常見的辦公室職業(yè)病及防治方法

常見的辦公室職業(yè)病及防治方法1.辦公室綜合癥身于封閉式辦公室里的工作人員，常會發(fā)生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。研究表明,大約有30%常年坐辦公室的人員有此病。其原因是封閉的室內空氣中含有多種多樣有害的物質,如建筑材料、公用品、空調、供暖設備等釋放出來的毒性物質,加上煙霧、病毒等。防治方法:故改善通風設施最為關鍵,最簡便的方法是經常開窗戶透氣。--次開窗換氣需10-15分鐘，而傾斜式窗戶換氣需2個小時以上為宜。2.復印機綜合癥經常接觸復印機的人易患”復印機綜合癥”。由于復印機的靜電作用,使空氣中產生一定數(shù)量的臭氧,經氧化作用生成氮氧化物。這種物質可損傷細胞生物膜,對眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用,使人產生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發(fā)生干等癥狀。防治方法:復印機要避免日光直照射;室內安裝排氣裝置,保持空氣流通。操作人員應常食用含維生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。3、低頭綜合癥腦力工作者長期伏案工作,會形成一種職業(yè)病,表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感,醫(yī)學上稱為“低頭綜合征”。防治方法:工作時坐姿要端正,頭不要過低,不要離卓面太近;至少隔半小時抬頭一次或伸頸或擴胸15-20次;早晨起床前或工間操時做俯臥撐,晚上入睡前做仰臥起坐;每隔15分鐘做一次仰望動作,睡覺時枕頭宜稍低。4、肌肉饑餓癥腦力勞動者體力活動相對減少,肌細胞缺血缺氧,神經興奮性降低,其代謝產物乳酸不能及時排出體外,易產生疲憊無力感(時間久則會出現(xiàn)肌肉萎縮),稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低,肌纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應差所致。防治方法:最好的保健措施是運動,如每天堅持以每分種100-120步的速度散少一小時,早晚各做一次操，工間再做1-2次肢體動力,可達到理想效果。5、腰酸背痛腰酸背痛是最常見的職業(yè)病,是因為長時間保持一個坐姿,肌肉沒有機會伸縮所致。正確的坐姿,是引起腰酸背痛的主因,但即使保持正確坐姿,久坐同樣成疾。防治方法:要避免腰酸背痛,除了保持良好的坐姿外,每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動,如慢步或做操等。6、電腦眼病主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等,若不注意保健和治療,容易發(fā)生角膜炎和眼結石。防治方法:每工作1個小時,就應該讓眼睛休息2分鐘,同時可以適當做眼力保健操,緩解眼部壓力。7、胃腸道疾病長久在辦公室工作的白領最易患三種胃腸道疾病:消化不良、腸應激綜合癥和消化性潰瘍。這三種疾病,都和白領們長期不當?shù)娘嬍秤嘘P。防治方法:養(yǎng)成良好的飲食習慣,適時補充-些高纖維素的食物,促進腸胃消化。同時要少吃產氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。8.頸椎間盤突出這種疾病常見于30歲左右的中年人,同樣是因為久坐不動和坐姿不當引起的,癥狀多為腰痛、腿痛,在搬重物時,腰痛明顯加重。9.腰肌勞損長時間伏案工作,腰部肌肉長久處于靜止工作狀態(tài),造成血液流動緩慢,血管淤塞,供血不足,往往會出現(xiàn)肌肉萎縮無力、肌肉內有腫塊等癥狀。防治方法:每天堅持做腰部運動,在工作時要經?；顒友?使腰部肌肉能夠經常活動。需要強調的是，以上辦公室職業(yè)病大多都是因為身體在工作時間內得不到適當?shù)姆潘珊驼{整