十九種不良生活習(xí)慣專家講座

十九種不良生活習(xí)慣編輯:崔廣東十九種不良生活習(xí)慣第1頁1.起床先疊被

人體本身—也是一個(gè)污染源。在一夜睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不一樣程度地受潮。人呼吸和分佈全身毛孔所排出化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就馬上疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

十九種不良生活習(xí)慣第2頁2.不吃早餐

不吃早餐人通常飲食無規(guī)律，輕易感到疲憊，頭暈無力，天長日久就會(huì)造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，並會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。十九種不良生活習(xí)慣第3頁3.飯後鬆褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官活動(dòng)與韌帶負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還輕易患胃下垂等病。

十九種不良生活習(xí)慣第4頁4.飯後即睡

會(huì)使大腦血液流向胃部，由於血壓降低，大腦供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲憊，易引發(fā)心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。假如血液原已經(jīng)有供應(yīng)不足情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動(dòng)狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

十九種不良生活習(xí)慣第5頁5.飽食

輕易引發(fā)記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體!內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引發(fā)一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因數(shù)”物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。十九種不良生活習(xí)慣第6頁6.空腹吃糖

越來越多證據(jù)表明，空腹吃糖癖好時(shí)間越長，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收損傷程度越重。由於蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)基礎(chǔ)，因而長期空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。十九種不良生活習(xí)慣第7頁7.吃太鹹食物

鈉在人體內(nèi)滯留，輕易形成或加重高血壓和心臟病。十九種不良生活習(xí)慣第8頁8.留鬍子

鬍子含有吸附有害物質(zhì)性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在鬍子上有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有鬍子人吸入空氣成份進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包含酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子人吸入空氣污染指數(shù)，是普通空氣4．2倍。假如下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等原因，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣50倍。十九種不良生活習(xí)慣第9頁9.蹺二郎腿

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。假如是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情愈加嚴(yán)重。尤其是腿長人或孕婦，很輕易得靜脈血栓。十九種不良生活習(xí)慣第10頁10.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)

由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。十九種不良生活習(xí)慣第11頁11.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣人患膀胱癌可能性比普通人高5倍。憋尿時(shí)膀胱貯存尿液不能及時(shí)排出，形成人為尿?yàn)z留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌經(jīng)常處於緊張狀態(tài)；假如憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿?yàn)z留時(shí)還易引發(fā)並發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功效。十九種不良生活習(xí)慣第12頁12.伏案午睡

普通人在伏案午睡後會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力含糊，原因就是眼球受到壓迫，引發(fā)角膜變形、弧度改變?cè)斐?。倘若天天都?jí)浩妊矍颍瑫?huì)造成眼壓過高，長此下去視力就會(huì)受到損害。十九種不良生活習(xí)慣第13頁13.俯睡

使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶壓力，使人在睡覺時(shí)依然得不到休息。另外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部壓力，導(dǎo)致睡醒後面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。十九種不良生活習(xí)慣第14頁14.睡前不洗臉

留在臉上化妝品不洗掉，會(huì)引發(fā)粉刺和針眼之類炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引發(fā)皮膚過敏反應(yīng)。十九種不良生活習(xí)慣第15頁15.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更主要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上細(xì)菌、殘留物在夜裏對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)腐蝕作用。十九種不良生活習(xí)慣第16頁16.睡懶覺

使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長日久，可引發(fā)一定程度人為大腦功效障礙，導(dǎo)致了解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功效下降，擾亂肌體生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由於夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很輕易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。十九種不良生活習(xí)慣第17頁17.熱水沐浴時(shí)間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中輕易揮發(fā)有害物質(zhì)，由於在冰浴時(shí)水滴有更多?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)搜集到資料顯示，若用熱水盆浴，!只有25％氯仿和40％三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％C十九種不良生活習(xí)慣第18頁18.賭博行為

賭博之所以有害於一個(gè)人身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處於高度緊張狀態(tài)，輕易引發(fā)激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加緊等，會(huì)增加心血管疾病發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。十九種不良生活習(xí)慣第19頁19.生活過度緊張

從事腦力勞