人教版小學六年級體育與健康復習知識點

人教版小學六年級體育與健康復習知識點

一、體育與健康基礎知識

第一節(jié)我國運動員在奧林匹克運動會取得的輝煌成績

（一）現(xiàn)代奧林匹克運動會的興起與發(fā)展

19世紀末，在法國教育家顧拜旦1894年6月16~23日，成立了國際奧

林匹克運動委員會，并通過了恢復奧林匹克運動會的決議，決定每四年舉行

一次奧林匹克運動會。從此，每年的6月23日被稱為“奧林匹克日"；1896

年4月6日，來自13個國家的311名運動員參加了在希臘舉行的第一屆

現(xiàn)代奧林匹克運動會。

（二）中國的奧運之路

1.新中國成立之前，當時的國民政府和體育組織從1922年開始與國際奧

委會建立聯(lián)系，并先后有三人擔任國際奧委會委員。第10屆奧運會在美國

洛杉磯舉行，劉長春只身參賽，成為中華奧運第一人。

2.在1984年，我國派出225名運動員參加了在美國洛杉磯舉辦的第23

屆奧運會。在射擊比賽中，許海峰獲得了中國在奧運會歷史上的第一枚金

牌；2008年北京奧運會，中國奧運代表團獲得48枚金牌，占據(jù)金牌榜首

位。2012年倫敦奧運會，中國奧運代表團獲得38枚金牌，居金牌榜第二位。

（三）北京奧運會一一無與倫比的奧運盛會

2008年8月8日晚8時，舉世矚目的第29屆奧林匹克運動會是全中國

人民的盛會，更是全世界人民歡聚一堂的盛會?！巴粋€世界，同一個夢想”

的口號集中體現(xiàn)了奧林匹克精神的實質(zhì)和普遍價值一一團結(jié)、友誼、進取、

和諧、參與和夢想，表達了全世界在奧林匹克精神的感召下，追求人類美好

未來的共同愿望。

北京奧運會吉祥物“福娃”，以五個擬人化娃娃的形象來到世間，造型融

入魚、大熊貓、奧林匹克圣火、藏羚羊和燕子的形象，他們的原型和頭飾蘊

含著與海洋、森林、火、大地和天空的聯(lián)系。五個“福娃”讓人想到奧運會

的“五環(huán)”，讓人想到世界五大洲。他們的名字分別是貝貝、晶晶、歡歡、

迎迎、妮妮，諧音是“北京歡迎你”。福娃向世界各國傳遞友誼、和平、積

極進取的精神和人與自然和諧相處的美好愿望。

（四）倫敦奧運會一一創(chuàng)境外參賽最佳成績

2012年7月28日，第30屆夏季奧林匹克運動會在倫敦斯特拉特福德

奧林匹克體育場開幕。倫敦奧運會中國代表團共獲得38枚金牌，位列金牌

榜第二，是中國體育代表團歷屆以來境外參賽的最好成績。

馬拉松運動的緣起。為紀念在古希臘馬拉松戰(zhàn)役中，一名因奔跑四十多

公里、傳遞勝利消息而犧牲的戰(zhàn)士，在1896年第一屆現(xiàn)代奧林匹克運動會

上，設立“馬拉松”比賽項目。1924年的巴黎奧運會，正式把馬拉松比賽的全

程距離定為42.195公里。

（―）例題

1.填空題

第一個參加奧運會的中國運動員是（）。

A.劉長春B.王正廷C.楊傳廣

參考答案：A

2.判斷題

中國代表團在倫敦奧運會取得境外參加奧運會的最好成績。（）

參考答案：（V）

第二節(jié)邁入青春期

（一）什么是青春期

青春期的年齡范圍一般為10~20歲，女生的青春期開始和結(jié)束年齡通常

比男生早1~2年。青春期是決定一個人身心發(fā)展水平的關(guān)鍵階段，這一時

期在身體形態(tài)、機能、第二性征、內(nèi)分泌和心理與行為方面都會發(fā)生巨

大變化。

（二）生長發(fā)育突增

青春期在身體形態(tài)方面的一個顯著變化就是身高的快速增長，也稱為

生長突增，生長突增的出現(xiàn)通常預示青春期的到來。

女生身高突增開始的年齡通常在9~11歲，這時年增長值開始超過5厘

米，隨后身高增長每年5~7厘米。突增高峰年齡通常在U~13歲，高峰時

身高年增長值可達9~12厘米，在14~16歲突增結(jié)束。此后，身高年增長值

只有約1厘米，直到停止。整個突增期女生身高大約增加32厘米，一般到

17~18歲骨骼完全成熟后身高不再增長。

男生身高突增開始的年齡要比女生晚2年，通常在11~13歲。這時身高

的年增長值開始超過6厘米；隨后，每年增長7~9厘米。身高突增的高峰年

齡通常在13~15歲，高峰時期年增長可達10~14厘米，在16~18歲突增

結(jié)束。此后，身高年增長值只有約1厘米。整個突增期男生身高大約增加

33厘米，一般到22歲左右骨骼完全成熟后則停止生長。

由于女生的生長突增開始年齡比男生早，所以從身高變化的時間曲線

來看，女生在9~10歲平均身高超過男生，出現(xiàn)第一次交叉。女生在突增高

峰后身高增長速度明顯減慢，而此時男生的突增卻正處于高峰期，13~15

歲時，男生的平均身高又超過女生，生長曲線出現(xiàn)第二次交叉。這種現(xiàn)象通

常被稱為青春期生長曲線的兩次交叉現(xiàn)象。

（三）第二性征發(fā)育特點

男女兩性生殖器官的差異為第一性征。進入青春期后，男女之間還會出現(xiàn)

在外表、體形上的一系列差別，稱為第二性征。男生表現(xiàn)為喉結(jié)開始突出、

肌肉結(jié)實、聲音較粗、胡須生長、體格高大等；女生則表現(xiàn)為脂肪豐滿、乳

房開始隆起、音調(diào)高、骨盆變寬、皮下脂肪增厚等。

（四）正確的性別觀

理解男女兩性在生理上有差異，認同男女平等，相互尊重。

（三）例題

判斷對錯，請在（）內(nèi)填寫"

"或"X"。

1.男女生青春期開始和結(jié)束的年齡是一致的。（）

2.第二性征是指男女生之間在外表、體形上的一系列差別。（）

第三節(jié)輕度損傷的自我處理

（一）燙燒傷

機體直接接觸高溫物體或受到強的熱輻射所發(fā)生的損傷統(tǒng)叫作燙燒傷。

其中，由火焰、高溫固體和強輻射熱引起的損傷稱為燒傷，由高溫液體、

高溫固體或高溫蒸汽所導致的損傷稱為燙傷；均是較常見的輕度傷害。

輕度燙燒傷只損傷到皮膚表皮淺層，皮膚表面變紅，局部輕度紅腫、無

水皰、疼痛明顯，創(chuàng)傷表面干燥。下面介紹幾種輕度燙燒傷的自我處理

方法。

1.迅速脫離熱源?；鹧鏌齻麘M快脫離火場，脫去燃燒的衣服，就地打滾,

或用水熄滅火源。切忌奔跑呼喊，以免風助火勢，加重傷害。不要用手撲

打火焰，以免燒傷雙手。

2.冷水沖淋。冷水沖淋是處理燙燒傷最有效的措施。用冷水持續(xù)沖洗或浸泡

受傷部位20~30分鐘，既減少疼痛，又可帶走余熱。

3.保護受傷部位。創(chuàng)面切忌用紫藥水、紅藥水等有色藥物涂抹，以免影響

醫(yī)生對燙燒傷的傷情判斷。

4.創(chuàng)面處理。輕度燙燒傷清潔創(chuàng)面后，涂抹燙傷藥膏，保持創(chuàng)面干燥，有

助于加快創(chuàng)面復原。

（二）割傷

割傷多由刀刃、玻璃片、鐵片等銳物切割造成，是日常生活中常見的

損傷之一。淺部割傷的傷口邊緣一般比較整齊，因損傷深度和部位不同，

出血可呈滲溢狀或涌溢狀，個別因小動脈破裂出血呈噴射狀。

輕度割傷的自我處理方法：淺表小傷口，先按壓止血，然后用淡鹽水

或涼白開清潔傷口，再用酒精或碘伏消毒皮膚，外加包扎或貼上“創(chuàng)可貼”

o如果傷口較深，應及時去醫(yī)院處理。

（三）刺傷

刺傷是指尖銳物刺入體內(nèi)所引起的開放性創(chuàng)傷，常見于手掌或足底。

輕度刺傷因帶有細菌污染，可能引起感染。有的刺傷還可能造成異物存

留，因此要及時處理。

輕度刺傷的自我處理方法：首先要檢查傷口是否留有異物，如有異物，應

小心地順著刺入的方向?qū)愇锶〕?，然后消毒和包扎。輕度刺傷的傷口出血

一般按壓3~5分鐘即可止血，止血后用酒精或碘伏消毒，外加包扎或貼上“

創(chuàng)可貼"。如果刺傷較重，應及時去醫(yī)院處理，在傷后12小時內(nèi)注射破傷

風抗毒素預防破傷風。

（四）擦傷

擦傷是因摩擦損傷而造成的皮膚表皮剝落或翻卷。輕度擦傷可有少量滲血

及輕度炎癥反應。輕度擦傷的自我處理方法：首先應該用水沖洗損傷部位，

可用淡鹽水或涼白開邊沖邊用干凈棉球擦洗創(chuàng)面，將臟物除去；再用酒精或

碘伏消毒傷口周圍皮膚，沿傷口邊緣向外擦拭，注意不要把酒精或碘伏涂抹

到傷口內(nèi)，否則會引起強烈刺痛。如需包扎，還要注意不要將手腳部位的繃

帶纏得過緊，以免影響血液循環(huán)；要保持創(chuàng)面清潔、干燥，預防感染。大多

數(shù)擦傷會迅速結(jié)痂。

（五）挫傷

挫傷是指跌倒或鈍器、重物撞擊身體，造成機體局部皮下組織損傷。輕

度挫傷表現(xiàn)為局部疼痛、出血或腫脹，挫傷嚴重的可引起肢體局部功能或活

動障礙。輕度挫傷的自我處理方法：挫傷后應停止活動，有利于損傷的修

復。在受傷24小時內(nèi)，局部可用冰塊冷敷，使血管收縮，減輕局部充血，

減輕疼痛。注意冰塊不可直接接觸皮膚，可用濕毛巾保護好皮膚再冷敷，每

隔15~20分鐘應休息5分鐘。止匕外，如果感到不適或疼痛，應立即停止冷敷,

如傷情加重應及時到醫(yī)院處理。

（三）例題

請判斷下列做法是否正確

1.燙傷發(fā)生時不應做任何處理，立即送往醫(yī)院。（）

2.生銹的鐵刀割傷了手沒什么問題，用創(chuàng)可貼貼上即可。（）

第四節(jié)識別危險源，遠離危險

（一）危險源的概念

危險源是指可造成人員傷害、財產(chǎn)損失或環(huán)境破壞的各種根源。

小學生參加體育鍛煉，同樣存在一些危險源，比如在校園中、操場上，

或者是學生自身所攜帶與穿著的物品、衣物等，也可能造成危險，需要

進行有效的規(guī)定與指導，使學生遠離危險源，免受傷害。

（二）危險標志

識別危險標志是遠離危險源、保護自身安全的前提。危險標志的基本圖

形是黑色等邊三角形，一個角向上。危險標志的背景顏色為黃色，中間圖

形為黑色。

（三）識別校園中的危險源

1.室內(nèi)活動的一些安全事項

教室是學生學習的主要場所，如果缺乏安全意識，很容易發(fā)生意外傷

害，給學生身體健康帶來危險。這主要有以下四個方面。

（1）防磕碰。目前大多數(shù)教室面積不大，一些農(nóng)村地區(qū)學生人數(shù)較多，

還置放有桌、椅等用品，所以不應在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運動

和游戲，以避免因磕碰而受傷。（2）防滑、防摔。有的教室地面（地板）

比較光滑，在行走時要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛(wèi)生、取放物

品時，還要請他人加以保護和幫助，防止摔傷。

（3）防墜落。如果教學樓是兩層以上的建筑物，不要將身體探出窗外，

謹防發(fā)生墜樓或被樓上墜落物品砸傷。

（4）防擠壓。教室的門、窗戶在開關(guān)時容易擠壓到手，也應當小心。

要輕輕地開關(guān)門窗，還要留意是否有其他同學的手在門、窗邊，以避

免夾到他人的手。

（5）防意外傷害。刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，

使用時必須有教師指導，用后應妥善存放，不能隨意放在桌子或椅子

上，防止有人受到意外傷害。2.體育課上的安全注意事項

體育課堂教學具有身體活動的特殊性，在課堂上要特別注意預防意外傷

害事故。一

方面教師自身要增強安全意識，采取一些安全和預防措施；另一方面，

教師要加強課堂常規(guī)管理，讓學生在練習中遵循各項運動規(guī)則，強化對

學生的安全教育。

（1）50米、100米等短跑項目要按照規(guī)定在各自的跑道上奔跑，不得

串道。這不僅是競賽規(guī)則的要求，也是避免相互沖撞的必要措施。

（2）跳遠時，學生必須聽從教師的口令進行助跑。落入沙坑后，要從

沙坑兩側(cè)或前端離開。這不僅是跳遠規(guī)則的規(guī)定，也是保護自身安全

的必要措施。

（3）在進行投擲練習時，如投實心球、壘球等，一定要按照教師的口

令統(tǒng)一行動，做到令行禁止。如果擅自行事，有可能出現(xiàn)傷害事故。

（4）在進行單、雙杠和跳高練習時，器材下面必須準備厚度和大小符合

要求的體操

墊。如果沒有體操墊，落下時腳直接接觸地面，會給身體帶來一定的傷

害。做單、雙杠動作時，要準備鎂粉，避免雙手握杠時打滑，從杠上掉

下，使身體受傷。

（5）在做跳箱、山羊等器械體操練習時，器材前要有踏跳板，落地區(qū)

域要有體操墊進行保護。同時，教師或同學應采取正確的保護和幫助

措施進行保護幫助。

（6）做前后滾翻、仰臥推起成橋等技巧動作，教師或同學也要用正確

的方法進行保護和幫助。同時，要求學生在練習動作時要嚴肅認真，

不能嬉戲打鬧，以免受傷。

（7）參加籃球、足球等球類項目的游戲或練習時，要遵守游戲或練習

規(guī)則，樹立規(guī)則意識和安全意識，切忌在爭搶中蠻干而傷及他人。

（三）例題

多項選擇題

危險標志由哪幾部分構(gòu)成？（）

A.安全色B.幾何圖形C.符號圖形D.內(nèi)容要求

參加運動會的一些注意事項：

運動會的競賽項目多，持續(xù)時間長，運動強度大，參加人數(shù)多，安全問

題十分重要。1.要遵守賽場紀律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基

本要求。

2.沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍、停留，要在指定的地點觀

看比賽，以免被投擲器材擊傷，也避免與參賽同學相撞。

3.參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。在賽前的等待時間

里，要注意身體保暖。

4.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。賽前半小時內(nèi)，可以吃些巧

克力，以增加熱量。

5.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要做些放松活動，例如慢跑，

使心臟逐漸恢復平靜。

6.劇烈運動后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

第五節(jié)認識生命，珍愛生命

（一）了解生命之旅

每個人在出生之前，從受精卵開始，會經(jīng)歷大約40周的胎兒期；在出生

之后，會經(jīng)

歷嬰幼兒期、兒童期、青少年期、中年期、老年期，最后走到死亡。這是生

命的自然規(guī)律。在生命存續(xù)期間，我們要為生命提供充足的營養(yǎng)，保證生理

機能的正常運轉(zhuǎn)，保持心理的健康。

（二）認識生命的特點和意義

生命對于每個人只有一次。在生命的不同時期，人都會有不

一樣的體驗。（三）積極面對困難和挫折

1.正視困難和挫折，2.克服困難，戰(zhàn)勝挫折，3.正確對待學習問題

（四）樹立正確的生命觀

生命僅有一次，每個人都要為生命負責，珍惜美好時光，珍愛自己的

生命；對給予自己幫助和關(guān)愛的人用心感恩，對不可避免的挫折和矛盾

沖突，積極面對、理性解決；認真學習，努力工作，以成績和成長奉獻

社會。

在當下，小學生要努力成為有理想、有本領(lǐng)、有擔當?shù)纳倌?，促進自身

的全面發(fā)展。（三）例題

1.【多選題】珍愛生命，我們在生活中應該做到（）

A.規(guī)律、合理地飲食，食物豐富多樣。

B.提高安全防范意識，掌握安全預防和求助技能。

C.遇到困難和挫折，不輕易絕望，也不輕易放棄。

D.學習成績不理想，要仔細分析，及時請教老師和同學。

2.【單選題】下列對于生命的認識中，錯誤的一項是（）

A.如果處理得當，挫折也可以激發(fā)人的進取精神，使生命煥

發(fā)新的光彩。B.生命是最美好的，我們要珍愛生命。

C.學習是生命中最重要的事，一定要廢寢忘食地學習，吃飯隨意

一點沒關(guān)系。D.如果不加注意，生活中的很多因素都會危及生

命。

第二部分：基本身體活動

第一節(jié)跑

（一）50米快速跑

【動作方法】50米快速跑的完整技術(shù)過程，包括起跑和起跑后的加速跑、途

中跑、終點跑等。采用站立式起跑，起跑后加速進入途中跑；途中跑時，上

體正直或稍向前傾，擺動腿前擺積極，后蹬腿后蹬充分、有力，大、小腿自

然折疊，用前腳掌著地，兩臂屈肘前后自然、協(xié)調(diào)擺動，用最快速度沖過終

點。

【教學重點】起跑有力，加速明顯；途中跑時重心平穩(wěn)，直線性好，蹬擺有力,

較自然放松?！窘虒W難點】跑的各環(huán)節(jié)銜接緊密；途中跑動作協(xié)調(diào)、自然、

有力。

（二）400米耐久跑

【動作方法】用站立式起跑，起跑后加速跑20~30米后，進入途中跑。途中

跑動作技術(shù)與快速跑基本相同，只是蹬、擺的動作幅度要稍小，頻率要稍低,

更注重動作的省力和運動效果。動作輕快、放松、自然，身體重心較高、平

穩(wěn)；呼吸有節(jié)奏，一般兩三步一呼、兩三步一吸；跑速和體力分配合理，盡

可能以最快的速度沖過終點。

【動作要點】節(jié)奏穩(wěn)定，動作協(xié)調(diào)，步幅均勻，呼吸有節(jié)奏，合理分配體力。

【教學重點】跑時動作協(xié)調(diào)，呼吸自然有節(jié)奏，步幅均勻。

【教學難點】動作協(xié)調(diào)，節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。

（三）4x50米接力跑

【動作方法】每接力組四人，每人跑50米。第一棒學生采用站立式起跑，

一、二、三棒學生分別與二、三、四棒學生采用“下壓式”傳接棒的方法（

或“上挑式"傳接棒的方法"）,完成傳遞接力棒的任務；二、三、四棒學生，

采用站立式起跑姿勢，頭向后轉(zhuǎn)，眼看傳棒人跑到預定的起動標記后，立即

起動。當傳棒人距接棒人1.5~2米時，傳棒人可發(fā)出"嘿"或"接"的傳棒信號，

接棒人立即伸手接棒，在快速奔跑中完成傳接棒的任務。一般應是右手傳左

手接或左手傳右手接。

（四）障礙跑

30~40米內(nèi)通過3~4個障礙物跑

【動作方法】在快速奔跑的30米途中，運用已掌握的鉆、跨、跳、繞障礙

的方法和技能，安全、迅速地通過3~4個障礙物。

【動作要點】在跑進中做鉆、跨、跳、繞障礙動作的時候，要控制好身

體重心，根據(jù)障礙物的情況，采取合理的姿勢，以較快的速度完成動作。

【教學重點】采用合理姿勢，安全、快速通過各種障礙物。

【教學難點】根據(jù)障礙物的情況合理控制身體重心，過障礙時動作靈敏、快速、

協(xié)調(diào)、連貫。

第二節(jié)跳躍

（一）跨越式跳高

【動作方法】跨越式跳高是由助跑、起跳、過桿、落地四個緊密聯(lián)系的動作

環(huán)節(jié)組成。

【動作要點】直線助跑，有節(jié)奏；起跳快而有力；擺動腿內(nèi)旋下壓；上體前傾

并扭轉(zhuǎn)向橫桿；擺動腿先落地，落地后屈膝緩沖。

【教學重點】助跑的速度和節(jié)奏，助跑與起跳技術(shù)。

【教學難點】助跑與起跳銜接技術(shù)，擺動腿內(nèi)旋下壓，過桿動作協(xié)調(diào)。

（二）蹲踞式跳遠

【動作方法】蹲踞式跳遠的技術(shù)動作是由助跑、踏跳、騰空、落地四

個環(huán)節(jié)組成?！緞幼饕c】助跑快速，有節(jié)奏；起跳有力，果斷；

助跑和起跳結(jié)合連貫、自然。

【教學重點】助跑快而有節(jié)奏，起跳有力。

【教學難點】助跑與起跳銜接技術(shù)。

第三節(jié)投擲

（三）助跑投擲壘球

【動作要點】助跑有節(jié)奏，邁腳的同時向后引球，交叉上步、轉(zhuǎn)體、揮臂

等動作要連貫，將球經(jīng)肩上全力投出。

【教學重點】持球后引，交叉上步、蹬地、轉(zhuǎn)體、肩上屈肘，揮臂

等動作連貫?！窘虒W難點】助跑與最后用力做到連貫協(xié)調(diào)。

第三部分體操類運動

第一節(jié)隊列和隊形

（一）行進間用分、合、裂、并的方法變換隊形

【動作方法】分隊走：全隊先“一、二”報數(shù)。一路縱隊行進，聽到“左右轉(zhuǎn)彎

分隊一一走！y的口令后，單數(shù)的學生左轉(zhuǎn)彎走；雙數(shù)的學生右轉(zhuǎn)彎走，分

成方向相反的兩個一路縱隊行進。合隊走：迎面行進的一（二）路縱隊接近

相遇時，聽到“左右轉(zhuǎn)彎合隊——走!”的口令后，左路學生左轉(zhuǎn)彎走，右路

學生右轉(zhuǎn)彎走，右路學生依次插在左路后面，成一路縱隊前進。

裂隊走：二（四）路隊行進聽至廣左右轉(zhuǎn)彎裂隊——走！”口令后，左邊的一

（二）路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一（二）路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個一

（二）路縱隊行進。

并隊走：在二（四）路縱隊接近迎面相遇時，聽到“左右轉(zhuǎn)彎并隊——走!”口

令后，左路學生左轉(zhuǎn)彎走，右路學生右轉(zhuǎn)彎走，成并列縱隊行進。

【動作要點】

1.裂隊與分隊走時，排頭聽到動令后，向新的方向轉(zhuǎn)體90。，并以適宜（稍

慢）的速度繼續(xù)行進；其他學生依次行進到排頭的位置按排頭轉(zhuǎn)動的方法轉(zhuǎn)

向新的方向行進；待排尾轉(zhuǎn)向新的方向后，排頭按正常速度行進。

2.并隊與合隊走時，排頭聽到動令后，向新的方向轉(zhuǎn)體90。，并以適宜（稍

快）的速度變隊行進；其他學生依次行進到排頭的位置按排頭變隊的方法變

隊行進；待排尾轉(zhuǎn)向新的方向后按正常速度行進。

【教學重點】始終保持直線、對稱行進，隊形整齊，90。轉(zhuǎn)彎。

【教學難點】分、合、裂、并隊走時，到位轉(zhuǎn)彎、直角轉(zhuǎn)彎、步幅均勻、

步伐整齊，隊形變換自然、協(xié)調(diào)，運用自如。

（二）向右（左）轉(zhuǎn)走

【動作方法】口令：“向右（左）轉(zhuǎn)——走!”預令和動令都落在右（左）腳

上。當聽到動令后，左（右）腳向前邁半步，腳尖向右（左）約45。，身體

向右（左）轉(zhuǎn)90。時，腳不轉(zhuǎn)動，接著邁踢右（左）腳，向新的方向行進，

兩臂配合兩腿協(xié)調(diào)擺動。

【動作要點】預令和動令落在右（左）腳上；聽到動令后，繼續(xù)向前邁

半步，腳尖和身體轉(zhuǎn)動角度，然后以兩腳掌為軸轉(zhuǎn)動。

【教學重點】預令和動令的時機分節(jié)奏，整體動作的節(jié)奏。

【教學難點】腳尖和身體轉(zhuǎn)動的角度，擺臂與下肢動作的配合。

第二節(jié)基本體操

踏板操（每一節(jié)動作都是4個八拍）

預備節(jié)：踏步運動第一節(jié)伸展

上肢運第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動

節(jié)第動跳第七節(jié)放松調(diào)整

第四節(jié)踏轉(zhuǎn)運動第五節(jié)踢腿

躍運動

第三節(jié)跳繩

（二）雙搖跳

【動作方法】兩手持繩端，繩從背后向上、向前搖動，在繩搖至腳下時，并

腿雙腳跳起，

使繩搖過，用前腳掌著地，手腳如此配合連續(xù)跳動。在此練習基礎上做一次

高跳，同時快速搖繩，使繩在腳下通過兩次，腳再落地。待手腳配合熟練后,

可連續(xù)做跳一次搖兩次繩的雙搖跳。

【動作要點】跳得高，搖得快。

【教學重點】跳躍有高度，搖繩快速、有節(jié)奏。

【教學難點】搖繩與跳躍動作的協(xié)調(diào)配合。

（四）跳長繩：雙繩跳

短繩套長繩，單搖跳

【動作方法】長短繩交叉，短繩套長繩，兩人搖長繩，跳繩人在長繩下

搖短繩，短繩隨長繩同時搖動，一搖一跳長短繩。

【動作要點】長繩長度適宜，搖動高度有利于中間學生同時完成跳短繩

動作，中間跳短繩學生的節(jié)奏與長繩搖動節(jié)奏保持一致。

【教學重點】長、短繩搖動的節(jié)奏一致。

【教學難點】搖繩人與跳繩人默契配合。

第四節(jié)技巧

2.后滾翻一跳起轉(zhuǎn)體180。成蹲立一前滾翻成并腿坐一肩肘倒立（男）

【動作方法】后滾翻成蹲撐后，起立，跳起轉(zhuǎn)體180。成蹲立，接前滾翻

成并腿坐，上體前屈，兩手觸腳面，迅速后倒成肩肘倒立。

【動作要點】該組合動作由四個獨立動作組成，后滾翻團身緊；跳起轉(zhuǎn)體

180。保持身體平衡；前滾翻滾動圓滑；肩肘倒立兩臂屈肘撐腰，保持平

衡。

【教學重點】在提高單個動作質(zhì)量的基礎上，提高聯(lián)合動作的連續(xù)性和穩(wěn)定

性。

【教學難點】整套動作銜接連貫，節(jié)奏控制好。

3.前滾翻起立一單腿前滑成縱叉一后腿前擺成并腿坐一肩肘倒立（女）

【動作方法】前滾翻起立，一腳向前滑，兩腿分開成縱叉，以大腿著地，

腳面繃直，上體正直，兩手于體側(cè)扶地；后腿經(jīng)體側(cè)前擺成并腿坐，后

倒成肩肘倒立。

【動作要點】前滾翻團身緊，滾動圓滑，縱叉大腿著地，腳面繃直；后腿

前擺成并腿坐，保持身體平衡，上體直立，肩肘倒立撐腰、展髓、挺腹、

繃腳面。

【教學重點】單個動作質(zhì)量，組合動作連貫、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定。

【教學難點】組合動作連貫、穩(wěn)定，身體姿勢舒展、優(yōu)美。

（四）側(cè)手翻

【動作要點】蹬地、擺腿、撐墊、推手、展體，動作連貫、協(xié)調(diào)。

【教學重點】蹬地、擺腿，兩手依次撐地，兩腿依次落地。

【教學難點】直臂、頂肩，經(jīng)分腿倒立過程。

第五節(jié)支撐跳躍

（二）山羊分腿騰越

【動作方法】助跑，雙腳踏跳，雙手支撐器械，提臀，兩腿伸直向側(cè)分

開，迅速推離器械，使身體向前上方越過器械，兩腿向前制動挺身，兩

臂斜上舉；并腿用

前腳掌落地，屈膝成半蹲。

【動作要點】加速助跑有節(jié)奏，前腳掌起跳有力；提臀分腿頂肩，推手及時。

【教學重點】助跑與踏跳緊密結(jié)合；提臀、分腿、頂肩。

【教學難點】助跑踏跳連貫、迅速有力；推手及時，抬上體。

第六節(jié)低單杠

（二）一足蹬地翻身上

【動作方法】兩手屈臂正握杠，兩腳前后站立。后腳向前一步用力蹬地，同

時，屈臂引體，另一腿從后向上沿弧線用力擺動，蹬地腿與擺動腿迅速并攏,

進一步屈臂引體，使腹部貼杠，繼續(xù)向上翻轉(zhuǎn)，當兩腿翻轉(zhuǎn)至杠后水平部位

時，兩腿制動，翻腕、抬頭、挺身成支撐。

【動作要點】蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠、抬頭、翻腕、制動腿，

成正撐動作。【教學重點】蹬地擺腿，引體貼杠。

【教學難點】蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠動作要協(xié)調(diào)連貫。

第七節(jié)韻律活動和舞蹈

韻律活動是在音樂伴奏下培養(yǎng)學生身體基本活動能力的一項活動，其內(nèi)

容豐富，形式多樣。韻律活動可采用單一動作、組合動作、成套動作或即興

動作等多種形式。韻律活動教學對培養(yǎng)學生健美的身體姿態(tài)，發(fā)展身體的協(xié)

調(diào)性、柔韌性及提高動作節(jié)奏感、表現(xiàn)力，陶冶情操等方面都有良好的作用。

舞蹈作為小學體育與健康教材內(nèi)容之一，符合時代精神和兒童身心發(fā)

展的需要。它對小學生可以起到健身、健心的作用。如：健美的體態(tài)，

協(xié)調(diào)、靈活、富有表現(xiàn)力的動作，感情豐富、性格開朗的個性以及友好

文明的社會交往方式等，對小學生的身心和諧發(fā)展將會起到良好的促進

作用。

第三部分球類運動

第一節(jié)小籃球

（一）移動

3.變向跑

【動作方法】變向跑時（以左側(cè)變向為例），最后一步是右腳落地，腳尖向左

轉(zhuǎn)，迅速屈膝，上體向左轉(zhuǎn)，右腳用力蹬地，同時左腳向左前方快速邁出，

身體重心迅速前移，右腳快速用力蹬地向前邁出，兩臂迅速擺動。變向跑的

前三步要快速、敏捷。

【動作要點】蹬地有力，重心移動快，左腳上步快。

【教學重點】改變方向的第一步向斜前方邁出要迅速、果斷，身

體轉(zhuǎn)動要快?！窘虒W難點】腳尖內(nèi)扣，腰帶動毓扭轉(zhuǎn)，快速移動

重心并迅速跑出第一步。