初中生心理壓力來源及應(yīng)對(duì)策略

初中生心理壓力來源及應(yīng)對(duì)策略PAGE2-初中生緩解心理壓力輔導(dǎo)講座初中生處于人生的重要轉(zhuǎn)折期，也是心理承受能力最脆弱的時(shí)期，而他們又面臨著很多來自社會(huì)、學(xué)校、家庭及自身等方面的壓力。一、初中生的壓力來源造成初中學(xué)生過重心理壓力的既有來自社會(huì)、家庭、學(xué)校的外部因素，也有來自學(xué)生自身的內(nèi)部因素。綜合近年國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)中學(xué)生壓力源的調(diào)查分析，引起中學(xué)生心理壓力的因素主要有以下幾個(gè)方面：學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面、社會(huì)人際關(guān)系方面、期望因素方面、個(gè)性心理方面等。要正視這些壓力，首先要了解它的來源。1、學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面從專家的各種調(diào)查數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，初中生的學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面的壓力所占的比重最大，究其原因，有以下幾點(diǎn)：（1）從學(xué)校方面來說，初中生面臨著巨大的升學(xué)壓力，特別是在當(dāng)前的應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)型時(shí)期，學(xué)校仍片面追求“重高”升學(xué)率，因而學(xué)校的一切教學(xué)工作就是圍繞著分?jǐn)?shù)，學(xué)生接受的訊息也是分?jǐn)?shù)重于一切。因而在學(xué)業(yè)上競(jìng)爭(zhēng)更大，壓力更大。而且，初中生升入高中的比重較小，考不上高中，就意味著要步入社會(huì)，他們的心理有很大的負(fù)擔(dān)。（2）從家庭方面來說，中國(guó)歷來有“望子成龍，望女成鳳”的說法，這極概適地說明了父母的一種共同的心態(tài)。親戚朋友對(duì)優(yōu)秀中學(xué)生的褒揚(yáng)和期望，也引起部分中學(xué)生的自慚自愧心理。相比之下，父母的厚望以及恨鐵不成鋼的心理是最突出最嚴(yán)重的因素。有些學(xué)生家庭條件比較困難，很多家長(zhǎng)把自己對(duì)未來的希望完全寄托在子女身上，對(duì)子女的期望值過高，學(xué)生越是理解家長(zhǎng)的苦心，心理壓力就越大。（3）從學(xué)生自身方面來說，學(xué)習(xí)能力的高低決定著他們心理壓力的大小。對(duì)于難度很大的學(xué)習(xí)任務(wù)，有的同學(xué)自認(rèn)為學(xué)習(xí)能力差，無力完成，因此一開始就采取逃避政策，這樣的任務(wù)對(duì)這類學(xué)生不會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力；有的同學(xué)自認(rèn)為能力很強(qiáng)，完成此類任務(wù)易如反掌，這樣的任務(wù)對(duì)于這些同學(xué)也不會(huì)產(chǎn)生過大的學(xué)習(xí)壓力；對(duì)于知覺到學(xué)習(xí)任務(wù)難度與知覺到自己的學(xué)習(xí)能力相等的人來說，能否完成學(xué)習(xí)任務(wù)的不確定性最大，主觀體驗(yàn)到緊張水平也較高，也就是說這類同學(xué)的緊張和應(yīng)激水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他兩類同學(xué)，因此產(chǎn)生過大的學(xué)習(xí)壓力。這也就是造成學(xué)習(xí)成績(jī)中等的同學(xué)學(xué)習(xí)緊張、吃力，兩頭的同學(xué)學(xué)習(xí)稍感輕松的主要因素。2.社會(huì)人際關(guān)系方面隨著年齡的增長(zhǎng)，中學(xué)生渴望與人交往，被人理解和接納的心理需求日益增強(qiáng)，同時(shí)，他們的人際關(guān)系也越來越緊張。對(duì)于初中學(xué)生而言，面對(duì)的人際關(guān)系主要是與父母、同學(xué)、老師之間的關(guān)系，而關(guān)系良好與否又與個(gè)性心理壓力密切相關(guān)（1）親子關(guān)系初中生大部分處于青春期前后，他們的逆反行為比較強(qiáng)烈，自我意識(shí)有了一定的發(fā)展，產(chǎn)生“成人感”，一方面要求擺脫父母管教，但另一方面卻又不能完全獨(dú)立，有很強(qiáng)的依賴性。這種兩極分化的心理特點(diǎn)，容易造成他們與父母關(guān)系緊張。父母對(duì)孩子的期望目標(biāo)過高，就會(huì)給孩子背上沉重的心理負(fù)擔(dān)；父母平時(shí)對(duì)孩子過問很少，一旦出問題卻沉不住氣，就會(huì)采取簡(jiǎn)單粗暴或放任自流方法對(duì)待：父母不愿傾聽孩子的訴說，而以家長(zhǎng)權(quán)威壓服孩子；父母愛將孩子與他人比較……，這些很容易造成父母與孩子之間的矛盾，繼而給孩子們帶來心理壓力。(2）同伴關(guān)系初中生中有一部分是過寄宿生活的，這使學(xué)生的生活更具社會(huì)化，與同學(xué)、外界間交往增加，使得人際摩擦和沖突的機(jī)率加大，這對(duì)初中生的理解能力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系能力是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。目前的中學(xué)生，在家過慣了衣來伸手、飯來張口的生活，獨(dú)立性很差，而且心理脆弱，在學(xué)校一旦受到同學(xué)的譏笑，便感到委屈和憤怒，還有很多同學(xué)不知如何處理同學(xué)之間的矛盾、摩擦、或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。借由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境達(dá)到精神放松的目的。7、做點(diǎn)好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。8、眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過。9、假期外出旅游思想壓力過大，不妨在學(xué)校組織下，獲親友家屬的陪同下，做暑期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。北大、清華的參觀，會(huì)激起你學(xué)習(xí)的激情。發(fā)達(dá)城市的繁榮，使你理解人生競(jìng)爭(zhēng)的合理。此時(shí)，你的壓力緩解了，新的動(dòng)力產(chǎn)生了，你的境界也高了。10、多和同學(xué)交流消除不好意思的心理