釋放壓力演講稿

-1-釋放壓力演講稿釋放壓力演講稿1尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好！今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……相信帶著這樣積極暗示的`同學，他們學習的效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的！其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。面對壓力，有時發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。我的演講完畢。謝謝大家！釋放壓力演講稿2甜甜同學：你好，我很理解你的心情，因為我也曾有過與你類似的經(jīng)歷?？菰飭握{(diào)的學習生活、各種各樣的“不如意”沉重得像山，我們常常會被壓得喘不過氣來。幸運的是，我在這沉重中找到了釋放的通道，現(xiàn)在就悄悄地說給你。我發(fā)泄情緒的方式很特別，不用哭，也不拿枕頭出氣，只是愛選個沒人兒的地方大喊——不用太大分貝，只要喊到自己的眼淚流出就可以。所謂的喊，其實倒不如說是用比平時大一點的聲音自言自語。人就是一種奇怪的動物，有很多事是不說出來不痛快的，可是有的事又不能或不愿與別人談。《情顛大圣》中孫悟空說，如果你心里有事說不出來，就找個洞口說，說完用泥巴封住它，沒人會知道。如果在城市里找得到洞口，也許我也會向洞口傾訴。可城市里沒有洞，我只能用吶喊來釋放。我不止一次地夢見自己跑到小山包上，沖著天空吶喊。望著山下拼命往上跑的我討厭的人們，心里很舒服。那種暢快的感覺就像久旱逢甘露的種子。釋放過后，身心都輕松，突然找到了真實的自我。但第二天一覺醒來，又要繼續(xù)穿上偽裝的外衣，于是吶喊釋放成了我的`習慣。當然，我采取這種“極端”方式有一個底線，就是絕不影響別人，人多的時候我就在心底默默吶喊。有痛苦，有苦悶，有壓抑，就要找一個釋放的通道，當然不一定非得和我一樣。你可以通過，在虛擬世界里盡情宣泄;你可以在沒人的地方大聲或小聲地與另一個自己對話;你可以留心各種媒體的心理熱線，盡情傾訴……釋放相當于減壓，減壓后才能輕裝上陣，以最佳狀態(tài)投入到學習和生活中去。真心地你能盡快找到這樣的通道!一個關(guān)心你的同學釋放壓力演講稿3尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好！今天我在一本書上看到了這樣一幅漫畫。那畫上畫著一個三口之家，父親手里拿著一個照相機，照相機上還裝了一個“剪刀手”。他半蹲在那里，滿臉堆笑，想給孩子好好拍一張照片；母親右手握著一根竹竿。竹竿上掛著一根線，線上吊著一個茄子，她也想讓孩子笑一笑；兒子手里捧著100分的試卷，眼冒金星，臉上沒有表情，他背著一個沉重的'書包?？戳诉@副漫畫，我感觸頗深。是?。‖F(xiàn)在的父母給孩子施加了太多壓力。孩子們都沒有來玩耍娛樂的時間。他們本來可以玩耍運動的時間，都被作業(yè)、練習本、試卷、背單詞、抄詞語……給“占領(lǐng)”了。現(xiàn)在的孩子，壓力山大，生活沒有自由?，F(xiàn)在報紙上可以看到許多孩子，因為壓力大，家庭負擔重而自殺。這都是父母“望子成龍，望女成鳳”心切帶來的后果。雖然父母這樣做是為了孩子好，希望他們以后過上幸福的生活。但是我認為不能因為是為了他們好，就給他們自由，不給他們玩耍的時間。這樣反而減少了他們與人交際的時間，以后在社會難以立足。我也有類似的經(jīng)歷。那是一個冬天，期末考試剛剛結(jié)束，每個孩子都高高興興的，可有一個人卻不一樣——那就是我。因為我知道，媽媽馬上要給我送上新年的“大禮”?！嚲怼⒘曨}。果然不出我所料，我一回家就看見媽媽笑瞇瞇的看著我，手里還抱著一大堆試卷。見我來了，說：“兒子回來了，把這三張試卷做完，不做完不許吃飯。”我連忙上樓開始做試卷。我也想快點吃到飯，我做的很快，馬上就做完了。因為做完了，就不用做了。誰知，吃完午飯，媽媽又拿著，《課本與奧數(shù)》向我走來……壓力不是福。父母們，請不要再給孩子施加壓力了。釋放壓力演講稿4適當運動很多人說考試前緊張是心理素質(zhì)差，天生如此，不怪別人。我想說的是，人生來就不是這樣的，這是一種經(jīng)歷，這種經(jīng)歷是你失敗的能力?？偸怯幸蚬P(guān)系的，造成你心理素質(zhì)差的主要原因是你過去的失敗經(jīng)歷。你擔心再次失敗，所以你變得緊張。當你緊張時，你的心跳會加快，你無法呼吸。這時，若適當運動，有助于調(diào)節(jié)身體的緊繃感，減輕神經(jīng)壓迫感。例如慢跑，做一些不太累的體力工作。當你的鍛煉持續(xù)到你出了一身汗，你就會放松，窒息的緊張感就會消失。所以當你感到有壓力時，通過運動來釋放你的精神壓力。轉(zhuǎn)移注意力我想得越多，就越焦慮。我相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，離考試越近，心情就越浮躁，想為考試做點什么，卻沒有用心，什么也做不了。事實上，我們離考試越近，就應(yīng)該越冷靜。為了不讓自己時時刻刻想著考試，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些與考試完全無關(guān)的事情，讓考試完全被當下的事情所代替。不吃刺激性食物有些人通過不斷地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺填滿他們的空間來達到這個目的。這讓我想起一些失戀的'人靠吃零食來填飽肚子，這是沒有實際效果的。就我個人而言，我認為這種方式是不可取的。經(jīng)常吃東西，同時消耗大量的能量，不利于身體的健康發(fā)展。尤其是刺激性食物，太甜太辣會影響我們荷爾蒙情緒的波動，也容易引起腹瀉和嘔吐。考試迫在眉睫，吃刺激性食物不等于減壓，千萬不要誤會，因小失大。做一些讓你開心的事心胸開闊，身體肥胖，考試就要來了，做一些自己喜歡做的事情，提高自己的情緒質(zhì)量，在考試中發(fā)揮輔助作用。有時候，我們的心情對成功同樣重要。就好像我們是它的主人，它忠實的伙伴，它完全理解我們的動作。如果考試即將來臨，做一些你喜歡做的事情也是緩解壓力的好方法。釋放壓力演講稿5不要理由太多、借口太多，想做的事情就直接去做，人要是顧慮太多到最后就是什么都沒完成(因為你總是替自己找理由)，給自己破釜沉舟的信心，心中既然有想要達成的目標，那就干干脆脆的踏上往目標前進的道路吧，可能會有你想像不到的問題或險惡，可是這個過程會是你以后人生中一個完美的故事。你愿意讓自己踏上第一步，那這個旅程已經(jīng)開始，擔心的、害怕的，請放諸腦后吧，給自己信心跟勇氣來達成目標。人啊!就是要時常的突破自己給于的限制;人啊!就是要時常給人生驚喜;因為沒嘗試過所以會擔心，可是不要被擔心所打退你的熱情，有目標就沖，有夢想就拼人都會有夢想跟目標，但夢想得因為你愿意去做才有機會實現(xiàn)，不是每天嘴巴說著而已，結(jié)果要他身體力行的時候，卻又到處找理由，什么沒能力、沒錢、沒時間等等的借口都會跑出來，夢想就是必須要舍棄其他比較不重要的東西才能來完成的，你要舍棄玩樂、享受甚至工作、賺錢等等才能有辦法達到。決定了就做，不要任何理由!至少給自己努力的機會，不可能每件事情都輕輕松松的，可是也不會如自以為的千辛萬苦，有辛苦的耕耘就會有甜美的收獲，這是不變的，但若只一再否定自己的能力、一再的不給自己任何機會，不要說夢想了，連你想達成的.小小目標也是不會成功，因為你不給自己機會。不給自己任何機會，不要說夢想了，連你想達成的小小目標也是不會成功，因為你不給自己機會。沖吧!有了夢想就沖吧!沒有理由是能讓你放棄的，你給自己機會也給了你人生更多更多的風景，有時候完成夢想不是因為你有沒有能力、有沒有時間，而只是單憑著一股傻勁，單憑著不畏艱難的勇氣!目標離你不遠，但你總得起身前進啊，理由只是讓你人生少色彩的絆腳石而已。目標在前方，不要想任何理由來放棄，準備好就出發(fā)，出發(fā)后碰上問題再說，所謂的兵來將檔、水來土掩不就是如此嗎?釋放壓力最好的方法演講稿3不管過去你做了多少選擇跟決定，你無法預(yù)料下一秒到底會發(fā)生什么事情，就算你步步為營的經(jīng)營著人生，同樣的風風雨雨還是可能會在你無意中來襲，這些突發(fā)狀況可能好、可能不好，有時候你表面以為是倒楣的事情，卻可能在背后替你擋下大災(zāi)難，也可能表面看上去是好事，結(jié)果實際上失去的遠比得到的還要多;只是不管以后，你要管的只有現(xiàn)在。你無法知道你的選擇或決定對未來會產(chǎn)生什么影響，但是每個選擇總有好壞之分，你選擇好的方向，雖然過程可能會很辛苦，但結(jié)果還有對于以后的影響，一定是有幫助的;但若只因為想要輕松愉快甚至想自私的得到不該有的富有，或許當下輕松了、能享受了，但以后肯定會由盛轉(zhuǎn)衰，畢竟你已經(jīng)享受了美好的結(jié)果，那以后只剩下辛苦的耕耘。我們無法去看見或是預(yù)防不必要往后的危險，也沒辦法看見任何決定后的結(jié)果是好是壞，這些我們都沒有任何方法去瞧瞧，只不過當下的選擇其實都影響著你以后的走向，一個好決定不是只有對自己好，可能要對朋友、親人好，可能要對大家彼此都好，甚至基本的就是要對的起自己的人生夢想，而好的決定不一定沒有傷害，只是得把傷害降至最小，還有能給被傷害的人有重新爬起來的機會。不能決定未來的走向，那就決定每次選擇的方向，任何決定都牽一發(fā)而動全身，若自己選擇走錯路，以后的人生就是往偏路而去，或許可以再下個選擇再走回來或許不行，只是就算你再次繞回正確的道路時，失去的時間、人生甚至親人朋友，就已經(jīng)失去，很難再回來;也可能走偏了，就是這樣的人生了。每次的決定不一定能完美的解決掉問題，但你要選擇的是那個最好的選擇，不是任意妄為，當下的好決定會讓以后也有好人生。釋放壓力演講稿6前幾天看了一期《天下女人》，是關(guān)于劉嘉玲的訪談錄。作為一位著名藝人，必然要面臨必我們普通人沉重得多的壓力。談到如何釋放壓力，嘉玲說她一般會選擇兩種方式，一是精心打扮自己，穿上靚麗的衣服使自己心情好轉(zhuǎn)，二是到大自然中去，親近自然，舒展心情。每個人都會有這樣那樣的壓力，也都需要適合自己的釋壓方式。如果還不懂得什么樣的方式才能給自己降壓，就一定要用心去發(fā)現(xiàn)、去嘗試。就我的經(jīng)驗看，釋放壓力最好的方式就是轉(zhuǎn)移注意力。記得一位朋友在開導我的時候曾作過這樣一個比喻：我們看待問題和壓力就像看一張白紙上的一個小黑點，如果我們的眼睛死死地盯住這個黑點，就會覺得這個黑點怎么那么黑呀，于是心里滿滿的都是這個黑點，而如果我們把目光放寬了，放眼整張白紙，這才發(fā)現(xiàn)，原來，那個黑點在整張大白紙上原來才那么不起眼的一丁點而已，白紙還是很白的呀！原來很多時候，我們之所以那么糾結(jié)于一個問題，產(chǎn)生某一方面的壓力，久久難以釋懷，只是因為我們過于關(guān)注它，把所有的注意力都集中在它身上，越是這樣，便越覺得它仿佛占滿了我們的心房，成了生活的全部，于是，就越覺得壓抑和沉重。既然如此，我們何不像看白紙上的黑點一樣，看得更寬些，更遠些，把注意力從那個黑點上移開呢？感覺到壓力或者情緒低落的時候，我通常的做法是，找一些能吸引自己注意力的事情來做。比如：放下手中的工作，去看一些情節(jié)跌宕、引人入勝的小說；或者，穿上舒服的休閑服和平底鞋，出去逛逛街，給自己買一件漂亮的衣服或者喜歡的首飾；又或者，想想有什么自己喜歡吃但很久沒吃到的美食，然后揣著錢