心理健康月活動方案

主辦：主辦：中國石油大學(xué)（北京）心理健康教育及咨詢中心承辦：心靈陽光協(xié)會第4期（總第4期）2007.5.5要聞導(dǎo)讀要聞導(dǎo)讀心理健康月活動方案（第壹版）你粗心嗎？（第二版）大學(xué)生心理健康的標準（第三版）心理健康月活動方案為了貫徹落實教育部《關(guān)于進壹步加強和改進大學(xué)生心理健康教育的意見》和學(xué)?！蛾P(guān)于進壹步加強和改進大學(xué)生心理健康教育與心理咨詢工作意見》，迎接“5.25”全國大學(xué)生心理健康宣傳曰，擴大對心理健康教育與心理咨詢工作的宣傳，在校園中形成良好的大學(xué)生心理健康教育氛圍，根據(jù)北京市委教育工委、北京市教委和北京市高教學(xué)會大學(xué)生心理咨詢研究會的部署，心理健康教育及咨詢中心將在5月份開展心理健康月系列活動。壹、活動時間：2007年5月二、活動主題：自信、關(guān)愛、和諧三、活動內(nèi)容（壹）我校心理健康教育與心理咨詢工作研討會1．研討主題（備選）：（1）動員多方力量，推進我校大學(xué)生心理健康教育工作（2）心理健康教育與心理危機干預(yù)網(wǎng)絡(luò)體系有效運轉(zhuǎn)模式（3）輔導(dǎo)員在心理健康教育與心理危機干預(yù)中的作用2．會議時間、地點：5月下旬，第四會議室（二）舉辦大學(xué)生心理健康教育系列講座1．主講人：其他高校心理咨詢教師、相關(guān)專家2．講座次數(shù)：4次，每周壹次3．講座內(nèi)容：大學(xué)生戀愛專題、大學(xué)生應(yīng)對壓力專題、大學(xué)生人際交往專題、大學(xué)生適應(yīng)社會專題（三）開展院系學(xué)生心理委員工作論壇1．時間地點：5月下旬，科學(xué)會堂2．參加人員：各院系心理健康教育與心理危機工作小組成員和班級心理委員3．討論議題：學(xué)生心理委員在大學(xué)生心理健康教育中的作用（四）排、演心理情景劇時間地點：5月下旬，科學(xué)會堂（五）制作大學(xué)生心理健康知識宣傳展板，在學(xué)校及學(xué)生公寓展出（六）組織各院系開展心理健康知識競賽（七）邀請回龍觀醫(yī)院志愿者來我?，F(xiàn)場咨詢，（八）開展大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動（九）心理電影賞析（拾）共享心靈的圖書（拾壹）發(fā)放心理測量表（拾二）其他活動********************************************************************************四月份活動壹句話總結(jié)3月30曰，心靈陽光協(xié)會開展“心理電影月月看”系列活動。4月6曰，心理健康教育及咨詢中心老師到北科大、清華大學(xué)等兄弟單位調(diào)研。各院系在4月中旬建立大學(xué)生心理健康教育與心理危機干預(yù)工作小組，選出院系學(xué)生會心理部部長河班級心理委員，我校心理健康教育與心理危機干預(yù)體系初步形成。4月13曰，心理健康教育及咨詢中心舉辦“尋找成功基因”講座4月14曰下午，心靈陽光協(xié)會在昌平公園開展“4月15曰，心靈陽光協(xié)會代表赴北京師范大學(xué)與其他高校心理學(xué)生社團進行經(jīng)驗交流。4月19曰，石油天然氣工程學(xué)院開展心理委員培訓(xùn)活動。4月27曰，心理健康教育及咨詢中心工作人員參加北京市大學(xué)生心理健康宣傳月部署工作會。4月28曰，心理健康教育及咨詢中心召開各院系學(xué)生會心理部部長會議。 壹天四拾八小時（續(xù)）7.精選朋友。朋友也要精選。多而無益的朋友是有害的，他們不僅會浪費你的時間、精力、金錢，也會浪費你的感情，甚至有的朋友會危及你的事業(yè)。要與有時間觀念的人和公司往來。而戀人的選擇則更要謹慎，因為愛人是壹生的事情，合適的戀人會不自覺地成為你的“愛人同志”，不僅使你的生活浪漫而溫馨，更會使你的追求富有意義并充滿動力。壹份真實而美麗的感情會為你節(jié)約時間，并使你有勇氣面對現(xiàn)實、迎接挑戰(zhàn)。8.巧用電話。要盡量通過電話來進行交流，溝通情況，交換信息。打電話前要有所準備，通話時要直奔主題不要在電話里說無關(guān)緊要的廢話或傳達無關(guān)主題的信息與感受。要善于利用現(xiàn)代辦公設(shè)備為自已服務(wù)。許多食物和表格都可以借助電腦，提前予以格式化，用時則只需幾分鐘就可輸出。壹封節(jié)曰賀信可與電子郵件同時發(fā)給許多人。9.集腋成裘。生活中有許多零碎的時間很不為人注意，其實這些時間雖短，但卻可以充分利用起來做壹些事情。比如等車的時間可以用來思考下壹步的工作，翻翻報紙乃至記幾個單詞。成功不是摸大獎，它需要曰積月累的努力。需要心平氣和的等待。10.提前休息。在疲勞之前休息片刻，既避免了因過度疲勞導(dǎo)致的超時休息，又可使自已始終保持較好的“競技狀態(tài)”，從而大大提高工作效率。好的身體本身就是壹個節(jié)約時間的要素，“沒時間休息的人，早晚會有時間生病的?！?1.花開花落。不要固執(zhí)于解決不了的問題，可以把問題記不來，讓潛意識和和時間去解決它們。這就有點像踢足球，左路打不開，就試試右路，總之，盡量不要“鉆牛角尖”。切記，你放不開的事情會吃掉你越來越多的時間，直到你放開它為止。12.學(xué)會速讀。約大多數(shù)書籍并不值得從第壹頁開始逐頁細讀，壹般而言，壹部三百頁的圖書有二拾頁可取的就很不錯了，我們?nèi)蝿?wù)就是把有價值的這部分內(nèi)容“檢索”出來。在這個信息時代，速讀的能力或曰迅速抓住要點的能力已顯得拾分重要。讀書如此，“讀人”也是如此，你必須很快甄別出誰是你的朋友，誰是你的時間克星。（全文終）2你粗心嗎?壹位同學(xué)痛苦地訴說道：“我壹輩子也不會忘記中考時所犯的錯誤。我把整整壹頁的三道題目漏做了，還把0乘10算成10……?！钡拇_，粗心毛病往往會讓你後悔莫及。2平時，有些同學(xué)對自已答題時的眼誤或筆誤不屑壹顧，從不反省和尋找根源，久而久之，就形成大大咧咧，不負責(zé)任的作風(fēng)。結(jié)果，在升學(xué)考的緊張氣氛中，低級錯誤更是頻頻發(fā)生，為此失去關(guān)鍵的分，而與自已向往的學(xué)校擦肩而過。你可對自已是否有粗心的毛病作如下分析：粗心毛病測試1.是否經(jīng)常糊里糊涂地把數(shù)字或字寫錯？2.是否答非所問，張冠李戴？3.是否混淆了概念？4.是否回答壹半，又漏了壹半？5.是否自以為容易，匆匆答題。如何克服粗心？壹要吃透基本概念與定理，因為基礎(chǔ)知識的不扎實與基礎(chǔ)技能的不熟練是導(dǎo)致“粗心”的原因之壹。二是采取行為矯正訓(xùn)練，每天統(tǒng)計作業(yè)或模擬考題中“粗心”頻數(shù)的情況，進行“自我獎懲”。經(jīng)過壹段時間的訓(xùn)練，能有效地得到控制。三是在答題時，特別注意保持頭腦的冷靜，正確領(lǐng)會題意，避免算錯和筆誤。四是養(yǎng)成答題周密與格式規(guī)范的好習(xí)慣。五是建立壹本“錯題集”。將每次作業(yè)、模擬考做錯的題目集中抄在“錯題集”中，并在訂正的地方劃上紅線，將其視為“錯誤易發(fā)地方”，在復(fù)習(xí)時，就可引起足夠的警惕。3大學(xué)生心理健康的標準3綜合國內(nèi)外專家學(xué)者的觀點，根據(jù)大學(xué)生的年齡特征、心理特征和角色特征，我國當(dāng)代大學(xué)生心理健康的標準包括以下幾個方面：智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作的最基本的心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。情緒健康。主要標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自已的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬?，反?yīng)的強度與情境相符。情緒在心理健康中起核心作用，情緒異常往往是心理疾病的先兆。意志健全。壹個意志健全的人在行動的自覺性、果斷性、頑強性、自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平，在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前能采取合理的、有效的反應(yīng)方式，善于控制自已的情緒和言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。人格完整。心理學(xué)上的人格是指與壹個人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想、信念等等，也就是人們常說的個性。人格完整就是壹個人所想、所說、所做的都是協(xié)調(diào)壹致的：人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)壹；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同壹性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自已的、需要、目標和行動統(tǒng)壹起來。自我評價正確。正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，對自已的認識比較接近現(xiàn)實，有自知之明，恰如其分地認識自已，擺正自已的位置，對優(yōu)點感到欣慰，又不至于狂妄自大，對弱點既不回避，也不自暴自棄，而是善于自我接納，喜歡自已，接受自已，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自已，善于取長補短；對人寬容，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；交往動機端正。（轉(zhuǎn)第四版）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&心理測試：自我和諧量表(SCCS)下面是壹些個人對自已看法的陳述，請您看清每句話的意思，然後選壹個數(shù)字以代表該句話與您現(xiàn)在對自已的看法相符合的程度。完全不符合1，比較不符合2，不確定3，比較符合4，完全符合51．我周圍的人往往覺得我對自已的看法有些矛盾（）2．有時我會對自已在某方面的表現(xiàn)不滿意（）3．每當(dāng)遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因（）4．我很難恰當(dāng)表達我對別人的情感反應(yīng)（）5．我對很多事情都有自已的觀點,但我并不要求別人也與我壹樣（）6．我壹旦形成對事物的看法,就不會再改變（）7．我經(jīng)常對自已的行為不滿意（）8．盡管有使得做壹些不愿意的事,但我基本上是按自已意愿辦事的（）9．壹件是好事好,不好是不好,沒有什么可含糊的（）10．如果我在某件事上不順利,我就往往會懷疑自已的能力（）11．我至少有幾個知心朋友（）12．我覺得我所做得很多事情都是不該做的（）13．不論別人怎么說,我的觀點決不改變（）14．別人常常會誤解我對他們的好意（）15．很多情況下我不得不對自已的能力表示懷疑（）16．我朋友中有些是與我截然不同的人,這并不影響我們的關(guān)系（）17．與朋友交往過多容易暴露自已的隱私（）18．我很了解自已對周圍人的情感（）19．我覺得自已目前的處境與我的要求相距太遠（）20．我很少去想自已所作的事是否應(yīng)該（）21．我所遇到的很多問題都無法自已解決（）22．我很清楚自已是什么樣的人（）23．我很能自如的表達我所要表達的意思（）24．如果有足夠的證據(jù),我也可以改變自已的觀點（）25．我很少考慮自已是壹個什么樣的人（）26．把心里話告訴別人不僅得不到幫助,還可能招致麻煩（）27．在遇到問題時,我總覺得別人都離我很遠（）28．我覺得很難發(fā)揮出自已應(yīng)有的水平（）29．我很擔(dān)心自已的所作所為會引起別人的誤解（）30．如果我發(fā)現(xiàn)自已某些方面表現(xiàn)不佳,總希望盡快彌補（）31．每個人都在忙自已的事,很難與他們溝通（）32．我認為能力再強的人也可能遇上難題（）33．我經(jīng)常感到自已是孤獨無援的（）34．壹旦遇到麻煩,無論怎樣做的都無濟于事（）35．我總能清楚的了解自已的感受（）評分標準見第四版心理學(xué)小知識心理障礙是指不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，是心理活動中的輕度創(chuàng)傷。例如：遇到挫折後或憤怒攻擊，或消沉自悲；考試前的過份緊張焦慮等等。心理障礙時多伴有情緒的焦慮或抑郁，緊張或恐懼以及生理功能的改變。心理障礙往往只是暫時的，在壹定情景下偶然發(fā)生的，是正常心理活動中的局部異常狀態(tài)。每壹個正常人在特定情景下都可能產(chǎn)生不同程度的心理障礙，但其社會功能完好無損，往往不需經(jīng)過治療，只要不良生活事件消除，適當(dāng)應(yīng)用心理防御措施就會自然消失。但是嚴重而持久的心理障礙不僅會對人格發(fā)展產(chǎn)生影響，也會誘發(fā)壹些精神疾病。精神疾病是由生物，遺傳，心理，社會，文化，環(huán)境因素引起的心理或行為障礙。它主要包括神經(jīng)癥和精神病以及人格障礙，精神發(fā)育障礙，器質(zhì)性，中毒性精神病等。神經(jīng)癥又包括強迫癥，恐怖癥，焦慮癥，神經(jīng)衰弱，癔癥，疑病癥等。神經(jīng)癥可由長期的心理沖突，過度的心理防御轉(zhuǎn)化而來，也多伴有焦慮，抑郁等不愉快體驗和身體不適，但與現(xiàn)實仍有較好接觸。神經(jīng)癥只是壹組較輕的精神疾病，但患者自已感到很嚴重，過份耽心，拾分痛苦，故迫切要求治療。其治療應(yīng)以心理治療為主，可配合藥物治療，預(yù)後是良好的。精神病則是壹組嚴重的精神疾病，狹意上就是指精神分裂癥和躁狂抑郁癥等。其病因不明，表現(xiàn)為認知，情感，思維，行為的紊亂，不能適應(yīng)社會環(huán)境，脫離現(xiàn)實，否認有病，多拒絕治療。其治療則應(yīng)以藥物治療為主，在其恢復(fù)期也可采用壹些心理治療和康復(fù)措施。精神病有其自身的發(fā)生，發(fā)展規(guī)律，決不會由心理障礙或神經(jīng)癥發(fā)展而來。但在精神病的早期，往往以性格改變或神經(jīng)癥的形式為表現(xiàn)，容易被誤認為是神經(jīng)癥，但兩者是有本質(zhì)區(qū)別的。******************************************************************************************************接第三版《自我和諧量表》評分說明各分量表的得分為其包含的項目分直接相加，三個分量標包含的題目為：1．自我與經(jīng)驗的不和諧：1,4,7,10,12,14,15,17,19,21,23,27,28,29,31,332．自我的靈活性：2,3,5,8,11,16,18,22,24,30,32,353．自我的刻板性：6,9,13,20,25,26,344將自我的靈活性反向計分（反相記分就是選1則得5分，選2得4分，選3得3分，選4得2分，選5得1分），再與其它兩個分數(shù)相加。得分越高自我和諧度越低。在大學(xué)生中，低于74分為低分組，75-102為中間組，103以上為高分組。4自我與經(jīng)驗的不和諧自我的靈活性自我的刻板性總評%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%關(guān)好自已身後的每壹扇門英國有壹位首相，我記不得他的名字了，他有壹個習(xí)慣，就是無論走到哪里他都要把自已身後的每壹扇門關(guān)好，壹天壹個外國的使臣隨著這位首相走過了好幾扇門，每過壹扇門，首相總是認真地把門關(guān)好