春季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)講座課件

春季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)匯報(bào)人：XXX本期看點(diǎn)春季養(yǎng)生原則01春季養(yǎng)生禁忌03春季養(yǎng)生5字訣02養(yǎng)生注意事項(xiàng)0401春季養(yǎng)生原則早起早睡以養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春季生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春季的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇杭旧B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。春季養(yǎng)生原則docerID:4610637防止舊病復(fù)發(fā)古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春季的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。肺炎肝炎流腦麻疹腮腺炎過敏性哮喘心肌梗塞精神病春季養(yǎng)生原則不要過早減衣“春不減衣，秋不戴帽”。春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病01最好隨著氣溫變化增減衣服，隨手拿一件厚外套，熱了脫下，冷了披上。02春季養(yǎng)生原則每天梳頭百下“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法?！娥B(yǎng)生論》說：因?yàn)榇杭臼亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。01故春季梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。02春季養(yǎng)生原則少吃補(bǔ)品和鹽多吃韭菜香菜春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。春季的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。1212春季養(yǎng)生原則02春季養(yǎng)生字訣衣：春季過后還得“捂”雖然春季來臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時(shí)間。1如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。2早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。3春季養(yǎng)生字訣食：春季多吃辛溫食物春季養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。1麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)至上火。2春季養(yǎng)生字訣?。憾嚅_窗保持空氣清新春季的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。1“家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。2上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。3行：多去郊外走走不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。1春季養(yǎng)生字訣防：防躁動(dòng)，重視心理保健“春季是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。春季養(yǎng)生字訣叁春季養(yǎng)生禁忌01.干姜燉湯防五更晨瀉春季本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。02.少到戶外受風(fēng)防腹痛因春季風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春季前后，要防止受涼。做菜多用干姜。禁忌春季養(yǎng)生禁忌03.常用溫性調(diào)料防感冒春季時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。春季節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。04.春季前后調(diào)解情志要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。春季養(yǎng)生禁忌04春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)北方：“春捂秋凍”很適合養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。春捂秋凍春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)南方：加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)天氣逐漸回暖，白天漸長(zhǎng)，氣溫、