體育與健康七年級人教版蹲踞式跳遠

蹲踞式跳遠教學設計

教材依據：人民教育出版社，七年級體育與健康全冊第二章田徑第二

節(jié)跳遠，蹲踞式跳遠。

一、設計思路：

1、指導思想

本節(jié)課以“安全健康第一”為指導思想，遵循學生為主體、教師為

主導的教學理念,注重培養(yǎng)學生的興趣和實踐能力,關注學生的主體性和

個體性。培養(yǎng)學生對體育課的興趣與主動獲取知識的能力，讓學生在學中

玩、在玩中學。

蹲踞式跳遠是一種簡單的運動項目，適合初中生學習，是現代中學

田徑運動中比賽項目之一。跳遠對提高學生的跳躍能力，增強學生體質、

強化學生的體能與運動技巧有很好的作用，有利于培養(yǎng)學生勇敢、果斷、

積極進取的優(yōu)良品質，促進身心健康發(fā)展，因而在體育教學中占有重要的

地位。七年級學生思維活躍，其身體的活動能力具有很強的可塑性，同時

具有精力旺盛、好動、好奇心強、喜歡挑戰(zhàn)與超越等心理特點。構建民主、

和諧的師生關系，創(chuàng)建寬松愉悅的課堂氛圍，力求給學生一個親切、和諧、

靈活的課堂環(huán)境。

2、課的目標：

1）認知目標：通過學習，使學生初步了蹲踞式跳遠和拍球比

多的動作方法，激發(fā)學生興趣，調動學生積極性。

2）技能目標：使90%的學生初步掌握從一定區(qū)域內單腳蹬地踏

跳，雙腳輕巧落地的動作，發(fā)展學生彈跳能力以及身體的協調性和爆發(fā)力。

3）情感目標：提高學生主動參與的意識，培養(yǎng)學生相互協作的

優(yōu)良品質。

3、教學重點與難點：1）重點：助跑、單腳踏跳、雙腳落地

2）難點：助跑要快，單腳踏跳要果斷、有力,

雙腳盡力前身，上體前傾。

二、教學準備：

跳的遠的秘訣：1）助跑的速度要快，全力向前沖刺；2）最后一

步踏跳時要果斷，有力，快速；3）落地時，雙腳盡力前伸，上體前傾。

最關鍵的就是要利用合理的起跳技術把助跑產生的速度轉化為向上起跳

的力量。4）助跑步點的準確性是自信起跳的關鍵，可以通過走步法確定助

跑的步數（所走的步數是助跑步數的兩倍再減去2）或用反跑法找出助跑

的步數與距離。

三、教學過程：

1.開始部分：培養(yǎng)學生良好的課堂常規(guī)，組織學生進行隊列練習，注

重培養(yǎng)學生良好的組織紀律性，培養(yǎng)學生做事認真、一切行動聽指揮的習

慣。

2.準備部分：體育隊長帶領全班進行徒手操的練習，讓學生感受到體育

鍛煉的美，促進學生良好身體姿態(tài)的形成。為基本部分作好身體和心理的

準備，避免傷害事故。

3.基本部分：在進行蹲踞式跳遠的教學過程中，教師采取循序漸進的教

學方法，不斷增加練習難度。教師采用多鼓勵、多表揚的評價方式，給學

生創(chuàng)造一個寬松的學習環(huán)境，使教、學、練有機的結合起來，充分發(fā)揮學

生的主體作用，讓學生在練習中感受到獲得成功的細雨心情，以此激發(fā)學

生的練習興趣。在游戲拍球比多中，使學生在拍籃球活動中鍛煉身體，娛

樂身心，同時給學生一個充分展示自我的舞臺，通過變換拍球的形式，增

強學生合作能力提高學生合作意識。

4.結束部分：帶領學生進行放松小游戲，提高學生反應能力使學生放松

身心，緩解疲勞。

5.蹲踞式跳遠教案

蹲踞式重點：助跑、單腳踏跳、雙腳落地助跑有節(jié)奏、踏跳有力。

教學內

跳遠難點：助跑要快，單腳踏跳要果斷、有力，雙腳盡力前身，上

容

體前傾，助跑與踏跳的自然銜接。

1.知識目標：通過本次課的學習，使學生了解急行跳遠的基本知識

2.技能目標：使學生初步學會急行跳遠的助跑與踏跳，80%左右學生能

做到助跑有節(jié)奏，踏跳有力。

教學

3.體能目標：發(fā)展學生跳躍的能力，使學生能在快速奔跑中，從一個區(qū)

目標

域內蹬地踏跳，雙腳輕巧落入體操墊。發(fā)展學生協調素質和彈跳能力。

4.情感目標：感受跳遠帶來的自信和樂趣，培養(yǎng)學生勇敢、果斷、積極

進取的優(yōu)良品質。

教學內容教師活動學生活動組織措施

（一）課的常規(guī)（一）1.教師提前（一）1.學生按指定（一）組織

1.體委集合整隊，到達場地，準備器地點整隊€€€€

報告人數材，檢查場地。2.師生問好€€€€

2.師生問好，安排2.檢查人數服裝，（二）1.邊跑邊學教€€€€

見習生師生問好，宣布本師變換各種作。€€€€

3.宣布本課學習課學習內容。2.積極參與，反應快要求：1精神飽

容和教學目標（二）1.學生進行慢速滿，認真聽講。

4.強調上課安全跑，提醒學生根據（三）1.學生跟著老2.學生注意力

（二）1.趣味慢跑教師的哨聲做相應師一起練習。集中，聽哨聲變

2.徒手操：①肩部的反應?；瘬Q動作，每個

運動②體側運動（三）1.師生一起動作都能做道

③體轉運、手腕做徒手操位。3.各關節(jié)

踝關節(jié)運動充分活動開。

（一）輔助練習（一）1.教師講解（-）1.認真聽教師（一）組織隊

1.原地高抬腿并示范。講解，并交流和思考。形：

2.收腹跳2.同全班一起練2.集體聽教師口令練€€€€

3.上一步練習單習。習。€€€€

跳雙落3.教師注意觀察學（二）1.學生討論并€€€€

4.三步練習起跳生的動作。舉手回答。€€€€

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（二）蹲踞式跳遠（二）1.教師提問：2.學生認真看并回答

要求：練習過程

動作要領：助跑自如果同學們前進的問題

中，教師觀察指

然、放松速度逐漸道路遇到一條小水3.學生認真聽教師講

加快，有力腿積極溝，同學們如何過解，并能做到邊聽邊導，巡視輔差，

踏跳，上下肢配合去？看邊和老師交流和思語言提示安全

協調，落地緩沖平2.教師示范完整動考。進行活動

穩(wěn)。作4.學生聽教師口令做（二）組織

1.助跑三到五步3.講解示范急行跳以下練習：€€€€

做踏跳練習遠助跑與起跳（1）助跑三到五步做€€€€

2.助跑踏跳越過4.組織學生進行助踏跳練習（強調用力€€€€

標志桶跑起跳練習蹬地）€€€€

3.助跑踏跳越過5.教師注意觀察學（2）助跑踏跳越過標€

標志桶后屈膝提生的動作。提醒學志桶（強調起跳有力，要求：一二排同

重點：助跑有節(jié)生注意安全，幫助盡量向上躍起）學蹲下，三四排

奏、踏跳有力。學生糾錯（3）助跑踏跳越過標同學錯位站

難點：助跑與起跳6.教師通過觀察找志桶后屈膝上提（要要求：迅速越過

的自然銜接。出學生進行展示并求盡量屈膝上提，緩障礙，并保持障

（三）游戲：穿越引導學生進行評沖落地）礙的完整。遵守

火線接力。價。5.學生糾錯后繼續(xù)紀律，積極練

方法：將學生分成7.組織學生再次練練習習，注意安全

人數相等的4隊，習。6.個別學生展示，其（三）組織：

排頭同學跨過，翻（三）1.教師講解他學生認真看并評要求：1.在游戲

過或滾過體操墊，游戲方法與規(guī)則并價。過程中，學生必

鉆過跨欄架，然后示范7.學生再次練習須遵守游戲規(guī)

回來跟下一個同2.教師組織學生練8.學生認真聽。則。

學擊掌,依次進習游戲（三）1.學生聽教師2.游戲過程中，

行，以先完成勝。3.教師糾錯講解游戲方法規(guī)則。要注意安全。

規(guī)則：］1、利用本4.教師組織學生比2.學生分四小組在教

節(jié)課所學的跳躍賽師指導下嘗試練習。

技術夸過體操墊，5.師生共同總結3.學生進行游戲比

否則法規(guī)。*易犯錯誤：賽,師生共同總結.

2、在交替時必須1.助跑起跳點不準*糾正方法：1.適當

擊掌，否則視為犯確加大踏跳區(qū)，反復跑

規(guī)。2.助跑起跳脫節(jié)確定助跑的步數。

3、完成過程中必3.踏跳腿沒蹬直、2.從上步開始逐漸加

須保持器材按原起跳不充分。速起跑3.積極蹬伸

來放置，否則使為起跳腿，充分起跳，

犯規(guī)。越過障礙物

1.學生進行整理放1.學生跟教師做整理組織€€€€

1.集體放松活動

松練習。放松活動，恢復身心。€€€€

2.講評本次課

2.與學生心得交2.與教師一起小結本€€€€

3.宣布下次課的

流，并作歸納；表節(jié)課的學習情況。€€€€

內容與任務

揚先進，激勵后進。3.收拾器材，師生再要求：動作放

4.安排值日生送

3.布置收拾器材，見。松、心情愉悅

還器材

師生再見。

場地體操墊1練習密度：40%左右

器材塊、標志平均心率：120---130次/分鐘

桶1個最高心率：140次/分鐘

蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。

1、助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。

課后2、起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

小結

3、騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

4、落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖落沙坑。

0

四、課后反思:

蹲踞式跳遠是發(fā)展學生快速助跑，有力踏跳使身體產生最大的位移

的活動方式，是發(fā)展學生速度、力量、彈跳、靈敏和判斷的良好活動。對

于四年級的學生而言，掌握是比較困難的因為這是一項綜合性比較強的項

目。想學好急行跳遠，對于中年級的來講，還需要一定的膽量。在教學過

程中，我利用輔助性練習高抬腿、收腹跳、上一步和上三步單跳雙落讓學

生充分熱身，明白跳起后落地屈膝緩沖的作用，過渡到找有力腿學習單腳

起跳雙腳落地，于此循序漸進，讓學生慢慢了解助跑和踏跳相結合的重要

性和重難點。鼓勵學生積極參與，勇于展示。讓學生初步學習了急行跳遠

助跑與踏跳的技術。

但在教學中我仍然存在了一下幾點的不足之處。在教學中沒有做到

精講多練，過多發(fā)揮教師的主導作用，學生的主體地位沒有得到充分的展

示。在隊列隊形的調動上，口令的下達不夠準確。在教學中層次把握和

時間的把握不夠精準。

蹲踞式跳遠檢測

釣臺中學朱雅琦

一、檢測蹲踞式跳遠

1、蹲踞式跳遠技術動作分為幾個步驟（理論）

2、助跑點、起跳點的選擇。（技術）

3、蹲踞式跳遠動作需要哪些輔助練習（理論）

4、完整動作（技術）

二、答案

1、蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。

助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。

起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合

快。

騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

2、助跑點、起跳點的選擇，

1）助跑的速度要快，全力向前沖刺；2）最后一步踏跳時要

果斷，有力，快速；3）落地時，雙腳盡力前伸，上體前傾。最關鍵

的就是要利用合理的起跳技術把助跑產生的速度轉化為向上起跳的

力量。4）助跑步點的準確性是自信起跳的關鍵