挺身式跳遠教案-高一上學期體育與健康人教版

XX中學體育與健身課時計劃年級高一人數(shù)30日期執(zhí)教畢京超班級（5）、（6）組班形式男合周次課次2內容主題1、挺身式跳遠5—（2）2、身體素質練習3—（2）重點騰空后挺身展髖的動作難點騰空后主動下放擺動腿的技術學習目標1、鞏固提高騰空步、助跑起跳技術動作；學習騰空后挺身展髖的動作，基本掌握挺身式跳遠的空中挺身動作。2、在老師的幫助和指導下，實施學習方案，發(fā)展彈跳、腰腹肌、下肢力量等身體素質。3、激發(fā)學生主動參與體育的興趣，培養(yǎng)學生自主學習的能力和精神，體驗成功的快樂。課序時間教學內容運動負荷教與學的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一二三四五2/7/17分鐘9/5/課堂常規(guī)1.體育委員整隊集合、報告出席人數(shù)2.師生問好3.宣布本課內容4.安排見習生熱身活動1.熱身跑慢跑過程中穿插進行連續(xù)起跳——跑三步起跳2.徒手操①擴胸運動②體前屈拉伸③弓步壓腿④腰部運動⑤膝、踝關節(jié)⑥學生自編動作一、挺身式跳遠1．騰空步技術動作練習2.擺動腿放腿挺身練習=1\*GB3①原地放腿挺身=2\*GB3②走兩步放腿挺身=3\*GB3③箱蓋上走兩步放腿挺身3.踏跳板起跳放腿挺身練習5.完整動作嘗試、展示彈跳、腰腹肌下肢力量練習1.騰空挺身2.俯撐移動3.碎步移動4.仰臥起坐放松、結束部分1.大、小腿肌肉放松2.原地放松跳3.本次課小結4.師生再見4×8拍3/2/1/2/2/2/5/2/1/1/1/1/1/中小中小小小小中中中中中小◎講解任務要求，激發(fā)學生興趣

明確本次課的要求☆快、靜、齊，精神飽滿◎教師講解慢跑的要求以及連續(xù)起跳和跑三步起跳的方法◎教師口令指揮，并適時示范、參與

在排頭的帶領下進行練習☆排頭控制跑速，前后間隔距離適當增加，保持隊形；起跳稍用力，注意蹬擺結合◎講解、示范◎口令指揮，巡視輔導

仔細觀察、認真模仿、聽口令練習

明確動作要求☆動作到位、幅度大、充分活動各關節(jié)，力爭達到熱身目的◎分成四組進行練習，助跑起跳騰空步練習，巡視、輔導

認真聽清楚練習要求，自主練習

蹬擺協(xié)調配合，感悟提肩、拔腰☆騰空姿態(tài)正確，滯空時間長，保持好隊形◎原地放腿挺身的練習，使學生對本節(jié)課的重難點有個初步的了解；走兩步放腿挺身，在行進間進行，讓學生體會在行進間放腿挺身的動作要領；在箱蓋上放腿挺身，為了讓學生離地面有一定的高度，有一定高度的空中體會動作技術的要領?！蚴直酆屯韧瑫r用力，起跳腿三關節(jié)蹬直，身體保持平衡

原地放腿挺身練習，明確本節(jié)課重難點，對挺身放腿有初步了解；行進間練習，對其技術要求拿捏到位；在橫箱上練習，著重體會空中姿態(tài)放腿挺身。

仔細聽清動作要領，認真練習?！顒幼饕獏f(xié)調一致，避免兩個同學相互間的碰撞◎教師講解、示范、巡視、指導、糾錯◎擺動腿和手臂同時主動下放，挺身展髖，體會挺身式跳遠的分解技術，正確掌握“一放、二展、三收、四落”

學生觀察、思考、模仿、練習、交流☆挺身展髖動作到位，落地緩沖◎組織學生大膽嘗試，指導學生側重觀看挺身技術，學會欣賞

相互交流幫助，體驗成功的快樂☆認真仔細觀察，積極展示，取長補短兩隊交錯展示，前一人出沙坑后，下一位同學再跳，避免傷害事故◎講解練習方法，七人一組進行一個練習，分為四組四個練習同時進行，一組結束后輪換。教師巡視，提出建議，鼓勵學生堅持。

聽清要求，由組長帶領進行練習?！钫J真練習，快速輪換◎教師講解放松要求及方法

集體放松練習☆認真對待放松活動，力爭在精神上和身體上達到放松目的▋▋▋▋沙坑▊▊沙坑▊▊場地器材1.跳箱蓋4只2.海綿墊4塊3.踏跳板2塊4.軟梯兩個5.籃球架一個6.籃球場一片安全保障1.課前布置場地、器材，檢查