飲食健康要點

健康要點

目^^次

※十....................................................................3

※瞽生建^...................................................................4

※健康^罷占....................................................................4

※抗癌蔬菜的排行榜............................................................6

※地瓜蕖的餐分耦霸蔬果界......................................................6

※廉倡（有效的原蛋白植物......................................................7

※香蕉是非常棒的水果！不要把香蕉放迤霜冰箱！.................................8

※股。公布2007健康食品排行榜出煽缸薯、木瓜、鵝肉居首位.......................9

※蕃薯的雄他命E含量足足是糙米的雨倍.........................................10

※蒜^及薯是「平^^芝」.....................................................11

※梅可除三毒----食物的毒，水的毒，血的毒。..................................12

※多喝多健康喔...............................................................12

※顛熟了畬不畬浮起來.........................................................13

※粉BT不再能吃口舞！..........................................................13

※清除醴內(nèi)毒素4槿方法.......................................................14

※急濂3天米蠡..........................................................14

※早晨水青先要放水.........................................................15

※俾大的洋蔥.................................................................15

※源拌洋］1作法及好慮.........................................................18

※生食蔬菜，是餐生？遢是搏命？..............................................19

※金呂中毒...................................................................................20

※膝蓋餐生--走路E?太隨，速雕退化性后躅。炎...................................21

※凡士林典南倚肥皂...........................................................22

※越黑越硬的豆干越恐怖.......................................................22

※牙刷的使用毒命.............................................................22

※例J睡可增加免疫力...........................................................22

※冷7束食品你不知道的事.......................................................23

※耳鼻喉科瞽自幣^不曾醵MP3的原因.............................................24

※臺大瞽白幣的告白.............................................................25

※祝身艘健康..................................................................27

※不良的含欠食曾慣影警人的一生！..............................................28

※十九槿不良生活雪慢.........................................................29

※治燎^痛、疲倦有效.........................................................31

※頸防、治瘤感冒半蹲有效.....................................................31

※葛芳瞽肺的防感冒~~密招.....................................................32

X20項疊生...................................................................32

※牛奶，真的能^你喝出一身??！..............................................36

※?彳安喝浸危害大.............................................................37

※生氧是慢性病最主要的根源之一...............................................37

※吃火^喝冷食欠，牙詼燮黃板牙.................................................39

※十偃^

1.^^天氟怎麼檄，每天抽空步行三十分然接打雷言舌告^一位朋友你完成了。每天步行

半小畤，可把心朦病的危^降低百分之三十。箋持每天散步的人，封其他保健活勤通常也

持之以恒；反之，沒散步雪慣的人，封其他保健活勤也畬敕髭懈。每天打重有舌給朋友很重

要，代表你下定y夬心。造位朋友^^熱心而不嶗叨，波接到重青舌畤畬主勤瑙睡各你。

2.了解自己的血屋，^法把血屋降低到一一五。血屋值或停午比瞻固醇值更重要；做少量il勤，

減少腹部脂肪，就可把血屋降低。腹脂儲存在腹部的/罔膜貍，用以供鷹督麒、肝朦等重要

器官所需。有他理輸音兌：股重增加，脂肪也畬增加，加堆在胃囊內(nèi)，胃麒受到脂肪屋迫，

就須釋放出荷豳蒙，以提高血屋，把血輸出。所以，只要脂肪稍微減少，例如減去一、m

公斤，血屋就畬很快降低。減少蹙的撮取量，也有助血屋降低；而有些人如果能減少^食

中的糖輿能和脂肪，效果畬更好。最近我言公治一位病人，他^始畤血屋是一六o,

有阻塞。七彳固星期彳爰，透謾減肥、散步，以及減少欲食中的糖輿鮑和脂肪，他的血屋降到

一一五。你如果血屋超謾?四。，又不能堊持以上三槿方法，那就可能要服用降血屋的蕖

物；新出的蕖物既可降低血屋，也沒什麼殿重的副作用。

3.每天吃三十克箋果。娶果可增加高密度脂蛋白月供固醇（HDL,也耦「好」月詹固醇），減少炎

癥，或封心朦有好霓；管中原因，至今譴未研究出來。堊果含有健康的omega-3脂肪酸、

蛋白^和it雉，食用非常方便。不加鞭的新鮮箋果大都有益健康；想要箋果可口些，可依

他I人口味調(diào)理，例如胡桃，可把去段胡桃放迤烤箱？用撮氏一百八十度烤余勺九分MW

^理就不畬羥生有害的脂肪，以及在油炸食品中常兄的致癌物丙烯醯胺（acrylamides）

等。

4.了解你的高密度脂蛋白腦固醇值，^法提高至五十。有些事家熬卷，「好」月詹固醇值高，W

嫦女來言兌，比較低密度脂蛋白I?固醇（LDL,也耦「土衰」瞻固醇）值低，更卷重要。我

個?不知道原因，但多項研究彝現(xiàn)，「好」以詹固醇值越高越好（五十已不余昔）。增加「好」

It固醇其而易聚，只要多建勤，每天喝一杯酒，吃健康的脂肪，如橄欖油、芥花籽油

和箋果等便可以。你也可向翳酊5了解菸^酸（niacin）的作用，菸^酸可提高「好」W

固醇，但可能有副作用。另外，泛酸（pantothenicacid,即余隹生素B5）也可能有落

助。it然史他汀statin）蕖物的主要功能是減少「壤」月詹固醇，但有些也能增加「好」

腦固醇。

5.每星期吃十浸匙番茄汁，是最受歉迎的一招。番茄汁富含到I,可降血屋。番茄汁指的不是

加了油、蜜的番茄^味簪，也不要拌羲大利麴吃。吃得曾曾罩罩，才最有益健康。

6%整常用牙粼牙。可避免牙周病，防止勤）1樊炎，fl防心朦病。大部分人都忽略了口腔衢

生其^典勤）1健康息息相片隊包括流到心麒和性器官的血液，也輿皮庸出琨皴^有任凱

7.鮑和脂肪（多存在於牛肉、多者肉、全乳裂品、棕楣J油、椰子油中）每天不要超謾二十克，

加翥量少吃反式脂肪（部分量化植物油）。能和脂肪和反式脂肪都含醇致勤服樊炎。一他1

肉桂麴包名勺含七公克的鮑和脂肪，一百公克的里肌肉幺勺有四公克。反式脂肪存在於言午多加

工和烘烤食品中（例如麴包、管并乾、薯片、薯修和沙拉醬），土衰慮比鮑和脂肪有謾之而融

不及。

8.辭黜包裝上的^明，只要前五槿成分含糖，就不要吃。不要受低脂高糖食物的

糖畬醇致樊炎，要是吸收的糖量高於身股所需，就畬建成^膜脂肪，堆稹在腹部。一九九

。年代，言午多人喜歉使用「低脂」的沙拉味品，和不知道原來桂面充滿高卡的糖，而且

不如橄欖油之^含有有益健康的好脂肪。水果中的糖是禊合性碳水化合物，一般都有益

健康。

9.每天喝一杯葡萄酒或啤酒。研究相畿樊琨，滴酒不沾的人罹患心）1病的危陂，比渙魯杯中

物的人要高；酒喝得很兇的人，心1?病彝的危陂SB然敕低，和較容易死於癌癥。言青留意，

遇五晚上一速喝七杯，不等於每晚喝一杯！我什號都知道喝酒害虞很大，不遍不管什麼酒，

遹量^用都封勤胭有好慮。

10.每天吃九份蔬菜和水果，可吸收大量雉；但留意要把蔬果微底洗乾浮。如今，言午多市埸

都有有檄蔬果出售，雎然較貴，但更有益健康。

※瞽生建^

晚上10：00前最好上床休息，中午^可能睡半小畤到一小畤的午受（午睡一小畤抵謾晚上睡

三小畤），年i?人一天至少要睡足八小畤！

那些^常半夜不睡受的人！就早黠睡啦！遢看！

晚上9T1黠卷免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒日寺I司，此段日寺借］鷹安靜或醵音槃。

晚IW11-凌晨1黠，肝的排毒，需在熟睡中暹行。

凌晨1-3罷占，瞻的排毒,亦同。

凌晨3-5黠，肺的排毒。（此即卷何咳嗽的人在道段畤咳得最勘」烈，因排毒勤作已走到肺；

不鷹用止咳蕖，以免抑制屣稹物的排除。）

凌晨5-7黠，大月易的排毒，鷹上刷所排便。

凌晨7-9罷占，小月易大量吸收管餐的畤段，鷹吃早餐。

燎病者最好早吃，在6黠半前，餐生者在7黠半前，不吃早餐者鷹改燮曾慣，即使拖到9、

10黠吃都比不吃好。

半夜至凌晨4罷占?^脊椎造血畤段，必須熟睡，不宜熬夜。

※健康^典

一?歆食方面：五大檄型，儒量配合可逵促謹(jǐn)健康。

1.吃的畤定畤、定量是吃得健康的基本修件，''餓了吃"而非畤^到了而吃。餓的畤候吃

是身醴需求，而非卷了吃而吃，宵夜即是不言亥吃的畤I司而吃。

2.吃的J嗔序：吃暹來的順序畬影簪月易胃道的吸收，是吸收熟量脂肪或管饕，決不是吃追肚子

褪都一檄，吃金荀旗序刖易致月易胃炎、消化系統(tǒng)疾病。序上儒量以粗糙的食物先吃例如：

水果、蔬菜、五轂版、再吃不易消化的龜、肉蛋白

3.吃的^合：一天所需的食物必須吃到的以35檬卷最好，檬式愈多愈好，重^不重量，謾去

很少吃的食物琪在^始阜曾吃，謾去常吃的食物琪在儒量吃少些。

4吃的速度：吃是一槿享受而非羲矜，余用嚼慢嗷是封食物的尊重，^嚼可吃出菜根香，落助

食物在月易道的消化，可予期防老年癡呆，吃的太快易醇致肥胖、消化不良、踢胃炎、胃潰癟、

十二指踢炎、踢胃吸收困轆，或只吸收脂肪及熱量。

5.吃的量：早餐吃的像閾王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

※侵^的食物才撮取卷必修的迤食覲念；高油脂、高熱量、重^味、人工添加物、食品添

加物、微波食品、罐^食品，在滿足口悠之彳爰，潸藏的危檄及陷阱帶給我彳竹所有的慢性病、

身心癥、癌癥，吃迤來容易出去的轆，宜慎逗之。

二.排泄方面：排比吃重要：排有四他I的管道：疊成固定的畤^及晉貴。

1.排汗：il勤在早上才正碓，且要定畤、定量，一遇四次快走30分^就別。il勤要持余良常

不排汗或汗水的有味道，需多木南充水份來鞘.助代

2.排氟：氟有雨他I排的管道，月易、胃內(nèi)的氟；心、肺內(nèi)的氟。勞勤可"助通氟，遇度勞勤助

^心肺的氟，踢胃內(nèi)的氟靠歆食注意控制。

3.排尿:水喝的不別自然沒的排排尿可落助股內(nèi)之座粢物的代^而不生病。要靠^察，味道、

顏色、速度、量、血余余、泡沫。

4.排便:雪慣不正常，曾影簪排出的量，糞便的儲存揩形成踢毒、宿便、痔瘠。要靠覲察，1

慣、次數(shù)、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血幺系顏色。

歆食注意事工直提醒,

L早餐忌吃或多的蛋白脂肪肉因腐酸性食物易致白天精神不佳。例如：火腿蛋

三明治、小篦包、水煎包、^耕油十條、謾甜的麴包，均不宜。早餐一定要吃，可多撮取五

毅親螂量^食物沒有吃早餐的人，"t出現(xiàn)股力不潸、頹曦及月行力不集中，易引起中年失智癥、

早衰癥。只要早起30分^就有充足的畤惜］迤食。尤其減重者在早餐最需注意逗攆，早餐一

定要吃鮑又好，因月易胃在十襄小畤空腹，封所吃暹來的食物畬照軍全收（造成肥胖的原因）

易造成月易胃性潰凜。

2.早上不宜喝咖啡，易醇致骨^流失，骨^疏髭，下午2-3黠可以喝，成年人一遇不超遇2

杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影簪骨流失。

3.成年人一遇不超謾3顆蛋，蛋白^的播取量謾多，易腦固醇謾高，易/氧者，月易胃蠕勤謾

速者不宜撮取洋蔥炒蛋、茶蕖蛋，蛋內(nèi)所含之賀豳蒙及抗生素易殘留在股內(nèi)而羥生抗槃性。

4.三白少吃一白米、白麴I、白糖（已精化沒有管^^值，造成肝胃消化的負(fù)搪）。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是晚上吃是垃圾。尤其瓜類機(jī)西瓜、哈密瓜要在餐典餐之

^暹食（最忌版前及?接吃西瓜），晚上5黠遇接不吃。尤其皮庸容易謾敏、鼻炎、鼻謾敏、

支氧管較差者、骨折謾、骨3時自、骨刺患者、踢胃病、肝炎患者。因瓜果類直較易在踢胃道

內(nèi)腐敗，目腐較漏寒性，易影簪上列之癥狀。骨折骨^受^的患者可以吃香蕉，言青在早餐

前吃可逢曼效一清月易、于即防賜癌。

6.生菜類真食物可多據(jù)取，封肝）1的疾病改善，及天然酵素衲充的最佳5fc源。生菜一遍最少四

份，謾午前吃檢佳，閾人封生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上腐隔性可多吃，吃封畤

^就沒有太“冷或寒”的冏堰，晚上即多吃性的大白菜、白菜、高鹿菜，根莖舜I的蔬

菜一地瓜、南瓜、竽胡疆葡等。一遇每人儒量吃到4份的五毅根莖^食物，才畬有能

量。

7.晚餐^色蔬菜不宜遇量，尤其是更年期、新隙帶葡y昊常者，易刺激交感神旺盛而醇致失

眠、內(nèi)分泌失調(diào)。晚上亦不宜吃水果減肥餐也畬有上述之癥狀。

8.健康減重、高血脂癥、高股脂肪率，欲食注意事工凱

A.餐輿餐之借］,不I用隔太短或太久的畤措］才暹食。

B.一次吃的量，不吃十分能，也非少量多餐-輾形中增加播取量。

C.吃鮑彳爰不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類盛甜食、欲料。

D.定畤、定量曾慣一多吃^蔬果、少油、少蜜、少蠲I味的食物。

9.月易胃病的患者提醒：踢胃不好的髏^不畬很好，免疫力自然降低，幽「打旱菌感染檄率升高，

自然生潰凜琪象，卷任勤系密切。月易胃病的引起原因很多，例如：雪慢性踢胃炎、情緒性月易

胃炎、肝炎性月易胃炎…等。踢胃道之保健在歐食雪慣上要配合的：餐典餐之^不隔謾久

或一次吃太鮑、辛辣食物要控制、太冷太煲不吃、油脂及味謾重不吃，粗^^的食物減

少（韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆蛋奶^、缸肉類勖易生胃酸分泌。可多吃膳食

^食物例如：11梨、香蕉、芒果、小黃瓜、蒿苣、甜薯（豆薯）、牛芽、山蕖、南瓜、

芋五毅雄的卷非常^^的膳食雉。

10.易結(jié)石股^少吃菠菜豆腐渴、蔥拌豆腐、謾量的豆^裂品、可攀、碳酸^料，成年人T50

公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的卷逗擇。尤其有尿酸、督金丐化黠、尿

路結(jié)石、1ft皓石，以上累常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持^

建勤也是落助代^的好方法。

※食物沒有好壤，可逗擇多吃或少吃，宜中庸之道-遇輿不及都不好。

三?作息的雪慣疊成，早睡早起是千古不建的定律。遇去的文明病較3M在少，此瑁懸重要的影

之一，現(xiàn)代人白天的忙碌，下班彳爰轆得放髭，就一直放髭到隔天早上再^始^晚

上不是在外流浪，就是在家照X光，加非真正休息。

作息不正常易厚致多槿慢性?。焊哐?、肝炎、皮庸病、免疫力降低、擘II力降低、言已

T意力減退、癌癥。如果輾法早睡，只要隔天早上的^^^提前1小畤起床，晚上就畬提

早1小畤睡慢慢^整自然疊成雪慣早起。

四?持^的建勤，il勤需要勉弓缸il勤不需埸地、更不需要伴（有伴常然最好），常身醴感^到

很容易疲倦的畤候，建勤是最需要做的事，JS勤不拘形式，只要能持,^30分^的快走，

就能逵到心肺功能的建作，而落助身艘?guī)а跤芯瘛?/p>

初期建勤很容易就放粢是因卷：惰性、懶、ifi勤三天彳爰畬筋骨疼痛，建言羲1荊始畤由5分

^快走放慢1分再5分^快走放慢1分再重覆到30分^即可。疊成雪慣彳爰即

可加晨畤^10分金童三次就可逢到30分金童的建勤需要量，快走的速度是自己感^畬有黠

喘且稍有流汗就封了。ii勤不可以f零存整付」就像吃食反早、午、晚三餐，太晨畤IW波

il勤乂ig勤謾久反而畬il勤^害。il勤的型式可因人而臭，有些人曾慣游泳或崎腳踏聿

都可，但年齡在30蕨以上者就不宜慢跑，閾人大多都有骨密度偏低的冏魅，跑步敕易

引起骨折病燮。

建勤的畤^宜在早上而不是午^或晚空^是戶外而非室內(nèi)。密朗空fW不可能是有氧

il勤，早上戶外的空氧才有氧氟，接解大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的il勤，千

離不要用''聊膀於輾”的憩度卦待自己身艘的健康。

建勤缺乏引起的身心癥多的不瞞枚聚，要活就要勤；不勤很轆活。3M在不勤未來別人落

忙勤健1g勤”。

※琪在沒有美閾畤^ig勤；即聘有臺灣畤住院。

五?遹常的休休囿卷降屋最好的方法，屋力的解除，封現(xiàn)代人是相常重要的阜雪。工商畤

代每他1人所掩有的是忙、茫、盲！放自己假可逵到的放鬃效果，決非正常^^的休息可

逢到的功效。遹畤的放髭是非常需要，不^任何人都儲存太多的屋力，^常曾慣性^痛、

視力模糊、1己11力減退，知是一回事；知而能行才是重黠，多一些3蜀霓的畤IW-和自己潢

通，每天的生活及工作常中，幺合自己一些畤段，不需要很畏的畤^可以10分^就班）了，

自己才蜀霓、醵醵自己想要甚麼、想謾甚麼檄的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有

想法才畬有做法，心勤彳爰才畬行勤。

屋力易拳致言午多的精神官能癥，自毅今年以逼入十大死因第九位，不能再忽視。^多的

屋力是輾形'富中累稹，3M代人要有自我1噂查的能力。

休^不需要花也可以做到，全家都可以參輿，或自己可以逢到放髭的都可。只要花心

思一定有逾合自己及家人的方式，不一定外出才是休千離不要休假畤^唯一的休^

就是睡^或衲眠。

六?不斷的阜雪：擘到老活到老；沒有阜到老漢資格活到老。擘曾是一槿心憨，挑有暈雪掩有

卑自然畬羥生快架。

※抗癌蔬菜的排行榜

閾內(nèi)外科阜家在研究俳］彝抗癌蔬菜方面不斷取得新突破、新成果。

通謾封40多槿蔬菜抗癌成分的分析輿宣瞬性抑癌的^^結(jié)果，彳於高到低排列出20槿封癌有

著抑制效鷹的蔬菜，供大家參考。

其順序是：

1.熟甘薯98.7%.2.生甘薯94.4%3.藁笥93.7%,

4.花椰菜92.8%5.搭心菜91.4%6.菜花90.8%,

7.歐芹83.7%8.茄子皮74%9.甜椒55.5%,

10.胡疆葡46.5%11.金花菜37.6%12.34.7%,

13.售菜32.4%14.芥菜32.4%15.雪裹MT29.8%,

16.番茄23.8%17.大蔥16.3%18.大蒜15.9%,

19.黃瓜14.3%20.大白菜7.4%o

科擘的瞬分析瞪明，在蔬菜王H裹，熟、生甘薯的抗癌性，高居於蔬菜抗癌之首，超謾了

人參的抗癌功效。在人優(yōu)常吃的蔬菜中，番茄所含的茄缸素，是一槿抗氧化彈J,能別抑制某

些致癌的氧游雕基。菠菜、芹菜等深冬彖色的蔬菜，含有瞿富的抗氧化剜，且^色越深，抗癌

效果越強(qiáng)。蔥、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生?良的化阜物

※地瓜蕖的善分耦霸蔬果界

聊合閾推每人每天至少要吃400公克、5槿不同槿^的蔬果，你做到了嘀？克洲蔬菜中心

事家建琪代人如果沒有畤I司吃造麼多槿，鷹逗攆管餐^值較高的蔬果吃，其中便宜又好

吃的地瓜蕖是最佳逗攆。

受蔬中心副研究員榻瑞玉最近配合日簫合II的適項推/W,金十封上百槿蔬果迤行分析研究，了解

其中的管餐^值，結(jié)果地瓜蕖的管餐成份居冠。榻瑞玉表示，如果沒有畤^舉偷5槿以上的

蔬果，最好逗擇吃1大籃地瓜蕖，但她^多檬化的蔬果撮取，才是封人1S最好。

她表示，研究樊垣，每天只要吃300公克的依糕泉地瓜蕖，就能滿足1他人1天的雄生素A、

C、E及^的需求，黃色輿缸色篥的地瓜蕖管疊成分it然比^色低，但其抗氧化物的含量，較

一般日常食用的蔬菜高5到10倍，缸色蕖又富含花青素，有抗氧化效果，而所有的地瓜集

都含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性。榻瑞玉指出，地瓜蕖中遢含有dicaffeoylquinic

acids成分，造槿成分封愛滋病患者來言兌，合儕槃物治瘤能提高治瘤的效果。克蔬中心金十封

地瓜蕖的管疊成分迤行勤物目前迤行中。

強(qiáng)肝解毒妙方：

摘^自天然果菜集：肝曦不好的人.大多歐食不知如何逗擇而引起肝功能不良.晨久累稹而

羥生肝魔循璟不良.以致於輾法改善.而一褻不可收拾.....妙方如下..

1.蕃薯?。捍?勺半斤左右洗浮.

作法底放下遹量的水.待滾彳爰放下蕃薯蕖.三分金童左右^起.加些嫩薯.滴下數(shù)滴香油

（橄欖油）.再加些蜜.就是一道美味可口的保肝佳^..

2.空心菜：大幺勺半斤左右.洗浮.

作法：典蕃薯蕖相同..

地瓜餐生，小心疊肉！?以地瓜蕖取代地瓜?更好的逗攆

慎蕾疊生食品「地瓜」，近年來成卷最受歉迎的防癌抗老食物，譽疊肺指出，地瓜富含幺隹生素

A、膳食^雄，谷|3有熟量謾高的冏題，怕胖的人不妨以地瓜蕖取代地瓜，也能掩得相同的管

餐成分。臺灣吹起地瓜餐生凰，甚至成了防癌的新星，臺安瞽院管疊白市林佳姿指出，地瓜含

有^富的幺隹生素A,可以提升免疫力，渥潤乾燥的黏膜^,或，皮庸、呼吸黏膜、月易胃道疾病

都可以改善。

^常使用善月苗的人，畬有眼睛乾燥的冏堰，吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜，^怪科技新貴也在

「痼地瓜」。止匕外，地瓜中瞿富的雄他命A遢有抗氧化、抗癌的作用，被常作餐生食物，地瓜

可^是常之融愧。不謾，林佳姿指出，很多人都忽略地瓜是激粉食物，熱量非常高，一

份地瓜熱量高逵124卡，240克地瓜的熟量，等同於一碗白食反，但很多人把地瓜常作零

嘴吃，不知不^中掘取太多熱量。吃地瓜也容易影轡血糖，糖尿病患最好避免吃地瓜。

怕胖的人，不妨以地瓜蕖取代地瓜。地瓜蕖含有的余隹他命A,不ii色於地瓜，而且膳食^雒

更高，地瓜有的好霓，地瓜蕖通通有，熱量又比敕低。

林佳姿言兌，地瓜蕖的熱量只有地瓜的四分之一，粵富的it雉有II可以^人有鮑足感，注重

餐生又怕胖的人，地瓜蕖招畬是更好的逗攆！

※廉僵有效的月寥原蛋白植物

其^FBWJ和『骨在人醴內(nèi)就好比房子的『水泥』和『碑境』通常一些老化現(xiàn)象都是

月蓼^缺乏才畬引樊。白木耳是疊顏秘方，有吸羊少人知道。

人隨著年齡的增-良，皮庸內(nèi)（鹿?原蛋白）畬漸漸流失，然彳爰皮庸?jié)u漸髭弛，失去彈性。

至於如何本甫充月蓼（"寥原蛋白），用擦的是沒用的，因卷醪原蛋白是大分子，用擦的只能到表

皮屑增加皮庸保潟度，艇法衲充到真皮屑失去彈性的肌庸o

所以要用吃的衲充月蓼（月蓼原蛋白）像是多者胸，維腕，牛筋，白木耳，燕窩，都是富含月蓼^的

食物，如果以琨在女性在乎身材卷前題，白木耳^^是禱充的最佳食物首逗。

白木耳富含的植物月蓼^幺色不翰燕禽，之前是醵人家有^人吃燕寓，人吃白木耳。

但最近我看^^言兌，..我■1得言舌^^改成：外行人吃燕寓，內(nèi)行人吃白木耳。

至於如何煮白木耳：

1.我是去超市翼盒裝"黃''木耳，（千離不要翼幺屯白木耳，因卷名屯白木耳煮不斕）。

2.拿1片去泡冷水泡軟（可先去除底部較黃部份）名勺30分IT

3.倒掉前雨次泡黃木耳的水，因卷有些腥味。

4.然接揩黃木耳加水放暹果汁檄打爆1。

5.再揩打斕的黃木耳放暹^煮幺勺一值I小畤。（水加多少自己斟酌，我自己水不喜歉放太多）

6.如何^味也看他|人需要。（加熊眼乾缸素，加蓬子糖水，軍加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰

糖...）

一星期煮1片余勺可吃五天。一天吃一碗，常呦;照上面方法，用果汁檄打斕黃木耳去煮，婢曾

樊現(xiàn)：吃起來根本跟外面^的即食燕窩一模一檬。

我第一彳固反鷹就是，搞不好言午留山的燕富，就是造檄做出來的？

※香蕉是非常棒的水果！不要把香蕉放暹霜冰箱！

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。

日本人愛吃香蕉不是沒原因的，每日五蔬果，疾病速雕我喔.....

根摞日本科阜家的研究樊垣，香蕉中具有抗癌作用的物^TNF。

而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。

日本柬京大擘教授山崎正利利用勤物就瞬，比較了香蕉、葡萄、頻果、西瓜、菠蕤、梨子、

柿子等多槿水果的免疫活性，結(jié)果其中以香蕉的效果最好，能麴I增加白血球，改善免疫

系統(tǒng)的功能，遢畬生攻擎昇常黜胞的物^TNF。

山崎教授的就瞬也樊琨，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以彳隹u

在怖J始要吃熟一黠的香蕉嘀！

香蕉不畬使白血球盲目增晨，只有在數(shù)量少的畤候才畬大幅度增加。

因此，事家儼］研究者忍卷，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，在人股狀熊健康畤加不含使免

疫力巽常升高，但封病人、老人和抵抗力差的醴弱者即很有效果。

因此，在日常生活中，我伊11不妨每天吃1?2根香蕉，透謾提升身醴的抗病能力來頸防感染，

特別是^防感冒和流感等病毒的侵襄。

山崎教授指出，在黃色表皮上出現(xiàn)黑色斑黠的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮彝青^的

香蕉強(qiáng)8倍。

香蕉含有三槿天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上^^香蕉可即畤提升人的功能。

研究^示，雨修香蕉，可以提供足葵I能量幺隹持90分^剌烈的建勤。轆怪很多世界知名的建

勃員都以香蕉卷首逗生果。但是，香蕉不罩只提供能量。香蕉遢可以"我『號克服或治瘴好多

病癥和身醴狀況，使我必需把香蕉加暹每天的餐罩。

抑修癥：最近一工真^查樊琪，患抑修癥的人，在吃謾香蕉彳爰，感^好好多。因卷香蕉含胺基

酸，畬醇化成血清促暹素，令人鬃弛、提升情緒。

貧血：香蕉^^含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

血屋高：香蕉含擷高量的御，但蜜份低，最理想是降血屋。最近，美閾食品及萊物管理局宣

偉，允言午香蕉渠宣傅香蕉能降低血屋高和中凰械畬。

月昔力：在英HTwickenha就有200名阜生，懸了要提升月行力，落助考就，在阜期^始，於早

餐、小休和午版，都吃遹量香蕉。研究^示，含粵富^^的香蕉，能提高擘生的事注

力，封他^^有所落助。

便秘：香蕉的很高，可朝:助回覆月易胃正?；钋?，消除便秘，輾需服用馨漓州J。

宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即畤解酒。香蕉髭弛胃部，蜜糖提升血糖水平，乃抒^精神和裂

作碳水化合物。

心^痛：香蕉封胃it有一槿天然的制酸性，有痛作用。

早上瓢精打彩。早餐彼午版前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊金丁蠡咬。用香蕉皮內(nèi)部馨擦患慮，可退月重消炎。

聚強(qiáng)：香蕉的雄生素B含量高，可K助抒^神^系統(tǒng)。

超重：澳地利心理擘阜校研究樊琨，工作屋力大，使員工畬不斷暹食巧力克和薯片去抒^情

緒。研究員封5000名翳院的病人做研究，彝醴型肥胖的，通常都是司^^力非常大

的工作。研究^忍懸，要避免引起封抒^情食物的欲念，就^^名勺每雨小畤吃一

罷占高炭水化合物的食物，以降低身醴內(nèi)的血糖水平。

胃潰凜：香蕉是理踢胃失^的食方，因卷香蕉有著柔軟的^余隹而且柔滑。封於晨期患者乘

言兌，香蕉是唯一可以暹食的未煮熟食物，而不畬有不良反鷹。香蕉遢可以中和胃酸

和減少疼痛。

股溫控制：在不同閾家、地國和文化中，都有把香蕉作卷一槿「降溫」的果物，可以用作降

低身、心的熟度。在泰閾，孕嫦卷了使嬖兄出生疇有較卷沫快的璟境，陶然畤就

畬吃香蕉。

戒菸：香蕉可以落防戒菸。香蕉含雉i生素B6和B12,也含劍和第可以禊元戒菸者因

有了尼古丁刺激的影轡。

屋力：香蕉所含的劍，可以^^心跳使之正?；苄远新确鶭瞋利送到大月配輿及身醴

的水份。常受到屢力聚張畤，我憑的新竦代^就畬加快，因而使劍的水平一?降。御含

量高的香蕉，正好作襁充。

中JM：擄著名瞽阜雄吉志Z/TheNewEnglandJournalofMedicine""的研究指出，晨期吃香蕉，

中凰死亡的檄畬■率大大降低40%o

香蕉的碓可以治瘴言午多疾病。如果跟頻果比較，香蕉多四倍蛋白多雨倍碳水化合物、多

三倍磷多五倍雄生素A和徽多雨倍其他雄生素和硬物香蕉也含瞿富的御，是最

有益的食物。所以，^^把那句老句子改卷：「一日一香蕉，瞽生速蹄我?！?/p>

PS猴子^常都情緒高漲和^心，^^是吃得多香蕉的原因。遢有，想皮鞋瀑亮如新？^^用

香蕉皮的襤面，直接擦到皮鞋，然彳爰用乾布擦浮，效果立見。真神奇的生果！

香蕉^解眼睛干濯避免其謾早衰老

在重月留前工作的人常常畬^得眼睛干濯或缸月重、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定

的^解作用。道是臺灣番薯藤健康輜站的一篇文章日前告者的。

文章中指出，香蕉保^眼睛的功能首先和其中含量粵富的御有曲凱人醴撮入蜜份謾多，包醇

致^胞中存留大量的水分，引起眼睛缸月重。香蕉中的御可以落助人股排出道些多繪的鞭分，

^身it逢到御金內(nèi)平衡，解眼睛的不逾癥狀。

此外，香蕉中含有大量的胡疆素。富人股缺乏造槿物^畤，眼睛就畬夔得疼痛、乾濯、眼珠

輾光、失水少神，多吃香蕉不彳堇可減審窗1些癥狀，遢可在一定程度上^解眼睛疲勞，避免其

謾早衰。

※佃。公布2007健康食品排行榜出煽缸薯、木瓜、焦肉居首位

你吃的食物斜)健康嚅？世界衢生令且^(WHO)公怖的「2007年全球健康食品排行榜」近日出煽，

蔬菜舜j的缸薯、水果^的木瓜及肉^的拐肉分別拿下今年的榜首，成卷最健康的食品。

在水果類直方面，木瓜第一次取代演果，常逗卷健康水果的第一名，道得益於木瓜酵素的褻現(xiàn)。

木瓜酵素存在於木瓜的乳狀汁液中，可以落助人股分解肉^蛋白消化科事家民冢建言羲?

彳爰吃少量木瓜，以鞘助月易道消化^以吸收的肉類乳^^防胃潰痛、月易胃炎、消化不良等有

著功效。

其他上榜水果包括橘子、柳橙、草莓、桐猴桃、芒果、^果、杏、柿子。令人意外的是頻果

一下彳隹去年的榜首掉到了第七位。管疊擘家解釋，道是由於頻果槿^繁多，培育方法改建，

醇致^果內(nèi)糖分飆升的同畤，雄生素含量有U降低，使得適次排名下降。

在蔬菜^的部份，入榜的依序卷缸薯、胡疆蕾、芹菜、茄子、雪裹缸、白菜、甜菜、卷心菜、

花椰菜。最新研究^示，缸薯富含含雄、^和,雉生素B6。每100克缸薯羥生的

熟量比米?低三分之一，含有的雄生素Bl、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。事家建青羲

民冢，缸薯最好在午餐畤吃。因卷缸薯中所含的^^需要4至5小畤才能吸收，而下午充

足的日照正好可以促筵挹的吸收。

以往排名接近榜首的土豆道次名落孑系山，道是由於全球土豆普遍存在被蠡彈J和化肥使用遇度

現(xiàn)象，醇致其在常溫下短暫存放（不超謾3周）就畬燮色褻芽，不像謾去的土豆那檬健康。

在肉^方面，僮有鵝肉、鴨肉、^肉上榜?？聘芳已匀跳喨獾幕⒔Y(jié)情非常接近橄欖油，

有益於心麒健康；維肉即被熬卷是人醴所需蛋白^的最佳來源。再加上現(xiàn)在人大多以瘦卷美,

道3槿肉類直都具有低脂低熟的特罷占，吃了不容易樊胖，因此也越來越受歉迎。

※蕃薯的雒他命E含量足足是糙米的雨倍

一、蕃薯一-弓金身健醴的超級美食

中美洲的土著自古以來就以蕃薯卷主食，一直到十六世名己才余更由歐洲傅來柬南克，在所有的

薯^之中，蕃薯的，雉他命C含量最卷瞿富，即使在加熱以彳麥，也不畬被破壤掉。

就以幺隹他命E的和含量來言兌，蕃薯的雒他命E含量足足是糙米的雨倍，同畤也含有很多克服

成人病不可缺少的御。黃色品槿的蕃薯含有瞿富的雉他命B、胡疆葡素，封頸防捱癌的彝生

很有效果。

蕃薯也含有很瞿富的丙槿雄素，能消除月詹固醇以及克服旗固的便秘；而且就算吃的量多一

些，也不致引起腹漓。

我#9在切蕃薯畤流出的白色黏液，就是能為）使通便情形樽?^良好的物

中桀有一槿叫件甫中益氧）的^方，it槿桀方能匏助身醴消化器的作用，使全身充滿力氯。

蕃薯就具借有造槿功能，使衰弱的身醴恢便健康。

烤蕃薯所具有的萊效最強(qiáng)大，尤其是逢到胃踢衰弱，氧力衰退畤，吃烤蕃薯最有功效。根撼

美閾閾立研究檄情的最近輟醇，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡疆葡一百公克（指三檬合起來一百

公克），就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白筑，抗氧化物^以及集缸素，很受到注目。

二、蕃薯的健胃整月易方法

糞便艮畤^滯留於股內(nèi)畤，由於糞便彝酵而生的腐敗物^畬滯留於月易內(nèi)的^故，它就畬優(yōu)

踢壁暹入血液貍面，而循璟於醴內(nèi)。道槿被汀-染的血液，騰招致槿槿叫人感到不愉快的癥狀。

那麼，卷了防止便秘，且不損及健康，我f］如何著手呢？

居住於新黑內(nèi)生的人，擷少罹患便秘。他憑的月易胃檄能輿消化能力都非常良好，他優(yōu)的健康

情形也比我憑良好，秘^就在他憑的欲食生活。新黑內(nèi)克的居民以蕃薯卷主食。他憑一天吃

雨餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天^共吃一公斤之多。因卷，新黑內(nèi)克的居民多吃含食物

^余隹瞿富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他伸不畬罹患便秘，胃月易檄能特別良好。

吃蕃薯的量不必限制封於新襄內(nèi)克人的^食生活，或言午我憑不能全然接受；不遇，我AT可以

探取折衷方式，那就是所言胃（蕃薯斷食法）。必須舉倩的束西卷——烤熟的蕃薯，以及少^的

蕃茄、洋蔥等蔬菜。

造槿只吃蕃薯的（斷食整踢法），可以逗在不上班的星期六或者星期天^行。只要一天就餐）了。

在造一天的三餐桂，必須^共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃（最好每一餐吃半公斤），再

配以少言午的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之^就行了。

蕃薯最好探取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。

探取道槿健胃整月易斷食的翌日或第三天，符排出很多廢勺一公斤）的糞便。如此重禊吃黑次以

彼，就能弱）消除便秘冏題，胃月易檄能輿消化力就畬建成良好。

可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少言午。造一^人的胃月易可能已^受到相常的^

害，不謾，再重禊黑次的（蕃薯斷食法）彳爰，必定能豌I好傅。不但能別克服便秘，胃踢檄能也

能斜）醇卷良好。

三、探取（蕃薯斷食法）的收穆

（1）不但治好便秘，小腹也平坦了

我的丈夫以及孩子都喜歉吃油炸物，以及油膩的束西。或言午我也跟著他什1一道吃得^故吧，

彳誼去年的秋天^始，我就被便秘冏題所引1穗。卷了克服便秘，彳隹那畤^始，我就^始多吃一

些蔬菜，但是效果她不太良好。有畤忘了吃蔬菜，又吃油炸物之彳爰，接速三、四天都題法排

便。逢到那槿狀況，一整天都畬感11到非常的不舒服，^部感到有些暈眩，吐氟有一股臭味，

肚子也感到服服的。

那畤，我醵人家只要吃一整天（三餐）的烤蕃薯就可以清理月易胃，治好便秘，於是我想立

刻^施。但是那一天我忙得一塌糊壅，騰不出畤^烤蕃薯。正因卷如此，早餐輿午餐畤，我

只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了速^三餐得烤蕃薯。在那一天，我大幺勺吃了一公斤又

雨百公克的蕃薯。

到了翌日早晨在吃了早餐之彳爰，我的肚子就咕嚕咕嚕地簪了起來，叫我急忙地程到洗手nn。

在那一天彳爰，我前接上了雨次的大虢，道是以前不曾有謾的垣象。造以彳爰，我每天都能別）按

畤排便，克服了叫人煩惘的便秘。?^了防輪便秘再度徨樊，每逢星期天，我都是吃三餐的烤

蕃薯，在量的方面都超謾一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以彼，我不但是便秘痊痣了，就速

凸出的下腹部也縮了筵去。

（2）晚餐主食改卷蕃薯，醴重減馨了十斤

五年前，我彳誼大阜里蕖彳乳黑乎在同畤迤入一家知名的公司服矜?！罚蒎呷氩痪玫哪且欢萎嚻?，

因卷很不曾慣於那槿工作，整天^聚神余監(jiān)，以致典便秘結(jié)下不解之在那一段畤期$$

者每隔三天上一次大虢，重即一星期方才上一次，所以一直都在服用馨漓剜。

一直在三年前，我方才看到一本健康^^輟醇含瞿富食物it雉的蕃薯能治好便秘。那畤，

我的便秘冏題似乎封馨潟剜生了抗力，再也逵不到以前的效果。我在求助輾F5之繪，只好

去掉了晚餐的白敲，改吃大名勺五百公克的烤蕃薯。

我稍微濯了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同畤也吃了少吉午的蕃茄輿黃瓜。改卷晚餐吃烤蕃薯

以彼，只^謾雨三次，每天一早就能貧）上大號虎。不但便秘速雕我而去，就速臉上晨的面胞也

逐漸*咸少0道雨年來，我都改卷晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在il雨年內(nèi)，我的醴重減1S了整

整十公斤！

四、吃蕃薯粽合料理防治疾病

予真防胃癌-蕃薯、缸蕤葡輿牛奶粽合料理

克洲人所罹患的癌癥，大幺勺有六十%腐於消化系統(tǒng)的癌癥。近些年來，SB然罹患率已^降低了

些，然而，它仍然是我儼最大的威耆。造一道蕃薯，缸疆葡輿牛奶的粽合料理，包含了一一

舉抒用防胃癌有于即防效果的硫化物。

※蒜^及薯是「平H霰芝」

一位朋友每天吃蒜^蒸食反，晚餐用一把蒜^切碎煮版，半年之彳爰高血屋消失了，痛凰癥消失

了，坐骨神余空痛亦消失了。

蒜^是「黑人窺芝」，能通血管及清除毒素，以前美重亦用作隨身解毒剜。

蒜^炒?：蒜^越多越香，拍碎、油^炒香蒜^放入蜜，煮好的?放如加葫椒蜜拌炒起

薯溪做法：

L/勺十公克的薯磨成糊狀。

2.把薯糊放入玻璃杯褪。

3.注入滾煲的熟水。

4.加入一匙蜂蜜，拌勻彼欲用。

5.男女老少都逾合^用。

老薯切片或拍碎煮黑糖功效一檬

速^喝雨彳固月（每天早晨入浴前各喝一次）撼善本^戴的兄瞪：

1.身醴燮溫暖，手腳冰冷的「怕冷癥』醴^明改善。

2.股重可減i?余勺十公斤。

3.皮唐燮得冬田嫩。

4.去掉多繪督肉，腰凰燮細(xì)。

魯封身醴很有益慮，愛美又想要健康的人，不妨^^式看吧！

朋友提醒要多食幺隹他命C以增強(qiáng)抵抗力，加切忌吃煎炸熟氟食物，免引致喉噓樊炎，病毒就

由此攻入。

※梅可除三毒----食物的毒，水的毒，血的毒。

吃酸梅少些皴敏:、青春永融、酸梅可常零嘴又可抗衰老，凡是女人都期盼能自己能爽I青春永

融，就速男人也畬害怕衰老，聚凡那些可以防止老化的秘方，都有不少人趣之若麓，要是你

受得那些秘方都謾於昂貴而不敢整易管一^,不妨^一^具有防止老化功用的酸梅！

因懸施打胎然素，可不是一般平民負(fù)搪得起，而且又有遑反生熊意^的衡突性，因此大多數(shù)

的人只得打退堂鼓。

現(xiàn)在，有瞽擘事家指出，一般孕嫦特別愛吃的酸梅，其中蕊含防止老化的功效。

有的人可能畬^以卷吃多了酸梅，畬羥生謾多的胃酸，醇致胃痛；但除上酸梅是腐於^性

食物，它的功用可不僮止於^人解常零嘴更有助於^艘內(nèi)血液值酸^平衡，肝火有毛病的

人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能落助脾胃消化，加滋疊肝麒。

要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃黑顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。

另外，酸梅更含有瞿富的有檄酸和堿物其挹含量典徽含量都比香蕉多了好黑倍，是槿不

可多得的零食。

酸梅含有特別多的枸檄酸，能別有效抑制乳酸，加弱除使血管老化的有害物

要是你程夜聿或熬夜受得精神疲1想，可以卷自己弄一杯酸梅汁，as自己提提神。

遢有，酸梅可以促筵唾液腺輿胃液腺的分泌，所以能生津止渴，加避免出避畤量隼，也能落

助醒酒，賦予筋骨、肌肉輿血管^冬戢等恢徨活力，在好慮多多！

又多吃肉易造成酸性醴^，罹患癌癥等文明病檄率相封增高；民冢朦少搦食肉等酸性食物，

加避免通宵熬夜。

張成閾今天鷹邀在高雄市事題演^?■企蕖人的食瘴典餐生」，他希望忙碌的企蕖界人士，能騰

中瞽食瘵方法融入平常饕生袒，才能以最佳股能既也嬲商埸。

張成閾指出，健康人的血液是呈弱直弱性的，一般初生嬰兄也都腐弱^性tt液，但隨著醴外璟

境污染及tt內(nèi)不正常生活及砍食窖慣，使我優(yōu)逐漸醇卷酸性。

百分之八十五的痛凰、高血屋、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性^

他表示，酸性的人稍作51勤即感受疲勞，上下^梯容易喘，醴憩是肥胖、下腹突出。

常見的酸性食品包括蛋黃、精^的西黠、乳酪、，舄危子、柴魚、肉類越花生、啤酒。彝育中

的少年多吃肉等酸性食物沒iw保，但上了年冬己的老人即要少吃，但要多吃小愈干及蔬菜等^

性食物，以平衡股^。

他又gi,餐欲蕖及企蕖常於午后安排午茶畤I乳但喝茶及咖啡畤1用最好是上午九畤至十一畤，

適值I畤候最不^身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是腐於酸性醴^的人喔！

常耦梅子可除三毒之效，即除食物的毒，水的毒，血的毒。

前二者腐毅菌的效果，第三者是指能浮化酸性的血液。

常吃酸梅，可招血液^整至中性或微^性，更好，身艘更健康。

（衢生署中翳蕖委員畬主任委員張成閾）

※多喝多健康喔

你我都要喝的4杯茶

甯月苗族每天必喝的四杯茶

面封甯月谷畤?良了不好，那^怎麼辨？

其^每天四杯茶，不但可以封抗幅射的侵害，遢可保眼睛。

上午一杯^茶

^茶中含強(qiáng)效的抗氧化剜以及雄生素C,不但可以

清除醴內(nèi)的自由基，遢能分泌出封抗聚強(qiáng)屋力的荷豳蒙。

^茶中所含的少量咖啡因可以刺激中福神幺鴛振蕃精神。

不謾最好在白天欲用，以免影簪睡眠。

下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花

加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都封解修有落助。

疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有瞿富的B胡疆葡素、雄生素B1、幺隹生素C、金丐、徽，具有衲肝、益胃、明目的用。

其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一棣作零食，封解決“重月母族〃眼睛濯、疲勞都有

功效。

晚借J?杯決明茶

決明子有清熱、明目、髓、肝氯、益筋骨的作用。

※麴i熟了畬不曾浮起來

水跤熟了畬浮起來是正礎(chǔ)的，但是，麴條熟了好像是不畬浮起來的...

言青大家參考

有位朋友，他家是『麴』的批樊商，所需的麴，就是我彳呼一般吃的喝春麴（、牛肉麴i、拉麴...），

可是常我件?一起外出吃版畤，很少看他黠藕吃。

一I荊始，大家以卷他是吃膩啦！

彳爰來他才^「大家有沒有注意到老^煮麴畤，所煮的麴是浮在水上或是沈在水袒？？」「道有

何不同？？J

『r藕好吃就好!JJ

答案就是「曾浮在水面的麴是有加明磐的，但是因懸老^要^麴，浮在水面的翅比沈在水中

的麴好所以就算是明知有加明磐的麴不好，反正是客人吃不是自己吃，只要自己方便就

好！」

也正因此他不吃外面的麴！

天??！好可怕！

我fl1號瓢形中吃了多少明暮？下次再遇到造檄沒功德的老1^,一定要提醒他，別用加明籌的新，

我想道棣才能去督促老^換麴！不然就別去吃啦！

朋友服號，大家遢是小心黠！

p.s

明磐是氮氧化金呂，畬封^神生慢性毒害，引樊癡呆癥!!

※粉BT不再能吃嘴！

卷了自己的健康遢是不吃”粉BT^妙?。之少喝吧…

春水堂都沒辨法悻免…

珍珠=粉圜，攘毒防腐彈J轆代喝多畬致命，一天勿逾超謾一杯。遢好"五十質(zhì)”沒上榜...

但遢是少吃卷妙..

消基曾抽查市售珍珠奶茶，樊琪所有的粉圜都含有防腐彈J，其中「大西洋」、「魔力黠子」?

售的粉圜含己二烯酸防腐剜超出才票型；「一茶一坐」餐腐遢添加禁用的高毒性去水醋酸。S

家官兌，防腐睥J房期累稹醴內(nèi)，"t有幅吐、甚至致死危檄。若搭配香月易食用畬醇致基因

突燮!!

臺灣大阜食品科技研究所教授蕖安羲gi,己二烯酸防腐剜每次食用畬有0.1%殘留醴內(nèi)輾法

代篇寸，高毒性的去水醋酸更高逢2成艇法代萌力晨期殘留累稹艘內(nèi)，特別是去水醋酸若食入

J1品每kg（公斤）超謾0.3公克，可能畬引起幅吐、尿毒、胃麒病、瘙攀等，蔽重遢有致

死危檄。

消基畬秘害房程仁宏指出，雎然多數(shù)粉IB防腐剜含量未超謾檄型，但不同食物的防腐剜畬累

稹，消費者一天最好不要喝超謾3杯。

蕖安羲即提醒：一千離不要一口珍奶、一口香踢」，因珍奶含有的己二烯酸和加工肉品的受

硝酸蜜若混合食用，畬引起染色醴突燮，引樊月重瘤或下一代畸形。

他微兌：「正常珍珠放一天彳爰就畬有酸味，消費者可IW翼常食用的珍奶ti!放二天，若珍珠遢未

建壤,消1:者最好就不要再^^」。

市售珍奶含防腐剜^查（資料央源：消基畬）

檢出含有高毒性防腐剜（去水醋酸）：一茶一坐。

檢出超出法定檄型防腐曹J：大西洋、魔力黠子。

檢出防腐彈J但未超遇法定襟型：

摩奇地、市民好茶、茶神、乾杯comebuy、壹咖啡、董月花茶輔、葵可利、傅奇茶坊、歇角

亭、QK咖啡坊、奶奶的奶、都可、吉米茶坊、小歇、春水堂、噢茶趣。

※清除醴內(nèi)毒素4槿方法

作放射^之瞽自幣，f微波煽』畬利用雷波少一值I正重子，建用水分子之震

謾使食物燮熟，所以食物易建成自由基，就畬容易致癌。所以偶而方便用一下，最好遢是少

用『微波煽』最好！

人醴內(nèi)的有毒物^主要來源於雨低I途彳獸一是大靠輿水源中的污染物，通謾呼吸及迤餐而侵

入人醴內(nèi)，金呂、汞等重金腐就是其代表；另一值I是食物在醴內(nèi)代^^的座物，如自由基、

硫化氧等。畤下清除乾內(nèi)垃圾已成健康畤尚。

下列方法可落您及畤清除if內(nèi)毒素。

1.主勤咳嗽法：

自然界中的粉鹿、金腐微粒及屣氟中的毒性物通遇呼吸暹入肺朦，既損害肺朦，

又通謾血液迪圈而<FONTcolor=bluesize=4>“株速"全身。借助主勤咳嗽可以“清

捕”肺朦。每天到室外空氟清新慮做深呼吸建勤，深吸氧畤抬起曼臂，然接主勤

咳嗽，使氟流優(yōu)口、鼻中噴出，咳出痰液。

2欲C水7中洗法,

定畤排便，縮短糞便在踢道內(nèi)的停留畤由1,及畤