青島版小學(xué)科學(xué)五年級《預(yù)防近視》

預(yù)防近視匯報人：2022年XX月XX日目錄CONTENT中小學(xué)生近視現(xiàn)況如何預(yù)防近視？近視對我們有什么危害？眼睛保健什么是近視？已經(jīng)近視我們該怎么辦？預(yù)防近視倡議書結(jié)語中小學(xué)生近視現(xiàn)況我國青少年近視的發(fā)生率依然在與日俱增什么是近視？視力檢查是發(fā)現(xiàn)近視的第一步，通過規(guī)范的視力檢查，可以簡便迅速地將可疑近視與正常人區(qū)別開。近視對我們有什么危害？1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量;長期戴鏡，導(dǎo)致生活工作不便。2、中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。3、升學(xué)、參軍和找工作受限。4、老年后因為老花眼而必須配兩副眼鏡。5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。6、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。如何預(yù)防近視？預(yù)防1.控制用眼距離，避免用眼距離<33cm，避免近距離用眼時間超過45min。工作或閱讀時，堅持“一尺一拳一寸（閱讀距離33cm；身體距桌8cm；手距筆尖3.33cm）”護眼原則，保持良好坐姿。長時間用眼后注意眺望一下遠方，休息下眼睛。2.增加戶外活動，每天必須有2小時以上，或每周10小時以上戶外活動時間。3.培養(yǎng)正確做眼保健操的習(xí)慣。4.改善照明環(huán)境，避免在較暗光線下學(xué)習(xí)工作。5.保障充足睡眠時間，讓眼睛得以充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時、初中生每天睡眠9小時、高中階段學(xué)生每天睡眠8小時。成年人每天應(yīng)睡眠7~8小時（每天不宜少于6小時）。6.培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，不躺著看書、玩手機，不在公交上看書、玩手機。7.控制手機、電腦等電子產(chǎn)品的使用，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短，可考慮使用有紅光濾過功能的電子產(chǎn)品。已經(jīng)近視我們該怎么辦？佩戴眼鏡做眼保健操勞逸結(jié)合少接觸電子產(chǎn)品眼睛保健1、眼珠運動法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。2、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。3、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。4、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。5、看遠看近法看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!6、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。預(yù)防近視倡議書眼睛是心靈的窗戶，我們要愛護它