《體育與健康》教案 第16課 體操運動(一)_第1頁
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文檔簡介

體操運動(一)第16課

課題體操運動(一)

課時2課時(90min)

知識技能目標:

(1)掌握前滾翻、魚躍前滾翻、后滾翻、肩肘倒立等技巧動作的要領(lǐng)

(2)掌握單杠動作'雙杠動作和支撐跳躍的要領(lǐng)

教學(xué)目標

思政育人目標:

提高學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生不怕苦、不怕累的拼搏

精神

教學(xué)重點:理解技巧動作、單杠動作、雙杠動作和支撐跳躍的要領(lǐng)

教學(xué)重難點

教學(xué)難點:能完成技巧動作、單杠動作、雙杠動作和支撐跳躍動作

教學(xué)方法講授法、多媒體演示法、問答法、討論法

教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、APP

第1節(jié)課:考勤(2min)一互動導(dǎo)入(10min)一傳授新知(18min)-實戰(zhàn)訓(xùn)練(15

min)

教學(xué)設(shè)計

第2節(jié)課:傳授新知(20min)-實戰(zhàn)訓(xùn)練(20min)一課堂小結(jié)(3min)一作

業(yè)布置(2min)

教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖

第一節(jié)課

■【教師】清點上課人數(shù),記錄好考勤培養(yǎng)學(xué)生的組

考勤

織紀律性,掌握學(xué)

(2min)

■【學(xué)生】班干部報請假人員及原因生的出勤情況

通過互動導(dǎo)入,

■【教師】多媒體展示課件內(nèi)容,提出問題

了解學(xué)生對競技

互動導(dǎo)入你了解體操運動嗎?體操掌握情況,引

(10min)導(dǎo)學(xué)生主動思考,

你熟知的體操項目有哪些?調(diào)動學(xué)生的主觀

■【學(xué)生】聆聽,思考,回答問題能動性

■【教師】通過大家的回答,引入新的知識點,講解競技體操

相關(guān)知識

傳授新知

8.1.1體操運動簡介

(18min)

體操是對人體姿態(tài)和造型有特定要求的一種身體操練。體操內(nèi)

容豐富、動作多樣,對增強人體機能、培養(yǎng)意志品質(zhì)有良好作用。

1896年,第一屆奧運會將體操列為正式比賽項目,但當(dāng)時只有

1

第16課體操運動(-)

男子體操項目。1928年,在荷蘭的阿姆斯特丹舉行的第九屆奧運會

通過講解和多

首次將女子體操列為正式比賽項目。1932年,第10屆奧運會上增

媒體演示,讓學(xué)生

設(shè)了自由體操項目,使競技體操初具規(guī)模。1984年,第23屆奧運

了解子競技體操

會將藝術(shù)體操列為正式比賽項目。2000年,第27屆奧運會將蹦床

列為正式比賽項目。的技巧動作包含

的相關(guān)內(nèi)容;了解

到目前為止,奧運會的體操項目包括競技體操、藝術(shù)體操和蹦

單杠動作的分類

床三大類別。

及相關(guān)內(nèi)容

……(詳見教材)

■【教師】掃碼播放“女子競技體操”視頻,并提出問題

你是怎樣看待競技體操的?

■【學(xué)生】觀看、聆聽、思考、回答問題

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言,引出課文內(nèi)容

8.2.1基本技術(shù)

1.技巧

1)前滾翻

■【教師】多媒體展示"前滾翻”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由蹲撐開始,雙手向前撐墊,重心前移,兩腳用力蹬地;同時

提臀、曲臂、低頭,頭的后部在雙手支撐點前著墊,前滾,經(jīng)頸、

背、腰、臀依次觸墊;當(dāng)背部著墊時,曲膝團身,雙手抱小腿,上

體緊跟大腿前滾成蹲撐,起立。

2)魚躍前滾翻

■【教師】多媒體展示“魚躍前滾翻”示意圖,并講解動作要

領(lǐng)

由半蹲雙臂后舉姿勢開始,重心前移,兩腳用力蹬墊,雙臂前

擺,身體向前方躍起騰空;騰空后,雙臂保持前伸,腿稍向后擺;

雙手撐墊,曲臂,含胸,低頭,前滾(動作與前滾翻的后半部分動

作相似),團身抱膝變成蹲撐,起立。

3)后滾翻

體操運動(一)第16課

■教【師】多媒體展示“后滾翻”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由蹲撐開始,含胸,低頭,雙手推撐;團身后滾,同時曲臂,

雙手置于肩上,臀、腰、背、頸、頭部依次著墊;當(dāng)身體重心落于

肩部時,雙手用力推墊,向前翻轉(zhuǎn)變成蹲撐,起立.

4)肩肘倒立

■【教師】多媒體展示“肩肘倒立”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由直角坐撐開始,上體后滾,收腹舉腿,雙臂伸直于體側(cè)壓墊;

當(dāng)腳面舉至頭上方時,雙臂曲肘,雙手撐于腰背部,展骸,立腰,

伸腿,繃腳,形成肩肘倒立。

5)蹬擺成頭手倒立

■【教師】多媒體展示“頭手倒立”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由蹲撐開始,上體前傾,雙手撐墊,與肩同寬;前額上部著墊,

與雙手形成正三角形支撐;一腳蹬地,一腿后擺,當(dāng)重心移至垂直

面時,并腿,伸髓,形成頭手倒立。

6)側(cè)手翻

■【教師】多媒體展示“側(cè)手翻”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由右腳站立,左腿側(cè)舉,兩臂側(cè)平舉開始,左腿曲膝著墊,上

體向左側(cè)傾倒,左、右手依次撐墊;同時右腿上擺,左腿蹬地后向

上擺起,形成分腿倒立姿勢;右、左手依次頂肩推墊,兩腿依次向

左側(cè)下擺著墊,兩臂側(cè)平舉,形成分腿站立姿勢。

7)跪跳起

■【教師】多媒體展示“側(cè)手翻”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由身體跪立,雙臂上舉開始,臀部后坐,雙臂后擺,含胸收腹,

迅速向前上方擺臂;同時伸膝,展髓,腳背及小腿用力壓墊,身體

向上騰起;擺動手臂體前制動,收腹,提膝成蹲立姿勢。

8)俯平衡

■【教師】多媒體展示“俯平衡”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由直立姿勢開始,單腿慢起后舉,上體前傾至水平位置;當(dāng)后

腿上舉至最大限度時,抬頭挺胸,雙臂側(cè)舉,形成單腿站立平衡姿

3

第課體操運動(一)

勢。

2.單杠

■【教師】提出問題

你們玩過單杠嗎,對單杠運動有哪些了解?

■【學(xué)生】觀看、思考、回答問題

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言,引出課文內(nèi)容

1)單腳蹬地翻身上成支撐

■【教師】多媒體展示"單腳蹬地翻身上成支撐"示意圖,并

講解動作要領(lǐng)

由站立懸垂開始,雙手正握單杠,與肩同寬;左腿分別向后,

向下,向前上方擺起,曲臂引體倒肩,使腹部貼杠向后翻轉(zhuǎn);同時

右腿迅速蹬地,與左腿并攏;當(dāng)身體翻轉(zhuǎn)至杠上時,翻腕,抬頭,

挺胸,伸馥,形成直臂支撐。

2)支撐單腿擺越獺撐及還原

■【教師】多媒體展示“支撐單腿擺越成瞪撐及還原"示意圖,

由支撐開始,右臂用力推離單杠,重心左移,右腿經(jīng)體側(cè)向前

擺越過杠;上體右移,右臂迅速撐杠,立腰,伸腿,形成騎撐。還

原時,動作與前類似,不同的是擺動腿經(jīng)體側(cè)向后擺越過杠,并腿

成支撐。

3)騎撐后倒掛膝上

■【教師】多媒體展示”埼撐后倒掛膝上“示意圖,并講解動

作要領(lǐng)

由騎撐開始,左腿稍后擺,右腿曲膝掛杠;上體后倒,掛膝懸

垂前擺,左腿伸直前擺至前上方制動;身體回擺,當(dāng)骸部擺至杠下

垂直位置時,左腿加速后擺,同時雙臂和右腿迅速壓杠,上體抬起,

扣腕,右腿前伸,形成騎撐。

4)騎撐前回環(huán)

■【教師】多媒體展示“崎撐前回環(huán)”示意圖,并講解動作要

領(lǐng)

體操運動(一)第■■■課

由雙手反握騎撐開始,直臂頂肩撐杠,重心前移,右腿上舉向

前跨出,上體前倒,左大腿貼杠回環(huán);當(dāng)上體回環(huán)過杠下垂直位置

時,右腿向前積極壓杠;當(dāng)回環(huán)至杠后水平位置時,直臂壓杠,挺

胸,抬頭,翻腕,形成騎撐。

5)支撐后回環(huán)

■【教師】多媒體展示“支撐后回環(huán)”示意圖,并講解動作要

領(lǐng)

由支撐開始,直臂頂肩撐杠,上體前傾,雙腿后擺高于肩水平;

身體下落至腹部貼近杠時,屈髓,雙腿前擺,直臂壓杠,上體后倒,

腹部貼杠回環(huán);當(dāng)雙腿回環(huán)至杠后水平位置時腿制動,伸髓,翻腕,

挺胸,抬頭,形成支撐。

6)支撐后擺下

■【教師】多媒體展示“支撐后擺下“示意圖,并講解動作要

領(lǐng)

由支撐開始,肩稍前傾,雙腿向前預(yù)擺,然后迅速用力后擺,

直臂頂肩成騰身姿勢撐杠;當(dāng)后擺身體重心上升接近最高點時含胸,

雙腿制動,同時直臂J貞肩推杠,抬上體挺身跳下,雙臂斜向上舉,

曲膝緩沖落地。

7)騎撐單腿擺越轉(zhuǎn)體90°下

■【教師】多媒體展示“騎撐單腿擺越轉(zhuǎn)體90。下”示意圖,

并講解動作要領(lǐng)

由騎撐開始,右手距身體20~30cm處反握撐杠,左臂推杠,

上體右傾,重心右移至支撐手;左腿向側(cè)上方擺越過杠,右腿向下

壓杠彈起,身體順勢向側(cè)上方騰起;右臂直臂壓杠,右腿向左腿并

攏,同時向右轉(zhuǎn)體90°挺身下。

■【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶

■【教師】將學(xué)生帶到操場,組織學(xué)生以小組為單位進行技巧

動作和單杠動作的訓(xùn)練

通過實戰(zhàn)訓(xùn)練,

■【學(xué)生】根據(jù)所學(xué)技巧進行訓(xùn)練鞏固所學(xué)知識,強

實戰(zhàn)訓(xùn)練

化學(xué)生對技巧動

(15min)■【教師】進行巡視,做好安全防護

作和單杠動作的

掌握

5

第課體操運動(一)

第二節(jié)課

■【教師】講解雙杠運動和支撐跳躍的相關(guān)知識

3.雙杠

1)碎跳上成分腿坐

■【教師】多媒體展示“杠端跳上成分腿坐"示意圖,并講解

動作要領(lǐng)

雙手支撐杠,雙腳用力蹬地,跳起后用雙手支撐,雙腿向前上方

擺起,當(dāng)雙腿超過杠面時,迅速分腿,現(xiàn)退后部觸杠,形成直體分腿

坐姿勢。

2)分腿坐前進

■【教師】多媒體展示“分腿坐前進”示意圖,并講解動作要

領(lǐng)

動作要領(lǐng):由分腿坐開始,雙手推杠,上體前移,伸翻壓杠,雙

臂組則舉至體前30~40cm處撐杠;同時兩腿伸:S?工彈起后擺,并

腿進杠。通過講解和多

3)分腿坐前滾翻媒體演示,讓學(xué)生

了解雙杠動作的

傳授新知■【教師】多媒體展示“分腿坐前滾翻”示意圖,并講解動作

分類及相關(guān)內(nèi)容,

(20min)要領(lǐng)

以及支撐跳躍相

由分儂開始,雙鈿本齷近大月映撐杠,上體前倒,低頭、關(guān)動作包含的內(nèi)

曲臂、提臀;當(dāng)肩觸杠時,兩肘外展,腦或上臂撐杠,并腿前滾翻;容

當(dāng)臀部前移過垂直位置時,雙手迅速向前換握杠;當(dāng)臀部接近杠面時,

分照杠,直臂撐杠,抬上體,形成分腿坐姿勢。

4)支撐擺動

■【教師】多媒體展示“向前支撐擺動”示意圖,并講解動作

要領(lǐng)

動作要領(lǐng):由支撐開始,舉腿前伸獲得自然的擺動;前擺時,從

后擺最高點直體自然下擺,當(dāng)擺過垂直位置時,用力向前上方擺腿,

帶動馥部前送,直臂頂肩,低頭,含胸,拉開肩角;后擺時,從前擺

最高點直體自然下擺,展骸,遠伸腳尖,當(dāng)擺過垂直??時,用力向

后上方甩腿,直臂頂肩,含胸,拉開肩角。

5)分腿坐慢起肩倒立

■【教師】多媒體展示“分腿坐慢起肩倒立”示意圖,并講解

動作要領(lǐng)

由分隆開始,雙手于腿雎杠;上體前倒,曲臂,提臀,兩肩

6

體操運動(一)第■■■課

在手前頂杠,兩時外展;當(dāng)臀部提至垂直位置時,伸醺,并腿成肩倒

立.

6)支撐前擺下

■【教師】多媒體展示“支撐前擺下“示意圖,并講解動作要

領(lǐng)

由支撐后擺最高點開始,直體自然下擺;當(dāng)擺過垂直?■后,用

力向前上方擺腿;當(dāng)身體擺至最高點時,重心左移,向下展體伸髓;

雙手依次順推杠,右手陋奐撐左杠,越落下,形成外側(cè)立

姿勢。

7)支撐后擺下

■【教師】多媒體展示“支撐后擺下“示意圖,并講解動作要

領(lǐng)

由擺最高點開始,直體自然下擺;當(dāng)擺過垂直?■后,用

力向后上方甩腿;當(dāng)身體擺至最高點時,重心左移,右手迅速換撐左

杠,左手擺至側(cè)上舉,越杠挺身落下,形成外側(cè)立姿勢。

4.支撐跳躍

1)助跑起跳

動作要領(lǐng):由助跑開始,踏上助跳板前的最后幾步積極蹬擺,上

體自然抬起,雙臂后引;助跑的顆一步單腳起跳,騰空后雙腿荊龍,

以前腳掌踏上助跳板,雙腿積極緩沖,含胸緊腰,上彳相肖前傾,雙腿

用力蹬板,以獲得較大的騰起力量。

2)跳上成蹲撐,挺身跳下(橫箱)

■【教師】多媒體展示“跳上成蹲撐,挺身跳下”示意圖,并

講解動作要領(lǐng)

V

由助跑起跳開始,雙臂由后向下和向前擺,含胸,手撐器械,同

日珊要,曲膝H是,前腳掌踏上器械形成蹲撐;手推離器械,雙臂上

擺,同時雙腿用力蹬離蝴,胤本向前上方騰起,挺身展體落地。

3)目讓簸撐,跪跳下

■【教師】多媒體展示“跳上成蹲撐,挺身跳下”示意圖,并

第課體操運動(一)

講解動作要領(lǐng)

由助跑起跳開始,雙臂由后向下和向前擺,含胸,手撐器械,

同時緊腰,曲膝,跪撐于器械上;手推離器械,雙臂由后向前上方

擺起,同時屈骸,立腰,小腿下壓器械,使身體向前上方騰起;空

中經(jīng)跪姿,挺身展體落地。

4)跳上成分腿立撐,挺身跳下

■【教師】多媒體展示“跳上成分腿立撐,挺身跳下“示意圖,

并講解動作要領(lǐng)

由助跑起跳開始,雙臂前擺,含胸,手撐器械;同時提腰,提

臀,頂肩,雙腳踏上器械,形成屈體分腿立撐;手推離器械,雙臂

向前上方擺起,兩腳蹬離器械,使身體向前上方騰起,并腿挺身展

體落地。

5)分腿騰躍

■【教師】多媒體展示“分腿騰躍”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由助跑起跳開始,雙臂由后向下,再迅速前伸,含胸,手撐器

械,同時提腰,分腿;手推離器械瞬間,身體騰起,以分腿姿勢向

前越過器械,雙臂經(jīng)體側(cè)上擺,抬頭挺身,并腿前伸落地。

6)屈腿騰躍下

■【教師】多媒體展示“屈腿騰躍”示意圖,并講解動作要領(lǐng)

由助跑起跳開始,雙臂由后向下和向前伸,含胸,手撐器械,

同時提腰,提臀,曲膝靠近胸部;用力向前下頂肩,快速推手,身

體騰空成"蹲”的姿勢,雙臂上舉,起肩,立腰,伸腿,展體落地.

8.2.2比賽場地、器械及比賽規(guī)則

1.比賽場地與器械

(1)自由體操:比賽區(qū)域為12mxi2m的正方形,比賽區(qū)域

周圍有寬度為2m的安全區(qū)域.

(2)跳馬:男子跳馬的高度為1.35m(從地面量起),女子

跳馬的高度為1.25m(從地面量起)。

(3)雙杠:雙杠的高度為1.8m(從墊子上沿量起),兩杠間

范度PJ以調(diào)節(jié)。

(4)單杠:單杠的高度為2.6m(從墊子上沿量起)。

(5)高低杠:高低杠由兩根橫杠組成,高杠距地面2.5m,低

杠距地面1.7m。其中,橫杠的長度為2.4m,直徑為28mm。兩

杠間距可以根據(jù)運動員的需要和習(xí)慣進行調(diào)整其寬度可以達到1.8

m0

2.比賽規(guī)則

8

體操運動(一)第■■■課

(1)比賽時,運動員應(yīng)穿著規(guī)范的體操服,全隊著裝要統(tǒng)一。

女運動員不得穿著短過肚臍和透明的體操服,不得佩戴珠寶首飾。

所有運動員必須佩戴號碼。如有違反上述規(guī)則,將被扣除相應(yīng)的分

數(shù)。

(2)運動員出場準備比賽時,應(yīng)保持直立姿勢,舉手示意,在

綠燈亮起或聽到信號后30s內(nèi)必須上器械。在一套動作結(jié)束后應(yīng)立

正示意,并立即離開比賽區(qū)域,離開后不得重新進入比賽區(qū)域。

在鞍馬、吊環(huán)、雙杠、單杠和高低杠比賽中,從運動員掉下器

械到重新上器械繼續(xù)做動作前,允許有30s的間斷時間。如果運動

員未能在30s內(nèi)重新上器械,則判定成套動作終止。

(3)在自由體操比賽中,男子應(yīng)在70s內(nèi)完成一套動作,女

子應(yīng)在90s內(nèi)完成一套動作。

運動員必須雙腿并攏、靜立于自由體操場地內(nèi),開始做成套動

作。成套動作的評分從運動員腳部的第一個動作開始。運動員可以

踩場地邊線,但不能過線。若動作在界外開始,則其沒有難度價值。

(4)在跳馬比賽中,運動員助跑的距離最長為25m。所有跳

馬動作必須通過手推撐跳馬來完成。

(5施單杠比賽中,運動員必須由雙腿并攏靜立或加助跑開始,

其可以跳起抓杠或由他人幫助上杠,上杠后身體靜止或懸垂擺動。

運動員雙腳離地時開始評分。

(6)在雙杠比賽中,運動員必須由雙腿并攏靜立開始助跑或做

上杠動作。其單手或雙手觸杠表示動作開始,雙腳離地時開始評分。

(7底高低杠比賽中,運動員從踏板或墊子上起跳時開始評分。

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