2018-2019年體育教師招聘與健康知識篇

第一篇體育與健康知識篇

第一章體育概述

第一節(jié)體育概述

一、體育概念

“體育”的概念目前有多種解釋，以英語為例，有用Physicalcalture,直譯為身體

文化；有用Sports,直譯為體育或體育運(yùn)動：有用Physicaleductationandsports,直譯

為體育運(yùn)動；有用Physicaleducation,直譯為以身體活動為手段的教育（身體教育），簡稱

體育。

在古希臘，游戲、角力、體操等曾被列為教育內(nèi)容。17-18世紀(jì)，在西方教育中加入了

打獵、游泳、爬山、賽跑、跳躍等，只是尚無統(tǒng)一的名稱。18世紀(jì)末，德國的J?C.F?古茨

穆茨曾把這些分類活動綜合，統(tǒng)稱為“體操”。19世紀(jì)，一方面體操（指德國體操）形成了新

的體操體系，并廣泛傳播于歐、美各國；另一方面相繼出現(xiàn)了多種新的運(yùn)動項目，在學(xué)校逐漸

開展并超出了原來體操范圍的運(yùn)動項目，建立了“體育是以身體活動為手段的教育”（即體育）

這一新的概念。于是，在相當(dāng)長的一段時間里，“體操”和“體育”兩詞并用混存，直到20

世紀(jì)初才逐漸在世界范圍內(nèi)統(tǒng)稱“體育”。

在中國，到20世紀(jì)初，軍隊訓(xùn)練中引進(jìn)了國外的新式兵操。后來在教育制度中納入了兵

操的某些內(nèi)容，當(dāng)時把體育稱為兵操或體操，作為學(xué)校的一門課程稱體操科。期間，陸續(xù)傳入

田徑、球類等運(yùn)動，于是"體育"（英文：Physicaleducation）一詞被啟用，這一段時間，

體操與體育兩詞并存混用。1923年，當(dāng)時政府新學(xué)制課程標(biāo)準(zhǔn)起草委員會頒布的《中小學(xué)課

程綱要》中正式將“體操科”改為“體育課”，自此，“體育”一詞便逐漸代替了原來意義的體

操。

近幾十年來，體育的實踐有了大的發(fā)展，出現(xiàn)了身體教育、競技運(yùn)動和身體鍛煉3個相

互區(qū)別而又互相聯(lián)系的內(nèi)容，并逐漸形成為一個與教育、文化相并列的新的體系。50年代，

各國學(xué)者感到“體育”（即：身體教育Physiealeducation）一詞所反映的教育范籌，已不能

概括新發(fā)展起來的這個學(xué)術(shù)領(lǐng)域的全部內(nèi)容，而需創(chuàng)立一個新名詞。1953年，有40多個國家

在美國舉行了第一次國際體育會議，曾討論過此問題。1963年成立了“統(tǒng)一體育術(shù)語國際研

究會”，會議討論了體育概念這個問題，諸多國家提出了解釋：

前蘇聯(lián)：身體文化與運(yùn)動。習(xí)慣譯為體育與運(yùn)動，簡稱體育運(yùn)動。解釋為“社會總文化

的一部分，是為增進(jìn)健康、發(fā)展人的身體能力、并為適應(yīng)社會實踐需要而利用這些能力的一個

社會活動領(lǐng)域”。

美國百科全書用Physicaleducationandsport,即體育與運(yùn)動。譯文為：“泛指一，切

非生產(chǎn)性的體力活動，即從興趣出發(fā)，以競技為目標(biāo)和以強(qiáng)健身體為目的的體力活動?！?/p>

國際名詞協(xié)會出版的《體育名詞術(shù)語》中Physicalculture直譯為身體文化，一般譯作

體育。解釋為廣義文化的一部分，它綜合各種身體練習(xí)（活動）來提高人的生物學(xué)潛能（力）

和精神潛力的范籌、規(guī)律、制度和物質(zhì)條件。

中國：有狹義和廣義兩種說法。狹義是指身體的教育；廣義是身體教育、競技運(yùn)動、身

體鍛煉三者的總稱。目前我國對體育概念的解釋是：體育是一種特殊的社會現(xiàn)象，它是以發(fā)展

身體、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康為基本特征的教育過程和社會文化活動，包括身體教育、競技運(yùn)動、

身體鍛煉三個方面的內(nèi)容。

二、體育的組成

（一）學(xué)校體育（SchoolPhysicalEducation）

學(xué)校體育是隨著教育的發(fā)展而逐步形成體系的；是體育、學(xué)校教育的重要組成部分和結(jié)

合部；是實施全民健身的基礎(chǔ)。

在歐洲，古希臘已將體育列為教育內(nèi)容。特別是在封建領(lǐng)主割據(jù)的時代，軍事體育是統(tǒng)

治階級的特殊需要，因而“騎士七藝”（騎馬、游泳、投槍、擊劍、打獵、下棋、吟詩）成為

騎士教育的主要內(nèi)容；18世紀(jì)后期，普魯士教育家J?B?巴澤多把盧梭的教育觀點(diǎn)運(yùn)用于德

國，在所開辦的泛愛學(xué)校中，比較突出體育與勞動的結(jié)合，學(xué)生每天2小時讀書，體育和音樂

3小時。在此基礎(chǔ)上，形成了較早的學(xué)校體育體系。

中國的學(xué)校體育，起源于周代的“六藝”（禮、樂、射、御、書、數(shù)）。射、御是軍事投

射和身體訓(xùn)練，禮、樂中的舞蹈也有鍛煉身體的功效。學(xué)校體育形成主要在近代。清末，1901

年的廢除科舉；1903年仿照外國興辦學(xué)堂，在課程中開設(shè)“體操課”，每周2-3課時；1923

年的學(xué)校課程綱要開始把“體操課”改為體育課，每周做2-3學(xué)時。而學(xué)校體育體系的建立完

善還在于新中國成立以后，1952年成立教育部體育處，管理體育與大綱，1956年開始使用統(tǒng)

一教學(xué)大綱、教材，明確了目的、任務(wù)，1979年教育部制定了全國普通全日制高等學(xué)校《體

育教學(xué)大綱》。

（二）競技運(yùn)動（Competitorsports）

競技運(yùn)動亦稱競技體育，源于拉丁語Peportare,本意是“離開工作”，即通過一些愉快

輕松的身體活動使人轉(zhuǎn)移對日常生活的艱辛和壓力的注意力。而后傳入法國，在古代法語中被

標(biāo)記為Desporter,其含義是“情緒轉(zhuǎn)移”、“高興"、“愉快"、“玩”“忍耐”等等。15世紀(jì)又

由法國傳入英國，并經(jīng)過disport以及Sport的演變，17世紀(jì)以Sport固定下來。英語中競

技運(yùn)動概念主要的含義是從勞動、義務(wù)和拘束中脫離出去，轉(zhuǎn)移自己的情緒，游玩開心，并不

伴有激烈的身體活動的勝負(fù)因素。18世紀(jì)以后，競技運(yùn)動中出現(xiàn)了以強(qiáng)調(diào)勝負(fù)為目的、競爭

激烈的身體活動。19世紀(jì)末以奧運(yùn)會為代表的競技運(yùn)動提出了“更快、更高、更強(qiáng)”的口號,

使現(xiàn)代競技運(yùn)動有著前所未有的競爭性、組織性并與政治、經(jīng)濟(jì)、軍事、文化、教育等領(lǐng)域密

切結(jié)合，發(fā)揮著巨大的社會功效。

（三）社會體育（Popularsports）

社會體育亦稱大眾體育，是以健身、娛樂、休閑、養(yǎng)生、醫(yī)療康復(fù)為目的的體育活動。

社會體育開展的廣泛性和社會化程度，取決于一個國家經(jīng)濟(jì)的繁榮，生活水平的提高，余暇時

間的增多以及社會環(huán)境安定等因素。從發(fā)展趨勢看，社會體育作為現(xiàn)代體育發(fā)展的重要標(biāo)志,

無論普及程度或開展規(guī)模，都不亞于競技體育，已成為現(xiàn)代體育運(yùn)動的重要組成部分。

三、體育功能

（一）體育的本質(zhì)功能——健身功能

“強(qiáng)身健體”是體育本質(zhì)的功能。體育以身體運(yùn)動為基本表現(xiàn)形式，通過科學(xué)組合的身

體鍛煉給予各器官、系統(tǒng)以一定量和強(qiáng)度的刺激，促進(jìn)身體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)展

一系列適應(yīng)性反應(yīng)和趨優(yōu)變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

1、體質(zhì)與健康的概念

體質(zhì)：是有機(jī)體在遺傳、變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、

身體素質(zhì)、適應(yīng)能力、心理因素綜合的、不斷發(fā)展的相對穩(wěn)定性的特征。

健康：應(yīng)是在精神上、身體上以及社會上保持健全的狀態(tài)，不僅沒有疾病和傷害，而且

包括身體、精神方面能迅速完全地適應(yīng)社會的需要。

體質(zhì)與健康的關(guān)系：健康是評價體質(zhì)狀況的基本條件，體質(zhì)則是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、體育對促進(jìn)健康的作用

(1)體育對身體健康的作用。身體健康包括正常的生長發(fā)育、生理機(jī)能、適應(yīng)能力(對

自然環(huán)境、社會環(huán)境)。實踐證明：科學(xué)地、長期堅持地進(jìn)行體育鍛煉對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分

泌系統(tǒng)能產(chǎn)生良好的刺激，能夠促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)和呼吸功能，有利于青少年的生

長發(fā)育和提高機(jī)體的抗病能力；可以延緩有機(jī)體適應(yīng)能力的降低、推遲生物體各組織器官結(jié)構(gòu)

和功能所發(fā)生的退化性變化、使中老年人保持旺盛的精力。

(2)精神健康被視為身體的支柱。1977年，科學(xué)家提出了生物---心理一社會的三維

健康觀，強(qiáng)調(diào)在健康診斷中應(yīng)包括社會環(huán)境而引起的心理因素，并把良好的心理調(diào)節(jié)活動和精

神衛(wèi)生，作為判斷精神健康的基礎(chǔ)。通過體育鍛煉，可以磨煉意志、催人奮進(jìn)、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、

加強(qiáng)合作，從而排除個人性格和心理狀態(tài)中不健康的因素，使人體在健康的和諧統(tǒng)一中變得歡

樂、輕松、愉快。

3、體育對增強(qiáng)體質(zhì)的作用

體質(zhì)作為健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，首先，科學(xué)的體育鍛煉能改造人體器官系統(tǒng)。第二，提高人

體對外界的適應(yīng)能力。第三，發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。第四，促進(jìn)心理健

康。

(二)體育最基本的派生功能一一教育功能

教育功能是體育最基本的社會功能，其作用的廣泛性而言，它對人類社會產(chǎn)生的影響，

是體育的其他社會功能無法比擬的，所以，人們都高度重視體育在教育中的作用。

1、體育在學(xué)校教育中的作用

(1)馬克思主義關(guān)于教育的經(jīng)典論述，從來都把體育視為學(xué)校教育不可缺少的組成部分,

重視這個特定領(lǐng)域里對培養(yǎng)全面發(fā)展人才所起的重要作用。因此，培養(yǎng)學(xué)生將來擔(dān)任社會角色

所必備的修養(yǎng)，以適應(yīng)未來社會生活和工作的需要，是體育在學(xué)校發(fā)揮教育作用的主要使命。

為達(dá)此目的，學(xué)校通過完整的體育教育過程對受教育者進(jìn)行政治思想、意志品質(zhì)、道德情操和

發(fā)展身體的教育，使他們獲得基本的體育理論知識，掌握必要的運(yùn)動技能，學(xué)會科學(xué)鍛煉身體

的方法，提高運(yùn)動實踐能力并養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。在教學(xué)中，始終把培養(yǎng)什么樣的人作為課

程的首要內(nèi)容。

(2)現(xiàn)代教學(xué)論提出的三大任務(wù)：教育性、教養(yǎng)性、發(fā)展性。教育性是通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)

生優(yōu)良的品質(zhì)、行為；教養(yǎng)性是使學(xué)生掌握體育文化，科學(xué)知識、技能、提高對體育的欣賞能

力和文化素養(yǎng)；發(fā)展性是增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展體育能力以及觀察、分析、思維、適應(yīng)能力等。

2、體育在社會教育中的作用

就社會教育體系而言，體育所獨(dú)具的活動性、技藝性、競技性、群聚性、國際性、禮儀

性等特點(diǎn)，成為一種傳播體育價值觀的理想載體，在激發(fā)愛國熱情、振奮民族精神、培養(yǎng)社會

公德方面、教育人們要以社會保持一致性等方面都有積極的教育作用。因為競賽的禮儀形式,

激烈的競爭氣氛，高超的表演技巧和比賽的勝負(fù)結(jié)果等因素，在同伴與同伴之間，同伴與對手

之間，觀眾與運(yùn)動員之間產(chǎn)生極其復(fù)雜的感情交流，并激起人們的榮譽(yù)感、責(zé)任心、集體觀念、

民主意識和奮發(fā)向上的進(jìn)取精神。這種通過體育實踐誘發(fā)的社會教育因素，使體育的社會影響

變得更加深刻，并產(chǎn)生不可低估的社會教育作用。如，中國女排在世界大賽中連續(xù)五次奪冠時,

全國人民歡欣鼓舞，“以女排精神搞四化”，激勵不少人在坎坷與逆境中奮起。第二十七屆奧運(yùn)

會上，我國運(yùn)動員經(jīng)過頑強(qiáng)拼搏，獲得28枚金牌，16枚銀牌，15枚銅牌，獎牌總數(shù)居世界第

三位，這使全國人民乃至海外炎黃子孫無為之感到自豪。北京申辦2018年奧運(yùn)會的成功，展

現(xiàn)了一個具有五千年歷史的文明古國，一個新興的社會主義大國的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、教育、

科技和體育事業(yè)的穩(wěn)定、繁榮，再現(xiàn)了我們講科學(xué)、求實效、快節(jié)奏、高效率的現(xiàn)代意識。中

國足球44年的期盼，終于沖出亞洲，使全國人民心情舒暢，士氣鼓舞，更加團(tuán)結(jié)。這些都無

疑為推動我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的宏偉事業(yè)增添更堅定的信心和力量。

3、體育的娛樂功能

體育從產(chǎn)生就帶有游戲、娛樂的成分。古代音樂與舞蹈等身體活動緊密聯(lián)系，體育和競

技的萌芽本身就蘊(yùn)含娛樂的因素。原始人在狩獵之余，為宣泄情感而進(jìn)行嬉戲活動，在后來的

各種節(jié)日慶典，宗教儀式和表演中，都對人們起到娛樂作用。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和生產(chǎn)的現(xiàn)

代化、電腦化，勞動者工作時精神高度緊張，因此人們需要通過各種豐富多彩的體育娛樂與休

閑運(yùn)動來消除疲勞、娛悅身心、陶冶情操、滿足人們的精神享受，同時，勞動時間縮短，余暇

時間增多，又為人們的體育娛樂與休閑運(yùn)動提供了機(jī)會。隨著現(xiàn)代傳媒技術(shù)的發(fā)展與普及，如

今觀賞各類運(yùn)動競賽與體育活動已成為人們休閑娛樂的主要內(nèi)容。另外，人們在閑暇時間參加

各種體育活動，更增添無窮的生活情趣，成為現(xiàn)代都市人娛樂的新時尚：跑步使人感到節(jié)奏鮮

明，勇往直前；打球使人配合默契，分享取勝的歡樂；游泳者搏擊于碧水清波之中，其樂無窮；

舉步登高，萬物盡收眼底，令人心曠神怡；遠(yuǎn)足旅行，空氣新鮮，享受綠色的神韻。由于體育

有諸多的娛樂功能，顧拜旦在他的《體育頌》中對體育的娛樂功能予以了高度概括：“啊，體

育，你就是樂趣！想起你，內(nèi)心充滿歡喜，血液循環(huán)加強(qiáng)，思路更加開闊；條理更加清晰。你

可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜

4、體育的軍事功能

體育與軍事，是相互聯(lián)系的，在其發(fā)展過程中更是相互促進(jìn)的。

（1）軍事對體育的歷史性促進(jìn)。在為應(yīng)付戰(zhàn)爭而進(jìn)行的軍事訓(xùn)練中，創(chuàng)造出若干流傳至

今的豐富的體育內(nèi)容：

公元前2000多年的埃及，出現(xiàn)培養(yǎng)軍官的專門學(xué)校，其主要內(nèi)容是賽跑、劃船、游泳、

摔跤、器械對打等。

中國，奴隸制社會就有了田獵等軍事訓(xùn)練制度，其主要課程內(nèi)容是射、御等；在近代北

洋水師學(xué)堂中開設(shè)了擊劍、拳擊、啞鈴、跳高、跳遠(yuǎn)、足球、游泳等項目。

（2）體育在軍事訓(xùn)練中的作用

戰(zhàn)爭需要身體強(qiáng)健、勇猛頑強(qiáng)、技藝不凡而又吃苦耐勞的士兵，由于體育訓(xùn)練能有效增

強(qiáng)人的體質(zhì)、磨練意志，因此體育便成為軍事訓(xùn)練的重要手段。

5、體育的經(jīng)濟(jì)功能

體育與經(jīng)濟(jì)之間的聯(lián)系可以表現(xiàn)為體育的進(jìn)步對經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的依賴與促進(jìn)關(guān)系。隨著

勞動生產(chǎn)力水平的不斷提高和自動化、電腦化生產(chǎn)方式的運(yùn)用，從而減少了勞動時間與強(qiáng)度,

使人們的余暇時間不斷增多。因此，余暇體育、戶外運(yùn)動、娛樂體育、健身活動不斷發(fā)展，從

而推動了體育消費(fèi)，促進(jìn)了體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，帶動經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。首先，可以推動運(yùn)動器材、服

裝、飲料、藥物等行業(yè)的發(fā)展，第二，在新的經(jīng)濟(jì)時期，健康的體育作為人類生存的機(jī)會進(jìn)入

市場，花錢買健康的觀念使健康已成為--種有限的資源，促使人們投入到體育的市場之中。第

三，體育的發(fā)展尤其是大、中型國際、國內(nèi)比賽的增加，需要建設(shè)大中小型不同標(biāo)準(zhǔn)的體育設(shè)

施；帶動交通、郵電、旅游、商業(yè)、飲食娛樂服務(wù)業(yè)的發(fā)展；電視轉(zhuǎn)播權(quán)、門票、體育彩票、

郵票、紀(jì)念幣、印刷宣傳器以及廣告等都為經(jīng)濟(jì)的發(fā)展起到推動的作用，從而開辟了廣闊的體

育市場。伴隨著商品經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊，奧林匹克運(yùn)動會也表現(xiàn)出鮮明的商業(yè)化傾向，奧運(yùn)會對

經(jīng)濟(jì)的促進(jìn)作用也更加明顯。84年洛杉磯奧運(yùn)會，增加2.5萬個就業(yè)機(jī)會，增加收入32.9億

美元，獲得盈利2.25億美元；88年漢城奧運(yùn)會，增加3.4萬個就業(yè)機(jī)會，盈利3億美元；96

年亞特蘭大奧運(yùn)會增加收入51億美元，盈利1000萬美元；2000年悉尼奧運(yùn)會總收入17.56

億美元;預(yù)計北京因2018年奧運(yùn)會每年GDP將增加0.3%,奧運(yùn)會8年累計貢獻(xiàn)1.38萬億人

民幣。

6、體育的政治功能

體育與政治的相互聯(lián)系始終客觀存在。任何時候任何國家在帶有方向性問題上，都要求

體育服從政治的需要，同時也充分利用體育對政治所具有的影響。從體育與政治的關(guān)系看：

（1）古代社會，競技與政治關(guān)系非常密切，競技往往成為達(dá)到政治目的的一種手段，古

希臘人利用恢復(fù)奧林匹克競技會的機(jī)會，在伊利斯大國王依菲斯特的政治周旋下，終于確定了

奧林匹克“神圣休戰(zhàn)”公約，由此開始了體育為和平政治服務(wù)的先驅(qū)。

（2）體育在維護(hù)國家主權(quán)和民族尊嚴(yán)方面表現(xiàn)出鮮明的政治立場。政治的需要推動著體

育的發(fā)展，通過體育競賽可以改善和促進(jìn)國家之間關(guān)系，提高國家地位和威望，顯示政治制度

的優(yōu)越性，振奮民族精神，創(chuàng)造安全的社會環(huán)境，如：第十六屆奧運(yùn)會，我國抗議制造兩個中

國的政治陰謀，斷然宣布不參加；非洲國家體育組織集體抗議種族歧視，抵制1976年蒙特利

爾奧運(yùn)會。

（3）體育為外交服務(wù)。利用體育為本國外交政策服務(wù)，如：唐朝與吐蕃的“馬球”交往;

中國的“乒乓外交”，促使中美關(guān)系正常化，為世界各國所稱道。

（4）政治也影響和制約體育的發(fā)展，把體育當(dāng)作政治斗爭的祛碼，第11屆奧運(yùn)會在德國柏

林舉行，希特勒為了炫耀武力，不惜耗費(fèi)巨資興建了被稱之為“冠絕一時”運(yùn)動場地；為了標(biāo)榜

日耳曼人種的所謂“優(yōu)秀”，竟蠻橫地拒絕為奪得四枚金牌的著名黑人運(yùn)動員杰西?歐文斯頒獎。

使得整個奧運(yùn)會被籠罩在軍閥主義和納粹西斯主義的不祥氣氛中，結(jié)果為法西斯分子提供了一次

難得的反動政治宣傳機(jī)會。

四、現(xiàn)代社會與體育

全面理解現(xiàn)代社會與體育的關(guān)系，必須了解人類的“需要”理論，由“需要”才能全面

理解體育的發(fā)展、進(jìn)步，才能認(rèn)識現(xiàn)代社會的體育需要。

（-）體育與人類社會

1、馬克思主義基本原理認(rèn)為，“需要”是人類活動的基本動力，人類正是因為生理、社

會需要才得以生存、生活、參與社會活動。“需要是發(fā)明之母”，交流思想，產(chǎn)生了語言，為了

幫助記憶，發(fā)明了文字，為了遮風(fēng)避雨，蓋起了房屋，同樣，為了生存，產(chǎn)生了體育。

2,體育與生存的需要一一由人的自然屬性所決定的（生存與防衛(wèi)）。生存需要作為人類

的主體需要，它受自然規(guī)律和人體生理規(guī)律所支配，例如：“饑思食、困思寢、久臥思動、久

動思靜”，這就是對“需要”的形象化描述。早期人類為了滿足最低的生理需要，必須接受自

然挑戰(zhàn)，創(chuàng)造生存基礎(chǔ)；為尋找食物而攀山涉水，為捕殺獵物而擲石投棍、為追捕和逃離野獸

而奔跨越溝，為了防衛(wèi)需要，還必須掌握格斗、游泳等技能，于是便形成了體育的初創(chuàng)。

3、體育與社會需要。社會需要是指人類對文化、精神生活的追求和渴望。體育作為特殊

的社會現(xiàn)象，在與社會同步發(fā)展中，不僅僅是滿足生存、生理需要，還必須根據(jù)社會需要，通

過體育，為社會服務(wù)；生存需要萌生了體育，但推動體育發(fā)展的動力，都是來自原始社會后期

的文化、藝術(shù)、教育。

（二）現(xiàn)代社會的主要特征

現(xiàn)代社會是指以工業(yè)發(fā)展為標(biāo)志，政治、經(jīng)濟(jì)、科技、文化高度發(fā)展的社會。它展現(xiàn)的

特征為：首先，社會發(fā)展可持續(xù)化；第二，社會資產(chǎn)投入無形化；第三，社會知識化；第四，

教育終身化；第五，社會生產(chǎn)方式的科學(xué)、技術(shù)和生產(chǎn)一體化；第六，信息傳遞網(wǎng)絡(luò)化。

（三）現(xiàn)代社會進(jìn)步與文明，帶給現(xiàn)代人的影響

現(xiàn)代社會科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，無疑給人類社會帶來了莫大的進(jìn)步，同時，它給人類也

帶來了許多危機(jī)和不利的因素，人類將面臨新的挑戰(zhàn)：首先，將面臨高科技的挑戰(zhàn)；第二，將

面臨道德和情感危機(jī)；第三，人類面臨生態(tài)危機(jī)；第四，我們將面臨現(xiàn)代化生活方式對人體健

康帶來的影響。

(四)現(xiàn)代社會需要人的現(xiàn)代化

1、關(guān)于人的現(xiàn)代化

人的現(xiàn)代化作為社會現(xiàn)代化的主旋律，在對現(xiàn)代化開展深入系統(tǒng)的理論研究中，社會學(xué)

和社會心理學(xué)家逐漸注意到一條從“重物”到“重人”的現(xiàn)代化發(fā)展的邏輯線索，即經(jīng)濟(jì)的起

飛是現(xiàn)代化的基礎(chǔ)，沒有經(jīng)濟(jì)的起飛，一切現(xiàn)代化都談不上。但是經(jīng)濟(jì)的起飛必須有一個合適

的時機(jī)、有一個適當(dāng)?shù)恼谓Y(jié)構(gòu)來保障，而政治的變革首先又要以人的觀念變革為前導(dǎo)。

人的現(xiàn)代化在現(xiàn)代社會中作用具體表現(xiàn)在以下三個方面：

(1)人是社會大系統(tǒng)中的主體和核心構(gòu)件

(2)人是社會各方面發(fā)展的主導(dǎo)動力

(3)人的現(xiàn)代化是社會現(xiàn)代化的起點(diǎn)和終點(diǎn)

(五)現(xiàn)代人的界定內(nèi)涵

現(xiàn)代人的特性，可歸納為以下四個方面：第一是樂于接受新的經(jīng)驗，新的觀念和新的生

活與行為方式，他能夠適應(yīng)和樂于接受社會的改革，對改革是持歡迎的態(tài)度，他不固步自封、

因循守舊；第二，他見多識廣，有參與社會事務(wù)和活動的積極性；第三，他有鮮明的個人效能

感，相信人對自然和社會的改造控制能力，即自信心；第四，他不受傳統(tǒng)思想和習(xí)慣的束縛,

特別在決定個人事務(wù)時，高度獨(dú)立和自主。

人的現(xiàn)代化內(nèi)涵，是個有既定運(yùn)行目標(biāo)，多層次、多因子、開放型的動態(tài)發(fā)展系統(tǒng)，它

以現(xiàn)代社會環(huán)境更新進(jìn)步為互動性背景，以社會主義精神文明建設(shè)為導(dǎo)向，以人的素質(zhì)、潛能

開發(fā)為動力基礎(chǔ)，以現(xiàn)代生活方式、生活質(zhì)量進(jìn)步為主要景觀特征，以人的社會心理、觀念進(jìn)

步為內(nèi)核，以人的個性全面自由發(fā)展為最終目標(biāo)。而現(xiàn)代人素質(zhì)的綜合提高和升級，已構(gòu)成人

的現(xiàn)代化發(fā)展中至關(guān)重要的基礎(chǔ)性作用機(jī)制。人的素質(zhì)是個性形成和發(fā)展的自然前提，它包括

多重因素，歸納為品質(zhì)、體質(zhì)、智能和潛能四大類。

(六)現(xiàn)代社會需要體育來對現(xiàn)代人進(jìn)行培養(yǎng)

1、健康的內(nèi)涵

世界衛(wèi)生組織(WHO)對人的健康所下的定義是：“健康不僅指身體無疾病，還要有完整

的心理、生理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！薄洞蟛涣蓄嵃倏迫珪芬矊⒔】刀x為“使個體長期適

應(yīng)環(huán)境的身體、情緒、精神以及社會方面的能力”。從這兩個權(quán)威性的定義來看，健康不僅僅

是軀體的健康，更重要的心理健康?？梢哉f，人的健康的一半是心理健康。即指人們在自然和

社會環(huán)境中，遇到困難、挫折、突變等情況時，也能夠做到心理和諧，情緒穩(wěn)定，精神飽滿,

從而正確地對待、處理和排除不利因素的影響。

2、現(xiàn)代社會對人才的基本要求

世界經(jīng)濟(jì)的全球化和科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，正日益深刻地改變著當(dāng)今人類的生產(chǎn)方式和

生活方式，以信息轉(zhuǎn)移為特征的知識經(jīng)濟(jì)時代已初見端倪，這預(yù)示著未來世界的一個重要發(fā)展

方向，從而使得知識、人才、民族的素質(zhì)和國家的創(chuàng)新能力等要素已成為經(jīng)濟(jì)增長和社會發(fā)展

的關(guān)鍵因素。當(dāng)今世界各國的競爭，實際上是知識、人才的競爭。要想在競爭中搶占制高點(diǎn)，

贏得主動權(quán)，最根本的就是要依靠高素質(zhì)的勞動者和創(chuàng)新的人才。從現(xiàn)代社會的發(fā)展來看，對

現(xiàn)代合格人才的基本要求可以歸納為以下幾方面。

(1)健康的身心首先是體質(zhì)、體能良好，體格健壯，適應(yīng)能力較強(qiáng)；第二是體能全面;

第三是健康的心理。

(2)高超的智能首先，知識的更新越來越快，要求人們具有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力；第二，

有開拓和創(chuàng)新能力；第三，還應(yīng)具有競爭能力。

(3)高尚的道德情操作為社會的人，其人生態(tài)度、社會公德、職業(yè)道德、協(xié)作精神等

是最基本的并為全世界認(rèn)可的，其中尤以職業(yè)道德和協(xié)作精神最為重要，是人們?nèi)〉贸晒λ?/p>

備的思想品質(zhì)。

3、現(xiàn)代社會更需要體育一一體育培養(yǎng)現(xiàn)代人的作用

文明的進(jìn)步與體質(zhì)的弱化。在文明程度還很低的時候，人類為基本生存，安全需要而發(fā)

展自身的身體能力；大工業(yè)誕生以后，綜合性體力勞動過渡到片面性體力勞動；一方面創(chuàng)造了

近代體育，但另一方面使人類體質(zhì)開始相對于動物身體之比的弱化；信息產(chǎn)業(yè)的興起，片面體

力勞動向腦力勞動轉(zhuǎn)化，盡管人類醫(yī)療、衛(wèi)生、環(huán)境、體育手段等都得到較好的發(fā)展，但是人

們也強(qiáng)烈地意識到人體的弱化在加速。今天，人類已經(jīng)步入信息化的知識經(jīng)濟(jì)時代，腦力勞動

不可避免地成為主導(dǎo)地位，人類比任何時候都需要體育，現(xiàn)代社會更需要體育，其作用主要表

現(xiàn)在以下幾個方面：

（1）體育能促進(jìn)身心健康

新技術(shù)革命的浪潮席卷全球，新信息、新觀念、新學(xué)科、新技術(shù)、新理論層出不窮，人

類進(jìn)入一個知識縱、橫交叉一體化的科學(xué)時代，特別是信息技術(shù)、生物工程、微電子技術(shù)的高

速發(fā)展，帶來了高層次、多系列和高度綜合化的發(fā)展，知識數(shù)量不斷增長，更新同期加快，從

而使很多人喪失了自信心和適應(yīng)能力，哪怕是最偉大的科學(xué)家和學(xué)者，所掌握的都是其中極少

的一部分，人類有限的適應(yīng)性，受到極限的挑戰(zhàn)。其后果不僅對精神健康（如精神壓抑、郁憂

癥等）、體質(zhì)受到潛移默化的、久遠(yuǎn)的損壞。而體育既是對過去生活的連續(xù)和彌補(bǔ)，又是對未

來生活的準(zhǔn)備和承接，體育是人類緩慢的生物進(jìn)程與急速社會發(fā)展進(jìn)程之中的潤滑劑；體育是

追尋心理健康最有益的方式；體育是追尋健康最積極的方式；體育是增強(qiáng)健康最有趣的方法。

（2）體育能促進(jìn)智力發(fā)展

現(xiàn)代社會知識的更新越來越快，這就要求人們具有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。體育能提高大腦皮

質(zhì)反應(yīng)的靈活性和工作能力，有激活腦細(xì)胞的功能，可以發(fā)展枳極思維、良好記憶和集中注意

力，而這些都是學(xué)習(xí)知識所必備的生理和心理品質(zhì)。隨著科技的發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷

增多已是現(xiàn)代社會不可避免的現(xiàn)象。腦力勞動其機(jī)能特點(diǎn)是呼吸表淺，血液循環(huán)慢，新陳代謝

低下，肌體肌肉活動量大大降低，但大腦神經(jīng)系統(tǒng)卻處于高強(qiáng)度狀態(tài)，疲勞的產(chǎn)生會使工作、

學(xué)習(xí)能力下降。根據(jù)高級神經(jīng)活動的負(fù)誘導(dǎo)規(guī)律，運(yùn)動中樞的興奮可以使思維、記憶中樞得到

更完全的休息。運(yùn)動生理學(xué)研究表明：科學(xué)的體育運(yùn)動，能對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)

產(chǎn)生良好的刺激，促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，提高心臟功能，改善大腦的供氧，從而

消除大腦的疲勞，恢復(fù)和提高大腦的工作能力。

現(xiàn)代人具有強(qiáng)烈的個人效能感，對人和社會的能力充滿信心，辦事求效率?！靶堋?、“信

心”、“效率”，在體育教育中均有體現(xiàn)，特別是在長期的教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生或運(yùn)動員都會

在這方面得到鍛煉。這也是運(yùn)動員拼搏精神的心理基礎(chǔ)。

（3）體育能培養(yǎng)人高尚的道德情操

體育運(yùn)動是一種有一定約束力的社會活動，各種競賽都有嚴(yán)格的規(guī)則，又是在一定的執(zhí)

法人員一一裁判員、教練員的直接監(jiān)督、教育下有組織的進(jìn)行，參與運(yùn)動和比賽的人必須遵守

這些準(zhǔn)則，這也是對培養(yǎng)人們遵守社會生活準(zhǔn)則和職業(yè)道德的強(qiáng)化。體育運(yùn)動，特別是集體項

目的運(yùn)動，要求個人之間相互配合才能進(jìn)行。如排球運(yùn)動，通過一傳、二傳和攻手的密切配合

才能在比賽中取得勝利；足球從守門員到后衛(wèi)隊員，中場組織和前鋒隊員形成一個整體，團(tuán)結(jié)

協(xié)作才能贏得比賽。體育運(yùn)動的這些特性，對培養(yǎng)人們的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神起到了一種強(qiáng)化作用。

第二節(jié)高等學(xué)校體育

一、高校體育的目的、任務(wù)

（一）高校體育的目的

高校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，其目的就是以運(yùn)動和身體練習(xí)為基本手段，對大

學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的鑄造，在提高人的生物潛能和心理潛能的過程中，進(jìn)德、益智、促美，達(dá)

到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。

(二)高校體育的任務(wù)

高校體育的目的是通過完成以下五方面的任務(wù)來具體實現(xiàn)的。

1、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康；

2,促使學(xué)生努力掌握體育的基本知識、基本技術(shù)和基本技能；

3、培養(yǎng)學(xué)生的道德意志品質(zhì)；

4、培養(yǎng)學(xué)生審美和創(chuàng)造的能力；

5、培養(yǎng)高水平的運(yùn)動員。

二、高校體育的基本途徑

(-)體育課

體育課作為高校體育教育最主要的組織形式，是高等學(xué)校教學(xué)計劃所規(guī)定的必修課程之

一。由于體育課是按照教育計劃和體育教學(xué)大綱而組織的專門的教育過程，因而是實現(xiàn)高校體

育目標(biāo)的基本途徑。

1、體育課的指導(dǎo)思想

首先是健康第一的思想。黨中央明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本

前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想:學(xué)校體育更應(yīng)

該樹立健康第一的指導(dǎo)思想。

第二是全面素質(zhì)教育的思想。學(xué)會生存、學(xué)會健康是學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會工作、學(xué)會生活、

學(xué)會創(chuàng)造的基礎(chǔ)，通過科學(xué)有效的體育與健康課程的教學(xué)過程，促使學(xué)生全面素質(zhì)得以提高。

第三是終身體育的思想。終身教育、終身學(xué)習(xí)、終身體育是新世紀(jì)教育和人的發(fā)展總趨

勢。要重視把運(yùn)動、體育、健康置于人的生命的全過程之中。

第四是面向全體學(xué)生的思想。作為現(xiàn)代教育計劃的基本組成部分的體育與健康課程，必

須面對全體學(xué)生，促使每一位大學(xué)生都能生動、活潑，主動地得到發(fā)展，實現(xiàn)人人享有體育，

人人享有健康的目的。

第五是個性教育的思想，以人為本，重視個性，創(chuàng)造良好的氛圍，展示學(xué)生的個性，發(fā)

展學(xué)生的天賦，挖掘?qū)W生的潛能。

第六是整體化的課程建設(shè)思想。建立“教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，課內(nèi)課外相結(jié)合，理

論與實踐相結(jié)合，生理心理相結(jié)合，觀賞參與相結(jié)合，運(yùn)動是手段，體育是過程，健康是目標(biāo),

教書育人，全面培養(yǎng)，學(xué)以致用，終身受益”的整體化的課程建設(shè)指導(dǎo)思想。

2、體育課的性質(zhì)和任務(wù)

體育課是培養(yǎng)二十一世紀(jì)合格人才的現(xiàn)代教學(xué)計劃的基本組成部分，是高等學(xué)校的基礎(chǔ)

課程之一，它是高校體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是完成高等教育和高校體育工作任務(wù)的重要途徑。

體育課的基本概念是：按照國家規(guī)定的教育目標(biāo)而組織有關(guān)體育的多因素、多層次、多

維度的動態(tài)復(fù)合性教育過程。

體育課的目的旨在通過合理的體育教育過程和科學(xué)的體育鍛煉的行為過程，促使學(xué)生增

強(qiáng)體育意識，樹立現(xiàn)代健康觀念，不斷提高體育能力與健康的行為方式，養(yǎng)成堅持參加體育鍛

煉和重視身心健康的習(xí)慣，同時受到良好的思想品德教育，成為體魄強(qiáng)健、身心健康的社會主

義事業(yè)的建設(shè)者和接班人。

體育課的基本任務(wù)首先是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，全面提高學(xué)生的素質(zhì)和對環(huán)境的適應(yīng)能

力，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。其二是促使學(xué)生掌握體育的基本理論知識，形成良好的體育意識,

建立正確的體育觀念，在全面學(xué)習(xí)體育運(yùn)動技術(shù)過程中，掌握適用的基本技能，為養(yǎng)成終身進(jìn)

行體育鍛煉的良好習(xí)慣打下堅實的基礎(chǔ)。其三是促使學(xué)生掌握現(xiàn)代健康的理論知識，形成正確

的健康觀念和意識，通過掌握和運(yùn)用科學(xué)組合的體育運(yùn)動為基本手段，促進(jìn)身心健康。其四是

培養(yǎng)學(xué)生愛國主義和集體主義的思想品德，樹立正確的體育觀念，形成勇敢頑強(qiáng)、善于拼搏、

團(tuán)結(jié)進(jìn)取、開拓創(chuàng)新的精神面貌。

3、體育課的設(shè)置與時數(shù)分配

由國務(wù)院批準(zhǔn)頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》中明確規(guī)定，普通高等學(xué)校的一、二年必須

開設(shè)體育與健康課程；三年以上學(xué)生開設(shè)體育與健康選修課程。為了進(jìn)一步加強(qiáng)它在學(xué)校的地

位，《中華人民共和國體育法》又把“學(xué)校必須開設(shè)體育課，并將體育課列為考核學(xué)生學(xué)業(yè)成

績的科目”作為法規(guī)條文，要求教育行政部門和學(xué)校必須認(rèn)真執(zhí)行。

根據(jù)教育的總目標(biāo)和體育學(xué)科及現(xiàn)代課論的自身規(guī)律，有針對性地開設(shè)以下幾種類型的

體育課。

（1）必修基礎(chǔ)課使學(xué)生形成正確的體育意識和現(xiàn)代健康觀念，真正地懂得：健康是目

的，體育是過程，運(yùn)動和身體練習(xí)是良好的手段；掌握體育和健康的基本知識、技術(shù)和技能;

全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)機(jī)能，增進(jìn)身心健康。既要重視和中學(xué)體育與健康課程

相銜接，又應(yīng)注意為一下階段學(xué)習(xí)奠定堅實的基礎(chǔ)。本課程宜在一年級開設(shè)。

（2）必修選項課在一年級基礎(chǔ)課教學(xué)的基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)生個人的喜好、特長和身心

發(fā)展水平，以某一類（組）運(yùn)動和身體練習(xí)項目為主要內(nèi)容組織系統(tǒng)教學(xué)，通過學(xué)習(xí)和掌握該

項目的相應(yīng)知識，技術(shù)和技能，增加對參與體育活動的興趣和培養(yǎng)終身堅持體育鍛煉的習(xí)慣和

健康生活的行為方式，進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，并獲得體質(zhì)與健康的自我評價能力。本課

程宜在二年級開設(shè)。

（3）選修課在一、二年級必修課程的基礎(chǔ)上，根據(jù)實際情況（體育運(yùn)動設(shè)施、氣候、

地域、師資隊伍、傳統(tǒng)愛好和習(xí)慣、學(xué)生身心發(fā)展水平等）開設(shè)若干門以某一類（組）或某幾

類（組）身體練習(xí)項目為主要內(nèi)容組織教學(xué)。進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生自覺參加體育活動，注重健康行

為方式的意識和能力，為終身堅持體育鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)，并在此過程中增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身

心健康。

（4）訓(xùn)練課程對部分身體素質(zhì)較好并有一定運(yùn)動專長的學(xué)生開設(shè)的一種專門的課程，

是貫徹執(zhí)行普及與提高相結(jié)合的重要措施；肩負(fù)著提高運(yùn)動技術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績、參與校

際和國際交往、為校為國爭光的使命。

（5）保健課系個別身體異常和少數(shù)病、弱學(xué)生開設(shè)的必修課和選修課（高年級）。根

據(jù)實際選擇有針對性的內(nèi)容組織教學(xué)，其目的在于增進(jìn)體力，幫助恢復(fù)健康，調(diào)節(jié)生理功能和

矯正某些身體缺陷，促使其形成正確的體育與健康意識，提高體育活動能力，注重康復(fù)、保健,

增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。

（二）課余體育活動

高等學(xué)校的課余體育活動是體育課程的延續(xù)和補(bǔ)充，是高校體育教育過程中不可分割的

環(huán)節(jié)，它為實現(xiàn)高校體育的目的和任務(wù)提供了又一重要途徑。課外體育教學(xué)是學(xué)校體育的基本

形式，其目的在于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉身體的習(xí)慣，同時可以陶冶學(xué)生情操，豐

富學(xué)生文化活動，發(fā)展學(xué)生個性，對于完成本課程教學(xué)任務(wù)具有潛移默化的作用。

我國各高等學(xué)校都十分重視根據(jù)本校的實際狀況和傳統(tǒng)特點(diǎn)，因人、因時、因地制宜地

開展多種多樣的課余體育活動。這對鞏固提高體育課程教學(xué)效果、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高文化學(xué)

習(xí)質(zhì)量、豐富校園文化生活、增強(qiáng)集體凝聚力等方面都起到了良好的促進(jìn)作用。

1、清晨運(yùn)動

早操應(yīng)視為每天從事有效腦力勞動的準(zhǔn)備活動，它可以消除抑制，興奮神經(jīng)，加強(qiáng)條件

反射，活潑生理機(jī)能，促使機(jī)體以良好的狀態(tài)開始一天的學(xué)習(xí)生活。以多樣化的內(nèi)容與形式滿

足大學(xué)生們的個體需要：輕音樂相伴的健身跑，新推廣的集體廣播操，太極拳、迪斯科健美操

以及各種身體素質(zhì)的鍛煉等，定點(diǎn)輔導(dǎo)，分班召集，個人活動相結(jié)合，有統(tǒng)一要求，也有相當(dāng)

的自由度，實效性很好。許多高校把加強(qiáng)早操作為抓好校風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)緊密聯(lián)系起來，是有遠(yuǎn)

見卓識之舉，理當(dāng)效法。

2、課間運(yùn)動

課間操，它是積極性的休息。文化課程下課后，在教室周圍進(jìn)行3?5分鐘的輕微運(yùn)動，

適時轉(zhuǎn)移大腦的優(yōu)勢興奮中樞，可為下一堂課注入更充沛的精力。

3、課后運(yùn)動

課后運(yùn)動，它是大學(xué)生們結(jié)束一天課程之后有目的、有計劃、有組織地進(jìn)行和身體練習(xí)

的具體實踐。以教學(xué)班為單位的課外輔導(dǎo)，以達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為中心的素質(zhì)測驗,

以學(xué)生單項運(yùn)動協(xié)會為中心的小型多樣的運(yùn)動競賽，以迪斯科音樂相伴的健美操，太極拳的輔

導(dǎo)站，安置現(xiàn)代健美機(jī)械的健身房等吸引了數(shù)以千記的參與者和觀賞者。

4、全校性的運(yùn)動會和體育節(jié)

學(xué)校田徑運(yùn)動會和游泳運(yùn)動會都把各個高等學(xué)校的體育教育推到了本年度的高潮。以運(yùn)動

會為舞臺給全校師生公平競爭的機(jī)會。在拼搏中找尋個人的成功，在競爭中增強(qiáng)集體的凝聚力，

每一次校運(yùn)會的成功，都給學(xué)校帶來新的活力。

5、課余運(yùn)動訓(xùn)練

大學(xué)課余運(yùn)動訓(xùn)練是利用課余時間，對部分身體素質(zhì)較好并有某項運(yùn)動專長的學(xué)生進(jìn)行

系統(tǒng)訓(xùn)練的一種專門教育過程。它是高校體育的一種主要組織形式，也是認(rèn)真貫徹執(zhí)行普及和

提高相結(jié)合的重要措施。它一方面肩負(fù)著提高運(yùn)動技術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績、參與校際和國際

交往、為校為國爭光的光榮使命，另一方面又承擔(dān)著指導(dǎo)普及、促進(jìn)高校體育運(yùn)動蓬勃開展的

艱巨任務(wù)。大學(xué)課余運(yùn)動訓(xùn)練有著目標(biāo)的雙重性、對象的廣泛性、時間的課余性、運(yùn)動項目的

專門性與訓(xùn)練手段的多樣性相結(jié)合等優(yōu)點(diǎn)，并且擁有高科技、多學(xué)科和大學(xué)生的體能和智能優(yōu)

勢，更新觀念、增添措施、遵循規(guī)律、敢于創(chuàng)新，有中國特色的大學(xué)課余運(yùn)動訓(xùn)練之路是十分

廣闊的。

6、野外活動

野外就是指山、河、湖、海、草原、天空等自然環(huán)境，野外活動就是指在這種自然環(huán)境

中開展的各種活動的總稱。野外活動的內(nèi)容主要可是分為陸域、水域、空域。國內(nèi)外的實踐和

研究表明，野外活動是一項具有陶冶情操、強(qiáng)身健體、消除疲勞等效能，深受青少年和廣大人

民群眾喜愛，并為其他運(yùn)動所不能替代的有益活動。其活動特點(diǎn)決定了它對青少年的教育意義,

因而已成為發(fā)達(dá)國家學(xué)校教育的內(nèi)容和終身體育不可少的部分。

三、高校體育工作對大學(xué)生的基本要求

高校體育工作對當(dāng)代大學(xué)生的基本要求是：建立正確的體育意識，提高體育的鍛煉能力，

培養(yǎng)體育興趣和習(xí)慣，塑造強(qiáng)健的體魄，為自身的全面發(fā)展打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（一）建立良好的體育意識

體育意識是一種復(fù)雜的社會現(xiàn)象，作為人們的大腦對這一社會現(xiàn)象的反映自然也應(yīng)該是

十分豐富的。體育意識表述為：人們對體育及其重要性的認(rèn)識，以及由此產(chǎn)生的思想觀念、心

理活動的總和。而大學(xué)生的體育意識是指大學(xué)生對體育的認(rèn)識和理解，主要包括理解體育運(yùn)動

的意義和作用，具有參與體育活動的欲望和要求等。

體育鍛煉意識是引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識體育鍛煉，指導(dǎo)學(xué)生參與體育活動的理論和思想基礎(chǔ),

主要包括對體育運(yùn)動的意義和作用的理解，具有參與運(yùn)動的欲望和要求等。普通大學(xué)生體育意

識的形成和發(fā)展，受生理、心理、生活、環(huán)境、學(xué)習(xí)、文化素質(zhì)、職業(yè)以及社會諸因素的影響。

大學(xué)生體育意識的形成與變化，作用于自己的思想和行為，影響自己的體質(zhì)與健康，同時與學(xué)

習(xí)、生活互為影響。

在現(xiàn)代社會生活中，體育與商品經(jīng)濟(jì)和社會化大生產(chǎn)之間存在著極為密切的聯(lián)系。體育

中的競爭意識、參與意識、合作意識、奮斗意識、拼搏意識、創(chuàng)新意識、自強(qiáng)意識、交往意識

以及健美意識等都是與商品經(jīng)濟(jì)所需要的各種需識息息相通的，從這里我們應(yīng)更加深刻地體會

到體育意識與合格人才健康成長的內(nèi)在聯(lián)系。從這個意義上講增強(qiáng)體育意識已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了增強(qiáng)

體質(zhì)、增進(jìn)健康的范疇了。

（二）提高體育的基本活動能力

能力通常是指人在從事某種活動中表現(xiàn)出來的本領(lǐng)。人們最為重視的是智力，其實，智

力也是一種能力，即人們認(rèn)識客觀事物和運(yùn)用知識經(jīng)驗解決實際問題的能力。但是人們很少知

道，人的任何一種能力都是在以下三個因素的相互作用下產(chǎn)生和發(fā)展變化的：第一是生理素質(zhì)

的基礎(chǔ)，第二是教育培養(yǎng)的作用，第三是個人努力和實踐的成就。從這個視角來看，人的任何

一種能力的大小都受其德、智、體實際狀況的制約和影響。

1、人的基本活動能力

走、跑、跳躍、投擲、懸垂、支撐、爬越和涉水等人的基本活動能力，既是人的相應(yīng)個

性心理特征的反映，又是人的隨意運(yùn)動技巧的具體表現(xiàn)。它們直接影響著人的活動程度相應(yīng)效

率與順利完成的程度。

2、提高人的基本活動能力的有效途徑

在漫長的人類歷史進(jìn)程中，人們對體育與運(yùn)動是形成和發(fā)展人的基本活動能力的良好手

段和有效途徑早已有了深刻認(rèn)識，并在不斷深化。從這個意義上審視，體育成為人的全面發(fā)展

教育的不可分割部分的本質(zhì)意義才得以充分的體現(xiàn)。要提高人的基本活動能力，我們應(yīng)從以下

兒方面著手：首先是認(rèn)識能力：第二是體育運(yùn)動能力；第三是制定鍛煉計劃的能力及組織鍛煉

能力；第四是自我檢查和自我評價能力。

3、優(yōu)化智能結(jié)構(gòu)

厚基礎(chǔ)，寬專業(yè)，個性鮮明，社會擇業(yè)適應(yīng)力強(qiáng)，富于創(chuàng)造能力的德、智、體全面發(fā)展

的新世紀(jì)合格人才應(yīng)有最優(yōu)化智能結(jié)構(gòu)。智能一般可理解為一個人智力和能力的總稱。包括身

體力、知識力、認(rèn)識力，實踐力，創(chuàng)造力五種基本要素，是相互聯(lián)系，影響和制約的動態(tài)綜合

系統(tǒng)。

（三）培養(yǎng)體育的興趣和習(xí)慣

1、興趣是人們積極探究某一事物的認(rèn)識傾向

對體育的興趣，首先是人們對體育需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展的，因為需要的對象正是興

趣的對象。同時我們必須明白，在較低級的需要基礎(chǔ)上產(chǎn)生的興趣是暫時的，只有建立在文化

和精神需要的基礎(chǔ)上的興趣才是持久的，在需要得到滿足后又會產(chǎn)生更加濃厚的興趣。

2、愛好是從事某種活動的傾向

對體育的興趣進(jìn)一步發(fā)展成為從事體育活動的傾向時，就發(fā)展成了對體育運(yùn)動的愛好，

愛好總是和興趣緊密聯(lián)系在一起的。

3、正確對待體育的興趣和愛好

首先從教育的角度出發(fā)，對待興趣，學(xué)生有興趣的要發(fā)揚(yáng)；學(xué)生無興趣的，但有價值的，

還必須加以引導(dǎo)。其次，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣、愛好和習(xí)慣，不僅是一般的體育教育

過程，而且更要強(qiáng)調(diào)這是一個培養(yǎng)、教育的過程。

（四）努力塑造強(qiáng)健的體魄

增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，努力塑造強(qiáng)健的體魄，這應(yīng)視為我們接受體育教育的直接目標(biāo)或

稱首要任務(wù)。它既受高校體育本職功能的制約，又充分反映現(xiàn)代社會對提高人類自身素質(zhì)的現(xiàn)

實需要，自然也是二十一世紀(jì)對合格人才的基本要求。

第二章運(yùn)動處方與科學(xué)身體鍛煉的方法

如何進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、防病治病、延年益壽，是每位學(xué)生

首先明確的問題。要想獲得良好的鍛煉效果，必須依照人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基

本原則，制定科學(xué)身體鍛煉的計劃以及選擇科學(xué)的鍛煉方法是非常重要的。

第一節(jié)運(yùn)動處方

運(yùn)動處方早在50年代美國生理學(xué)家卡波維奇曾提出過這個概念。1960年日本豬飼道夫

教授首先使用運(yùn)動處方這一術(shù)語.1969年世界衛(wèi)生組織（WHO）使用了運(yùn)動處方術(shù)語，從而在

國際上得到確認(rèn)。

一、運(yùn)動處方的概念

運(yùn)動處方是對從事身體鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動實驗及體力測驗）

按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動愛好等個體特點(diǎn)，用處方的形

式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類、時間、強(qiáng)度、頻率，并指出運(yùn)動中的注意事項，以便有計劃地經(jīng)常性

鍛煉，達(dá)到健身或治病的目的。它與臨床醫(yī)生開方取藥有相似之處，但不同點(diǎn)是，一個是用藥

作為治療手段，另一個是用運(yùn)動作為強(qiáng)身健體的主要措施。

二、運(yùn)動處方的要素及制定和程序

（-）運(yùn)動處方的要素

運(yùn)動處方的內(nèi)容一般包括：（1）鍛煉的目的；（2）運(yùn)動形式；（3）運(yùn)動強(qiáng)度；（4）運(yùn)動

持續(xù)時間；（5）運(yùn)動頻率；（6）進(jìn)展速度；（7）注意事項及微調(diào)整等。其中（2）?（5）稱為

運(yùn)動處方的四要素。

1、運(yùn)動形式：依據(jù)運(yùn)動時代謝的特點(diǎn)，將健身活動分有氧、無氧及混合性活動，見表1

（有氧、無氧運(yùn)動項目示例）

在運(yùn)動處方實施中，選擇運(yùn)動形式的條件是：（1）經(jīng)醫(yī)學(xué)檢查已許可；（2）運(yùn)動強(qiáng)度，

運(yùn)動量符合本人體力；（3）過去的運(yùn)動經(jīng)驗與本人喜歡的項目；（4）場地、設(shè)備器材許可；（5）

有同伴與指導(dǎo)者。

現(xiàn)代運(yùn)動處方中，運(yùn)動形式包括三類：

第一類：有氧耐力運(yùn)動項目。如步行、慢跑、速度游戲、乒乓球、羽毛球、游泳、騎自

行車、滑冰、劃船、跳繩、網(wǎng)球運(yùn)動等。

第二類：伸展運(yùn)動及健身操。包括廣播體操、氣功、武術(shù)、舞蹈等各類醫(yī)療體操和矯正

體操等。

第三類：力量性鍛煉。采用中等強(qiáng)度，每次8?10組，每組重復(fù)8?12次，每周至少2

次，對發(fā)展力量素質(zhì)有明顯效果。

表1有氧、無氧運(yùn)動項目示例

有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動混合運(yùn)動

步行短距離全速跑足球

慢跑舉重羽毛球

自行車撥河乒乓球

網(wǎng)球跳躍項目籃球

排球投擲冰球

高爾夫球肌力訓(xùn)練間歇訓(xùn)練

遠(yuǎn)足潛水手球

2、運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動處方四要素中最重要的一個因素，也是運(yùn)動處方定量化與

科學(xué)性的核心問題。運(yùn)動強(qiáng)度可根據(jù)鍛煉時的心率、主觀用力感覺（RPE）進(jìn)行定量化。

（1）心率：心率是確定和監(jiān)控運(yùn)動處方強(qiáng)度的最常用指標(biāo)，主要有：

①年齡減算法（Jungmann標(biāo)準(zhǔn)）

運(yùn)動適宜心率=180（或170）-年齡

②凈增心率計算法

按體質(zhì)強(qiáng)、中、弱三組分別控制運(yùn)動強(qiáng)度。

運(yùn)動后心率一安靜時心率＜60次/分為強(qiáng)組；

運(yùn)動后心率一安靜時心率＜40次/分為中組；

運(yùn)動后心率一安靜時心率＜20次/分為弱組；

此法適用于心臟病、高血壓、肺氣腫等慢性病人。

③運(yùn)動量百分比分級法

計算公式；（運(yùn)動后心率一運(yùn)動前心率）/運(yùn)動前心率X100%

評定：運(yùn)動后凈增心率達(dá)71%以上者為大運(yùn)動強(qiáng)度；

運(yùn)動后凈增心率在51?70%者為中等運(yùn)動強(qiáng)度；

運(yùn)動后凈增心率為50%以下者為小運(yùn)動強(qiáng)度。

此法在運(yùn)動療法中廣泛應(yīng)用，尤其適用于高血壓、冠心病和體質(zhì)較差學(xué)生。

（2）主觀用力感覺（RPE）RPE用于運(yùn)動處方中強(qiáng)度的確定，用這一指標(biāo)可反映人體在

進(jìn)行工作時感覺到真正用力程度，給定的數(shù)值與相對運(yùn)動強(qiáng)度呈正相關(guān)，當(dāng)RPE直接被采用時，

證實這一指標(biāo)用于監(jiān)測運(yùn)動強(qiáng)度是非常準(zhǔn)確的。

依瑞典生理學(xué)家Borg認(rèn)為：”在運(yùn)動時來自肌肉、呼吸、疼痛、心血管各方面的刺激都

會傳到大腦，而引起大腦感覺系統(tǒng)的應(yīng)激Borg據(jù)此設(shè)計了主觀心理感覺等級表（簡稱RPE）

作為運(yùn)動時心理負(fù)荷的標(biāo)志，該表按自我感覺分為6?20級。如果此時心率為等級X10,運(yùn)動

處方的適宜強(qiáng)度應(yīng)為12-13級或15-16級。

3、運(yùn)動持續(xù)時間必須知道運(yùn)動量等于運(yùn)動強(qiáng)度乘以時間。從這一公式可以看出，當(dāng)運(yùn)

動量一定時，運(yùn)動強(qiáng)度增大，運(yùn)動持續(xù)時間應(yīng)縮短。從運(yùn)動生理來說，5分鐘是全身耐力運(yùn)動

所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人是最大限度的時間，庫珀研究認(rèn)為，心率達(dá)

到150次/分以上時?，最少持續(xù)5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次/分以下那就需要

5分鐘以上才會有效果。最近更多的研究提出，每天堅持20?30分鐘的運(yùn)動效果最佳。但這

需要強(qiáng)度來配合，一般原則是，如果運(yùn)動強(qiáng)度小，則運(yùn)動時間要長，如運(yùn)動強(qiáng)度大，則運(yùn)動時

間要短。在運(yùn)動處方中，運(yùn)動的形式、強(qiáng)度和時間可以有多種變化，在某些場合采用低強(qiáng)度較

長時間的運(yùn)動較為有效，如肥胖者的減肥運(yùn)動；反之，在另外一些場合采用短時間高強(qiáng)度的運(yùn)

動較為有效，如訓(xùn)練肌肉力量。

4、運(yùn)動頻率指每周的鍛煉