24節(jié)夏至養(yǎng)生小知識

24節(jié)夏至養(yǎng)生小知識夏至季節(jié)氣候燥熱，是人體陽氣最旺的時候，依據(jù)中醫(yī)學天人相應理論，夏至的養(yǎng)生對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)等疾病調(diào)理效果明顯，下面給大家共享關(guān)于24節(jié)夏至養(yǎng)生小學問大全，歡送閱讀!

夏至養(yǎng)生小學問

1、適當熬煉身體

熬煉的時間最好選擇在早晨或黃昏天氣較為涼快的時候進展，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的工程以漫步、打太極拳、做播送體操為好，猛烈的運動不宜做。

2、外出采納防曬措施

此季節(jié)，公眾應幸免在劇烈的陽光下暴曬，外出時，應采納防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、涼爽油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量汲取日光中的紫外線，進而愛護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

3、要涼爽

這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

4、晚睡早起睡午覺

此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的改變，宜晚睡早起，而老弱者那么應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天起先，必須要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能到達很好的養(yǎng)陰效果。

5、靜息調(diào)心

依據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學家認為夏季燥熱，更宜調(diào)息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增加體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以協(xié)助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼快消暑防病，而且能起到熬煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的養(yǎng)分，降低肌肉張力，消退疲憊，改善睡眠，增加反抗力。

7、忌夜臥貪涼

不行晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)難過、腹痛腹瀉，對身體的損傷是緊要的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否那么，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，那么害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏至的傳統(tǒng)習俗

1.祭神祀祖

夏至時值麥收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消災年豐。從周代起先，每逢夏至日，朝廷都以歌舞禮樂的方式，舉辦隆重的祭祀儀式。故《史記·封禪書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞?！?/p>

2.食夏至面

自古以來，民間即有“冬至餃子夏至面”之說，民諺還曰：“吃過夏至面，一天短一線?！币蛳闹列蔓溡咽眨湃讼闹脸悦嬗袊L新之意。夏至面的做法，不是平常所吃的熱湯面，而是過水面，古時候從井中打來涼爽的并水，手搟面煮熟后，干脆撈入盛滿涼爽井水的盆中，待面拔涼，撈入碗中，再澆上事先做好的調(diào)料和小菜。古人燥熱的夏天吃涼爽的過水面，有提示人們留意防暑降溫之用意。另外，古代民間用瘦長的面條，比較夏至白晝時間長，正如人們在過生日時也吃面一樣。為的是取一個好彩頭。

3.食夏至餅

在古代，夏至之時農(nóng)家搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及肉類等，祭祖后食用，或分贈親友，謂之“夏至餅”。夏至這天，古時還有食麥粽之俗，而且亦將麥粽作為禮物，相互饋贈。

4.夏至稱人

在古代，夏至日稱人，以驗肥瘦，可求吉利，故古時夏至稱人習俗，表達了古人祈求美妙的劇烈愿望。

5.給牛改善伙食

夏至這天，古時還有給牛改善伙食的習俗。古人會在夏至日煮麥仁湯喂牛，據(jù)說牛喝了身體壯，能干活，不流汗。

6.吃補食習俗

農(nóng)歷夏至后第三個庚日即進入伏天，此時天氣燥熱，人們食欲不振，起先消瘦，即“枯夏”。古時民間便起先偷閑消夏，留意飲食補養(yǎng)，古代官府也停頓辦公事。

7.吃餛飩

夏至這天，古代有早晨吃麥粥，中午吃餛飩習俗。有諺語說：“夏至餛飩冬至團，四季安康人團聚?！惫湃顺赃^餛飩之后，起先為孩童稱體重，盼望孩童安康成長，身強力壯。

8.互贈消夏之物

夏至日，古代婦女有相互贈送折扇、脂粉等什物之習俗?！队详栯s俎·禮異》載：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭?！鄙?，借以生風。粉脂以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。這些皆為古代常用消夏之物，古代婦女以此相互贈送，來消暑避伏。

夏至吃面條的寓意

1、享受收獲

夏至恰逢小麥收獲的季節(jié)，夏至吃面條寓意人們享受辛勤耕耘的果實，共享豐收的喜悅。

2、長命百歲

夏至是一年當中白天最長黑夜最短的日子，白天代表著生命，人們在夏至吃面條也寓意著自己的生命能夠像面條一樣長漫長久的希望，好比過生日時吃長壽面，也是寓意著長命百歲的美妙希望。

3、驅(qū)除邪惡

古代將五月看作“惡月”，夏至吃熱面寓意著驅(qū)除邪惡。

夏至面，也稱作入伏面，在北方的大多數(shù)地區(qū)，有著“立秋餃子入伏面”的習俗。夏至屬于二十四節(jié)