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陳文杞20171103中華傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生主講人:陳文杞溫州市衛(wèi)生局干部保健處處長中華醫(yī)學會健康管理學分會委員

浙江省醫(yī)學會健康管理分會副主委溫州醫(yī)學會健康管理學分會主委

溫州市傳統(tǒng)文化促進會會長

學習傳統(tǒng)文化學什么以儒做人以道養(yǎng)生以禪清心以墨盡責以法為基以兵入市南懷瑾談傳統(tǒng)文化孔家是糧店道家是藥店而佛家是百貨店什么都有,高興時候就去逛一逛

-------南懷瑾學儒學什么?修身、齊家、治國、平天下《大學》窮則獨善其身,達則兼善天下《孟子》窮則變,變則通,通則久《易經(jīng)》立德、立功、立言——三不朽《左傳》何謂養(yǎng)生?養(yǎng)生,又稱攝生?!梆B(yǎng)生”一詞,最早見于《莊子.內(nèi)篇》又見于《莊子.養(yǎng)生篇》(得養(yǎng)生焉。)養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、護養(yǎng)之意;生,即生命、生存、生長之意。學習養(yǎng)生的意義1、如何延長生命時限2、如何提高生命質(zhì)量3、敬養(yǎng)父母,盡人子之孝

延年益壽與五福臨門《書經(jīng)·洪范》:一曰壽、二曰富、三曰康寧、四曰好德、五曰善終)

預期壽命與健康壽命馬云語錄

十年后癌癥將困擾每個家庭,不要拒絕和你聊健康的人!健康妙語

可以有人替你開車,替你賺錢,替你花錢,但沒人替你生病!

一個人走進手術室時才發(fā)現(xiàn)還有一本書沒有讀完,叫養(yǎng)生之道!

現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生……1+0,0,0,0,0,0,0……儒釋道養(yǎng)生精義道家養(yǎng)生:道法自然、上善若水儒家養(yǎng)生:養(yǎng)德修身、中庸和諧釋家養(yǎng)生:慈悲為懷、清心禪定養(yǎng)生之道與養(yǎng)生之術養(yǎng)生的方法五法八門:芒硝治病的“神醫(yī)”胡萬林、“通電體檢”的李一、“喝綠豆湯治百病”的張悟本、“生吃泥鰍治愈漸凍人病”的馬悅凌……保健品多如牛毛,見仁見智、良莠不分,如何鑒別真?zhèn)危?/p>

術合道則真、不合道則偽!術則盛極一時,道則流行千古大道至簡1、醫(yī)易同源2、天人合一3、道法自然4、陰陽平衡5、中庸和諧6、形神俱養(yǎng)中華傳統(tǒng)文化與中醫(yī)同根同源,一脈相承。醫(yī)易同源中醫(yī)是世界上唯一有五千年連續(xù)發(fā)展史的醫(yī)學當今傳統(tǒng)文化當之無愧的代表與活化石1.醫(yī)易同源群經(jīng)之首,原點文化?!耙椎缽V大,無所不包”《四庫全書》。推天地之道以明人事。醫(yī)易相通?!安恢?,不足以言太醫(yī)?!标庩栁逍?、藏象、氣化、運氣學說醫(yī)易同源與傳統(tǒng)文化同根、同源,一脈相承,共生共榮。為天地立心,為生民立命,為往圣繼絕學,為萬世開太平?!兑捉?jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《論語》、《道德經(jīng)》進則濟世,退則救民,不為良相,必做良醫(yī)。良醫(yī)功同良相。2024/8/1219“伏羲、神農(nóng)、黃帝之書,謂之三墳,言大道也?!薄兑捉?jīng)》《神農(nóng)本草經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》(《世界記憶名錄》2011)孔安國序《尚書》2024/8/1220素問·四氣調(diào)神大論……是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!中醫(yī)養(yǎng)生精華

1、中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界是治未病!2、中醫(yī)養(yǎng)生的特點:整體觀念、辯證論治

天人合一&物競天擇人體是以心為主宰,五臟為中心,通過經(jīng)絡系統(tǒng)結合六腑、形體和官竅,共同組成的一個有機整體。在經(jīng)絡和臟腑中運行著精、氣、血和津液。人是一個有機整體

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2、天人合一天食人以五氣,地食人以五味人與天地相參,與日月相應天有四季,人有四肢;地有江河,人有血脈;天有晝夜,人有起臥。體內(nèi)元素與地殼,血液電解質(zhì)與海水。2024/8/1224

3、道法自然順其自然,按客觀規(guī)律辦事。天下本無事,庸人自擾之。謀事在人,成事在天。盡人事,聽天命?!兜赖陆?jīng)》中說:“人法地,地法天,天法道,道法自然”2024/8/1225四時養(yǎng)生春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。春夏養(yǎng)陽者,不用寒涼以傷中下之陽也;秋冬養(yǎng)陰者,不用燥熱以傷中上之陰也?!胺踩伺P,春夏向東,秋冬向西?!蔽缜耙损B(yǎng)陽,午后宜養(yǎng)陰。2024/8/1226四氣調(diào)神春生、夏長、秋收、冬藏?!按喝?,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!?024/8/1227食養(yǎng)有時春夏養(yǎng)陽,應該吃一些偏溫、偏散、偏升的食物,如青椒、竹筍、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、雞蛋、松子、香椿。秋冬養(yǎng)陰,可多吃一些偏涼、偏收、偏降的食物,如山藥、蘿卜、白菜、柿子、百合、花生、蓮藕、芋頭。2024/8/1228順之則生,逆之則死餓了就吃,渴了就喝,累了就歇,困了就睡。該吃飯就吃飯該睡覺就睡覺胃以喜為補碳酸飲料剖腹產(chǎn)起居有常晨鐘暮鼓是日已過,命亦隨減。如少水魚,斯有何樂。打更落更:晚上七點二更:晚上九點三更:晚上十一點四更:凌晨一點五更:凌晨三點

食順自然,藥補不如食補反季節(jié)蔬菜,轉基因食品家禽肉蛋大量人工繁殖、工業(yè)化生產(chǎn),摧生、摧產(chǎn)、摧熟手段及其添加劑的大量使用;食品添加劑的使用。農(nóng)作物中化肥、農(nóng)藥、激素嚴重殘留;2024/8/1231

食飲有節(jié)七分飽酒卮“要得小兒安,常帶三分饑與寒”1934年首次發(fā)現(xiàn)限制大鼠飲食可以延長其壽命2024/8/1232

五谷為養(yǎng)五谷為養(yǎng),五畜為益,五果為助,五菜為充。《素問?臟氣法時論》宵夜1)民間的傳說2)中醫(yī)主張的三餐3)無法保證早餐4)“過午不食”5)入夜腸胃蠕動減慢,不利于消化2024/8/1234

4、陰陽平衡陰陽共存——對立統(tǒng)一(有陰必有陽,有陽必有陰。孤陰不生,獨陽不長。)陰陽互變——質(zhì)變量變(陰極生陽,陽極生陰。寒極生熱,熱極生寒。)陰陽平衡——辯證否定(陰過勝陽就反抗,即否定陰。陽過盛陰就否定陰。目的達到陰陽平衡。)《內(nèi)經(jīng)》:陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀,變化之父母,生殺之本始,神明之府也。2024/8/1235一陰一陽之謂道文武之道,一張一弛。頭要涼,腳要熱寒宜食溫,熱宜食涼有粗有細,先湯后食,先熱后涼睡不厭踧,覺不厭舒《易經(jīng)?系辭上》:“一陰一陽之謂道,繼之者善也,成之者性也?!别B(yǎng)生辨陰陽調(diào)整陰陽以平為期1.陽虛(陰勝)則寒調(diào)整方法:寒則熱之2.陰虛(陽勝)則熱調(diào)整方法:熱則寒之3.陽氣(正氣)不足調(diào)整方法:虛則補之4.陰氣(邪氣)過勝調(diào)整方法:實則瀉之

診分陰陽——望聞問切認證只分陰陽望而知之謂之神,聞而知之謂之圣,問而知之謂之工,切而知之謂之巧?!肮Ψ蛉陉庩柹洗蛩恪薄V嗅t(yī)思維?2024/8/1237證分陰陽——辨證論治八綱辨證、氣血津液辨證、臟腑辨證、六經(jīng)辨證、衛(wèi)氣營血辨證、三焦辨證、經(jīng)絡辨證。八綱是辨證的總綱,包括陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實。陰和陽是八綱的總綱。里證、寒證、虛證一般歸屬為陰證,表證、熱證、實證為陽證。體質(zhì)辨識與中醫(yī)治未病北京中醫(yī)藥大學教授王琦的九型體質(zhì)體質(zhì)辨識與中醫(yī)治未病2024/8/1241

食分陰陽向上的、長得快、味重的屬陽,反正屬陰溫性食物:生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大蔥、洋蔥、香菜、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大棗、葡萄、蜂蜜、雞蛋、紅糖;涼性食物:豆腐、糯米、醬、海帶、涼粉、西瓜、荸薺、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黃瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、銀耳、鴨蛋、馬蘭頭、菊花頭。2024/8/12425、中庸和諧《中庸》:喜怒哀樂之未發(fā),謂之中;發(fā)而皆中節(jié),謂之和;中也者,天下之大本也;和也者,天下之達道也。致中和,天地位焉,萬物育焉。天時,地利,人和。和氣,共和,和諧,和平,和尚太過與不及,恰到好處和為貴中和殿(太和、保和)

2024/8/1244和諧拯救危機構建社會主義和諧社會落實《弟子規(guī)》(天下第一規(guī)。為人子弟在家、出外、待人、接物、求學應有的禮儀與規(guī)范)《曾國藩家書》《了凡四訓》不怨人,不生氣,不上火找人的好處是“聚靈”,看人的毛病是“收贓”。找好處開了天堂路,

認不是閉上地獄門。神出鬼沒(樂是神,氣是鬼)樂一樂,天上有你座,愁一愁,地獄游一游。降龍伏虎(上火是“龍吟”,生氣是“虎嘯”)心神和諧“心正而后身修,身修而后家齊,家齊而后國治,國治而后天下平。”——《禮記·大學》身心和諧——修身———五臟安定氣血通暢家庭和諧——齊家———家庭和睦安居樂業(yè)企業(yè)和諧——齊大家——利他共贏循環(huán)永續(xù)國家和諧——治國———風調(diào)雨順國泰民安世界和諧——平天下——紛爭平息地球祥和2024/8/1247

6、形神俱養(yǎng)中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心?!吧瞎な厣?,下工守形”“形與神俱,盡終其天年,度百歲乃去?!毙囊o(養(yǎng)陰),身要動(養(yǎng)陽),不怕死(自然規(guī)律)。2024/8/1248

心要靜、身要動流水不腐,戶樞不蠹。華佗:“人體欲得勞動……,動搖則谷氣得消,血脈暢通,病不得生”。注意有氧運動(357):散步、游泳、太極拳、武術(少林、武當)八段錦等。運動中心率(次/分)小于(170-年齡),5次/周。2024/8/1249飲茶的益處解毒:“神農(nóng)嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之”降糖、降脂、抗動脈硬化抗輻射、防突變、抗癌抗菌,消食化滯,防蛀牙提神醒腦,防暑降溫排毒養(yǎng)顏,抗衰老2024/8/1250飲茶之道和靜清寂春花夏綠,秋青冬紅飲茶要新,喝酒要陳陶壺,泉水,木炭火高沖,斜蓋濃醇清爽,回味帶甘食之宜熱,冷則聚痰2024/8/1251中醫(yī)養(yǎng)生名言晨起一杯水,臨睡一盆湯。笑一笑,十年少;

愁一愁,白了頭。冬吃蘿卜夏吃姜,勝似醫(yī)生開處方。過了九月九,大夫高操手

2024/8/1252其他(豐富多彩、博大精深)氣功養(yǎng)生棋藝養(yǎng)生書法養(yǎng)生武術養(yǎng)生太極拳八段錦2024/8/1253天佑中華有中醫(yī)“民族繁衍,福澤四方,五千年醫(yī)藥源遠流長”(瘟疫)留學生的激增(160個國家有50萬中醫(yī),國內(nèi)僅30萬)針刺麻醉劉海若的奇跡第五大發(fā)明(中國社會科學院田森教授)針刺麻醉內(nèi)啡肽——內(nèi)源性嗎啡劉海若奇跡中藥三寶安宮牛黃丸:安宮牛黃丸專門治療各類原因引起的昏迷、腦出血、腦梗塞和包括煤氣中毒、外傷等各種原因引起的昏迷。靜脈輸液劑型“清開靈”注射液。烏雞白鳳丸:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,把影響女性容顏的關鍵環(huán)節(jié),不足的補足,偏頗的理順,特別是臉色暗黃、瘦削、看上去沒有光澤的“黃臉婆”,烏雞白鳳丸則是美容和健身兼顧。六味地黃丸:滋補腎因良藥,已在各種慢性病中廣泛使用,如容易轉變?yōu)槲赴┑奈s性胃炎、糖尿病、慢性腎炎等。包括口腔潰瘍頻繁發(fā)作,服用去火藥無效者。中醫(yī)治療的優(yōu)勢食療:“夫為醫(yī)者,當須洞曉病源,知其所犯,以食治之;食乃不愈,然后命藥。”藥食同源、膏丹丸散,針灸推拿、拔罐刮痧2024/8/1257中醫(yī)與西醫(yī)的根本區(qū)別中醫(yī):核心觀念強調(diào)一個“和”字:和平共處;陰陽平衡,以治未病之病為上。方法:藥食同源,以養(yǎng)為主,以療為輔。西醫(yī):核心觀念強調(diào)一個“殺”字:你死我活;勢不兩立,以治已病之病要。方法:強調(diào)吃藥、打針手術。抗生素的濫用體內(nèi)的細菌重約1000多克,體積等同肝臟,益生菌與致病菌共存細菌的變異、抗藥性、耐藥性超級細菌的可怕美國20世紀十大錯誤之一住院兒童抗生素使用率:美國20%,中國超過80%。安蛔、驅(qū)蛔(王道與霸道)2024/8/12592024/8/1260有病不治,常得中醫(yī)醫(yī)不三世,不服其藥?!抖Y記》過度醫(yī)療醫(yī)源性、藥源性疾病

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