第五章 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理

第一節(jié)學(xué)習(xí)心理概述

第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點及策略

第三節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)中的心理困擾及調(diào)適第一節(jié)學(xué)習(xí)心理概述學(xué)習(xí)其實是一個含義非常廣泛的概念，它是人類最基本、最重要、最復(fù)雜的適應(yīng)性活動，包括知識、技能的學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)包括思維方法、學(xué)習(xí)方法、理念、策略、創(chuàng)新、實踐、行為、人際關(guān)系等活動的方法掌握的過程。學(xué)習(xí)能夠促進智力的發(fā)展和潛力的開發(fā)。人生來就有各方面的發(fā)展?jié)撃?，而這些潛能必須通過學(xué)習(xí)來實現(xiàn)。一定的智力水平是心理健康的基礎(chǔ)，而潛能開發(fā)的狀況則反映了心理健康的狀況。一、認(rèn)識學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是人和動物在生活過程中獲得個體行為經(jīng)驗的過程。動物的等級越高，學(xué)習(xí)的重要性和學(xué)習(xí)能力就越高，所以學(xué)習(xí)對我們的生活來說是至關(guān)重要的事情。按照內(nèi)容可以將學(xué)習(xí)劃分為：知識的學(xué)習(xí)，包括學(xué)習(xí)知識的感知和理解；技能的學(xué)習(xí)，包括運動和動作的技能和熟練度，心智的學(xué)習(xí)和以思維為主的能力的學(xué)習(xí)；道德品質(zhì)和行為習(xí)慣的學(xué)習(xí)。什么是學(xué)習(xí)？心理學(xué)家對此曾有過爭論。不同流派的心理學(xué)家從不同的觀點和立場出發(fā)，對學(xué)習(xí)現(xiàn)象進行了理論上的闡述，形成了頗具代表性的學(xué)習(xí)理論，對學(xué)習(xí)實質(zhì)的認(rèn)識經(jīng)歷了從聯(lián)結(jié)觀到認(rèn)知觀，到自我實現(xiàn)觀，再到建構(gòu)觀的過程，這是一個不斷發(fā)展和深化的過程。各流派對學(xué)習(xí)實質(zhì)認(rèn)識的差異，具體體現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過程、學(xué)習(xí)的方式、學(xué)習(xí)的內(nèi)容、學(xué)習(xí)的結(jié)果等方面。(一)行為主義流派早期行為主義者桑代克在聯(lián)想論的基礎(chǔ)上以動物為實驗對象，提出了學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)觀，認(rèn)為學(xué)習(xí)的實質(zhì)在于形成刺激(S)與反應(yīng)(R)之間的聯(lián)結(jié)，即S-R聯(lián)結(jié)。這種聯(lián)結(jié)是直接的、無中介的，是靠嘗試錯誤而建立起來的，經(jīng)由獎勵或懲罰等外在控制而實現(xiàn)，并且用環(huán)境中的事件來解釋學(xué)習(xí)過程。它強調(diào)學(xué)習(xí)的結(jié)果能獲得直接的經(jīng)驗，表現(xiàn)為外部可見的“行為或行為傾向的改變”，因此忽視了學(xué)習(xí)的內(nèi)部過程。早期行為主義者桑代克、巴甫洛夫、華生等都持這種觀點，直到后來斯金納的操作性條件反射理論得以發(fā)揚光大。聯(lián)結(jié)論最初較適合于解釋動物的學(xué)習(xí)和人類的低層次學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，經(jīng)斯金納發(fā)展之后，也用來解釋人的情感的學(xué)習(xí)。20世紀(jì)50年代以前，聯(lián)結(jié)主義學(xué)習(xí)理論在教育心理學(xué)中占據(jù)著主導(dǎo)地位。(二)認(rèn)知主義流派20世紀(jì)50年代之后認(rèn)知心理學(xué)興起，認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為學(xué)習(xí)的實質(zhì)并非形成刺激與反應(yīng)的聯(lián)結(jié)，而在于形成或改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，但不同心理學(xué)家對認(rèn)知結(jié)構(gòu)的認(rèn)識存在著很大的差異。布魯納認(rèn)為所謂認(rèn)知結(jié)構(gòu)是指個體過去對外界事物進行感知、概括的一般方式或經(jīng)驗所組成的觀念結(jié)構(gòu)，其主要成分是“一套感知的類別”，學(xué)習(xí)結(jié)果是形成與發(fā)展認(rèn)知結(jié)構(gòu)，即形成各學(xué)科領(lǐng)域的類別編碼系統(tǒng)。奧蘇伯爾所言的認(rèn)知結(jié)構(gòu)是指個體頭腦中已形成的、按層次組織起來的、能使新知識獲得意義的概念系統(tǒng)。通過學(xué)習(xí)者親自發(fā)現(xiàn)或者接受的方式獲得新知識，并將新知識與頭腦中已有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)進行積極的相互作用，使新知識獲得心理意義，已有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)得到擴充或改變。認(rèn)知理論主要關(guān)注課堂情境中知識技能的獲得、概念的形成和問題的解決等內(nèi)容的學(xué)習(xí)。認(rèn)知理論承認(rèn)在刺激與反應(yīng)之間存在著中介心理過程(O)，因此把學(xué)習(xí)看作S-O-R過程，能看到學(xué)習(xí)者的能動性，適合于解釋人類較為高級的認(rèn)知學(xué)習(xí)現(xiàn)象。(三)折中主義流派折中主義學(xué)習(xí)理論兼具行為學(xué)派與認(rèn)知學(xué)派的特點，因此也被稱為聯(lián)結(jié)-認(rèn)知理論。早期的折中主義的代表托爾曼在學(xué)習(xí)理論由聯(lián)結(jié)論向認(rèn)知論過渡中起了重要的作用，他認(rèn)為學(xué)習(xí)的實質(zhì)在于形成“認(rèn)知地圖”。在折中主義理論中，班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論最為著名，他認(rèn)為學(xué)習(xí)的發(fā)生除了從自身的行動結(jié)果獲得之外，另一重要的途徑就是通過觀察榜樣的行為而產(chǎn)生的替代學(xué)習(xí)。人們通過觀察他人的行為，可獲得榜樣行為的符號表征，并可引導(dǎo)觀察者以后做出與榜樣相似的行為，但觀察并不能保證每個人一定具備表現(xiàn)這些行為的能力，它只具備信息功能和動機功能，影響學(xué)習(xí)和行為表現(xiàn)的因素有學(xué)習(xí)者身心發(fā)展的狀況、榜樣的威望和能力、榜樣行為的替代結(jié)果、目標(biāo)、結(jié)果期待和自我效能感。在班杜拉看來，人類的機能活動是個體因素、行為和環(huán)境之間的交互作用，所以社會認(rèn)知理論主張人們從社會環(huán)境中獲得學(xué)習(xí)。(四)人本主義流派人本主義學(xué)習(xí)理論強調(diào)尊重人的尊嚴(yán)與價值，主張發(fā)揮人的潛能，促進人的自我實現(xiàn)。人本主義心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為學(xué)習(xí)的實質(zhì)是個人潛能的充分發(fā)展，是人格的發(fā)展，是自我的發(fā)展。他反對行為主義對學(xué)習(xí)實質(zhì)的看法，認(rèn)為學(xué)習(xí)不是刺激與反應(yīng)間的機械聯(lián)結(jié)，而是一個有意義的心理過程，學(xué)習(xí)的實質(zhì)在于意義學(xué)習(xí)。當(dāng)然這種意義學(xué)習(xí)與奧蘇伯爾的意義學(xué)習(xí)不同，它包含了價值、情緒的色彩，涉及的不僅僅是認(rèn)知成分的參與，而是整個的人，是認(rèn)知與情感的合二為一，強調(diào)學(xué)習(xí)過程中個體的積極參與和投入。人本主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)為學(xué)習(xí)結(jié)果是使學(xué)生成為一個完善的、有用的、整體人格得到發(fā)展的人。(五)建構(gòu)主義流派建構(gòu)主義是繼認(rèn)知主義之后學(xué)習(xí)理論的又一場變革，建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論是在皮亞杰、維果茨基、布魯納、奧蘇伯爾的學(xué)習(xí)主張的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。它認(rèn)為學(xué)習(xí)的實質(zhì)是自己組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)的改變，是個體主動建構(gòu)自己知識的過程。它更加強調(diào)學(xué)習(xí)者的主體作用，強調(diào)學(xué)習(xí)的主動性、社會性和情境性。學(xué)習(xí)的過程就是一個自我建構(gòu)的過程，每個人進行的信息加工活動都是獨特的，是與他人不同的。學(xué)習(xí)的結(jié)果是圍繞關(guān)鍵概念而建構(gòu)起自己的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)知識。二、學(xué)習(xí)的特點(一)社會性人生活在一定的社會環(huán)境中，人除了以直接方式取得個體經(jīng)驗外，還要在社會交往過程中，借助語言的中介作用，通過學(xué)習(xí)以間接的方式去獲取人類長期積累的社會歷史經(jīng)驗，從而充實個體經(jīng)驗。這種社會歷史經(jīng)驗有助于人去適應(yīng)、改善和發(fā)展社會生活，使社會生活日益美好?？梢姡说膶W(xué)習(xí)不像動物那樣，只局限于滿足個體的生理需要，更主要的在于滿足其社會生活的要求，這種社會性需要就成為激發(fā)人的學(xué)習(xí)動機的基本動力。所以，無論從學(xué)習(xí)的形式與內(nèi)容來看，還是從學(xué)習(xí)的動力與作用來看，人的學(xué)習(xí)的社會性這一特點是極為明顯的。(二)意識性人是有意識的，而意識使人的活動能夠自覺而有目的地進行。這就賦予了人的學(xué)習(xí)以自覺性、目的性的特點，同時也賦予了積極主動性的特點。三、學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(1)學(xué)生的學(xué)習(xí)以掌握間接經(jīng)驗為主。學(xué)生的學(xué)習(xí)以掌握間接經(jīng)驗為主，學(xué)校教育的特有功能就是向年輕一代傳遞前人和當(dāng)代的社會經(jīng)驗，以培養(yǎng)社會所需要的一定規(guī)格的人才。學(xué)生學(xué)習(xí)的主要任務(wù)就是去掌握這些他人經(jīng)驗，通過教師的系統(tǒng)傳授和學(xué)生的主動接受使之成為學(xué)生自身的精神財富。由于這些精神財富并非學(xué)生通過親身經(jīng)歷所獲取的直接經(jīng)驗，而是以教師的傳授為中介所掌握的他人經(jīng)驗或社會經(jīng)驗，所以說，學(xué)生的學(xué)習(xí)主要是掌握間接經(jīng)驗。學(xué)生也需要通過親身經(jīng)歷去獲得一定的直接經(jīng)驗，為掌握間接經(jīng)驗奠定必要的基礎(chǔ)。(2)學(xué)生的學(xué)習(xí)要求在德、智、體、美、勞等方面得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。學(xué)生的學(xué)習(xí)要求在德、智、體、美、勞等方面得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，這一特點是由我國社會主義教育的培養(yǎng)目標(biāo)所決定的。為了適應(yīng)教育方針的要求，學(xué)校教育應(yīng)包括德育、智育、體育、美育、勞育等幾個部分，以使學(xué)生通過學(xué)習(xí)在身心兩個方面得到全面發(fā)展，成為有用的人才。(3)學(xué)生的學(xué)習(xí)在教師的指導(dǎo)下進行。教師是受過專門培訓(xùn)的專職教育工作者，他們根據(jù)一定的教育目的和要求，按照一定的計劃，有系統(tǒng)、有組織地進行教育。這樣就會使學(xué)生的學(xué)習(xí)比日常生活中的學(xué)習(xí)有效得多。教師的傳授和指導(dǎo)可以使學(xué)生的學(xué)習(xí)避免走彎路，能夠在較短的時間內(nèi)取得最佳效果。(4)學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體。學(xué)生的學(xué)習(xí)是一個不斷形成和激發(fā)學(xué)習(xí)需要及動機的過程，學(xué)生學(xué)習(xí)的成效受學(xué)生學(xué)習(xí)策略、動機、興趣、智力與非智力因素的制約，也受學(xué)生的年齡特征、個別差異和群體差異的影響。四、學(xué)習(xí)的意義如果有哪句話可以高度地概括學(xué)習(xí)的意義，那就是學(xué)習(xí)與生命并存。(一)學(xué)習(xí)與發(fā)展：終身學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是人的生命本性的需要。一個人從出生到死亡，是在不斷的自身發(fā)展過程中去適應(yīng)不斷變化的現(xiàn)實的，只有不斷地學(xué)習(xí)，才能不斷地獲得新的發(fā)展，才能滿足生產(chǎn)和生活對新知識的需要。不學(xué)習(xí)，是對生命根本的自我否定和浪費。(二)學(xué)習(xí)與教育：終身教育教育是為了幫助人們更好地學(xué)習(xí)，終身學(xué)習(xí)的理念決定了教育應(yīng)是終身的。終身教育可以將人生各個階段的學(xué)習(xí)活動視為一個整體，把社會所有的教育活動都整合在一個統(tǒng)一的和相互銜接的教育體系中。五、學(xué)習(xí)與心理健康的相互影響(一)學(xué)習(xí)對心理健康的積極影響學(xué)習(xí)是現(xiàn)代人賴以生存的必要條件，學(xué)習(xí)是促進人全面發(fā)展和素質(zhì)得以提高的根本途徑。學(xué)生以學(xué)習(xí)為本，學(xué)習(xí)是學(xué)生的第一任務(wù)，學(xué)習(xí)能促進學(xué)生的心理健康和心理發(fā)展。這種積極影響有以下幾個方面：(1)學(xué)習(xí)能發(fā)展智力，開發(fā)潛能。每個人都有與生俱來的智力和潛能，但是這些潛能必須通過后天的學(xué)習(xí)才能被挖掘出來，并進一步得到開發(fā)，一個人的智力也是在學(xué)習(xí)中不斷發(fā)展提高的。大學(xué)生應(yīng)該利用大學(xué)的有利條件，勤奮學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中開發(fā)、利用、提高自己的智力和潛能。心理衛(wèi)生學(xué)認(rèn)為，一定的智力水平是心理健康的基礎(chǔ)，而智力的發(fā)展程度也反映了心理健康的水平。(2)學(xué)習(xí)能帶來滿足和愉快。善于學(xué)習(xí)的人，總是把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己的所愛，能從中體味到幸福和快樂。通過努力學(xué)習(xí)，取得一定的成績，得到學(xué)校老師和同學(xué)的認(rèn)可，獲得一定的榮譽，就會發(fā)現(xiàn)自己的價值和尊嚴(yán)，就會收獲到喜悅和滿足。而當(dāng)遇到不如意的事情時，如果埋頭學(xué)習(xí)，忘掉不快，并從學(xué)習(xí)成果中得到安慰，以學(xué)習(xí)為樂，有助于健康心理的發(fā)展。(3)學(xué)習(xí)使心理健康的水平不斷提高。大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動能逐漸糾正錯誤的認(rèn)知觀念，形成正確的認(rèn)知觀念，學(xué)會合理的認(rèn)知方式。通過學(xué)習(xí)活動，尤其是文學(xué)、藝術(shù)方面的學(xué)習(xí)，有助于發(fā)展健康的情緒和豐富的情感。在集體中學(xué)習(xí)，同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)，各取所長，既有利于培養(yǎng)健全的人格，提高自己的適應(yīng)能力，還有助于同學(xué)之間的交流、合作，進而建立和諧的人際關(guān)系。心理健康不是一蹴而就的，它需要不斷地去學(xué)習(xí)，去實踐，只有不斷加強學(xué)習(xí)，才能提高自己的心理健康水平。(二)學(xué)習(xí)對心理健康的消極影響學(xué)習(xí)活動是人類實踐活動的一個重要方面，而要通過學(xué)習(xí)去認(rèn)識世界，就必須遵循學(xué)習(xí)活動的心理規(guī)律。大學(xué)生的學(xué)習(xí)是一項艱苦而復(fù)雜的腦力勞動，如果不遵循學(xué)習(xí)活動的心理規(guī)律，則學(xué)習(xí)也會給心理健康帶來消極影響。例如，有的同學(xué)對學(xué)習(xí)的期望值超過自己的能力承受水平，造成心理壓力過大，從而產(chǎn)生過度緊張和焦慮；有的同學(xué)學(xué)習(xí)方式不當(dāng)，付出與收獲不成正比，因而喪失學(xué)習(xí)的積極性；有的同學(xué)學(xué)習(xí)不健康的內(nèi)容，則會造成心理污染，甚至誤入歧途；還有的同學(xué)不懂得勞逸結(jié)合，忽視了必要的休息、娛樂活動，則會產(chǎn)生過度疲勞等。以上這些情況，都會對自身的心理健康造成不利影響，應(yīng)當(dāng)注意學(xué)會調(diào)節(jié)。(三)心理健康對學(xué)習(xí)的影響現(xiàn)在的大學(xué)生都是經(jīng)過嚴(yán)格選拔進入大學(xué)的，智力的個體差異不是很大，但是在學(xué)習(xí)成績方面，有的同學(xué)突出，而有的則較差。對于具備一定智商基礎(chǔ)的大學(xué)生來講，學(xué)習(xí)動機、興趣、情緒、態(tài)度、意志等心理因素對學(xué)習(xí)更具有影響作用。因此，良好的心理健康狀況，像正常的智力、良好的情緒、堅強的意志、良好的個性、適當(dāng)?shù)淖晕乙庾R、和諧的人際關(guān)系、較強的適應(yīng)能力等，是大學(xué)生進行學(xué)習(xí)活動的重要保障；反之，心理健康狀況較差，甚至發(fā)展成心理疾病，則會不同程度地影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)。影響小者，考試不及格；影響大者，甚至無法學(xué)習(xí)，以致被迫休學(xué)、退學(xué)。六、學(xué)習(xí)活動中的心理因素人類所進行的任何一種智慧活動，包括學(xué)習(xí)在內(nèi)，都需要多種心理因素參與。這些心理因素可分為兩大類：一是智力因素；二是非智力因素。(一)智力因素1.智力因素的含義智力因素即指在智慧活動中直接參與對客觀事物的認(rèn)知和處理各種內(nèi)外信息等具體操作的認(rèn)知性心理機能，包括觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維能力、創(chuàng)造力等能力。其中，思維能力為核心，創(chuàng)造力是智力的高級表現(xiàn)。智力因素具有較強的整體性。在學(xué)習(xí)活動中，組成智力因素的諸多因素是作為一個完整的整體來共同發(fā)揮作用的。2.智力發(fā)展的趨勢大學(xué)生正值智力發(fā)展的高峰期，所以要抓住有利時機，充分挖掘自身的智力潛能。也就是說，發(fā)展集中的注意力，敏銳的觀察力，良好的記憶力，豐富的想象力，敏捷而有創(chuàng)造性的思維能力，使智力因素得到良好發(fā)展將會有助于學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高。3.智力因素與學(xué)業(yè)成就的關(guān)系智力因素是進行學(xué)習(xí)活動的基礎(chǔ)。一般來說，智力水平的高低直接影響學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。許多研究都證實智力與學(xué)業(yè)成就之間存在著正相關(guān)關(guān)系。一個人智力水平的高低既有先天的遺傳因素，也有后天環(huán)境影響和教育開發(fā)的因素。先天的因素決定一個人的智力潛能有多大，而后天的因素決定一個人能否充分開發(fā)自己的智力潛能。(二)非智力因素1.非智力因素的含義一般而言，非智力因素可以從廣義和狹義兩個角度來理解。廣義的理解是指除智力以外的一切對學(xué)習(xí)有影響的心理因素、環(huán)境因素、生理因素等；狹義的理解則指那些不直接參與認(rèn)識過程，但對認(rèn)識過程起直接制約作用的心理因素，主要包括動機、興趣、情感、意志、個性等，其中個性是核心。心理學(xué)中所講的非智力因素多指狹義的非智力因素。2.非智力因素與學(xué)業(yè)成就的關(guān)系在學(xué)習(xí)活動中，非智力因素不直接參與認(rèn)識過程，但對認(rèn)識過程具有重要的制約作用，良好的非智力因素對智力因素功能的發(fā)揮有促進、激發(fā)作用，不良的非智力因素對智力因素功能的發(fā)揮有抑制作用?，F(xiàn)實生活中，一個對學(xué)習(xí)不感興趣，又缺少刻苦、勤奮學(xué)習(xí)精神的人，智力水平再高，學(xué)習(xí)也不會取得好成績?？傊?，智力因素決定一個人能不能學(xué)，非智力因素決定著他肯不肯學(xué)。在學(xué)習(xí)活動中，與智力因素不同，非智力因素的諸多基本因素各自發(fā)揮其作用，某一個別因素的高低不一定影響其他因素的水平，而且只要其中某一種或幾種基本因素有突出發(fā)展，就可以在智慧活動中取得較大的成功。另外，智力因素受遺傳的影響較大，而非智力因素則主要是后天形成的，所以，優(yōu)化非智力因素主要在于后天的培養(yǎng)。第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點及策略一、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(一)專業(yè)與廣博并存的學(xué)習(xí)每個大學(xué)生進校時就已經(jīng)分好了系和專業(yè)，不同的專業(yè)在課程設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)安排以及培養(yǎng)目標(biāo)上存在很大差異，學(xué)習(xí)的內(nèi)容就是某一專門領(lǐng)域的知識、技能。大學(xué)生的學(xué)習(xí)是在確定了基本的專業(yè)方向后進行的，因此其學(xué)習(xí)的職業(yè)定向性較為明確，即為將來走上工作崗位、適應(yīng)社會需要所進行的學(xué)習(xí)。專業(yè)與學(xué)科群的劃分也將大學(xué)學(xué)習(xí)與未來職業(yè)生涯緊密聯(lián)系在一起，而專業(yè)學(xué)習(xí)要求大學(xué)生既要了解本專業(yè)的前沿知識與經(jīng)典理論，又要掌握與專業(yè)相關(guān)的基礎(chǔ)知識與專業(yè)基礎(chǔ)。雖然大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性很強，但是為了適應(yīng)當(dāng)今社會對復(fù)合人才的需求，每個大學(xué)生還必須具備廣博的文化知識，提升綜合素質(zhì)，開闊專業(yè)視野，激發(fā)創(chuàng)造性思維，并且在這一過程中，還要學(xué)習(xí)很多適應(yīng)社會的能力，如人際交往的能力和情緒處理能力等。所以大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容豐富，學(xué)習(xí)范圍更廣。(二)自主性和探索性的學(xué)習(xí)大學(xué)生進入大學(xué)之后，無論是學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)時間，還是學(xué)習(xí)方式都更加強調(diào)個體在學(xué)習(xí)活動中承擔(dān)角色，主要強調(diào)學(xué)習(xí)的自覺性與能動性，即自主學(xué)習(xí)的能力。大學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容具有較大的選擇性，大學(xué)的課程安排既有公共必修課、專業(yè)基礎(chǔ)課，還有輔修課程及大量選修課。學(xué)生可以根據(jù)自己的專長、愛好、興趣自由選擇。大學(xué)生選擇課程內(nèi)容主要應(yīng)考慮以下幾方面：學(xué)科內(nèi)容與職業(yè)的契合性、學(xué)科的實用性、自己的興趣、將來的職業(yè)生涯選擇以及對自身素質(zhì)的拓展等。大學(xué)學(xué)習(xí)的自主支配時間比中學(xué)時要多，除了課堂學(xué)習(xí)外大學(xué)生有相當(dāng)多的可自由支配的時間，而且任課老師和輔導(dǎo)員不會過多限制和規(guī)定學(xué)生的學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容安排，大學(xué)生在課余時間可以根據(jù)自己的需要、興趣和特點自主安排，并且自由選擇教室、閱覽室、寢室等學(xué)習(xí)場所。自學(xué)能力已經(jīng)成為衡量大學(xué)生學(xué)業(yè)拓展能力的重要指標(biāo)。高校越來越重視學(xué)生知識活化能力，即知識應(yīng)用能力。課程設(shè)計、學(xué)年論文、畢業(yè)設(shè)計與畢業(yè)論文都體現(xiàn)著知識的運用能力，也充分體現(xiàn)著學(xué)生的主觀能動性。在課程學(xué)習(xí)中，大學(xué)生還會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)內(nèi)容相對高中更多、信息量更大，要想在有限的課時中全部掌握是不太可能的，這就需要在課外進行獨立自學(xué)。有些學(xué)科內(nèi)容還有高層次性和探索性的特點，學(xué)生的思維也不是局限于死記硬背，而是要發(fā)展知識應(yīng)用的能力，以及確立個人見解進行評論的能力，所以大學(xué)的學(xué)習(xí)更多的是要形成一種學(xué)習(xí)思維，對學(xué)習(xí)要求更高。大學(xué)生學(xué)習(xí)已具有一定的探索性，即對書本之外的新觀點、新理論進行深入的鉆研與探索。大學(xué)學(xué)習(xí)不僅僅在于掌握知識，更在于探究知識的形成過程與科學(xué)的研究方法，了解學(xué)科發(fā)展前沿、存在的問題及解決的思路。目前，高等學(xué)校普遍加強大學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，在課程設(shè)置、課程安排、課程銜接上突出學(xué)生的主體地位，體現(xiàn)創(chuàng)新，加大學(xué)生實踐環(huán)節(jié)的培養(yǎng)，旨在提高大學(xué)生的創(chuàng)新能力。二、大學(xué)學(xué)習(xí)的階段劃分普通大學(xué)本科設(shè)置的學(xué)習(xí)年限通常是四年，這四年的學(xué)習(xí)設(shè)置是有明確的階段劃分的。(一)第一年：基礎(chǔ)課程學(xué)習(xí)階段在這一階段，主要是學(xué)習(xí)公共課程和與專業(yè)學(xué)科有關(guān)的基礎(chǔ)課程。這些學(xué)習(xí)科目和教學(xué)方法與中學(xué)差別很大，所以很多大學(xué)一年級學(xué)生容易產(chǎn)生對教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。自學(xué)是大學(xué)學(xué)習(xí)的主要學(xué)習(xí)方法，它要求時間安排要有較強的計劃性，對學(xué)習(xí)活動進行自我控制。(二)第二年：專業(yè)基礎(chǔ)課程學(xué)習(xí)階段這一階段主要是專業(yè)理論課程的學(xué)習(xí)，同時在學(xué)習(xí)上要求有自主創(chuàng)新性。隨著學(xué)習(xí)的深入，大學(xué)生可以發(fā)展自己的興趣愛好，跨學(xué)科跨專業(yè)選擇其他課程，培養(yǎng)獨立思考的能力，但是容易因?qū)I(yè)內(nèi)容不熟悉而產(chǎn)生不適應(yīng)。(三)第三年：專業(yè)課程學(xué)習(xí)階段這一階段的學(xué)習(xí)主要是專業(yè)技術(shù)應(yīng)用等實際知識運用的學(xué)習(xí)，但容易產(chǎn)生知識不能與實踐相結(jié)合的不適應(yīng)。(四)第四年：實習(xí)畢業(yè)設(shè)計階段這一階段是大學(xué)學(xué)習(xí)的最后階段，主要面對的是如何用所學(xué)知識獨立解決實際問題的困難。這四個方面的不適應(yīng)或困難，需要大學(xué)生有思想準(zhǔn)備，積極主動地改變自己，去適應(yīng)新的環(huán)境特點，這樣學(xué)習(xí)才會事半功倍。三、大學(xué)生的主要學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略是指學(xué)習(xí)者為有效地達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的具體學(xué)習(xí)過程或?qū)W習(xí)步驟。對大學(xué)生而言，進行專業(yè)的學(xué)習(xí)，掌握一定的技能，選擇一定的學(xué)習(xí)策略，對提高學(xué)習(xí)的效率和學(xué)習(xí)能力具有重要的意義。這里重點介紹幾種常用而有效的學(xué)習(xí)策略。(一)?MURDER策略MURDER是六種策略的英文單詞首字母的縮寫，由丹瑟洛于1985年提出。該學(xué)習(xí)策略系統(tǒng)包含相互聯(lián)系的兩組：一是基本策略系統(tǒng)，主要用于對學(xué)習(xí)材料進行直接操作，即直接作用于認(rèn)知加工過程。該組策略主要包括領(lǐng)會與保持策略、提取與應(yīng)用策略。二是支持策略系統(tǒng)，主要用于確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)體系，維持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)心態(tài)。該組策略主要包括三個方面，即計劃與時間安排策略、專心管理策略、監(jiān)控與診斷策略。可以看到，基本策略與支持策略是相互聯(lián)系的，二者協(xié)同作用完成學(xué)習(xí)活動。在基本策略中，領(lǐng)會與保持策略主要用于信息的獲得和儲存；提取與應(yīng)用策略主要用于信息的恢復(fù)和輸出。這兩組策略雖然在結(jié)構(gòu)和程序上基本相同，但它們分別指向不同的目標(biāo)、不同的學(xué)習(xí)階段，具有不同的作用。在領(lǐng)會與保持策略中，理解(Understand)是指自動地分析所學(xué)內(nèi)容中的重點和難點；回憶(Recall)是指不看課本，用自己的言語表達(dá)或重新解釋所學(xué)的內(nèi)容；消化(Digest)是根據(jù)回憶結(jié)果來糾正錯誤，達(dá)到真正意義上的理解；擴展(Expand)是指通過自我提問的方式對前面所理解的內(nèi)容進行再次加工，以求融會貫通；復(fù)查(Review)是指對整個學(xué)習(xí)過程進行全面的復(fù)習(xí)，并通過測驗來加以考查。在提取與應(yīng)用策略中，理解(Understand)是指在某種具體的情境中，對所面臨的問題和任務(wù)的理解，形成有關(guān)問題的條件、目標(biāo)、性質(zhì)等心理表征；回憶(Recall)是指回想問題與解決有關(guān)的要點；消化(Digest)是指具體詳細(xì)的回憶和解釋要點；擴展(Expand)是指把提取出來的信息加以整理和組織，形成解決問題的方案；復(fù)查(Review)是指對問題解決的適當(dāng)性進行檢查和評價。從上述分析中可以看到，領(lǐng)會與保持策略、提取與應(yīng)用策略是相互聯(lián)系的，前者是基礎(chǔ)，后者是它的深入與提高。因此，丹瑟洛將前者稱為第一級策略，后者稱為第二級策略。然而僅有基本策略還不足以順利地完成學(xué)習(xí)活動，支持策略在學(xué)習(xí)活動中也是非常重要的。支持策略，顧名思義，是對基本策略的支持，屬于輔助性的策略，但這并不意味著它是可有可無的。支持策略由三類策略構(gòu)成：計劃與時間安排策略、專心管理策略、監(jiān)控與診斷策略。計劃與時間安排策略主要指確定學(xué)習(xí)的目標(biāo)與進程。根據(jù)目標(biāo)的大小、范圍等的不同，可以設(shè)置一個目標(biāo)體系，該體系包含了大、中、小、遠(yuǎn)、中、近等一系列目標(biāo)。可以根據(jù)所設(shè)立的目標(biāo)來安排學(xué)習(xí)進程，同時也可以根據(jù)學(xué)習(xí)進程適當(dāng)?shù)卣{(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)。專心管理策略是支持策略的中心，包括心境設(shè)置與心境維持兩種策略。心境設(shè)置(Mood-setting)是指在學(xué)習(xí)之前使學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)，克服并減少消極情緒；心境維持(Mood-maintenance)是指在心境設(shè)置的基礎(chǔ)上，使積極的情緒狀態(tài)在整個學(xué)習(xí)過程中得到保持。監(jiān)控與診斷策略同基本策略系統(tǒng)中的復(fù)查策略相似，但它主要是對整個學(xué)習(xí)策略系統(tǒng)的監(jiān)控與診斷。支持策略與基本策略是密切聯(lián)系的，它們共同決定了學(xué)習(xí)策略的有效執(zhí)行及學(xué)習(xí)活動的順利完成。支持策略和基本策略中的領(lǐng)會與保持策略共同構(gòu)成了第一級策略，即第一級MURDER。支持策略和基本策略中的提取與應(yīng)用策略共同構(gòu)成了第二級策略，即第二級MURDER。(二)復(fù)習(xí)策略復(fù)習(xí)策略解決如何對所學(xué)內(nèi)容進行適當(dāng)?shù)闹貜?fù)學(xué)習(xí)的問題，主要用于信息的長時記憶與保持。根據(jù)遺忘發(fā)生的規(guī)律，采取適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)策略來克服遺忘，即在遺忘尚未產(chǎn)生之前，通過復(fù)習(xí)來避免遺忘。1.復(fù)習(xí)的時間學(xué)習(xí)應(yīng)該注意及時復(fù)習(xí)和系統(tǒng)復(fù)習(xí)。及時復(fù)習(xí)可以較大程度地控制遺忘，但它也不是一勞永逸的，要想長時間保持所學(xué)的內(nèi)容，還必須進行系統(tǒng)的、不斷的復(fù)習(xí)。根據(jù)有關(guān)研究，最好進行如下有效的復(fù)習(xí)時間安排。第一次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)結(jié)束后的5～10分鐘。第二次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)當(dāng)天的晚上或?qū)W習(xí)結(jié)束后的第二天。第三次復(fù)習(xí)：一個星期后。第四次復(fù)習(xí)：一個月后。第五次復(fù)習(xí)：半年后。對人類記憶的研究發(fā)現(xiàn)，人對事件的開始和結(jié)尾具有較強的記憶，而對中間的記憶較差?？梢詫⑦B續(xù)的集中復(fù)習(xí)的時間加以分散，分為幾個小的單元時間，中間穿插短暫的休息，這樣就能夠增加開始和結(jié)尾的數(shù)量，進而提高記憶效果。至于每一單元的復(fù)習(xí)時間，可根據(jù)學(xué)習(xí)資料的趣味性與難易程度而定。2.復(fù)習(xí)的次數(shù)學(xué)習(xí)完某一新內(nèi)容后，復(fù)習(xí)多少次最有利于記憶？這涉及過度學(xué)習(xí)的問題。所謂過度學(xué)習(xí)，即在恰能背誦某一材料后再進行適當(dāng)次數(shù)的復(fù)習(xí)。一般而言，過度學(xué)習(xí)的程度達(dá)到150%時效果較好。但要注意，這并不意味著重復(fù)次數(shù)越多越好，超過150%的過度學(xué)習(xí)反而會引起疲勞、注意力分散的現(xiàn)象，甚至產(chǎn)生厭煩情緒等不良后果。3.復(fù)習(xí)方法學(xué)習(xí)還要注意選擇有效的復(fù)習(xí)方法。研究發(fā)現(xiàn)，許多人經(jīng)常反復(fù)地閱讀某種材料，以期達(dá)到記憶的目的。這種方法雖然也能夠使學(xué)習(xí)者最終記住有關(guān)內(nèi)容，但事實上，它并不是一個非常有效的復(fù)習(xí)方法。較好的方法是嘗試背誦法，即閱讀與背誦相結(jié)合：一邊讀，一邊試著背誦。這樣，可以使注意力集中于學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，避免平均分配學(xué)習(xí)時間和精力進而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的。此外，還應(yīng)盡量地調(diào)動起多種感官來共同地進行記憶，眼到、口到、耳到、手到、心到，多種形式的編碼和多通道的聯(lián)系可增加信息的儲存和提取途徑，這樣自然就會使記憶的效果得到增強。(三)閱讀策略1.?SQ3R法(1)瀏覽(Survey)：閱讀的第一步就是對閱讀內(nèi)容進行瀏覽，從整體上把握文章脈絡(luò)，為仔細(xì)閱讀做準(zhǔn)備。(2)提問(Question)：把文章的標(biāo)題及主要內(nèi)容轉(zhuǎn)化為問題的形式，在問題的提示下深入閱讀。(3)閱讀(Read)：根據(jù)問題提示閱讀內(nèi)容并尋找問題答案，主要依賴于學(xué)習(xí)者的理解。(4)背誦(Recite)：經(jīng)過上面的閱讀過程，學(xué)習(xí)者已經(jīng)理解了課文中的大部分內(nèi)容，學(xué)習(xí)者把課本合上，看看已經(jīng)記住多少課本內(nèi)容，還有哪些內(nèi)容沒有透徹理解并記下來，以待進一步加工。(5)復(fù)習(xí)(Review)：閱讀過的內(nèi)容要想在大腦中長期保持，就必須復(fù)習(xí)。通過復(fù)習(xí)能夠加深對閱讀的鞏固、理解，并建立有關(guān)內(nèi)容之間的聯(lián)系。2.?PQ4R法PQ4R法是一個有效地幫助學(xué)生理解和記憶的學(xué)習(xí)方法，PQ4R分別代表預(yù)覽(Preview)、設(shè)問(Question)、閱讀(Read)、反思(Reflect)、背誦(Recite)和回顧(Review)，PQ4R程序的進行可使學(xué)生集中注意力有意義地組織信息、使用其他有效的策略，諸如產(chǎn)生疑問、精細(xì)加工、過一段時間后復(fù)習(xí)等。PQ4R技術(shù)的具體操作過程如下：(1)預(yù)覽?？焖贋g覽材料，對材料的基本組織主題和副主題有一個了解。注意標(biāo)題和小標(biāo)題，找出自己要學(xué)習(xí)的信息。(2)設(shè)問。閱讀時自己問自己一些問題。根據(jù)標(biāo)題用“誰”“什么”“為什么”“哪兒”“怎樣”等疑問詞提問。(3)閱讀。閱讀材料，不要泛泛地做筆記，試圖回答自己提出的問題。(4)反思。通過以下途徑，可以理解信息并使信息有意義：①把信息和已知的事物聯(lián)系起來；②把課本中的副主題和主要概念、原理聯(lián)系起來；③將注意力集中在呈現(xiàn)的信息上；④試圖用這些材料去解決聯(lián)想到的類似的問題。(5)背誦。通過大聲陳述和一問一答反復(fù)練習(xí)記住這些信息?？梢允褂脴?biāo)題、畫了線的詞和對要點所做的筆記來提問。(6)回顧。這是最后一步，即積極地復(fù)習(xí)材料，主要是向自己提問，只有當(dāng)自己答不出來時，才可重新閱讀材料。(四)問題解決的IDEAL方法成功地解決問題，既取決于個體所擁有的相關(guān)知識，又需要個體的解題策略。解題策略分為兩大類：一類是通用的一般思維策略，該類策略不受具體問題的限制，是一般性的方法與技能；另一類是適合于某一學(xué)科問題解決的具體思維策略，與具體的學(xué)科內(nèi)容有關(guān)。這里僅就一般的解題策略加以介紹。IDEAL是布蘭斯福德等于1984年提出的解決問題的一般策略，以該策略所包含的五個步驟的英文首字母命名。這五個步驟如下：(1)識別(Identify)：注意并識別出所存在的問題。比如注意到內(nèi)容中的不一致、不全面之處，或者意識到自己學(xué)習(xí)過程中所遇到的困難等。(2)界定(Define)：確定問題的性質(zhì)，對問題產(chǎn)生的過程和產(chǎn)生的原因進行解釋。該過程直接影響著以后所確定的解決問題的方法。(3)探索(Explore)：搜尋解決問題的可能的方法。該過程受到前面的問題界定的影響。(4)實施(Act)：將解決問題的方法付諸實施。(5)審查(Look)：考察問題解決的成效，搜集有關(guān)的反饋信息，以便為進一步改善解決方法、更有效地解決問題奠定基礎(chǔ)?？傊瑢W(xué)習(xí)雖然是一種非常普遍的活動，但其中蘊含著極其豐富的規(guī)律。隨著研究的不斷發(fā)展，對學(xué)習(xí)規(guī)律的探討也將更加深入和更為準(zhǔn)確，從而也更有利于指導(dǎo)人們進行科學(xué)而有效的學(xué)習(xí)。為了自身的成長與完善，更好地適應(yīng)和改造環(huán)境，以促進社會的進步和發(fā)展，大學(xué)生了解并充分利用有關(guān)的學(xué)習(xí)規(guī)律都是非常必要的。第三節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)中的心理困擾及調(diào)適大學(xué)生的學(xué)習(xí)是繁重而緊張的，它需要生理上、心理上的支持與配合，才能幫助大學(xué)生順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在現(xiàn)實的學(xué)習(xí)活動中，確實有一部分學(xué)生存在時間或長或短、程度或輕或重的學(xué)習(xí)困難，致使學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)效果差，學(xué)習(xí)任務(wù)不能順利完成。常見的學(xué)習(xí)心理問題有：學(xué)習(xí)動機障礙、學(xué)習(xí)疲勞、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣不良、過度考試焦慮等。一、學(xué)習(xí)動機障礙學(xué)習(xí)動機對學(xué)習(xí)活動起著發(fā)動、推進、維持的作用，但是并不等于學(xué)習(xí)動機的強度越強，學(xué)習(xí)效果就越好。學(xué)習(xí)動機對學(xué)習(xí)活動的影響效果存在一個最佳水平的控制問題。心理學(xué)的研究結(jié)果顯示，動機對學(xué)習(xí)的作用是以人的專注水平為中介的。動機之所以能促進學(xué)習(xí)，是因為它能喚起、集中并保持學(xué)生的注意，使他們能專注于學(xué)習(xí)。若動機缺乏，學(xué)生不能專注于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為也無法進行，更不能維持；若動機過強，不論是個體內(nèi)在的抱負(fù)水平和期望過高，還是外部的獎懲誘因過強，都會使學(xué)生專注于自己的抱負(fù)和外部的獎懲，而不是專注于學(xué)習(xí)，從而阻礙了學(xué)習(xí)。(一)學(xué)習(xí)動機缺乏1.學(xué)習(xí)動機缺乏的主要表現(xiàn)學(xué)習(xí)動機缺乏是指對學(xué)習(xí)沒有明確的目標(biāo)和方向，學(xué)習(xí)無壓力和動力，從而導(dǎo)致對學(xué)習(xí)無興趣，即對學(xué)習(xí)“沒勁頭”，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。(1)盡力逃避學(xué)習(xí)。不愿學(xué)習(xí)，上課無精打采。不愿看書，課后不復(fù)習(xí)，不做作業(yè)，對學(xué)習(xí)敷衍了事。(2)注意力易分散。興趣易轉(zhuǎn)移，學(xué)習(xí)膚淺，易受各種內(nèi)外因素的干擾，滿足于一知半解。(3)缺乏成就感。缺乏學(xué)習(xí)的自尊心和自信心，毫無知識需求，不求進取，懶于學(xué)習(xí)。(4)缺乏正確的學(xué)習(xí)策略和方法。由于動機缺乏，根本不愿也不積極去學(xué)習(xí)，更不會尋找適合自己的學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法，因而常常難以適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。2.學(xué)習(xí)動機缺乏的原因造成大學(xué)生學(xué)習(xí)動機缺乏的原因歸結(jié)起來有以下四方面。(1)社會原因。在社會主義市場經(jīng)濟發(fā)展趨于完善的過程中，還存在一些不良現(xiàn)象，如拜金主義、分配不公、讀書無用論、知識貶值、腐敗現(xiàn)象等，這些對大學(xué)生難免會產(chǎn)生一些影響，導(dǎo)致大學(xué)生的學(xué)習(xí)動機減弱或缺乏。(2)學(xué)校原因。校園的環(huán)境、教學(xué)設(shè)施、師資水平、校風(fēng)、校紀(jì)、學(xué)風(fēng)等都會影響學(xué)生的動機。(3)家庭原因。學(xué)生家庭的經(jīng)濟條件、父母不恰當(dāng)?shù)钠谕榷紩W(xué)生的學(xué)習(xí)動機產(chǎn)生消極的影響。(4)個人原因。學(xué)習(xí)動機缺乏是由多種因素造成的，但個人因素是導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機缺乏的主要因素。3.學(xué)習(xí)動機缺乏的調(diào)適克服學(xué)習(xí)動機缺乏應(yīng)從以下兩個方面做起。(1)培養(yǎng)專業(yè)興趣，增強學(xué)習(xí)動機。(2)增強成就動機。(二)學(xué)習(xí)動機過強1.學(xué)習(xí)動機過強的表現(xiàn)大學(xué)生學(xué)習(xí)動機過強主要有以下三個方面的表現(xiàn)。(1)精神緊張。學(xué)習(xí)動機過強常伴隨著嚴(yán)重的焦慮，使大腦一直處于高度緊張、興奮的狀態(tài)。長時間的超負(fù)荷學(xué)習(xí)和巨大的精神壓力，會導(dǎo)致心理承受力下降，也會使精力易分散、思維遲鈍、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率低，甚至還伴隨頭痛、頭暈、失眠多夢、驚慌、胸悶、胃腸不適等癥狀。(2)過于刻苦勤奮。學(xué)習(xí)動機過強者，往往是全身心地投入學(xué)習(xí)，不怕苦，不怕累，甚至可以做到廢寢忘食。這些學(xué)生往往認(rèn)為，學(xué)習(xí)才是至高無上的，而把時間花在娛樂活動中就是一種浪費。(3)對自我要求過嚴(yán)，容易產(chǎn)生自責(zé)。動機過強者追求學(xué)習(xí)上的高目標(biāo)，對自己的要求是只能成功，不能失敗，一旦失利，就會責(zé)備自己并給自己施加更大的壓力，久而久之，這樣超強度的運轉(zhuǎn)必然導(dǎo)致最終的失敗。2.學(xué)習(xí)動機過強的原因大學(xué)生學(xué)習(xí)動機過強主要有以下原因。(1)成就動機過強。有的同學(xué)對自己的能力缺乏正確的認(rèn)識，自我估計過高，所確立的抱負(fù)和期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實際水平，這樣不但不能使自己專注于學(xué)習(xí)，多半還會由于心理壓力過大導(dǎo)致失敗，而失敗的體驗又會挫傷自信心和自我效能感，最終使抱負(fù)和期望變得很低。因此，不符合實際的成就動機越強，心理壓力就越大，失敗的可能性也越大。(2)自尊心過強。例如，過分看重成績和榮譽等。(3)有一定的補償心理。有的大學(xué)生除學(xué)習(xí)以外沒有其他的愛好和特長，不能在校園里和同學(xué)中引人關(guān)注，因而希望通過學(xué)習(xí)上的出類拔萃來得到補償。3.學(xué)習(xí)動機過強的調(diào)適大學(xué)生若學(xué)習(xí)動機過強，可通過以下幾方面來調(diào)適自己。(1)客觀地認(rèn)識自己，提出與自己的能力相適應(yīng)的抱負(fù)和期望。(2)制訂切實可行的階段性目標(biāo)，腳踏實地地去履行。(3)淡化名利得失，把關(guān)注點聚集在學(xué)習(xí)活動中，而不是關(guān)注成敗后果，從而使學(xué)習(xí)效率提高，這樣更能發(fā)揮自身水平，更有利于成功。二、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣問題與中學(xué)階段的學(xué)習(xí)相比，大學(xué)階段學(xué)習(xí)的任務(wù)要求更高，內(nèi)容更豐富，學(xué)習(xí)深度和難度加大，且教師教學(xué)的個性化增強，這些方面的變化要求大學(xué)生不僅要刻苦學(xué)習(xí)，更要不斷探索和總結(jié)適合于自己的學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法，要逐步培養(yǎng)獨立自主的學(xué)習(xí)能力。有些同學(xué)仍沿襲中學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式，雖然刻苦努力，但得不到好成績的回報，有的就會為此焦慮、自卑甚至自暴自棄。大學(xué)生在整個學(xué)習(xí)過程中應(yīng)高度自覺地提高自身思維認(rèn)知，調(diào)整在學(xué)習(xí)活動中的心理狀態(tài)，學(xué)會不斷地總結(jié)自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗和策略，學(xué)會學(xué)習(xí)，這樣才能讓自己始終處于健康高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。三、學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適(一)學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞，是指學(xué)習(xí)時間過長、學(xué)習(xí)強度過大而造成學(xué)習(xí)效率逐漸降低并渴望停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。其具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)錯誤增多，學(xué)習(xí)效率下降，動機行為改變，生理失去平衡等。學(xué)習(xí)疲勞分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞的表現(xiàn)有肌肉痙攣、麻木、眼球發(fā)疼、腰酸背痛、動作不準(zhǔn)確、打瞌睡等。心理疲勞一般是長時間從事心智活動而大腦得不到休息引起的，表現(xiàn)為感覺器官活動機能降低、注意力渙散、思維遲鈍、憂郁、厭煩、易怒、學(xué)習(xí)效率下降等。其中，心理疲勞是學(xué)習(xí)疲勞的主要表現(xiàn)。學(xué)習(xí)疲勞是一種保護性抑制，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒓纯傻玫交謴?fù)，這是合乎生理、心理規(guī)律的，對大學(xué)生的發(fā)展不會造成什么不良影響。但如果長期處于疲勞狀態(tài)，勉強讓大腦繼續(xù)保持興奮，就會導(dǎo)致大腦興奮和抑制過程的失調(diào)，嚴(yán)重的會引起神經(jīng)衰弱，這時學(xué)生會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡和煩躁情緒，學(xué)習(xí)效率大大降低。(二)學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適學(xué)習(xí)疲勞是影響學(xué)習(xí)效率的重要因素，因此，要注意對學(xué)習(xí)疲勞現(xiàn)象的防治，具體方法有以下幾點。(1)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。(2)遵循人體生物節(jié)律。(3)善于科學(xué)用腦。(4)注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。四、考試心理障礙及調(diào)適對大學(xué)生來說，考試仍然是要面臨的重要刺激源之一。其影響雖然不像高考那樣嚴(yán)重，但是考試種類多，如期中專業(yè)課考試、各種競賽活動、過級