孕期生活方式精講

第三講孕期生活方式學(xué)習(xí)內(nèi)容LoremipsumdolorLorem一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式二、孕期生活方式指導(dǎo)三、丈夫的參與作用請準媽媽、準爸爸們想一想：1、懷了BB后，你們的生活會發(fā)生哪些變化呢？2、日常生活中，你們遇到過哪些擔(dān)心會影響到BB健康的問題？一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式母嬰健康預(yù)防疾病個人衛(wèi)生習(xí)慣接種疫苗妊娠期用藥吸煙、飲酒咖啡因攝入接觸寵物輻射、環(huán)境污染旅行與出行安全性生活繁重勞動工作與生活壓力1、懷孕后的衣食住行2、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣3、孕期戒煙、避免被動吸煙機會4、孕期戒酒、避免酗酒5、減少咖啡因的攝入6、不要密切接觸寵物二、孕期生活方式指導(dǎo)7、盡量避免輻射照射8、避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)9、減輕工作壓力、避免繁重勞動10、安全、適度享受性生活11、預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥12、孕婦接種疫苗的原則13、避免長途旅行，注意出行安全二、孕期生活方式指導(dǎo)1、懷孕后的衣食住行衣：寬松舒適、柔軟透氣夏季涼爽、冬季保暖隨乳房變化，及時調(diào)換合適的胸罩選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子可選擇特殊功能設(shè)計的孕婦鞋或軟底休閑鞋1、懷孕后的衣食住行食：膳食清淡、適口、少食多餐博愛中攝入富含碳酸化合物的食物多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入

吃含鐵豐富的食物1、懷孕后的衣食住行住：保持居住環(huán)境空氣清新，每天通風(fēng)換氣，不宜居住在新裝修的房間中每天保證充足睡眠8小時（最好能午睡），盡量避免仰臥位，多采用側(cè)臥位，以舒適為宜如因雙胎等子宮過度膨大，可適當(dāng)抬高頭部1、懷孕后的衣食住行行：如沒有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但應(yīng)避免長途旅行；根據(jù)自身體能情況，每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動外出活動應(yīng)盡量避開擁擠、嘈雜的公共場所外出時最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊2、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣孕期勤洗手，涂抹潤膚油保護皮膚每日清洗外陰，不要沖洗陰道勤換衣物，每日換洗內(nèi)褲孕婦盡量少化妝或不化妝，避免燙發(fā)、染發(fā)、涂抹指甲油每天用軟毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口3、孕期戒煙、減少被動吸煙機會有吸煙習(xí)慣的女性，從準備懷孕起即應(yīng)戒煙吸煙的準爸爸，最好能為即將出生的BB戒煙，不能戒煙者至少不應(yīng)在孕婦面前吸煙孕婦應(yīng)盡量避開有人吸煙的環(huán)境，減少被動吸煙如果家中有人吸煙，應(yīng)注意開窗通風(fēng)，勤換洗吸煙者的衣物、及時清理煙灰缸煙草對孕婦和胎嬰兒的危害煙草中的有毒物質(zhì)會進入胎盤，影響胎兒生長發(fā)育，增加胎兒生長受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風(fēng)險，甚至可導(dǎo)致新生兒死亡4、孕期戒酒、避免酗酒有飲酒習(xí)慣的女性，應(yīng)從準備懷孕開始戒酒懷孕后最好不要飲用任何含有酒精的酒類飲料要避免懷孕后經(jīng)常飲酒、酗酒孕早期在不知懷孕的情況下，偶爾少量飲酒不必過于擔(dān)心，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生孕婦飲酒的危害胎兒酒精綜合征：

孕婦飲酒過多所致出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙性疾病在未知懷孕的情況下，孕婦偶爾少量飲酒不必過于擔(dān)心，請及早咨詢醫(yī)生，一般不會對胎兒產(chǎn)生嚴重不良影響。5、減少咖啡因的攝入有喝咖啡習(xí)慣的女生，懷孕后應(yīng)盡量減少咖啡的攝入量（每天不超過1杯）咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇哪些食物含咖啡因6、不要密切接觸寵物孕婦應(yīng)慎重飼養(yǎng)寵物，盡量避免與寵物密切接觸如果家中養(yǎng)貓，應(yīng)避免接觸到貓的糞便，包括可能被貓糞便污染的器具與寵物一般接觸后，應(yīng)注意洗手，不必過于擔(dān)心懷孕了，跟寵物說Bye~Bye7、盡量避免輻射如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應(yīng)盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等孕婦不宜接受放射性核素檢查：如甲狀腺放射性核素掃描如在不知懷孕的情況下，偶爾接受過放射線照射或因醫(yī)療原因需要接受放射線檢查時，應(yīng)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生和放射科醫(yī)生

家用電器不宜集中擺放，不在孕婦房間中擺放過多電器，電器不用時拔掉電源插頭孕期不宜使用電熱毯孕婦每天使用電腦不宜超過4小時，操作電腦過程中注意休息減少使用手機的時間，盡量在接通1-2秒后再接聽8、避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi)大多數(shù)洗滌劑在懷孕期間可安全使用，使用時可戴手套、保護皮膚，并注意標簽上的警告提示孕婦慎用含有鉛、汞或激素類的化妝品，孕期不宜使用染發(fā)劑、燙發(fā)精、指甲油等化學(xué)產(chǎn)品

孕婦不宜從事暴露于放射性或接觸有毒有害化學(xué)物質(zhì)的工作，如接觸鉛、汞、苯、甲醛、農(nóng)藥、殺蟲劑、抗腫瘤藥等避免在高溫、噪聲、強烈振動等有害物理環(huán)境中工作空氣污染嚴重時，盡量減少外出活動減少接觸烹飪油煙9、減輕工作壓力、避免繁重勞動工作與生活壓力：主要指心理方面的壓力：如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng)濟壓力等繁重勞動：避免重體力活動，特別是負重的工作，也包括繁重的家務(wù)勞動10、安全、適度享受性生活

大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、舒適的性生活孕早期和孕晚期應(yīng)適度減少性生活性生活前后注意清洗外陰，預(yù)防生殖道感染性生活應(yīng)采取避免直接壓迫到腹部的姿勢避免刺激乳頭，以免引發(fā)宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)最好使用避孕套或體外射精，減少孕期感染機會01呼吸道感染性疾病02生殖道感染性疾病03胃腸道感染性疾病11、預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥妊娠期不要隨便服用藥物，濫用藥物可對胎兒造成危害孕婦生病后不必拒絕服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，選擇對胎兒沒有影響或影響較小的藥物治療中藥中含有一些不確定的成分，孕期服用中藥也應(yīng)嚴格把握適應(yīng)癥孕婦服藥前，應(yīng)仔細閱讀藥品說明書，注意孕婦“禁用”或“慎用”的提示早孕期在不知懷孕的情況下，偶爾服用過藥物不必過于擔(dān)心，應(yīng)咨詢醫(yī)生12、孕婦接種疫苗的原則孕婦不能接種活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、風(fēng)疹疫苗；對于有慢性疾病或患病高危因素的孕婦，孕期可以在醫(yī)生指導(dǎo)下接種滅活疫苗或類毒素疫苗，如：流感疫苗、破傷風(fēng)類毒素疫苗、狂犬病疫苗13、避免長途旅行

注意出行安全避免易導(dǎo)致身體疲勞的長途旅行孕婦出行，最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊日常出行注意交通安全，選擇相對安全、舒適的交通工具乘坐公交車要時刻扶穩(wěn)把手，以免在急剎車或上下車時摔傷孕婦盡量不要自駕車，特別是在孕晚期如需駕車或乘坐汽車時，應(yīng)隨時系好安全帶，注意安全帶不要壓迫到腹部。常用的有三點固定式安全帶，應(yīng)分別跨越子宮上方和下方。三、丈夫的參與作用1、準爸爸應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)變、適應(yīng)自己的角色2、主動戒煙戒酒，盡量采納健康的生活方式3、從心里上安撫妻子，緩解緊張壓力和不良情緒4、從生活上照顧妻子，分擔(dān)更多的家務(wù)勞動5、陪妻子做產(chǎn)前檢查，參與孕婦學(xué)校課程的學(xué)習(xí)6、和孕婦一起了解有關(guān)孕育、分娩和照料BB的知識7、同孕婦一起散步活動，體諒并幫助行動不便的妻子8、和妻子共享安全、舒適的親密性生活9、幫助準備妻子分娩和新生兒使用的必須物品下列哪項不是孕婦吸煙可能導(dǎo)致的危害？（單選）1、胎兒生長受限2、流產(chǎn)、早產(chǎn)3、低出生體重兒4、多指畸形5、先天性唇腭裂小測試下列關(guān)于孕婦飲酒的說法，哪一項不正確？（單選）1、酒精可通過胎盤進入嬰兒體內(nèi)2、目前還沒有孕期酒精的安全飲用量標準3、孕早期偶爾少量飲酒有可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征4、孕期應(yīng)避免長期大量飲酒5、孕期飲酒可對胎兒造成終身、不可逆的身體、心理、行為損害小測試下面有關(guān)輻射照射的說法哪一項是正確的？（單選）1、孕婦接受過一次X線檢查，即可導(dǎo)致胎兒先天畸