糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療課件

糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療增強(qiáng)胰島素的敏感性降低血糖降低糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)減輕體重，糾正血脂異常緩解輕、中度高血壓促進(jìn)血液循環(huán)，改善心、肺功能預(yù)防骨質(zhì)疏松規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處2糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療怎樣的患者適宜運(yùn)動(dòng)2型糖尿病，特別是肥胖者血糖<14mmol/L1型糖尿病穩(wěn)定期輕度合并癥，可選小運(yùn)動(dòng)量3糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療有些情況需要避免運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量怎樣的患者不適宜運(yùn)動(dòng)較嚴(yán)重的血管并發(fā)癥，可能發(fā)生血壓升高以及腦血管意外等較重的糖尿病眼病，可能造成眼底血管破裂出血較嚴(yán)重的糖尿病腎病者，可能增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病腎病的進(jìn)展；血糖控制很差有低血糖風(fēng)險(xiǎn)者4糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療有氧運(yùn)動(dòng) 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的原則有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)慢跑，太極拳等、健身操等短跑、舉重、健身器械運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)度較低強(qiáng)度高、劇烈運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短提高心、肺功能消耗多余的脂肪對(duì)心肺功能無幫助不會(huì)消耗脂肪起不到治療作用反而會(huì)加重病情，所以糖尿病病友要盡量避免5糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療提倡：晚餐后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉。因?yàn)橹袊?guó)人多半習(xí)慣吃豐盛的晚餐，而且飯后主要的活動(dòng)是看報(bào)紙、看電視，這對(duì)控制血糖和減輕體重十分不利餐前鍛煉： 未進(jìn)食而低血糖或未服藥而高血糖餐后即運(yùn)動(dòng)： 容易影響消化系統(tǒng)的功能什么時(shí)候鍛煉最好？以早餐或晚餐后1小時(shí)開始鍛煉較為適宜6糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療運(yùn)動(dòng)后心率:最大心率的50-70%最大心率=220-年齡>3次/周30-60分鐘/次ADA:physicalactivity/exerciserecommendationsforpatientswithtype2diabetes

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率及強(qiáng)度的確定時(shí)間頻率強(qiáng)度7糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療輕度散步做操氣功購(gòu)物太極拳中度快走慢跑騎車健身操爬樓梯重度爬山游泳跳舞球類跳繩選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式8糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療心肌缺血最常見的低血糖，容易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)量過大又沒及時(shí)加餐的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大，人體不能適應(yīng)，會(huì)誘發(fā)心律不齊、心肌梗死等危險(xiǎn)比如一些老年人已經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺得是“沒活動(dòng)開”，貿(mào)然加大運(yùn)動(dòng)量而不給它休息的機(jī)會(huì)，關(guān)節(jié)病變必然加重不合理的運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的后果！血糖波動(dòng)加重運(yùn)動(dòng)器官的病變9糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療注意事項(xiàng)(一)表棉制襪毛巾吸汗的棉制短褲合腳軟而輕的鞋溫暖的上裝帽子溫暖的季節(jié)寒冷的季節(jié)寒冷的幾天10糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療應(yīng)隨身攜帶急救卡蛋糕、餅干、糖果含糖飲料注意事項(xiàng)(二)11糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)高血壓： —不舉重屏氣周圍血管病變： —走—休息—走視網(wǎng)膜病變：—不舉重、不潛水、頭不 低于腰周圍神經(jīng)?。?—避免過度伸展、不負(fù)重注意事項(xiàng)(三)12糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療油脂類25克(0.5兩)

奶類及奶制品 100克(2兩)豆類及豆制品 50克(1兩))許曼音主編;《享受健康人生：糖尿病細(xì)說與圖解》，上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社p42.禽肉類 50-100克(1-2兩)魚蝦類 50克(0.5-1兩)蛋類 25-50克(0.5-1兩蔬菜類400-500克(8兩-1斤)水果類100-200克(2-4兩)谷類300-500克(6兩-1斤)中國(guó)居民膳食寶塔13糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療許曼音主編;《享受健康人生：糖尿病細(xì)說與圖解》，上海科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社p36.糖尿病飲食治療重要性！飲食治療是糖尿病的基礎(chǔ)治療措施沒有飲食治療就達(dá)不到糖尿病的滿意控制14糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì),中國(guó)糖尿病防治指南,2005,25-26.糖尿病飲食治療的目的是什么？控制體重控制血糖、血脂、血壓預(yù)防或延緩并發(fā)癥的發(fā)生15糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療少量多餐禁煙酒控制總熱量向紅丁,自己戰(zhàn)勝糖尿病,北京:人民衛(wèi)生出版社,2006,123-125.糖尿病飲食治療的原則合理配餐高纖維飲食口味清淡16糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療許曼音主編：《享受健康人生：糖尿病細(xì)說與圖解》p79-80.劉志民王文鍵主編《新編糖尿病診治365》上?？茖W(xué)技術(shù)出版社p94.飲食治療中感到饑餓難忍怎么辦?病情改善后饑餓感會(huì)隨之減輕適應(yīng)幾天后饑餓會(huì)慢慢減輕多吃低熱量、高容積的食品少量多餐用粗雜糧代替精細(xì)糧將口味變清淡，會(huì)降低食欲17糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療膳食纖維有益處，所以干脆把主食都改成了粗糧許曼音主編：《享受健康人生：糖尿病細(xì)說與圖解》p46-47.飲食治療中的幾個(gè)誤區(qū)(一)18糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療多吃點(diǎn)藥就可以多吃點(diǎn)東西劉志民王文鍵主編《新編糖尿病診治365》上?？茖W(xué)技術(shù)出版社p83-84.飲食治療中的幾個(gè)誤區(qū)(二)19糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療因?yàn)樗翘鸬?，所以糖尿病不能吃水果！劉志民王文鍵主編《新編糖尿病診治365》上海科學(xué)技術(shù)出版社p85.林健云.范麗鳳.2型糖尿病患者飲食治療存在的誤區(qū)及護(hù)理干預(yù),現(xiàn)代護(hù)理,2006,12(5):396-397.許曼音主編,糖尿病學(xué),上海:上海科學(xué)技術(shù)出版社,2003:258.飲食治療中的幾個(gè)誤區(qū)(三)糖尿病患者在血糖控制良好的情況下可以適量吃水果可以吃200克，選擇含糖量低的吃多少怎么吃扣減25克主食，也就是用一個(gè)水果與半兩主食交換，在兩餐之間吃20糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療不吃糖，吃蜂蜜,不限制烹調(diào)油劉志民王文鍵主編《新編糖尿病診治365》上?？茖W(xué)技術(shù)出版社p82;p84.飲食治療中的幾個(gè)誤區(qū)(四)21糖尿病的運(yùn)動(dòng)和飲食治療許曼音主編：《享受健康人生：糖尿病細(xì)說與圖解》p78-79.肥胖患者飲食飲食要清淡，一日