2022年秋分的應(yīng)季水果

2022年秋分的應(yīng)季水果秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。2022年秋分的應(yīng)季水果有哪些你知道嗎?一起來看看2022年秋分的應(yīng)季水果，歡送查閱!

秋分應(yīng)季水果

秋分應(yīng)季水果一：棗子

秋天是一年中最正確的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有特別多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗蒼老的最好武器，可以復(fù)原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素鎮(zhèn)靜，還可以改善皮膚色澤。

秋分應(yīng)季水果二：山楂

山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消退體內(nèi)脂肪、削減脂肪汲取的成效，減肥的人可以多吃。

秋分應(yīng)季水果三：板栗

中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果特別好?，F(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同時還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽(yù)。

秋分應(yīng)季水果四：柿子

秋季是柿子成熟的季節(jié)，作為應(yīng)季水果，柿子特別適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等成效。

秋分應(yīng)季水果五：柚子

柚子不但養(yǎng)分價值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等成效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的協(xié)助療效。

適合秋分吃的蔬菜

1、菠菜

菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿意人體正常須要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。假設(shè)是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等拌食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進(jìn)入人體后，與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，不利于人體對鈣質(zhì)正常汲取。

2、生菜

生菜的養(yǎng)分元素是特別高的，生菜含有豐富的維生素，其含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃生菜能夠有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，對皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消退身體內(nèi)多余的脂肪，對減肥也很有協(xié)助，多吃生菜，有助于女性保持苗條的身材。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在各類蔬菜中名列前茅，而且性能穩(wěn)定，在高溫下也保持不變，簡單被人體汲取。胡蘿卜的養(yǎng)分很全面。每101克胡蘿卜中含有糖類7.6克，蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.3克，鈣30毫克，鐵0.6毫克以及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜生甘味平，具有下氣補(bǔ)中，健脾化滯，養(yǎng)肝明目，解麻疹、痘疹毒等成效。

4、芹菜

芹菜性微寒，味甘苦，無毒，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油等，由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。

秋分氣候特點(diǎn)

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣起先旺盛，所以不再打雷了。

按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的起先，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分季節(jié)，我國長江流域及其以北的廣闊地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團(tuán)起先具有必須的勢力，大局部地區(qū)雨季剛剛完畢，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美妙宜人的季節(jié)。也

是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已缺乏為奇。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，全球絕大局部地區(qū)晝夜幾乎等長。這時，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進(jìn)入了涼快的秋季?！耙粓銮镉暌粓龊?。

一股股南下的冷空氣，與漸漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飄舞、大地素裹銀裝的壯美雪景。南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨，濕害緊要，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好三秋生產(chǎn)的質(zhì)量和進(jìn)度。同時，還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件，不失時機(jī)地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。

從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：

1.陽光直射的位置接著由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白晝短于黑夜，晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯(直至冬至日到達(dá)黑夜最長，白天最短);

2.晝夜溫差漸漸加大，幅度將高于10℃以上;

3.氣溫逐日下降，一天比一天冷，漸漸步入深秋季節(jié)。南半球的狀況那么正好相反。

秋分養(yǎng)生留意什么

1、護(hù)體

在風(fēng)多枯燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。假如不留意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大改變時，人體的反抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚枯燥和體液喪失等病癥，并傷及人體肺部。其病癥主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“枯燥癥”。

2、飲食

須要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要留意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

在秋分季節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣成效的果蔬，特殊是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不行吃得太飽，以免造成腸胃積滯。須要留意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，假如脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還簡單誘發(fā)或加重病情。

3、運(yùn)動

秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的工程，比方：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動時以周身微熱、尚未出汗最正確，汗出即可停頓，切勿大汗淋漓，這樣既可得到熬煉，又可幸免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后起先，太陽落山前就完畢。

4、進(jìn)補(bǔ)

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，此時此刻正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但秋分季節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不行太過，要適量。忌無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身;忌慕名進(jìn)補(bǔ)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓提升等;進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體。

5、防病：秋分灸

秋分過后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。假如居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比擬好。

熱象明顯者慎做秋分灸?！皽?zé)岑煼ā睂τ跓嵯竺黠@者來說可謂“熱上加熱”?？人詴r痰黃、尿少、大便干澀，多數(shù)屬于熱癥;發(fā)燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來，也屬于明顯熱象，皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤，應(yīng)慎施灸。孕婦的腹部腧穴制止施灸。老人的皮膚感覺遲鈍易燙傷，應(yīng)由家人幫助施灸。家人施灸時可將食指與中指置于穴位兩側(cè)，代老人感受熱度。

6、起居

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的改變，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的保藏，以養(yǎng)“收”氣;早起那么順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以伸展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿難過埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

7、情志

秋季日照削減、氣溫漸降、花木凋零，一局部人簡單產(chǎn)生愁悶傷感心情，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。因此，要留意造就樂觀心情，保持神志安靜、心情愜意，以適應(yīng)秋天平容之氣。此時最相宜的運(yùn)動莫過于登山，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，心情開心的同時，也熬煉了身體，身心都能得到放松。

秋分節(jié)氣怎么養(yǎng)生

飲食·辛酸甘潤

秋分的“燥”不同于白露的“燥”：白露為“溫燥”，而秋分是“涼燥”。

因此，在飲食方面可適量多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

應(yīng)季的果蔬中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都可以適當(dāng)吃一些。

亦可適當(dāng)多吃些辛酸、甘潤或具有降肺氣成效的蔬菜，特殊是白蘿卜、胡蘿卜。

秋分養(yǎng)生雖以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不行吃得太多，以免造成腸胃積滯。

須要留意的是，秋分過后，氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā)。

患有慢性胃炎的人，應(yīng)特殊留意胃部保暖，適時增加衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要留意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

起居·養(yǎng)收有那么

秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、畢藏，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的改變。

因此，秋季要特殊重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原那么。

秋分之后，睡眠時間應(yīng)漸漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9~10點(diǎn)鐘入睡，早上6~7點(diǎn)鐘起床。

早睡以順應(yīng)陰精的保藏，以養(yǎng)“收”氣;早起那么順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以伸展。

運(yùn)動·不宜過度

秋高氣爽，是開展各種運(yùn)動熬煉的好時機(jī)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動也要順應(yīng)這一原那么，也就是說，運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

引薦運(yùn)動工程：登山、慢跑、漫步、打球。

尤其是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)歡樂和活力，還可以協(xié)作呼吸，加強(qiáng)肺部循環(huán)功能，加速人體代謝過程。

溫馨提示：留意防運(yùn)動損傷

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官的