備孕護理注意事項

1/1備孕護理注意事項備孕護理注意事項如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。

在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。

1、保證休息和睡眠：

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。

讓自己有一個輕松的心情。

別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。

而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。

因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

備孕飲食注意事項在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。

準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。

孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

在備孕期間，有幾種營養(yǎng)素要注意補充：

葉酸，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，胎兒發(fā)育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對于構建健康的受孕體質有重要意義。

1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。

富含優(yōu)質蛋白質的食物：

深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。

但不能超量攝入。

蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：

貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：

海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

5、補葉酸：

葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

6、補鈣：

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。

含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

孕前檢查注意事項孕前檢查是指夫妻準備生育之前到醫(yī)院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現(xiàn)優(yōu)生。

男女雙方的孕前檢查都一樣重要。

那么，孕前檢查注意事項有哪些呢？1、常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;2、如果女性月經不規(guī)律，應向醫(yī)生咨詢如何掌握受孕時間。

3、男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

4、如果家里飼養(yǎng)了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)。

5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。

如存在問題，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊，然后再做打算。

6、如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。

最好是徹底治愈后再考慮懷孕。

溫馨提示：

如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查了，但應補充一些常規(guī)體檢中沒有的項目。

不過，別忘了在例行的體檢中提示醫(yī)生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。

備孕疾病注意事項備孕期間，患有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。

接觸有害物質的職業(yè)人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。

需要注意的是，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子和卵子的質量，因此備孕夫妻用藥時一定要十分小心。

夫妻在準備要孩子前，應同去醫(yī)院檢查，確認一下有無疾病，保證妊娠的順利進行。

因為病情的性質和癥狀決定妊娠是否進行。

以下疾病應在懷孕前治療：

1、貧血。

嚴重貧血，不僅使孕婦妊娠痛苦，而且影響胎兒的發(fā)育，不利于產后恢復。

如有貧血疾病，要在食物中充分攝取鐵和蛋白質及適當補充鐵劑，貧血得到治療后，可以妊娠。

2、結核病。

結核病直接傳染給胎兒，所以在懷孕之前必須治愈。

3、心臟病。

心臟功能不正常會造成血運障礙，引起胎盤血管異常，導致流產、早產，產婦的身體和生命都會受到威脅，所以懷孕前一定要醫(yī)治并聽取醫(yī)生的建議。

4、腎臟疾病。

腎臟病患者一旦妊娠，隨著妊娠的繼續(xù)病情加重，引起流產、早產，有的必須終止妊娠。

根據腎臟病的程度和癥狀，請教醫(yī)生是否可以妊娠。

5、高血壓。

高血壓患者易患妊娠高血壓綜合癥，而且會成為重癥。

對自己血壓值不太清楚的人，如果有劇烈頭痛、肩膀酸痛、失眠、眩暈和浮腫等癥狀就要去醫(yī)院檢查。

6、肝臟疾病。

妊娠后，肝臟負擔增加，如有肝臟疾病，會使肝臟病情惡化，如病情嚴重就要終止妊娠，如病情不嚴重，在醫(yī)生的指導下，可以繼續(xù)妊娠。

7、糖尿病。

孕婦患有糖尿病，會引起流產、早產，有時會胎死宮內。

此外生巨大兒、畸形兒的比率也會增加。

根據患病程度，請教醫(yī)生是否可以妊娠。

8、膀胱炎、腎盂腎炎。

膀胱炎可以發(fā)展成腎盂腎炎，膀胱炎的癥狀有尿頻、尿不盡及尿痛等。

患過膀胱炎的婦女，一定要治愈后才能妊娠。

9、陰道炎。

陰道炎有多種，較多是由念珠菌感染引起的。

如果帶病分娩的話，會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡的疾病。

疫苗接種注意事項為了預防懷孕后疾病影響母體和胎兒健康，備孕期間女性需要到醫(yī)院進行疫苗接種。

需要接種的疫苗有：

1、風疹疫苗預防風疹病毒感，在孕前3個月注射。

2、乙肝疫苗預防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射。

即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。

建議在孕前9個月進行注射。

3、甲肝疫苗預防甲肝病毒，在孕前3個月注射。

4、流感疫苗預防幾種流感病毒，在懷孕前3個月注射。

5、水痘疫苗預防感染水痘在受孕前3至6個月接種疫苗。

孕前檢查項目及最佳檢查時間孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。

女方的孕前檢查最好是在月經干凈后3-7天之內進行，注意檢查前最好不要同房。

一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問題，還可以有時間進行干預治療。

所以，至少提前3個月進行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應同時進行。

根據男女的不同，檢查項目如下：

一、女性孕前項目檢查：

檢查項目檢查內容檢查目的血常規(guī)常規(guī)血液學檢查。

及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液體統(tǒng)疾病，這項檢查還可測得紅血球的大?。∕CV），有助于發(fā)現(xiàn)地中海貧血攜帶者。

生殖系統(tǒng)檢查通過白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染、引導炎癥、梅毒等傳播性疾病。

檢查是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。

脫畸全套肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。

如果母親是肝炎患者，懷孕后會造成胎兒早產等后果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。

尿常規(guī)如果牙齒沒有其他問題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴重，就必須拔牙。

如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。

婦科內分泌包括血型和ABO溶血滴度。

(檢查對象為：

女性血型為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史。

)避免嬰兒發(fā)生溶血癥。

染色體異常檢查遺傳性疾病。

有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。

重點項目解讀：

1、生殖系統(tǒng)檢查：

準媽媽懷孕前去醫(yī)院檢查生殖系統(tǒng)的主要目的是檢查是否有婦科疾病，并根據檢查結果確定適宜懷孕的時間。

如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。

準媽媽可以根據自身健康狀況，選擇體檢項目。

2、脫畸全套：

脫畸全套醫(yī)院一般每星期做一次檢測，檢查時間為孕前三個月，所有適齡女性都要在孕前去做脫畸檢查，尤其是養(yǎng)寵物的女性，更是不能省略這一項孕前檢查。

60%70%的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，會引起流產和胎兒畸形。

另外，喜歡養(yǎng)寵物的孕媽媽，容易感染弓形蟲，造成胎兒畸形。

所以，孕前脫畸檢查是很有必要的。

二、男性孕前項目檢查：

檢查項目檢查內容檢查目的肝功能肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。

各型肝炎，肝臟損傷診斷。

染色體異常檢查遺傳性疾病。

有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。

精液常規(guī)檢查檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動力、精子計數(shù)、精子形態(tài)等。

看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能達到懷孕的要求，這是實現(xiàn)懷孕的先決條件。

泌尿系統(tǒng)檢查陰莖、尿道、前列腺、睪丸、精索。

看是否存在有影響生育的生殖系統(tǒng)疾病，如是否存在有隱睪、睪丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影響生育的一系列疾病。

血常規(guī)男性血常規(guī)18項。

看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血癥、黃疸、腎炎、尿毒癥等影響生育的疾病。

心電圖心電反應性疾病檢查。

可了解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。

重點項目解讀：

精液常規(guī)檢查：

精液常規(guī)是精液常規(guī)檢查的簡稱；是泌尿外科、男科、生殖科簡便普及的化驗室檢查方法之一。

孕前檢查的注意事項1、女性孕前檢查注意事項（1）女性在進行孕前檢查的當天凌晨，也就是0點開始，要禁止進食，禁止喝水，因為有的孕前檢查項目需要空腹進行，否則會影響孕前檢查的正常進行。

（2）檢查時間一般安排在準備懷孕前36個月，以便在發(fā)現(xiàn)異?；虿贿m合懷孕的問題時，能夠及時進行治療和矯治。

女性在進行孕前檢查時要注意避開月經期，選擇月經停止后37天進行孕前檢查比較好。

在進行孕前檢查的3天內不要有性生活，在進行體檢前一天注意休息好，保證精力充沛，檢查前一天不要清洗陰道。

（3）體檢前35天飲食清淡，不要吃豬肝、豬血等含血性的食物。

檢查前一天晚上12點之后不能進食和飲水。

（4）在孕前檢查中，其中有婦科B超檢查，此項檢查需要在膀胱充盈的前提下來做，因此，要在B超檢查之前憋尿。

盡量在早晨起床后接少許晨尿，以備驗尿使用。

（5）做X線檢查時，要穿棉布內衣，不要穿帶有金屬鈕扣的衣服、文胸；身上若有項鏈、手機、鋼筆、鑰匙等金屬物品要摘除。

2、男性孕前檢查注意事項（1）男性在孕前檢查，要注意保證規(guī)律的生活方式，要避免熬夜，要勞逸結合，適當進行體育鍛煉，飲食要注意營養(yǎng)全面、均衡，多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，盡量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。

（2）檢查前三天不要抽煙喝酒，不要吃油膩、糖分高的食物。

男性朋友要在計劃懷孕之前的三個月甚至半年之內戒煙戒酒，因為吸煙會引發(fā)性功能障礙，降低生育力能，影響到受孕的成功率，影響受精卵及胚胎的質量；長期的大量飲酒，會導致男性的精子數(shù)量減少，活力降低，畸形精子，影響受孕和胚胎發(fā)育。

（3）孕前檢查前35天不能有性生活，禁欲時間太短或太長都有可能影響精子的品質。

（4）體檢前一天應洗澡，保證身體的清潔度。

（5）抽血要空腹，因此檢查前一天晚飯后不要在吃東西，保證在抽血前空腹8小時以上。

針對不同體質的飲食調養(yǎng)1.陽虛體質調養(yǎng)方案陽虛體質特征：

*形體偏胖，精神狀態(tài)不好，總沒精打采。

*面色灰暗，缺少光澤。

*經常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。

*怕冷，四肢發(fā)冷，手腳經常發(fā)涼。

*渾身無力，懶得說話，語聲低微。

*口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。

*大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。

飲食調養(yǎng)要點：

飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。

飲食調養(yǎng)妙方：

1.蟲草全雞：

取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。

將老母雞殺好去毛、內臟洗凈，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入罐內，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時，出籠后去姜、蔥，加味精調味即可。

功效：

補腎助陽，調補沖任。

2.溫補鵪鶉湯：

取鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。

功效：

溫腎固沖，適用于宮寒，體質虛損者2.陰虛體質調養(yǎng)方案陰虛體質特征：

*形體偏瘦，面色偏紅。

*時常午后感覺烘熱，口燥咽干。

*舌紅，苔少或干。

*喜冷飲。

*易心煩急躁，夜寐不安或夢多。

*大便偏干。

飲食調養(yǎng)要點：

飲食上少食助陽之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。

飲食調養(yǎng)妙方：

1.海參粥：

取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。

將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。

功效：

滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火。

2.淡菜薏仁墨魚湯：

取淡菜60克、干墨魚100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。

將墨魚浸軟，洗凈，連其內殼切成4-5段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。

把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時，最后調味即可。

功效：

滋陰補腎。

3.血虛體質調養(yǎng)方案血虛體質特征：

*面色蒼白，或者枯黃，沒有光澤。

*嘴唇、指甲缺少血色。

*頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木。

*月經量少，或月經后期，或閉經。

*舌淡苔白。

飲食調養(yǎng)要點：

飲食上忌食辛辣動血之品。

飲食調養(yǎng)妙方：

1.枸杞肉?。?/p>

取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。

將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。

功效：

補益腎精、滋養(yǎng)陰血。

2.烏賊骨燉雞：

取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。

把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。

一般3-5次可見效。

功效：

烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。

4.氣虛體質調養(yǎng)方案氣虛體質特征：

*身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時癥狀加重。

*頭暈目眩，面色淡白。

飲食調養(yǎng)要點：

可食一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。

飲食調養(yǎng)妙方：

1.枸杞蓮子湯：

取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。

將蓮子用開水泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗干凈待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。

功效：

補中益氣，補腎固精，養(yǎng)心安神。

為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。

2.益脾餅：

取白術20克，雞內金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。

將白術、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內，下洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟面團。

然后分成小面團，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。

功效：

健脾、益氣、開胃。

可用于脾弱氣虛，運化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

5.肝郁體質調養(yǎng)方案肝郁體質特征：

*胸肋部、小腹脹痛或竄痛。

*胸悶，喜歡長出氣。

*抑郁或易怒。

*咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

*乳房脹痛、月經不調、痛經或閉經。

飲食調養(yǎng)要點：

忌食油膩及不易消化的食物。

飲食調養(yǎng)妙方：

1.郁芍兔肉湯：

取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊，與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。

2.茉莉花糖茶：

取茉莉花5克、白糖10克。

將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。

功效：

理氣解郁。

[1]受孕的概率在生育年齡的夫婦，如果每周有2~3次的不避孕的性交，大約有80%在一年內可以懷孕，大約10%~15%要在兩年內懷孕。

性交的間隔過短，比如每日均有性交，其受孕的可能性反而要小于每周2~3次性交。

一般卵子的壽命大約48小時，精子的壽命也不會超過96小時。

如果要想懷孕，最好子啊排卵日錢1~2天性交，在排卵日當日或其后的1~2天，受孕的機會可能略有減少。

在其他日子性交，受孕的可能性幾乎沒有。

性交的體位與受孕的機會是否有關系性交后采取頭低腳高位，是否能夠增加受孕的機會呢？答案是否定的。

采取這種姿勢，會使精液流入子宮頸后面的陰道頂端部位而不是向宮頸口內游動；如果想增加受孕的機會，可以在性交后臀部墊一個小枕頭，不讓精液流出，幫助精子快些游向卵子。

如果您知道您是后位子宮。

性交時刻采用膝胸臥位，也就是男方在后的體位。

準確地測定排卵日期可有助于控制受孕。

如果您想生育就在排卵日前后性交，如果您不想生育，那么就在這幾天試用避孕的方法，避免受孕（用此方法避孕并不提倡，因為如果掌握不好，容易造成意外妊娠）。

我們怎樣知道自己哪一天會排卵，哪一天性交有可能受孕呢？當然你可以通過醫(yī)生的特殊檢查得知，也可與通過自己身體的一些變化來推測什么時候會排卵。

比如測量基礎體溫，觀察宮頸黏液的性狀、量等。

根據月經周期確定排卵日期可根據您的末次月經和月經周期。

排卵日期大約是下次月經來潮日前14天左右。

當月經周期是28天時大約在月經中期；如月經周期是40天，那么排卵日期大約在月經來潮日后的第26天；如果月經周期是25天，那么在月經來潮日后的第11天，就是我們算出的預期排卵日期。

由于情緒、環(huán)境、身體狀況不同，真正的排卵日期會隨之變化，提前或錯后，所以這個日期僅僅是參考日期。

根據基礎體溫基礎體溫是指身體處于休息狀態(tài)時的溫度，在月經周期的前兩周時，由于雌激素的存在使基礎體溫偏低，約在36~36.5℃，排卵后大約會升高0.4~0.6℃。

體溫的突然升高表明排卵發(fā)生了；月經來潮則體溫下降，如體溫持續(xù)不降則提示您已經懷孕了。

如何測基礎體溫當您準備測基礎體溫時要注意一下幾件事：

第一，買一個專用的口表（醫(yī)院和藥店均有售）；第二，把水銀柱甩到35℃以下放在床邊小桌上（床邊最容易觸到的地方）；第三，找一個本子記錄每日的體溫，或到醫(yī)院買專用記錄紙；第四，測量在每日清晨進行。

醒來后不要做任何事情，包括排尿、喝水、穿衣等動作。

先把體溫表放在舌下5分鐘，記錄此時的體溫為基礎體溫。

記住，每日測量的時間要固定。

當有感冒發(fā)熱、睡眠不足、飲酒過度時要記錄原因。

把測量的數(shù)據畫在記錄紙上，性交和來月經也要記錄。

如果因工作需要經常上夜班，此方法就不太合適了。

這張記錄紙不但可以指示何時排卵，作為尋找最佳受孕時機的參考，還可以作為健康指導，使您在可能受孕的日子避免性交，起到指導避孕、計劃生育的作用。

現(xiàn)在家庭講究優(yōu)生優(yōu)育，希望可以避免產生低能兒，于是孕檢時候格外注意，希望可以及早排查。

其實，可以在備孕階段做一些事情或者避免做一些事情，讓你提高產下健康聰敏寶寶的幾率。

從心理層面來說避免壓力過大壓力過大會影響女性身體健康，出現(xiàn)月經不調、排卵不正常、內分泌紊亂等身體狀況，嚴重時會導致女性不孕。

避免過于疲勞受孕是一件幸福的事情，如果身體處于疲憊狀態(tài)，會影響受孕。

避免抑郁情緒心情焦慮會導致卵子質量下降，所以準備懷孕期間，要保持心情愉悅，不要一直處于焦慮狀態(tài)。

而且，懷孕之后，準媽媽的情緒會影響急速的分泌，進而影響胎兒的生長發(fā)育。

從自身生活來說從自身生活來說忌煙忌酒香煙中含有大量的尼古丁，男性吸煙會損傷精子質量，還會影響生殖細胞的發(fā)育，提高寶寶發(fā)生畸形的幾率。

女性懷孕會直接影響胎兒身體健康，不利于胎兒生長。

男女雙方如果攝入酒精，會導致精子或卵子出現(xiàn)酒精中毒的現(xiàn)象，當這類生殖細胞發(fā)育，極易產生畸形兒。

咖啡要減少或是不喝實驗發(fā)現(xiàn)，如果女性每天喝四倍一定濃度的咖啡，極易出現(xiàn)早產或流產。

而且，咖啡因也會壓制精子的活躍度，增加受孕難度。

不要亂用藥物備孕期間的女性不能保證自己不生病，但是可以選擇藥物，合理選擇藥物很重要。

臨床數(shù)據顯示，很多備孕期間女性因未能及時發(fā)現(xiàn)自己懷孕而亂用藥物，最終導致流產或胎兒畸形。

無論是處方藥還是非處方藥，都需要根據自身狀態(tài)合理用藥。

尤其是懷孕初期的疲乏無力，很容易和感冒混淆，一定要注意。

不要減肥節(jié)食現(xiàn)在都以骨感為美，很多女性都喊著要減肥，節(jié)食是最常見的手段，但是，對于備孕女性來說，節(jié)食會阻礙受孕。

偏食要不得現(xiàn)在生活越來越好，對于吃的要求也越來越高，食物的種類多了，但是很多人都出現(xiàn)了偏食挑食的習慣。

備孕階段的男女，都需要攝入均衡的營養(yǎng)，尤其是對于男性，某些營養(yǎng)的確實很有可能影響精子的質量。

燙發(fā)、染發(fā)不好對于很多愛美女性來說，發(fā)型是非常重要的，燙發(fā)、染發(fā)習以為常，但是如果你處于備孕階段，那么就要謹慎了，因為燙發(fā)劑或者是染發(fā)劑中的有害化學成分，極有可能導致胎兒畸形。

最后，還要提醒兩點，備孕或者已經懷孕的準媽媽，減少接觸電磁輻射對寶寶好。

還有一點，家庭裝修最好放緩，因為裝修期間勢必會有有害物質，加上裝修房屋濕度較大，并不利于備孕，更加不適合已經懷孕的準媽媽。

懷孕不可一緩再緩我們身邊有很多，不是經濟條件不允許就是工作條件不允許，總想等條件成熟了再要。

據專家介紹，如今的不孕不育癥呈現(xiàn)這樣一個特點：

由于流產導致不孕的比例在上升(流產后并發(fā)癥較多，影響生育)，如今占到不孕癥的1/3，而肥胖所占比例卻有所下降。

這和我們的生活工作環(huán)境有很大關系：

生活工作壓力的加大、思想觀念的開放，使流產的比例上升;生活質量的提高及人們越來越懂得科學生活，肥胖的比例在不斷下降。

因此，專家提醒，最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。

經濟和工作問題都不是問題，不要錯過最佳生育年齡。

隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的幾率增高。

同時，也不利于及時發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。

過晚懷孕會發(fā)生的問題：

心理障礙與不孕不孕癥的病因是復雜的，既可能有器質性病變，也可能是功能性障礙，更有心理方面的原因。

在相當一部分患者中，所重視的是器質性病變，輕視的是功能性疾病，忽略的是心理性障礙。

其實，心理障礙同樣可以導致不孕，同樣也是疾病。

鄭女士一開始就是陷入了一種惡性循環(huán)。

此外，女性長期不孕、特別是經多方治療沒有效果，常常導致人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，隨著婚齡延長、年齡增大，心理壓力更加沉重。

對于不孕癥心理障礙患者，主要還是要靠心理治療。

心理治療的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。

同時，患者自身也應當提高免疫力，在心理上