小學四年級上學期體育與健康《蛙泳蹬腿與漂浮》教學課件

游泳蛙泳蹬腿與漂浮(一)教材分析游泳是深受廣大學生喜愛的一項體育活動，有條件的地區(qū)和學校應積極開展游泳活動。游泳與其他體育項目相比，是在陽光、空氣、水相結(jié)合的自然環(huán)境中進行身體鍛煉的項目，具有更強的健身性、健美性、娛樂性。游泳不僅能促進身體的全面發(fā)展，增強體質(zhì)，還具有較大的實用價值。通過游泳教學可以培養(yǎng)學生的組織紀律性、勇敢頑強的意志、克服困難的精神和集體主義思想。(二)教材內(nèi)容設(shè)計思路水平二階段的游泳教材，根據(jù)學生的身心特點和認知能力，教學中宜采用陸上模仿和水中嘗試體驗、戲水游戲相結(jié)合的教學方式，并逐步過渡到掌握有游泳的腿部動作技術(shù)，學習完整動作，初步具備游進一定距離的能力。（三）學情分析小學四年級的學生活潑好動，身體柔韌性好，對體育活動有好奇心和新鮮感，他們的模仿能力較強，尤其是對新學技術(shù)動作的第一印象特別深，但也存在年齡小，力量相對較弱、注意力不集中，興趣難持久，自我約束能力不強的問題。因此，本單元在教學內(nèi)容、教學進度、教學方法等方面均針對本年齡階段學生的身心特點，根據(jù)游泳的動作教學內(nèi)容的特點和規(guī)律進行編排和設(shè)計。蛙泳蹬腿與漂浮身體姿勢1腿部技術(shù)2臂部技術(shù)3漂浮4一、身體姿勢

在游進過程中，身體位置會按一定節(jié)奏上下起伏。在劃水和抬頭吸氣時，上體會向前上方抬起，肩和背部的一部分上升露出水面，此時軀干與水面的角度較大。

當兩臂前伸，兩腿向后蹬夾時，隨著低頭的動作，肩部又浸入水中，身體回復比較平直的流線型姿勢向前滑行。

對于初學蛙泳者，不宜過分追求在劃水和吸氣時拉高身體的動作。如果抬頭過高或過分挺胸，會造成下肢下沉，迎角增大，使身體在前進方向上的投影截面增大，身體形狀變差，從而增大游進時的水阻力。二、腿部技術(shù)

蛙泳的腿部動作是推動身體前進的一個重要因素。盡管現(xiàn)代蛙泳技術(shù)強調(diào)以臂為主，但腿部動作的作用不容忽視，對于初學者更是如此。蛙泳腿的技術(shù)可以分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個緊密相連的動作階段。

收腿：收腿時，腿部肌肉略為放松，大腿自然下沉，兩膝開始彎屈并逐漸分開，小腿和腳跟在大腿后面向前運動。踝關(guān)節(jié)放松，腳底基本朝上，腳跟向前收的過程中要落在大腿的投影面內(nèi)，以避開迎面水流，減小收腿的阻力。收腿動作應柔和，不宜太用力。在收腿的過程中臀部略下降。

收腿結(jié)束時，兩膝內(nèi)側(cè)的距離約同肩寬；大腿與軀干約成130～140°角，大、小腿折疊緊，小腿接近于與水面垂直，為翻腳和蹬夾做好準備。

許多優(yōu)秀運動員收腿時大腿的動作幅度變小，收腿結(jié)束時大腿與軀干的夾角增大至150°左右，小腿更加靠近臀部。這種技術(shù)收腿的動作較快，有利于加快動作頻率，同時有利于減小收腿時的水阻力。三、臂部技術(shù)

蛙泳手臂的動作是推動身體前進的重要因素，現(xiàn)代蛙泳尤其重視發(fā)揮手臂劃水的作用。游蛙泳時，整個手臂動作都是在水下完成。對于游泳者自身來說，手的劃水路線近似于兩個相對的“桃心形”。即兩手從“桃心”的尖頂開始，不停頓地劃動一周回到尖頂。

蛙泳的一個劃水動作可分為外劃、下劃、內(nèi)劃、前伸等四個緊緊相連的動作階段。

外劃：外劃是從兩臂前伸并攏、掌心向下的滑行姿勢開始的。外劃時兩臂內(nèi)旋，兩手掌心轉(zhuǎn)向外斜下方，略屈腕，兩臂向外橫向劃動至兩手間距離約為兩倍肩寬處。外劃的動作速度較慢。

下劃：手臂在繼續(xù)外劃的同時，前臂稍外旋，肘關(guān)節(jié)開始彎屈，轉(zhuǎn)腕使掌心轉(zhuǎn)為朝后下方，以肘關(guān)節(jié)為軸，手和前臂加速向下、向后劃動。

在下劃的過程中，手和前臂的運動速度快，幅度大，而上臂的移動不多，前臂與上臂之間的夾角迅速縮小。下劃結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)明顯高于手和前臂，手和前臂接近垂直于游進方向，肘關(guān)節(jié)約屈成130°角。四、腿部技術(shù)與漂浮

陸上模仿練習

水中練習

蛙泳的腿部動作是整個技術(shù)的基礎(chǔ)。腿部動作做得好，不僅可以產(chǎn)生較大的推進力，還有利于使身體保持水平姿勢，使呼吸動作能順利完成。因此，教學中要下功夫打好腿的基礎(chǔ)