高考倒計時15天考前調(diào)妙招課件高三下學期主題班會

高考倒計時15天，考前調(diào)妙招【班會背景】距離高考已經(jīng)不足15天，高考一線老師們整理了一些高考心理調(diào)節(jié)的小妙招，可以分享給孩子，助力高考，一舉奪魁！臨考備考建議壹01思想純粹要剔除一切不必要的外源信息，遠離電子產(chǎn)品和消遣式娛樂方式，減少外界的干擾，思想更純粹，目標更單一，作息更規(guī)律，休息更科學。02穩(wěn)定情緒穩(wěn)定的情緒就是好的情緒，要調(diào)適好自己的情緒，讓情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。學生要多與自己比，少與同學比，做一個“輸?shù)闷稹钡娜耍瑩碛幸活w強大的心臟。要做到這一點，一方面要懂得用健康的方式釋放壓力，另一方面要根據(jù)個人身體狀況，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)，保持良好的精神狀態(tài)。03適度鍛煉體育鍛煉有利于釋放壓力，提升學習效率。每名學生每天都應(yīng)當堅持適度的鍛煉，每天的鍛煉要保持一定的強度，同時在鍛煉中潛移默化地培養(yǎng)挑戰(zhàn)困難、不輕易服輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。04激發(fā)潛能高三后期有大量的自習時間，這些時間主要用于完成作業(yè)和自我復(fù)習。對優(yōu)勢學科，主要采取縱向突破的方式，努力構(gòu)建學科知識框架體系并輔之以重點題型、易錯警示等的復(fù)習；對劣勢學科，主要采取橫向突破的方式，選擇高考的高頻考點進行專題突破，要敢于且舍得用整塊的時間去突破最緊要的專題；對中等學科，可將縱向突破與橫向突破結(jié)合起來。05保持節(jié)奏學習節(jié)奏、考試節(jié)奏、運動節(jié)奏、睡眠節(jié)奏等都要盡可能保持科學性和規(guī)律性。以睡眠節(jié)奏為例：不能無底線地擠壓睡眠時間用于學習，想要用延長學習時長來獲得理想的學習成績，這樣只會導(dǎo)致第二天效率低下，因為效率低下，又只能進一步擠占休息時間來彌補，從而形成惡性循環(huán)。教師和學生及家長都要高度重視科學的睡眠對學業(yè)的正向促進作用，形成睡眠和高效學習的良性循環(huán)。06時刻細心以考場答題為例，養(yǎng)成工整書寫和規(guī)范答題的習慣，可以規(guī)避不必要的低級失誤；養(yǎng)成分區(qū)域打草稿的習慣，可以提高檢查的效率，也更容易查找出因粗心導(dǎo)致的錯誤。檢查的習慣尤為重要，檢查是對抗失誤最直接的方式，要將檢查整合到考試過程之中，將檢查當作考試不可分割的一部分，并學會在做題過程中將不太確定的題號標注，做了標注的題號進行優(yōu)先檢查。這些習慣都是細心的體現(xiàn)。07相信自己迎戰(zhàn)高考的路途注定是孤獨而艱難的，一定要相信自己并堅持夢想。沒有人會嘲笑你的目標有多高，人們只會嘲笑你的努力與目標不匹配。臨考注意事項貳考前失眠怎么辦1家長、老師：避免過分激勵輕松安撫很重要孩子想考好，才會感到緊張。除了鼓勵外，家長和老師還要教孩子放松，不要過分地去激勵他，要用輕松的語言安撫他；2考生自我調(diào)節(jié)：聽音樂快速入眠入睡前聽一些古典樂曲、輕音樂或大自然的聲音，能給人寧靜安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀，進而達到入眠效果。3中午后忌喝茶和咖啡有些考生在備考中養(yǎng)成了熬夜學習的習慣，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦，以此來延長學習時間。如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好在上午時段，中午以后就不要再喝了，以免影響晚上睡眠質(zhì)量。沖刺高考應(yīng)該怎么吃01家長勿需刻意為孩子進補家長不用刻意為孩子進補，以免造成腸胃和肝臟負擔過重，反而影響孩子學習的效率。02提神醒腦忌過飽飯后，人體血液更多集中在消化系統(tǒng)，以促進食物消化，過飽過撐時，腸胃負擔加重，抑制大腦皮層興奮，不利于考試復(fù)習。每餐吃到七、八分飽為宜，餐后休息半小時，適度活動一下。最美中國風03味道調(diào)配要清淡有些孩子喜好辛辣，但備考時期，考生體力消耗大，辛辣刺激可能會引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，甚至影響考生精神狀態(tài)，故飲食還是以清淡為宜。04一日三餐要規(guī)律早餐：注重營養(yǎng)很重要。午餐：要吃飽，變換食材種類和烹飪方法，可增進考生食欲