兒童少年身體素質(zhì)發(fā)育敏感期的技能教學(xué)及體能練習(xí)研究

目前我國中小學(xué)體育課程的內(nèi)容和發(fā)展還不大相同。與孩子們的身體素質(zhì)發(fā)育敏感期聯(lián)系還不夠密切，為有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力，促進(jìn)孩子們的身體健康，學(xué)校應(yīng)注重提高學(xué)生的身體素質(zhì)，注重敏感期理論與傳統(tǒng)課程相結(jié)合，二者相輔相成。一、兒童少年身體素質(zhì)發(fā)育敏感期的概述與意義(一)概述。在身體素質(zhì)發(fā)育敏感期也存在穩(wěn)定發(fā)展的時間段，伴隨著少年兒童年齡的逐漸增長，他們的身體機(jī)能以及身體各個組成部件的發(fā)展速度也是不同的?？墒菍W(xué)者們還是從中找出了身體素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律：例如孩子在某段時間突然長高了許多，異于平時長個速度，說明孩子身體素質(zhì)激增就發(fā)生在這個時間段，我們也可以把它叫作身體素質(zhì)發(fā)育敏感期。(二)意義。對兒童少年來說，身體素質(zhì)發(fā)育敏感期尤為重要，如果因為不注重或者忽略了其重要性，和他們的發(fā)育敏感期擦肩而過，兒童的發(fā)展水平也會與老師與家長的預(yù)期大相徑庭。多數(shù)孩子因為錯過了運動敏感期，學(xué)習(xí)運動時的難度就比其他孩子更大，不利于動作的學(xué)習(xí)，從而對運動失去了興趣。國內(nèi)肥胖癥的兒童的比例也在逐年增長，眾所周知肥胖是引起兒童早發(fā)育導(dǎo)致成年后身高偏矮的重要因素。所以，我們要“從小抓起”。二、針對發(fā)育敏感期兒童少年的技能教學(xué)及體育訓(xùn)練(一)身體柔性。兒童少年身體柔性的敏感期一般是在4-11歲，在這個時期內(nèi)，孩子們的身體相對來說是比較靈活的，這個時候訓(xùn)練他們的身體柔性應(yīng)該是最佳時期。但是基于動作難度，剛開始的時候要小幅度地進(jìn)行、循序漸進(jìn)，同時可以發(fā)展一下孩子們臀部的柔性：例如劈叉。對孩子身體柔韌素質(zhì)發(fā)展比較好的體育運動有體操、游泳、武術(shù)等。但如果鍛煉的孩子年齡已經(jīng)超過了11歲，那么說明這個孩子已經(jīng)錯過了訓(xùn)練柔性的最佳時期，這樣的孩子如果要訓(xùn)練柔性的話，一定要根據(jù)身體條件，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成相應(yīng)的任務(wù)，而且其訓(xùn)練強度不能過大，要適中。如果疏忽導(dǎo)致彎曲動作過多、訓(xùn)練強度超出身體承受范圍，則會對骨關(guān)節(jié)造成一定的傷害，尤其是他們的軟骨組織。(二)動作協(xié)調(diào)性、連貫性。兒童少年在9-13歲之間是動作協(xié)調(diào)、連貫性的敏感期，是鍛煉協(xié)調(diào)和連貫性的黃金時期。動作協(xié)調(diào)和連貫性在9-13歲這4年有不同的發(fā)展契機(jī)，比如9歲左右的兒童少年相對于其他年齡段更加適合于初級階段的協(xié)調(diào)連貫性，而12歲左右的兒童少年則適合高級階段的訓(xùn)練，少部分孩子會比較特殊，16歲往往是屬于他們的最佳訓(xùn)練時期，因為此時人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)達(dá)到了一種不同的狀態(tài)：予取予求。所以我們可以看見，動作的協(xié)調(diào)和連貫?zāi)芰εc我們的大腦發(fā)展息息相關(guān)，它需要依靠我們?nèi)梭w大腦的支配，對孩子們運動中的靈活性、平穩(wěn)性、柔韌能力等都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。(三)身體速度。那么關(guān)于身體速度，孩子們對于它的敏感期是在15歲，與協(xié)調(diào)連貫性的最佳訓(xùn)練時期有所重合，但是兒童少年們在6歲時就應(yīng)該受到身體速度方面的相關(guān)訓(xùn)練了，因為身體速度的鍛煉與學(xué)習(xí)對6歲兒童來說是完全可以適應(yīng)的，他們的身體機(jī)能允許他們在身體速度上對自己有要求，而且他們的肌肉在相關(guān)訓(xùn)練中反應(yīng)最為明顯。9-12少年兒童會慢慢開始適應(yīng)體育運動中運動節(jié)奏的不斷變化或者突然變化，在這個年齡階段老師對孩子們的速度訓(xùn)練會讓他們有堅實的基礎(chǔ)去面對之后的高難度動作，在13-16歲，就鍛煉難度偏高的運動速度，這幾個階段緊密相連。同時，12-15歲，無論是對男生還是女生來說都是身體速度的敏感時期，一旦超過15歲，孩子們的肌肉反應(yīng)能力大不如前，這個時候再進(jìn)行身體速度訓(xùn)練就為時已晚了。所以，在12-15歲期間就要加強訓(xùn)練難度、增加訓(xùn)練內(nèi)容。(四)身體耐力、身體力量。除了以上的三項，還有身體耐力和身體力量都是體能訓(xùn)練中不可或缺的項目。先來說身體耐力，男孩和女孩身體耐力訓(xùn)練的最佳時期是不同的：男孩在15-16歲之間，女孩在13-15歲之間，不難看出，身體耐力較其他能力而言，培養(yǎng)時期相對靠后，因為每個人的資質(zhì)以及對身體耐力的接受程度不一樣。此外，男孩的身體力量敏感期在11-14歲，女孩在11-13歲。男孩適合在15歲后采取高強度訓(xùn)練措施，女孩也甚少要在14歲進(jìn)行。身體力量敏感期與其他敏感期不同，即使錯過了也能在之后的訓(xùn)練中補回來。而且少年兒童在17歲以后橫向肌會明顯激增，這個時候最利于增強身體力量。但是這里要注意，即使處于最佳鍛煉時期，也要依據(jù)自身身體狀況來訂立訓(xùn)練目標(biāo)，把訓(xùn)練重點放在肌肉群上，力量適中，最好是在老師科學(xué)和合理的訓(xùn)練指導(dǎo)下進(jìn)行。三、結(jié)語根據(jù)我國的教學(xué)現(xiàn)狀來看，學(xué)習(xí)成績是學(xué)校、老師以及家長關(guān)注的重中之重，從而會忽略了孩子在身體發(fā)展上的敏感期。為了改變趨勢，老師