校園醫(yī)行為心理與健康影響課件

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為了理想…為了工作…為了愛情…為了家庭…生病、求學…失戀、失眠…煩校園醫(yī)行為心理與健康影響就業(yè)壓力抑郁流動人口吸煙/吸毒飲酒居住擁擠/簡陋城市化發(fā)展帶來的健康問題校園醫(yī)行為心理與健康影響WHY？？？校園醫(yī)行為心理與健康影響研究發(fā)現外來務工者心理健康

問題檢出前四位敵對抑郁強迫人際關系敏感。

校園醫(yī)行為心理與健康影響來深初期（興奮-緊張期）

國際化大都市深圳的環(huán)境和氛圍吸引。相信憑著自己的一技之長，通過努力，一定會扎根于這片土壤，找到幸福。行為心態(tài)積極、樂觀。校園醫(yī)行為心理與健康影響中期（消極適應期）這一時期是一個漫長的等待，工作和生活沒有發(fā)生想象中質的飛躍。不管付出多大的努力，工作做出多少成績，個別領導對你歧視態(tài)度仍然改變不了、同事之間的冷嘲熱諷、排擠和競爭改變不了。更重要的是工資待遇及生活環(huán)境改變不了。行為心態(tài)倦怠、情緒低落、沮喪、意志消沉、孤獨、焦慮。校園醫(yī)行為心理與健康影響末期（適應期）大部分人會理性的面對現實，情緒趨于穩(wěn)定。有了較為相對穩(wěn)定的人際關系，朋友之間可以相互談心，有了困難，可以找領導、朋友及同事幫助解決。行為心態(tài)工作踏實，積極肯干；學習興趣十足，銳意進取，努力提升自己；把握機會；領導同事關系融洽，努力營造和諧氛圍。少數人，因不能正確面對現實，導致壓力過大，又不善于溝通，不滿情緒越演越烈，心中的郁悶越來越深，沉積了太多的痛苦，導致情緒失衡，產生嚴重的心理問題，對工作乃至家庭都帶來了影響。校園醫(yī)行為心理與健康影響行為概念

行為(behavior)：個體為了維持自己的生存和種族的延續(xù)，適應不斷變化的復雜環(huán)境時所作出的各種反應。它主要有本能行為和社會行為兩大類。

校園醫(yī)行為心理與健康影響行為概念

心理學認為行為（behavior）是機體在環(huán)境影響下所引起的內在生理、心理反應與變化，即機體對外界刺激的反應。

S

O

R

刺激機體反應

Stimulusorganizationreaction校園醫(yī)行為心理與健康影響人類行為由五個基本要素構成行為主體：人行為客體：人的行為的指向目標行為環(huán)境：行為主體與行為客體發(fā)生聯系的客觀環(huán)境行為手段：行為主體作用于行為客體時所應用的工具或使用的方法行為結果：行為主體預期的行為與實際完成的行為之間相符合的程度校園醫(yī)行為心理與健康影響

縱觀迄今為止的人類發(fā)展史，其實就是“物盡天擇、優(yōu)生劣汰、適者生存”的進程，將來尤其如此。我們唯與祖先不同的是，更依賴于大腦和智能求得生存與發(fā)展，而非強大的肢體和蠻力。

——Shigishita（2002）校園醫(yī)行為心理與健康影響

人類的一切源于內在愿望、動機和需要的行為總是要受到各種外部環(huán)境的制約；而外部環(huán)境的變化所激發(fā)的行為反應也要受個體內在愿望（受人格特性的影響）、動機和需要的修飾。作為生活在特定社會文化背景和自然環(huán)境中的個體，要適應復雜多變的環(huán)境，就必須對來源于環(huán)境的各種刺激作出適當的反應。因此，人類的行為就具有以下特征：

1、遺傳性

2、獲得性

3、適應性

4、能動性

5、社會性校園醫(yī)行為心理與健康影響防御機制：面對心理應激的一種心理自我保護現象。大致分為：自我逃避機制、自我防衛(wèi)機制和攻擊機制三類。包括（1）自愛防御機制：否認：原始而簡單的防御機制，把發(fā)生但又無法接受的不愉快的事件加以否定，以避免心理痛苦；外射：將個人遭受的心理挫折完全歸咎于他人，以此來減少個人心情上的不愉快、焦慮、內疚等；曲解：對客觀事實加以曲解，以符合個人心理需要；（2）不成熟的防御機制：退行：以幼稚化行為和方式應對現實，以滿足自己的需求和望；幻想：遇到困難而無法應對時便脫離現實，想入非非，以個人愿望加以想象，即“白日夢”；內射：將愛與恨對向自己，將不幸事件歸咎于自己，是自己“前世作孽”“上帝”懲罰自己等；（3）神經癥樣防御機制

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轉移：將不幸與憤懣轉嫁與比較可靠的，能夠接受的他人或事物上，“遷怒與人”；隔離：將容易引起個人不快的事件與意識有意隔離開來，不讓自己意識到，以免引起心理痛苦；合理化：受到挫折時以各種理由為己辯解，原諒自己，自我安慰，減少心理痛苦，如阿Q精神，吃酸葡萄精神；反向機制：一種“矯枉過正”心理，個人某種欲望與現實道德與法規(guī)不吻合時，無法表現而采取壓抑和控制；（4）成熟的心理防御機制升華：將個人不易實現的的欲望進行改變，指向較高尚的目標與方向，如創(chuàng)作、藝術、事業(yè)成就等；幽默：處于尷尬和不幸時，用幽默的方式為己解脫，或進行自我解嘲，處理問題既無傷大雅，又解除難堪局面的方式；壓抑：將無法忍受的不幸與事件、痛苦感受等盡量壓抑下去，不主動去想，以保持心情的安靜，即心理壓抑機制。

校園醫(yī)行為心理與健康影響健康，不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是指身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。心理健康是指智力正常，內心世界豐富、充實、和諧、安寧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當地評價自己，思維與行為協(xié)調統(tǒng)一，有充分的安全感等。社會良好適應是指能夠與自然環(huán)境、社會環(huán)境保持良好接觸，并對周圍環(huán)境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工作中的壓力，正常地工作、學習和生活。校園醫(yī)行為心理與健康影響健康相關行為

健康相關行為（healthrelatedbehavior）指人類個體和群體與健康和疾病有關的行為。

按其對行為者自身和他人的影響，可分為健康行為（healthbehavior）和危險行為（riskbehavior）?？陀^上健康行為是有益于健康的，危險行為是不利于健康的。校園醫(yī)行為心理與健康影響

健康行為（healthbehavior）：指朝向健康或被健康結果所強化的行為，客觀上有益于個體與群體的健康?；窘】敌袨轭A警行為保健行為避免環(huán)境危害行為戒除不良嗜好行為校園醫(yī)行為心理與健康影響

危險行為(riskybehavior)：指的是偏離個人、他人乃至社會的健康期望，客觀上不利于健康的一組行為。

不良生活方式與習慣致病行為模式不良疾病行為違反社會法律道德的危害健康行為校園醫(yī)行為心理與健康影響行為與健康的關系

人類的行為既是健康狀況的反映，同時又對人的健康產生巨大的影響。行為因素會引起機體暴露于危險因素，或降低機體的抵抗力。校園醫(yī)行為心理與健康影響深圳工作群體的調查顯示

高工作壓力所帶來的心理壓力導致深圳工作群體心理和情緒指標普遍差于內地平均指標，心理健康程度處于亞健康水平。長期的焦慮、緊張感是與理想健康成反比關系的。壓力越大，焦慮程度越大，心理不健康的可能性就越大,而心理健康容易被忽視，從而逐漸發(fā)展成為心因性疾病。校園醫(yī)行為心理與健康影響心身疾?。╬sychosomaticdiseases）廣義概念指心理社會因素在發(fā)病、發(fā)展過程中起重要作用的軀體器質性疾病和軀體功能性障礙。狹義的概念是指心理上因素在發(fā)病、發(fā)展過程中起重要作用的軀體器質性疾病。又稱心理生理疾病介于軀體疾病-----神經癥之間的一類疾病1918年由德國哲學家和精神病學家O.heinroth提出“心身的”校園醫(yī)行為心理與健康影響心理刺激引起的短暫性生理變化心身反應過強的持久作用的心理刺激引起的持續(xù)性、嚴重性的生理活動紊亂心身障礙軀體疾病作為應激源導致的心理反應身心反應人對外界有害物、威脅、挑戰(zhàn)的評價過程，當認知其危害個體生存和地位時，則產生生理反應、心理反應、認知反應和行為反應的變化心理應激校園醫(yī)行為心理與健康影響心身疾病的應激機制校園醫(yī)行為心理與健康影響生理健康健康的基礎，指人體結構完整、生理功能正常心理健康適應健康以生理健康為基礎，并高于生理健康只有心理健康，才能勝任各種社會和生活的角色人群中真正健康和患病者不足1/3校園醫(yī)行為心理與健康影響亞健康軀體：失眠、多夢、頭痛；乏力、疲倦，心悸；肌肉、關節(jié)疼痛，腰酸背痛；常見食欲不好、腹脹等心理：情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經質等。情感：表現為冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率、早戀等。

其他2/3是什么狀態(tài)？人們表現在身心、情感方面處于健康與疾病之間的健康低質量狀態(tài)及其體驗校園醫(yī)行為心理與健康影響影響健康的主要因素校園醫(yī)行為心理與健康影響人際關系與心理健康深圳人際關系的特點概括為六個字：

既簡單，又復雜校園醫(yī)行為心理與健康影響簡單的人際關系沒有錯綜復雜的歷史背景，人際結構相對簡單。利益關系大于情感維系，無企圖人際交往的比例遠遠小于有企圖人際交往。交一般朋友容易，交知心朋友困難。相互之間遵守一些默契規(guī)則，例如，不介入對方的私人領域，家庭、收入、年齡、內心世界等等，但也形成了一道人際屏障。情感維系困難，情感依托貧乏,心理安全感較差，導致防衛(wèi)心理加劇.社會群體約束力較弱，導致工作關系、家庭關系不協(xié)調的比例大于內地。校園醫(yī)行為心理與健康影響復雜的人際關系能到深圳來的人，大多都很能干，都是“人精”，他們至少都有自己的想法,有闖勁，但能干的人聚在一起，自我的想法多了，向心力必然減少，競爭關系明顯,人際矛盾也突出。調查表明，深圳市民的嫉妒、焦慮、壓抑等情緒明顯高于內地。人群地理、文化、習俗結構復雜，全國各地的人都有，都有一些地方性格，都有一些優(yōu)良的文化習俗和不良的人格行為傾向，尤其是人格和行為傾向會導致一些“刻板效應”（固定的看法）的存在，相互之間一時半會不容易適應。地域人文特點的刻板效應多少會對人際交往構成影響。校園醫(yī)行為心理與健康影響復雜的人際關系到深圳來的人,三種人比例很大：太缺錢花的,工作不順心的,家庭出現危機的,這些人過去都有一些痛苦的經驗,而痛苦的經驗會在某一方面阻礙他們的人際交往,也使別人和他們交往出現困難。深圳的工作關系更容易使人產生工作上的危機感和不穩(wěn)定感,表現在人際關系上就是人人自危,有些人過去也曾經輝煌過,到深圳來后工作并不如意,失落情緒明顯。校園醫(yī)行為心理與健康影響生活壓力與心理健康收入帶來的生活壓力：高經濟水平所帶來的生活壓力導致深圳工作群體心理失衡機會增多。住房壓力、買車壓力、生活質量壓力等。男女擇偶壓力——深圳擇偶女性難于男性趨勢明顯，原因在于：女性心理變異性較大，深圳女性比例大于男性。擇偶觀發(fā)生了很大改變，已經從長相炫耀期轉變?yōu)殚L相、消費炫耀期?？偟内厔菔桥該衽紬l件壓力較大，男性擇偶現實壓力較大。校園醫(yī)行為心理與健康影響情感壓力與心理健康冷默型夫妻比例增加性生活質量和數量下降心理倦怠感上升生活滿意度下降校園醫(yī)行為心理與健康影響對待態(tài)度采取積極行動回避聽之任之尋求信息及幫助應用心理防衛(wèi)機制校園醫(yī)行為心理與健康影響情緒與行為的關系我們的許多行為都是在我們的情緒驅使下進行的。如：抑郁——哭泣、不與人交流、企圖自殺焦慮——坐立不安、喝酒、鎮(zhèn)靜劑憤怒——攻擊性行為、自虐我們的行為變化也會影響我們的情緒。大笑——人不是因為開心才笑，是因為笑才開心！校園醫(yī)行為心理與健康影響如何提高情緒的自我調節(jié)能力大部分情況下要靠自己校園醫(yī)行為心理與健康影響提高情緒的自我調節(jié)能力提高情緒的自我調節(jié)能力，首先要了解自我情緒，理解情緒與自身思維、個性特征、行為、軀體反應的關系。當我們能夠了解和接納自己的情緒，懂得如何與自己的情緒相處時，情緒的困擾差不多已經解決了大半。心境如湖。抱怨全無。校園醫(yī)行為心理與健康影響換個角度看問題，建立正確的價值觀念

明確自身價值，優(yōu)點及缺點；不過分苛求自己及別人；凡事往好處想，多積極的心理暗示；做現實性選擇，改變能改變的，接受不能改變的；常懷感恩之心，樂觀向上；塑造陽光心態(tài)，事情沒有對錯、好壞，轉變角度就會有好的心情！校園醫(yī)行為心理與健康影響合理宣泄

舍掉一些無謂的忙碌，放下，給心靈減負；改善個人的心理壓力反應，轉移負面情緒；及時化解身邊存在的壓力，找到共同點活在當下；如果心中壓抑，要及時地通過與朋友、家人談心，大哭大笑、聽音樂、看電影等方法宣泄出來；向高壓鍋學習！適度壓力和不良情緒是有積極作用的，只要你懂得減壓和宣泄！校園醫(yī)行為心理與健康影響飲食與放松調整起居飲食，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品；積極休息，保持身體輕松；緊張后放松法：咬牙、切齒、鼓腮、縮頭、擠眼！持續(xù)10秒！然后放松，面帶微笑！全身肌肉縮成一團，繃到最緊張！然后放松！聽聽音樂，安定情緒；適量運動，緩沖壓力，屏蔽不愉快情緒。校園醫(yī)行為心理與健康影響構建有效的社會支持系統(tǒng)提高情商，學會與人交往；在人和人之間，在人和事情之間插一段距離，讓自己冷靜地思考。多一些包容，少一些抱怨；已經發(fā)生的都是不可能改變的，關鍵要讓自己和事情都往好的方向發(fā)展。校園醫(yī)行為心理與健康影響構建有效的社會支持系統(tǒng)學會幽默和自我嘲諷，能幫助我們擺脫困境、化解危機。緩解緊張氣氛或尷尬情緒；多交朋友：培養(yǎng)兩個以上的好朋友。能跟他講一些不好的話……他還能給你保密。愛護對手，享受成功的樂趣；把大目標化成小目標：大目標容易讓人挫?。⌒∧繕巳菀讓崿F，能讓自己保持自信?？吹檬?，克制欲望，知足常樂。校園醫(yī)行為心理與健康影響傾訴說出不愉快；如果情緒低落，可以在鏡子面前和自己多說好話，鼓勵自己；“人開心地笑一分鐘，可以快樂一小時?！痹谑б獾慕锹鋵ふ谊柟?，笑對生活的苦與樂；微笑帶給人親善的面容