從“心”出發(fā)做更好的自己-第一課主題班會

開學第一課—從“心”出發(fā)，做更好的自己新學期主題班會《熱辣滾燙》這部熱播的電影，不知你看了沒有。對減肥100斤的賈玲，我肅然起敬。電影中的幾句話，值得我們共勉?！叭嘶钪?，總得拼一次。”“人需要有夢想，得為自己的夢想而努力?！薄叭松拖褚粓鋈瓝糍悾悴徽酒饋?，就永遠不知道自己有多強?！薄叭绻麤]有特別幸運，那就請?zhí)貏e努力?！薄白兒玫倪^程都不太舒服，試試再努力點?！?/p>

每個人都是一顆星，都應(yīng)該發(fā)出屬于自己的光。沒有橫空出世的幸運，只有不為人知的努力。我希望大家在新的學期里，能夠不斷挑戰(zhàn)自己，超越自己，努力成為更好的自己。新學期——做更好的自己告別假期，調(diào)整自我從“心”出發(fā)，重塑習慣目錄壹貳叁肆叁迎接挑戰(zhàn)，未來可期奧運精神，激勵奮進告別假期，調(diào)整自我壹1.調(diào)整作息，把握生活節(jié)奏假期里，很多同學都習慣了晚睡晚起、飲食不規(guī)律的生活狀態(tài)，臨近開學之際，建議大家先從作息上切換“開學模式”，按照和學校生活相近的作息習慣逐步調(diào)整，但不要跨度太大，慢慢地讓身體適應(yīng)開學的節(jié)奏。此外，要注意調(diào)整飲食習慣，按時吃飯，并積極參加體育鍛煉，每天出去散散步，打打球，呼吸新鮮的空氣，以良好的精神狀態(tài)迎接新學期。2.查缺補漏，合理計劃新學期暑假已經(jīng)接近尾聲，同學們可以自查一下，有哪些任務(wù)未完成，還有哪些是需要完善的……趁著還有一點時間，給上學期的學習畫上一個圓滿的句號。與此同時，同學們也可以根據(jù)實際情況立下新學期的flag，想一想新學期要成為一個怎么樣的自己，并制定可操作的計劃，以此來找回生活的掌控感，讓自己在新學期有期待、有收獲。3.調(diào)整心態(tài)，主動接納情緒相較于假期里的“慢節(jié)奏”生活，開學意味著“舒適區(qū)”被打破，不少同學會產(chǎn)生焦慮、緊張等不舒服的感覺。我們要充分認識到這些情緒反應(yīng)和狀態(tài)是正常的、暫時的、可改變的，我們可以做的是調(diào)整心態(tài)，不強迫自己立刻轉(zhuǎn)換到“開學模式”，允許自己在開學前有一段過渡緩沖期；其次，接納情緒的發(fā)生，并主動采取方法進行調(diào)適，避免負面情緒被過分放大或持續(xù)過久。4.積極暗示，提高開學期待在接納情緒之后，我們可以多去想想學校里能讓自己開心的人和事，比如可以見到想見的人、可以參加豐富的校園活動、可以有人一起監(jiān)督學習、可以吃到學校的美食等等，通過類似的積極心理暗示，減少對開學的抗拒，增強愉悅感，同學們也可以嘗試買一些心儀的物品寄到學校，讓期待的心情抵消開學的焦慮。5.積極表達，尋求專業(yè)幫助或許，你對突然要轉(zhuǎn)換到“開學模式”心里有很多不自在的地方，或許，你覺得生活中有很多的思考和迷茫無從排遣，當你察覺到這些并樂意改變，請嘗試與家人、親近的朋友分享自己的感受和內(nèi)心的想法，聽一聽他人的聲音。當然，如果有需要，也期待你勇敢地尋求學校專業(yè)心理老師的幫助。奧運精神，激勵奮進貳鄭欽文：青山自成巍峨，方斬天地枷鎖“我突破了自己的極限，所以當我拿下這場勝利的時候，情緒是完全控制不住的?！薄暗搅藠W運賽場上我會拼盡一切，即便要倒在球場上，我也會付出自己的所有?！痹谶@種精神的指引下，中國選手鄭欽文以2-0的比分戰(zhàn)勝世界排名第一的波蘭選手斯維亞特克晉級決賽，并于8月3日以2比0戰(zhàn)勝克羅地亞選手維基奇繼續(xù)，奪得女單冠軍，創(chuàng)造歷史。她的幾個語錄讓人感動：“我很累，但我還可以為國再打3個小時”“國家榮譽超過個人，希望給更多孩子帶來網(wǎng)球夢”。此所謂：怕什么，向前沖才是青春，向陽盛開才是我們；路過山水萬程，祝自己與溫柔重逢。陳夢：不懼雜音，捍衛(wèi)榮耀易卜生說：世界上最有力量的人，是最孤獨的人。”上屆奧運會奪冠后，她的一句即興之言“我的時代來到了”，引發(fā)巨大的爭議，甚至招來網(wǎng)絡(luò)攻擊。而今年奧運會，陳夢是30歲的“高齡”選手，世界排名不如年輕的孫穎莎和王曼昱，她能上場就已不易，同樣也受到一些質(zhì)疑。面對四面八方的競爭壓力，陳夢所面對的不僅是“要贏”的渴望，更是“不能輸”的責任。在更高的競技舞臺上，陳夢已不再是那個因為贏球就能得到冰淇凌獎勵的5歲小女孩；“熱愛可抵歲月漫長”，但她所走過的擊球之路，也遠非童話中那般僅憑熱愛就能戰(zhàn)勝一切困難。她和如日中天的孫穎莎爭奪冠軍，孫穎莎的粉絲眾多，聲勢浩大，而陳夢顯得異常孤單，但她保持冷靜，不懼強敵，成功衛(wèi)冕，捍衛(wèi)了自己的榮耀。樊振東：獨守半?yún)^(qū)，一夫當關(guān)當上帝賜給你荒野時，就意味著，他要你成為高飛的燕。巴黎奧運會上，另一名中國選手王楚欽爆冷被瑞典選手莫雷加德淘汰，國乒在男單的奪冠重任就壓到樊振東一人肩上，這需要他的大心臟。被領(lǐng)先的絕境邊緣，樊振東“既破萬厄，何妨再戰(zhàn)”，揮拍中盡顯堅毅和果斷。最后的一個球，樊振東大斜線直接得分，11-7！最終樊振東拿下決勝局，以大比分4-3逆轉(zhuǎn)張本智和，挺進四強。“遇壑則止，遇澗則湯?！辈灰龅綔羡志拖胍共讲磺埃灰龅较獫揪驼J為它浩浩湯湯難以跨越。楊家玉：會當凌絕頂，一覽眾山小巴黎奧運會的田徑大項拉開了大幕，中國田徑隊也在首個比賽日就取得了“開門紅”。2024年8月1日，在巴黎奧運會競走20公里的比賽中，楊家玉以1小時25分54秒完賽，奪下中國隊在巴黎奧運會的第11枚金牌。至此，楊佳玉在亞運會、世錦賽、奧運會都摘得了金牌，實現(xiàn)了大滿貫?！拔也灰L得漂亮，我要我的成績漂亮。”充滿挫折的競走之路，讓她更加堅定了自己的信念和目標。除了賽場上的輝煌成就，楊家玉還以其謙遜、勤奮和堅韌不拔的品質(zhì)贏得了人們的尊重。潘展樂：水中飛魚青年如朝日，在希望中冉冉升起；青年亦如鮮花，在希望中盛開怒放。王小波曾說：“青年的動人之處，就在于勇氣，和他們的遠大前程”。“00后”游泳運動員潘展樂勇敢追求理想，不言放棄，突破自我，歷經(jīng)千磨萬擊，成功打破世界紀錄。在發(fā)展浪潮中，青年是進步之舟的揚帆者；在廣闊天地間，青年更是民族復(fù)興的推動者。當今有志青年當心懷理想，肩負使命，在時代中砥礪前行。張雨霏：新科蝶后，乘風破浪張雨霏“泳”往直前，永遠的“蝶后”！在28日進行的巴黎奧運會女子100米蝶泳決賽中，張雨霏摘得銅牌。站在領(lǐng)獎臺上時，她對著鏡頭露出笑容。以表示釋然與喜悅，但走下領(lǐng)獎臺后，張雨霏哭了。這件事瞬間沖上了熱搜，人們也紛紛安慰：“雨霏別哭！”張雨菲在賽后采訪中也表示下次會以更好的狀態(tài)去面對比賽并且努力達到心中的目標，同時這些經(jīng)歷也都是她人生中寶貴的財富。神槍手組合：黃雨婷、盛李豪青春氣貫長虹，勇銳蓋過怯弱，進取壓倒茍安。巴黎奧運會上，黃雨婷和盛李豪這對年輕組合，射落10米氣步槍混合團體金牌，實現(xiàn)了中國體育代表團連續(xù)兩屆奪得奧運首金的壯舉。在射擊場上穩(wěn)扎穩(wěn)打鍛煉強大“心臟”，讓“神槍少女”黃雨婷展現(xiàn)了“00后”無所畏懼的自信；同樣是日復(fù)一日的訓(xùn)練和久經(jīng)考驗的專注度，讓盛李豪以兩枚金牌結(jié)束巴黎奧運之旅，秀出中國青年的競技風采。在他們身上，看到的不僅是榮耀的加冕，更是青春力量的璀璨綻放。樂觀向上、拼搏自信，這是賽場上的中國體育健兒給人們留下的直觀印象，更是這個偉大的時代賦予他們的精神力量。“滿分隊長”：張博恒只有流過血的手指，才能彈奏出世間的絕唱。在巴黎奧運的聚光燈下，年輕的張博恒如同一顆璀璨新星，在中國體操男隊中熠熠生輝。他經(jīng)歷了無數(shù)次的跌倒與爬起，甚至在16歲那年遭遇了嚴重的腿骨骨折，這無疑是職業(yè)生涯中的一次重大打擊。但正是這次傷痛，激發(fā)了他的追求，取得單杠高分，卻因隊友失誤錯失團體賽的金牌。盡管心里難受，但他仍耐心安慰隊友、大方祝賀對手，以坦然之心面對比賽結(jié)果，總結(jié)決策失誤問題。在后面的比賽中，張博恒獲得競技體操男子個人全能賽的銀牌，相信以熱愛為馬，終會行至夢想之春山。老師有話說：如何面對輸贏，是運動員生命中的永恒命題。這個命題最好的答案，一定是從一個身體強健、天賦異稟、不同尋常的人，長成一個身心健康、完整、普通的人。對我們普通人而言，更是如此。我們贊美成功，贊美金牌；我們同樣愿意為賽場上那些溫暖的瞬間，以及那些“失敗者”送上掌聲，并真誠地感謝他們的付出，接受他們的不足，理解他們的遺憾。他們身上那種不服輸、不言棄的體育精神，他們身上那種超越輸贏，直指美好人性的格局，將激勵著我們征戰(zhàn)生命的所有賽場。從“心”出發(fā)，重塑習慣叁1、勤于思考，養(yǎng)成隨時記錄的習慣

成功的人往往善于思考和總結(jié)，他們能夠?qū)⒛X海中一閃而過的“靈感”積累下來，沉淀為思想的深度，在學習、工作中隨時遷移，為自己所用，這就是記錄的意義所在。俗話也說，好記性不如爛筆頭。孩子正處在想象力豐富的年齡，有極其豐富的想法和創(chuàng)意值得記錄下來，積累多了，將是一筆無形的財富。2、整理錯題的習慣

有些學生雖然也有錯題本，但他們只是單純地服從老師和家長的要求。他們不理解制作錯題本的意義在哪里，誤認為錯題本就是抄錄錯題的本子，遇到了錯題就記下來，但是卻不會應(yīng)用。成績好的同學多是善于通過利用錯題本，將平時容易犯錯的知識內(nèi)容掌握扎實，避免重復(fù)犯錯，同時不斷提升自己的思維水平、解題經(jīng)驗和技巧，使自己的學習效率成倍提升，學習效果自然會好。3、擺脫拖延癥，培養(yǎng)時間觀念

拖延癥是很多學生存在的通病，如果每天都有事情拖到第二天再去解決，總有一天會堆積出問題，從而變得焦慮。因此，家長培養(yǎng)孩子“今日事今日畢”的習慣非常重要。家長要培養(yǎng)孩子的時間觀念，讓孩子明白什么時候應(yīng)該做什么事情，今天的事情絕對不能拖到明天去做。對待每天要完成的事情先要有一個具體的計劃，做事最好能夠按計劃行事，這樣孩子也會在一天內(nèi)做完該做的事情。一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。只有養(yǎng)成了今日事今日畢的好習慣，孩子才會懂得珍惜時光。4、每周花點時間，做喜歡的運動

空閑下來只想坐著癱著躺著？那可不行！運動是孩子感受生活的一種重要方式，堅持運動能帶給孩子自律、自信、自強，培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，以及異于常人的定力和意志。這些精神都將在潛移默化中幫助孩子從學習、生活各個方面提升自己。剛開學，挑幾樣孩子喜歡的運動嘗試一段時間，選擇最適合身體條件的1-2項運動，約小伙伴一起出出汗，也是一個課余放松神經(jīng)的好方法。5、保持書桌清潔，培養(yǎng)長期專注力

書桌是孩子每天面對的東西，有的孩子桌子上有各種小擺設(shè)，有的孩子喜歡在桌面上貼貼畫畫，寫座右銘。當孩子全神貫注學習之時，要保持注意力長期集中，本身就是件很不容易的事。書桌上與學習無關(guān)的東西，會使注意力分散，干擾學習。新的學期，爸媽可以建議孩子從整理好家里的書桌開始，逐漸養(yǎng)成每天清理課桌表面的好習慣，清潔的課桌能帶給孩子清爽的心情！6、回顧上周所學，學會溫故知新

單純記憶和經(jīng)過思考過程的知識，在學生心中留下的印象可大不一樣，在學習過程中要養(yǎng)成邊學邊思考的好習慣。鼓勵自己周末給自己留點時間，思考學過的內(nèi)容，不僅能更加深刻地理解知識，而且能與下個階段的學習更好地銜接起來，養(yǎng)成溫故知新的好習慣。7、認真寫好每一個字，養(yǎng)成一絲不茍品質(zhì)

我們都知道“字如其人”，由此可見寫一手好看的字有多重要。一手漂亮好看的字不是一朝一夕就能練成的，必須長期堅持，養(yǎng)成認真書寫的好習慣。練字的初衷，并不是要成為書法家，而是在練字的過程中，收獲更重要、更有價值的東西——一種認真、細心的習慣。迎接挑戰(zhàn)，未來可期肆1、珍惜時光，勤奮學習

新學期，新氣象。我們要珍惜這寶貴的學習時光，勤奮學習，刻苦鉆研。學習是我們成長的階梯，是我們實現(xiàn)夢想的基石。我們要以積極的態(tài)度去面對學習中的困難和挑戰(zhàn)，不畏艱難，勇往直前。同時，我們還要注重培養(yǎng)自己的學習興趣和習慣，讓學習成為一種享受，一種樂趣。2、團結(jié)協(xié)作，共同進步

一個人的力量是有限的，但集體的力量是無窮的。在新學期里，我們要更加注重團結(jié)協(xié)作，與同學們攜手共進。我們要在互相幫助中增進友誼，在共同奮斗中提升自我。讓我們在團結(jié)協(xié)作中共同進步，在相互學習中不斷成長。3、追求夢想，勇于擔當

每個人都有自己的夢想和追求。在新學期里，我們要更加勇敢地追求自己的夢想，不畏艱難困苦，勇往直前。同時，我們還要勇于擔當起自己的責任和義務(wù)，為社會、為家庭、為自己貢獻自己的力量。讓我們在追求夢想的過程中不斷磨礪自己的意志品