排球正面雙手墊球課件完整版

排球正面雙手墊球課件完整版排球正面雙手墊球技術(shù)概述排球正面雙手墊球基本動(dòng)作排球正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)排球正面雙手墊球訓(xùn)練方法排球正面雙手墊球常見錯(cuò)誤及糾正方法排球正面雙手墊球比賽應(yīng)用與戰(zhàn)術(shù)配合contents目錄01排球正面雙手墊球技術(shù)概述排球正面雙手墊球是排球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)基本技術(shù)，指運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練中，面對(duì)來球，采用雙手在腹部前墊擊來球的方法。定義該技術(shù)具有準(zhǔn)確性高、穩(wěn)定性好、控制范圍大等優(yōu)點(diǎn)，適用于接發(fā)球、接扣球、接吊球等場景。特點(diǎn)定義與特點(diǎn)通過雙手的合理位置和力量調(diào)節(jié)，將來球準(zhǔn)確地墊擊到預(yù)定目標(biāo)。具體包括判斷來球、移動(dòng)取位、墊球手型、墊球用力等步驟。正面雙手墊球是排球比賽中的基礎(chǔ)技術(shù)之一，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球能力、防守能力和串聯(lián)進(jìn)攻能力具有重要作用。技術(shù)原理及作用作用技術(shù)原理應(yīng)用場景在排球比賽中，正面雙手墊球技術(shù)廣泛應(yīng)用于接發(fā)球、防守反擊、串聯(lián)進(jìn)攻等場景。運(yùn)動(dòng)員需要熟練掌握該技術(shù)，以便在比賽中靈活運(yùn)用。重要性正面雙手墊球技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基本技能之一。熟練掌握該技術(shù)可以提高運(yùn)動(dòng)員的競技水平，增強(qiáng)隊(duì)伍的整體實(shí)力，為取得比賽勝利奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，該技術(shù)也是評(píng)價(jià)一個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的重要指標(biāo)之一。應(yīng)用場景與重要性02排球正面雙手墊球基本動(dòng)作兩腳左右開立稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖稍內(nèi)收，腳跟稍提起。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲，膝部的垂直面應(yīng)超出腳尖，上體前傾，重心降低。兩臂放松自然彎曲，雙手置于腹前。全身應(yīng)放松，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動(dòng)。準(zhǔn)備姿勢移動(dòng)的步伐要根據(jù)來球的情況而定。主要的移動(dòng)步伐有并步、跨步、交叉步、跑步等。移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)擊球手型與部位目前常用的方法有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。擊球手型用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。擊球部位0102擊球點(diǎn)與身體位置關(guān)系墊球時(shí)，兩臂前伸插至球下，通過伸臂、提肩、壓腕、抬臂的連貫動(dòng)作，配合身體的移動(dòng)和收腹動(dòng)作，以適當(dāng)?shù)牧α繉⑶驂|出。擊球點(diǎn)保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)平面擊球。03排球正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)觀察對(duì)方發(fā)球或扣球的方向和力度，迅速做出反應(yīng)。根據(jù)球的落點(diǎn)和自己的位置，合理取位，保持身體平衡。移動(dòng)步伐要靈活，以便快速接近球。判斷與取位根據(jù)球的力度和高度，調(diào)整自己的發(fā)力，避免力量過大或過小。學(xué)會(huì)利用身體的力量，通過腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和腿部蹬地來增加墊球的力量。控制墊球的力量，使球能夠平穩(wěn)、準(zhǔn)確地傳遞給隊(duì)友或達(dá)到預(yù)定位置。墊球力量控制保持手臂伸直，雙手合十，手腕下壓，形成穩(wěn)定的墊球平臺(tái)。根據(jù)球的弧度和速度，調(diào)整手臂的角度，使球能夠平穩(wěn)地彈起。在墊球過程中，保持手臂的穩(wěn)定性和彈性，以便更好地控制球的方向和力度。手臂角度調(diào)整04排球正面雙手墊球訓(xùn)練方法原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，體會(huì)正確的擊球點(diǎn)和擊球部位。原地或移動(dòng)中做徒手模仿練習(xí)，體會(huì)正確的擊球點(diǎn)和移動(dòng)中墊球的手型、擊球點(diǎn)和擊球部位。兩人一組，一人持球于腹前，另一人做墊球動(dòng)作或墊吊球，體會(huì)擊球點(diǎn)和擊球部位。無球模仿練習(xí)

有球自墊練習(xí)一拋一墊一手拋球，另一手墊球，體會(huì)墊球動(dòng)作。拋球要穩(wěn)，落點(diǎn)要準(zhǔn)，墊球時(shí)用手臂合理擊球，控制好球的落點(diǎn)和方向。對(duì)墻自墊一人一球?qū)ψ詨|，距離約3米左右。體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力，正確的擊球點(diǎn)和手臂觸球部位，以及控制球的落點(diǎn)和方向。連續(xù)自墊一手連續(xù)向另一手臂墊球，盡量控制球的落點(diǎn)在自己的前方。此練習(xí)可培養(yǎng)控制球的能力和增強(qiáng)手腕的靈活性。距離墻面1-1.5米，連續(xù)對(duì)墻墊球。注意控制球的落點(diǎn)和方向，保持人與墻的距離。近距離對(duì)墻墊球中距離對(duì)墻墊球遠(yuǎn)距離對(duì)墻墊球距離墻面2-3米，連續(xù)對(duì)墻墊球。要求加大控制球的力度和準(zhǔn)確性。距離墻面4-5米，連續(xù)對(duì)墻墊球。此練習(xí)可培養(yǎng)控制球的能力和加大擊球的力量。030201對(duì)墻墊球練習(xí)一拋一墊01一人拋球，另一人墊球。拋球人應(yīng)注意拋球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，墊球人應(yīng)注意判斷來球，做好墊球準(zhǔn)備。通過此練習(xí)可培養(yǎng)兩人的配合默契程度和接發(fā)球能力。對(duì)墊02兩人相距3-4米，連續(xù)對(duì)墊。要求控制球的落點(diǎn)和方向，保持合適的距離和角度。此練習(xí)可培養(yǎng)兩人的協(xié)調(diào)配合能力和控制球的能力。移動(dòng)墊球03兩人一組，相距5米左右，一人拋球后向兩側(cè)移動(dòng)，另一人移動(dòng)中墊球。要求判斷準(zhǔn)確，移動(dòng)迅速，控制球的落點(diǎn)和方向。此練習(xí)可培養(yǎng)兩人在移動(dòng)中的配合能力和接發(fā)球能力。兩人一組墊球練習(xí)05排球正面雙手墊球常見錯(cuò)誤及糾正方法擊球時(shí)肘關(guān)節(jié)彎曲，影響墊球效果和力度。錯(cuò)誤動(dòng)作多做徒手練習(xí)，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時(shí)要壓腕頂肘。糾正方法可對(duì)著墻壁自墊，或兩人一組進(jìn)行互墊練習(xí)，體會(huì)壓腕頂肘的動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)建議屈肘擊球擊球時(shí)手腕上翹，導(dǎo)致球的方向控制不準(zhǔn)確。錯(cuò)誤動(dòng)作多做手腕下壓的動(dòng)作練習(xí)，強(qiáng)調(diào)手腕在墊球時(shí)要保持平直。糾正方法可手持重物進(jìn)行手腕下壓的練習(xí)，以增強(qiáng)手腕的力量和穩(wěn)定性。練習(xí)建議擊球時(shí)翹腕糾正方法強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位，應(yīng)在手臂的前1/3處，同時(shí)多做定位練習(xí)。錯(cuò)誤動(dòng)作擊球部位過于偏上或偏下，導(dǎo)致球的飛行軌跡不穩(wěn)定。練習(xí)建議可設(shè)置標(biāo)志物進(jìn)行定位練習(xí)，確保每次墊球的擊球部位準(zhǔn)確。擊球部位不準(zhǔn)確03練習(xí)建議可進(jìn)行多方向的移動(dòng)步法練習(xí)，如交叉步、滑步等。同時(shí)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行練習(xí)，提高預(yù)判和取位的能力。01錯(cuò)誤動(dòng)作移動(dòng)速度慢，取位不準(zhǔn)確，導(dǎo)致無法及時(shí)墊到球。02糾正方法加強(qiáng)移動(dòng)步法的練習(xí)，提高移動(dòng)速度和靈活性。同時(shí)強(qiáng)調(diào)預(yù)判和取位的重要性。移動(dòng)不積極，取位不當(dāng)06排球正面雙手墊球比賽應(yīng)用與戰(zhàn)術(shù)配合根據(jù)對(duì)手發(fā)球特點(diǎn)和本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)需要，采用合理的站位陣型，如“W”型、“一”字型等。接發(fā)球站位陣型運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)，穩(wěn)定接好對(duì)手的發(fā)球，為本隊(duì)組織進(jìn)攻創(chuàng)造條件。接發(fā)球技術(shù)運(yùn)用根據(jù)比賽形勢和對(duì)手變化，靈活調(diào)整接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，如加強(qiáng)攻擊性、提高穩(wěn)定性等。接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)配合接扣球防守陣型運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)，準(zhǔn)確判斷扣球路線和力量，合理取位和墊球。接扣球技術(shù)運(yùn)用接扣球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)觀察和分析對(duì)手扣球規(guī)律，及時(shí)與隊(duì)友溝通協(xié)作，形成有效的集體防守。根據(jù)對(duì)手扣球特點(diǎn)和本隊(duì)防守能力，采用合適的防守陣型，如“心”字型、“M”型等。接扣球戰(zhàn)術(shù)配合接攔回球準(zhǔn)備姿勢保持低姿勢和移動(dòng)能力，隨時(shí)準(zhǔn)備接攔回球。接攔回球技術(shù)運(yùn)用運(yùn)用正面雙手墊球技術(shù)，根據(jù)攔回球的路線和高度，選擇合適的墊球方法和力量。接攔回球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)預(yù)判對(duì)手?jǐn)r網(wǎng)意圖和動(dòng)作，及時(shí)與隊(duì)友協(xié)同防守，形成多點(diǎn)進(jìn)攻或反擊機(jī)會(huì)。接攔回球戰(zhàn)術(shù)配合接對(duì)方隊(duì)員擊球技