帕金森病的飲食和運動治療

帕金森病的飲食

和

運動治療第一頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。1帕金森病的飲食治療帕金森病的運動治療照顧帕金森病患者第二頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。帕金森病的飲食治療帕金森病會導(dǎo)致嗅覺和味覺減退，影響吞咽，引起胃腸道蠕動、胃排空減慢、便秘治療帕金森病的藥物會導(dǎo)致惡心、食欲不振等不良反應(yīng)高蛋白質(zhì)飲食會減少左旋多巴的吸收，降低療效第三頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。飲食治療是帕金森氏病的輔助治療方法之一，目的在于維持患者較佳的營養(yǎng)和身體狀況，并通過調(diào)整飲食，使藥物治療達到更好的效果第四頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。1.食物多樣，愉快進餐一天的飲食中食物應(yīng)多種多樣，包含基于粗糧、谷類、蔬菜、瓜果類、奶類或豆類、肉類等多樣化食物能滿足身體對各種營養(yǎng)的需要，也使飲食本身富于樂趣在輕松的環(huán)境和氣氛中愉快進餐，讓飲食作為一種生活享受第五頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。2.多吃谷類和蔬菜瓜果通常每天吃300～500克的谷類食物，如米、面、雜糧等；從谷類中主要能得到碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素B等營養(yǎng)，并能獲取身體所需的能量碳水化合物通常不影響左旋多巴的藥效每天大約吃300克的蔬菜或瓜類，1～2只中等大小的水果；從中獲得維生素A、B、C、多種礦物質(zhì)和膳食纖維第六頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。3.經(jīng)常適量吃奶類和豆類奶類含豐富的鈣質(zhì)；對于容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的帕金森氏病來說，每天喝1杯牛奶或酸奶是補充身體鈣質(zhì)的極好方法由于牛奶中的蛋白質(zhì)成分可能對左旋多巴藥物療效有一定的影響作用，為了避免影響白天的用藥效果，建議喝牛奶安排在晚上睡前吃豆腐、豆腐干等豆制品也可以補充鈣第七頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。4.限量吃肉類由于食物蛋白質(zhì)中一些氨基酸會影響左旋多巴進入腦內(nèi)起作用，因此需限制蛋白質(zhì)的攝入每天攝入大約50克的肉類，選擇精瘦的畜肉、禽肉或魚肉；1只雞蛋所含的蛋白質(zhì)相當于25克精瘦肉類肉類食物可以分配在早、晚或午、晚餐中，為了使白天的藥效更佳，也可以嘗試一天中只在晚餐安排蛋白質(zhì)豐富食物第八頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。5.少吃肥肉、葷油和動物內(nèi)臟用植物油烹調(diào)食物不吃肥肉、葷油和動物內(nèi)臟，有助于防止由于飽和脂肪和膽固醇攝入過多給身體帶來的不良影響飲食中過高的脂肪也會延遲左旋多巴藥物的吸收，影響藥效第九頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。6.每天喝6至8杯水及飲品攝入充足的水分對身體的新陳代謝有利能使身體排出較多的尿量，減少膀胱和尿道細菌感染的機會能使糞便軟化、易排，防止便秘的發(fā)生口干、口渴、眼干的癥狀（飲水不足或者藥物）：可以嘗試每天比前一天多喝半杯水的方法，逐漸增加飲水量至每天6－8杯第十頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。7.服藥半小時后進餐通常服用左旋多巴藥物半小時后才進餐，以便藥物能更好地吸收對于初服左旋多巴藥患者，可能服藥后會出現(xiàn)惡心癥狀，因此可以在服藥的同時吃一些低蛋白質(zhì)食物如餅干、水果或果汁等，喝姜汁也有緩解惡心、嘔吐的效果有的患者服藥后會不自主運動癥狀加重，可以進餐時服藥，通過延緩藥物吸收減輕癥狀第十一頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。8.飲食治療個體化由于患者的病情、身體耐受以及用藥情況等方面各有不同，因此飲食治療需要個體化，并隨情況的改變作相應(yīng)的調(diào)整如患者同時患有其它疾病，還要兼顧這些疾病的特殊飲食要求第十二頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。帕金森病的運動療法運動對帕金森病患者心理健康有非常大的益處運動有助于保持肌肉強勁，以提高其靈活性運動療法能改善平衡，幫助人們克服無法行走的問題，以及改善吞咽和說話能力運動可以防止一些帕金森病所帶來的長期并發(fā)癥，如關(guān)節(jié)僵化第十三頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。運動原則能夠讓你全身心投入和喜歡的運動就是最好的運動運動項目應(yīng)該包括：有氧運動，力量和柔韌性訓(xùn)練太極、瑜伽或者其它種類的活動，可以選擇最吸引你而且最適合你的個體化運動第十四頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。1.有氧運動散步、跑步、游泳、跳舞、騎自行車等都是一些比較好的有氧運動5-10分鐘的準備活動，至少20分鐘的中等強度的活動，5-10分鐘的原地運動調(diào)整每周鍛煉的次數(shù)和鍛煉的強度，剛開始的時候慢慢來，保證每周至少做三次第十五頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。2.力量訓(xùn)練鍛煉肌肉的力量一般包括負重和抗阻訓(xùn)練可以通過轉(zhuǎn)動你身體的某一個特殊部位并保持一段時間來完成你的強化訓(xùn)練一周應(yīng)該安排三次抗阻力訓(xùn)練，平均的分配到你每周的生活中鍛煉后發(fā)生的任何肌肉酸痛都會在一到幾天后消失第十六頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。3.柔韌性訓(xùn)練移動軀干、胳膊或者腿到一個讓你感到輕微緊張或有牽拉感的位置當進行柔韌性訓(xùn)練的時候，保持你最初的姿勢20-30秒；當這個強度變得舒適的時候，再試著增加些難度，重復(fù)3-5次第十七頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。4.運動小技巧每次運動之前，一定要進行熱身運動；完成日常運動之后，要進行放松和休息如果計劃鍛煉30分鐘，那么在10分鐘時，應(yīng)該檢查自己的狀態(tài)，確認能否繼續(xù)在安全的環(huán)境下進行鍛煉；避免濕滑的地板、昏暗的光線以及其他潛在的危險鍛煉過程中，一旦感覺到不適或傷痛，立即停止第十八頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。在盡可能的情況下，鍛煉下巴、面部肌肉和說話能力大聲唱歌或朗讀，使嘴唇做盡量張大的運動對著鏡子做鬼臉用力咀嚼食物，避免直接吞咽大塊食物，每塊食物至少要咀嚼20秒以上第十九頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。5.建議打理花園可以增強胳膊的力量游泳、跳舞是大的綜合訓(xùn)練，可以增加身體的氧含量、力量和柔韌性打保齡球可以增加胳膊和腿的力量游戲或手工藝品可以增加手和指頭的力氣和靈活性第二十頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。6.具體運動轉(zhuǎn)身運動提臀、扭臀胳膊和腿的平舉腿的力量弓步縮緊背部腿和胳膊的伸展抬起腳后跟第二十一頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。一、轉(zhuǎn)身運動

（柔韌性）膝蓋彎曲，平躺在床上把膝蓋倒向一邊，而胳膊和頭轉(zhuǎn)到另一邊輕輕的拉伸脖子和脊柱第二十二頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。在椅子的邊上坐好從手腕開始，輕輕的扭動上身到一邊，然后換到另一邊第二十三頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。二、提臀（力量）膝蓋彎曲，平躺在床上雙腳平放在地板或者床上，抬起臀部；保持住，然后慢慢的放低第二十四頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。一條腿支撐身體，另外一條腿抬起來第二十五頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。三、四肢平舉（力量和柔韌性）俯臥位躺在床上，用枕頭把腰部墊起來抬起一側(cè)胳膊和另一側(cè)的腿，并且保持一會用另外的胳膊和腿重復(fù)同樣的動作第二十六頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。四、扭臀（柔韌性）在椅子的邊上坐好掂起一只腳到一側(cè)，然后移動到前面，使腳跟移向另一側(cè)的膝蓋另一只腿重復(fù)同樣的動作第二十七頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。五、腿的力量（柔韌性）坐在椅子的邊上，把腳跟放在凳子上從臀部身體前傾，把手沿著腳的方向劃，并且保持后背和膝蓋直立，保持這個姿勢用另一條腿重復(fù)上述動作第二十八頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。六、弓步（力量、柔韌性）雙手掐腰站直，兩腳前后分開向前邁出一小步，把全身的重力轉(zhuǎn)移到前面的腿上，并且從膝蓋處彎曲回到原來的位置用另一條腿重復(fù)上述動作第二十九頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。雙手掐腰站直，兩腳前后分開向側(cè)方邁出一小步，把全身的重力轉(zhuǎn)移到分開的腿上，并且從膝蓋處彎曲回到原來的位置用另一條腿重復(fù)上述動作第三十頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。七、縮緊背部伸出雙手平舉到前方，掌心向下把雙手舉到耳朵后面，保持這個姿勢將這些動作融入到你的日常生活中，如在梳頭的時候這樣做第三十一頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。八、腿部伸展靠著椅子站立，抬起膝蓋到腰部伸開腿向后面45度角，腳尖點地用另外一條腿重復(fù)上述動作第三十二頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。九、抬腳后跟站立在椅子后面，雙手放在椅背上盡可能踮起腳趾，并保持膝蓋直立慢慢的放低后腳跟加強：抬起和放下一條腿，再用另一側(cè)重復(fù)第三十三頁，編輯于星期二：二十二點二十八分。照顧帕金森病患者帕金森病患者在日常生活中經(jīng)常需要幫助，疾病進展時會需要更多的照顧，一般是患者的配偶和其他家庭成員來完成看護者遇到挫折時應(yīng)該積極和他人交流，可以向朋友和家人傾訴病友會:為患者提供一個互相關(guān)懷、互相交流