中職教育二年級全學(xué)期《武術(shù)散手（拳法、腿法）》教學(xué)課件

19.武術(shù)散手（拳法和腿法）年級：中職二年級學(xué)科/專業(yè)：教育與體育大類知識目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)了解武術(shù)散手的淵源，掌握武術(shù)散手的拳法和腿法。能力目標(biāo)能夠靈活運用拳法和腿法，在面對人身侵害時能有效保護(hù)自己。素質(zhì)目標(biāo)提高靈敏、協(xié)調(diào)、力量、柔韌等身體素質(zhì)。重點重點難點武術(shù)散手的拳法和腿法難點拳法和腿法的協(xié)調(diào)用力和靈活運用體育與健康武術(shù)散手俗稱散打。它不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳，要求“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”。武術(shù)散手比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價值。什么是武術(shù)散手體育與健康武術(shù)散手是在繼承武術(shù)傳統(tǒng)技法的基礎(chǔ)上逐步發(fā)展起來的體育競賽項目，對人的意志品質(zhì)提出了更高的要求。如功力練習(xí)要克服疼痛難忍關(guān)，從不適應(yīng)到適應(yīng)；交手時，首先要克服膽怯怕打關(guān)，逐步增加膽量；比武中遇到強手時，要克服消極逃脫關(guān)，敢于拼搏，提高以弱勝強的智慧。它對提高人體的速度、力量、靈巧、耐力等身體素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機能，特別是對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有顯著效果和作用。什么是武術(shù)散手體育與健康散打的招法動作分為實戰(zhàn)姿勢、步法、拳法、腿法、摔法、防守法六類。根據(jù)各種各樣的武術(shù)散打各自不同的表現(xiàn)形式、性質(zhì)、價值、功能來劃分，可以將散打分為競技散打、實用散打、演練散打三類。什么是武術(shù)散手體育與健康1.直線進(jìn)攻的沖拳左右沖拳動作要點：以腰帶肘，蹬地、轉(zhuǎn)腰、出拳要連貫協(xié)調(diào)。進(jìn)攻范例：在雙方對峙時，突然進(jìn)步或在假動作的配合下以左沖拳或右沖拳快速進(jìn)攻對方的頭部?；蛟诩賱幼鞯呐浜舷峦蝗婚W身進(jìn)步快速進(jìn)攻對方的腹部。武術(shù)散手之拳法體育與健康2.平弧線進(jìn)攻的攢拳左攢拳是一種橫向型進(jìn)攻動作，可以結(jié)合身體姿勢的高、低變化擊打?qū)Ψ降膫?cè)面。上盤可擊太陽穴，中盤可擊腰肋部位。動作要點：上體微向右轉(zhuǎn)，同時左拳向外約45°，向前、向里橫攢，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面或偏于拳眼側(cè)；右拳護(hù)于右腮。注意：力從腰發(fā)，腰繞縱軸向右轉(zhuǎn)動。攢拳發(fā)力時，臂微屈，肘尖抬至與肩平。武術(shù)散手之拳法體育與健康右攢拳動作相同，方向相反。進(jìn)攻范例：雙方對峙時，突然向左閃步左攢拳搶攻對手頭部右側(cè)，以左拳虛晃，佯攻對方腹部，繼而起身用右攢拳快速進(jìn)攻對方的頭部，左沖拳佯攻對方頭部，對手舉臂防守的瞬間，俯身右攢拳擊其左側(cè)肋部。武術(shù)散手之拳法體育與健康3.上弧線進(jìn)攻的抄拳左抄拳動作要點：左拳由下向前上方勾起，上臂與前臂夾角為90°～110°。拳心朝里，力達(dá)拳面。注意：抄拳時，臂應(yīng)先微內(nèi)旋再外旋。抄拳發(fā)力時，腰向右側(cè)轉(zhuǎn)動，發(fā)力短促。武術(shù)散手之拳法體育與健康右抄拳，動作相同，方向相反。進(jìn)攻范例：在沖拳或其他方法擊中了對手，隨即用抄拳進(jìn)攻對方的下頜或胸、腹部。對手上步俯身想要使用摔法時用抄拳攻擊對方的頭部。武術(shù)散手之拳法體育與健康4.放長擊遠(yuǎn)的彈拳彈拳速度快、預(yù)兆小和距離遠(yuǎn)，是便于快速出擊的手法，可在對方有防備的情況下突然襲擊對方的面部，擾亂對方的視線，為接用其他進(jìn)攻動作起先導(dǎo)作用。手臂肌肉要盡量放松。左手彈拳動作要點：左拳以伸肘彈腕的力量反臂向前彈擊，力達(dá)拳背。右手彈拳轉(zhuǎn)腰順肩。武術(shù)散手之拳法體育與健康注意：彈拳前左臂肌肉盡量放松，以氣催氣。彈拳發(fā)力時含胸?fù)鼙常樇?，送肘，甩手腕，放長擊遠(yuǎn)。右手彈拳，動作相同，方向相反。進(jìn)攻范例：主動彈擊對手頭部或胸、腹部；為使用其他攻擊方法創(chuàng)造時機。武術(shù)散手之拳法體育與健康5.出其不意的轉(zhuǎn)身鞭拳轉(zhuǎn)身右鞭拳動作要點：身體向右后轉(zhuǎn)180°，右腳經(jīng)左腿后插步；同時左拳右拳一起回收至胸前；動作不停，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90°，同時右拳反臂向右側(cè)橫向鞭打，拳眼朝上，力達(dá)拳背。武術(shù)散手之拳法體育與健康注意：支撐要穩(wěn)，腰帶臂甩拳鞭打，旋轉(zhuǎn)路線要走平圓，小指側(cè)的拳輪或小臂尺側(cè)為著力點。轉(zhuǎn)身左鞭拳，動作相同，方向相反。進(jìn)攻范例：雙方對峙時，先以左拳虛晃，隨即插步轉(zhuǎn)身，用右鞭拳橫擊對方頭部。武術(shù)散手之拳法體育與健康1.蹬腿蹬腿是正面向前踢擊對手的進(jìn)攻腿法。多用于攻擊對方的軀干。散手中的蹬腿技術(shù)還吸收了前點腿的優(yōu)點，當(dāng)擊中對方時，腳踝發(fā)力，前腳掌下壓，這樣在實戰(zhàn)中更容易將對方蹬開或蹬倒。武術(shù)散手之腿法體育與健康左蹬腿動作要點：實戰(zhàn)姿勢站立，右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾腳，以腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達(dá)腳跟；亦可送髖，腳掌下壓，力達(dá)腳前掌。注意：以膝領(lǐng)腿，屈膝提起再挺膝發(fā)力，要快速連貫。右蹬腿，動作相同，方向相反。進(jìn)攻范例：在雙方移動中與對手正面相對的瞬間，突然起左腿蹬擊或墊步突然接近對方蹬其軀干。雙方用拳法互相擊打時，突然屈膝抬右腿將對方蹬開。武術(shù)散手之腿法體育與健康2.橫擺踢腿橫擺踢腿是從側(cè)面橫向踢擊對手的進(jìn)攻腿法。多用于側(cè)向攻擊對方的軀干和頭部。是實戰(zhàn)中經(jīng)常使用的腿法。橫擺踢腿以身帶腿，大幅度弧線橫踢，力度很大，在比賽中能出其不意地重創(chuàng)對手。武術(shù)散手之腿法體育與健康左橫擺踢腿動作要點：上體稍右轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時帶動左腿收髖、扣膝，直腿向右上方橫擺打腿，踝關(guān)節(jié)屈緊，力達(dá)腳背至小腿下端。注意：腳背緊張，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，以膝帶腿，快速連貫有力。右橫擺踢腿，動作相同，方向相反。進(jìn)攻范例：在雙方移動當(dāng)中，搶步向前出其不意突然起左腿橫踢對方的頭部。對手重心移至前腿的瞬間，突然用右腿橫踢對方的前腿。左沖拳擊對手頭部，對手撤步閃躲，隨即向左轉(zhuǎn)身用右腿橫踢對方肋部。武術(shù)散手之腿法體育與健康3.左側(cè)踹腿動作要點：右腿直立或稍屈支撐；左腿屈膝抬起，小腿外擺，腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標(biāo)，展髖，挺膝向前踹出，力達(dá)腳掌，上體可側(cè)傾。右側(cè)踹腿，動作相同，方向相反。進(jìn)攻范例：以左側(cè)踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對方下盤，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對方上盤。武術(shù)散手之腿法體育與健康4.后蹬腿左后蹬腿動作要求：身體向左后轉(zhuǎn)，兩腿彎曲成跪步，右手護(hù)頭，左手屈肘自然下垂置于體側(cè)；右腿直立或稍屈支撐，左腿抬起由屈到伸，勾腳，腳尖朝下，腳跟領(lǐng)先向后蹬出，力達(dá)腳跟；上體前俯；眼看蹬腿方向。武術(shù)散手之腿法體育與健康注意：側(cè)踹腿以大腿推動腳直線側(cè)向向前踹出；踹出的同時上體可側(cè)傾，踹后上體、大腿、小腿、腳掌要成一條直線。后蹬腿是以頭領(lǐng)先轉(zhuǎn)身的同