田徑試題題庫

（天道酬勤,祝你成功）

一、填空題：（每格0.5分，共20分）

1、田徑包括徑賽和田賽、公路跑、競走、越野跑和山地賽跑。

2、今年舉行的浙江省第十三屆省運會田徑比賽為國內(nèi)比類比賽。

3、技術(shù)代我應(yīng)向有關(guān)的組織提交競賽日程、報名標準和比賽器材的建議,決定田賽項H的

及格標準和徑賽項目的分組、賽次和錄取的原則。

4、在該項目比賽的全過程中，技術(shù)官員都必須在場，以保證比賽進程完全符合國際山聯(lián)的

技術(shù)規(guī)則、技術(shù)規(guī)程和技術(shù)代表作出的有關(guān)決定。

5、在全能比賽中，如果總分相等，則以得分較高的單項數(shù)量較者為優(yōu)勝,如仍然成績相

等,則以任何一個單項得分最高者為優(yōu)勝。

6、3000米障礙跑必須超越28次欄架和7次水池。

7、男子十項全能第一天比賽項目為100米、跳遠、推鉛球、跳高、400米。

女子七項全能第二天比賽項目為跳遠、標槍、800。

8、鉛球投擲圈的直徑為2.135M鐵餅投擲圈的直徑為2.50標槍投擲弧半徑為8M。

9、室內(nèi)200米的跑道，建議彎道內(nèi)沿半徑不短于11米,但不得大于_1L

米。如有可能，彎道半徑至少應(yīng)為13米o

10、國際田聯(lián)承認的世界記錄為：世界紀錄、世界青年記錄、世界室內(nèi)記錄。

11、10公里以上所有項目，應(yīng)從起點開始以大約5公里的間隔距離設(shè)置飲料站。此外，

應(yīng)在兩個飲料站中間設(shè)置只供水的飲水/用水站,并可根據(jù)天氣情況多設(shè)置一些。

12、田徑比賽編排記錄公告工作中常用的符號有：。按名次錄取、DNF中退

、DQ_取消比賽資格___________、WR世界紀錄。

14、賽跑的距離應(yīng)從起跑線后沿量至終點線后沿。

13、15、賽后控制中心在總裁判長的領(lǐng)導(dǎo)下對結(jié)束比賽的運動員進行管理，協(xié)助組織發(fā)

獎，協(xié)助興奮劑檢查站和新聞中心進行工作。

二、是非題（每題1分，共20分）

1、在田賽的某一次試跳（擲）中，由于任何原因使運動員受阻，有關(guān)主裁判有權(quán)予以補試

機會。（—）

2、在田賽項目中，舉行及格賽的成績不能成為正式比賽的成績，但破紀錄予以承認。（+）

3、在跳高和撐桿跳高的比賽中，由于運動員兼項請假，當所有運動員都完成了比賽，但是

該運動員還沒有到場，并且給他的試跳時限已過，裁判長將視其為免跳。（一）

4、技術(shù)主管負責確保比賽的跑道、投擲圈、扇形落地區(qū)、跳躍項目的落地區(qū)以及所有設(shè)備

與器材符合國際田聯(lián)的規(guī)則。（一）

5、室內(nèi)田徑場直道的分道至少6道，最多8道，各分道寬度，包括右側(cè)分道線在內(nèi)的分道

寬為1.22+-0.01米。（+）

6、除標槍外，各投擲項目落地區(qū)標志線的外沿延長線的夾角為34.92度。（-）

7、競賽主任有權(quán)撤換不遵守規(guī)則的工作人員。（一）

8、如果運動員違反體育道德或有不正當行為，將在正式成績中注明被取消參賽資格的原

因。他在該項目該輪次中取得的成績被視為無效，但此前取得的成績補視為有效。（+）

9、在5000米及5000米以上的徑賽項目中，根據(jù)天氣情況，組委會可向運動員提供飲用水

和海綿塊。（-）

10、3000米障礙比賽時，運動員通過欄架時，手腳并用跨越，檢查員應(yīng)判其犯規(guī)。（一）

11、100米比賽起跑時因運動員搶跑，被裁判員召回，當發(fā)令員發(fā)現(xiàn)某運動員的起跑反

應(yīng)時為0.099秒，當即宣布取消該運動員的比賽資格，但該運動員立即提出口頭抗議，

后來徑賽裁判長決定該運動員可以繼續(xù)參賽。（一）

12、男子400米欄共有34參加，按規(guī)則規(guī)定應(yīng)安排預(yù)、次、復(fù)、決四個賽次。（+）

13、在公路競走比賽中，通常情況下，包括主裁判在內(nèi)的裁判員至少6人，至多9人。

（+）

14、在公路賽跑比賽中，運動員在飲料站以外的地方拿取飲料，將會被取消比賽資格。

（+）

15、所有高度項目的測量均應(yīng)以厘米為單位，從地面丈量至橫桿上沿的最低點。（一）

16、在跳遠和三級跳遠比賽中，應(yīng)從運動員經(jīng)過助跑道旁的標記時開始測量風速，測定

時間為5秒鐘。（+）

17、在三級跳遠比賽中，運動員在跳躍中擺動腿觸及地面,裁判應(yīng)判運動員為試跳失敗。

（―）

18、公路賽跑男女標準比賽距離為10公里、15公里、20公里、25公里、30公里、100

公里和公路接力賽跑。（一）

19、在分組賽、及格賽、因成績相等而進行的決名次賽、因根據(jù)規(guī)則允許安排重賽的任

何項目中，或者在全能比賽中，無論運動員是否完成了全部比賽，所創(chuàng)紀錄均可申報批

準世界紀錄。（+）

20、III賽項目進行及格賽時，將運動員分成兩組或多組進行及格賽，比賽忖應(yīng)提供各組

在相同時間和同等條件下進行比賽的設(shè)施，否則應(yīng)在上一組比賽結(jié)束后，立即進行下

組的比賽。（一）

三、選擇題：（每題1分，共20分。）

1、起跑犯規(guī)指示器能發(fā)出音響信號，同時也能打印出各道運動員的反應(yīng)時，請問那組數(shù)字

是反映起跑犯規(guī)的（C）。

A、107/1000秒B、112/1000秒C、86/1000秒D、208/1000秒

2、三級跳遠起跳板至落地區(qū)遠端不短于（C）。

A、9米B、10米C、21米D、19米E、11米

3、10人參加標槍比賽，前三輪有3人因犯規(guī)無成績，后三輪應(yīng)有兒人參加比賽（C）。

A、10人B、8人C、7人D、3人抽簽上1人補齊8人

4、在同一場比賽中，運動員用左手或者右手從護籠中擲出鐵餅的最大危險扇形區(qū)均為

（D）,因此護籠的位置和方向?qū)τ诎踩褂脴O為重要。

A、90度B、85度C、40度、D、69度

5、國務(wù)院簽署的第398號國務(wù)院令，頒布《反興奮劑條例》，《反興奮劑條例》自（A）起

施行。

A、2004年3月1日B、2005年5月1日C、2004年10月1日D、2005年1月1

日

6、老將運動員的年齡為男子、女子分別年滿（A）。

A、35周歲、35周歲B、40周歲、35周歲C、40周歲、40周歲D、45周歲、40周

歲

7、在田徑比賽中，須在下列項目中必須要測定風速的項目有（B）

A、標槍B、跳遠C、400米欄D、4X100米接力

8、裁判員對名次上有爭議不能取得一致意見時，誰有權(quán)判定（C）

A、技術(shù)官員B、總裁判長C、徑賽裁判長D、終點主裁判

9、男子卜項全能第五項400米至第六項110米欄比賽最短間隔時間為（D）

A、12小時B、90分鐘C、8小時D、10小時

10、田賽項目應(yīng)設(shè)置向運動員顯示剩余時間的時鐘，一名裁判員在時限尚余（B）鐘時間內(nèi)

應(yīng)持續(xù)舉起黃旗示意。

A、30秒B、15秒、C、45秒D60秒

11、撐竿跳高運動員試跳可要求向（C）移動撐竿跳高橫桿。

A、向前后兩個方向均可、B、向助跑道方向移動不得超過40厘米；C、向落地區(qū)方向

80厘米內(nèi)任一位置；D、向前后兩個方向均不超過80厘米的任一位置。

12、800米兩個賽次的最短間隔時間為多少：（C）

A、45分鐘B、60分鐘C、90分鐘D、不在同一天

13、田賽項目如參賽運動員較多，應(yīng)舉行及格賽，至少應(yīng)有（B）名運動員進入決賽。

A、8B、12C、16D、10

14、鉛球、鏈球、鐵餅投擲圈區(qū)域由混凝土制成，要求圈內(nèi)地面比鐵圈上沿（鐵圈上沿應(yīng)與

圈外地面齊平）低（A）。

A、0.014米~0.026米B、0.02米+0.06米C、0.01米~0.02米D、0.025米

15、接力比賽時，運動員在自己的分道內(nèi)用何物可以做標志（D）

A、粉筆B、大會提供的標志物C、鞋或者其他適當物品D、膠布

16、400米標準田徑場分道寬為（B）米。

A、0.9米B、1.22米±0.01米C、1.25米D、1.22—1.25X

17、在1500米以上各項比賽中，最后一圈時，應(yīng)以信號通知（B）運動員，通常以鈴

聲作為信號。

A領(lǐng)先，B每名，C前6名，D前8名。

18.徑賽項目風速測定時間：100米、100米欄記幾秒、200米應(yīng)分別記（B）秒

A、10秒10秒13秒B、10秒13秒10秒

C、10秒10秒10秒

19、在跳高比賽時，跳高架立柱與落地區(qū)之間至少應(yīng)有（B）厘米的空隙，以免由于落地

區(qū)移動而觸及立柱，以致橫桿掉落。

A、20B10C、15D、8

20、至少應(yīng)有兩名召回發(fā)令員的以下徑賽項目有（D）。

A、100米欄B、5000米C、1500米D、200米

四、填表問答題

有8名男子運動員參加跳遠比賽，請判定成績和后三輪次的試跳順序，補充表格中應(yīng)填寫的

內(nèi)容。（4分）

運前三輪后三輪

決賽

動最好比賽比賽名次備注

—*二三四五六成績

員成績順序順序

A6.32X6.196.3256.48X1X6.485

B6.586.466.596.5986.706.6176.736.732

CXXX16.686.748X6.741

D5.765.93X5.9345.846.013X6.017

E5.40X5.715.7135.865.8115.885.888

FX6.286.326.3266.406.485X6.484

G6.59X6.586.5976.586.706X6.703

HXXX25.836.0126.016.016

2、請在下表中填上田賽各項目時限（5分）

仍在參加的運動單項全能

員人數(shù)跳高撐桿跳高其他項目跳高撐桿跳高其他項目

3人以上111111

2—3人1.5211.521

1人35—23—

連續(xù)試跳（擲）232232

3、簡述鉛球、鐵餅扇形落地區(qū)的畫法？（3分）

在離投擲圈園心20米處,兩條落地區(qū)標志線內(nèi)沿相距12米,即每離開園心1米,落地區(qū)標志線

的橫線距離增加60厘。

4簡述發(fā)令協(xié)調(diào)員的職責？（3分）

1、安排發(fā)令組裁判員的職責。

2、監(jiān)督發(fā)令組每位成員履行職責的情況；

3、當收到了競賽主任的有關(guān)命令后，確認計時員、裁判員和終點攝影、風速測量員都

已經(jīng)準備就緒，通知發(fā)令員開始發(fā)令程序。

4、作為計時設(shè)備公司技術(shù)人員和裁判員之間的通話者；

5、保存所有產(chǎn)生在發(fā)令過程中的文件，包括反應(yīng)時和圖形；

6、確保規(guī)則130條5得到完全執(zhí)行。

五、論述題：

1、全國田徑錦標賽跳遠比賽，需要幾名裁判員，如何分工站位？（請以圖示說明）簡

述其工作程序？（7分）

圖2分

程序5分

2、男子400欄38人報名參賽，確認33人（8條道，最后決賽8人），簡述該項比賽就

按什么程序編排后續(xù)賽次？（6分）

答：按田徑規(guī)則有關(guān)規(guī)定，男子400米欄確認后有33人參加比賽，應(yīng)編排4個賽次（預(yù)、

次、復(fù)、決），分別安排在三個單元進行。具體方法如下：

預(yù)賽按報名成績蛇行編排分為5組，其中3組7人，2組6人，根據(jù)分組情況將同單

位的運動員平均分在各組，調(diào)整時盡可能成績接近的對調(diào)，然后由技術(shù)代表或其委托人一次

性抽簽排定各組道次和組序。

各組預(yù)賽比賽完后按名次4人，按成績遞補4人，共24人參加次賽，次賽按預(yù)賽5

組最快組的第一名、次快組第一名、第三快組第?名，第四快的第一名……，各組第二名的

最快者、次快者……的順序，按名次錄取20人，然后按成績遞補前4名共計24人參加。根

據(jù)以上錄取順序蛇形編排分為3組（每組8人），

次賽后復(fù)賽按名次每組錄取4人，按成績遞補4人共16人參加復(fù)賽。

復(fù)賽按次賽3組最快組的第一名、次快組第一名、第三快組第一名等……，各組第二

名的最快者、次快者……的順序，按名次錄取4人，然后按成績遞補前4名共計16人參加。

根據(jù)以上錄取順序蛇形編排分為2組（每組8人），同樣將同單位運動員平均分在兩個組內(nèi)

（調(diào)整應(yīng)先調(diào)排序較后成績相近的運動員），然后由技術(shù)代表或其委托人分兩批抽簽排定各

組運動員道次，各組前4名運動員抽3、4、5、6道，后4名抽1、2、7、8道，再抽簽確定

兩組組序。

復(fù)賽2組比賽結(jié)束后錄取兩組的前4名共8人參加決賽，決賽按成績確定1—8名。

決賽的分道由技術(shù)代表或其委托人分兩批抽簽排定，兩組的前2名抽3、4、5、6道，

后2名抽1、2、7、8道。

3、試述全能比賽中的徑賽、田賽與單項比賽裁判方法異同？（7分）

答：1、全能比賽組每天第一項項目的檢錄由賽前控制中心負責檢錄、后繼項目由全能裁判

組管理裁判員檢錄，而各單項比賽的檢錄均由賽前控制中心負責。

2、單項徑賽起跑犯規(guī)只允許一次起跑犯規(guī)，之后每次起跑犯規(guī)的運動員均取消比賽資格，

全能比賽徑賽項目如晨一名運動員起跑犯規(guī)2次取消其比賽資格。

3、在田賽單項比賽（注：跳高、撐桿跳高除外）運動員超過八人，應(yīng)允許每人試次跳（擲）

三次，有效成績最好的前八名運動員可再試跳（擲）3次。當比賽人數(shù)只有八人或少于8人

時，每人均可試跳（擲）6次。而在全能項目比賽中，無論人數(shù)多少，每人僅允許試跳（擲）

3次。

4、單項撐竿跳高比賽時，每輪之后橫桿升高的不少于5厘米（不包括比賽中只剩一名運動

員和出現(xiàn)第一名成績?nèi)舾扇讼嗟葧r），而全能項目撐桿跳高比賽，每輪提升橫桿高度均為10

厘米，單項跳高比賽時，每輪之后橫桿提升高度不得少于2厘米（不包括比賽中只剩下一名

運動員和出現(xiàn)第一名成績?nèi)舾上嗟葧r），而全能項目跳高比賽，每輪的橫桿提升高度均為3

厘米）。

5、單項徑賽、田賽項目有風速規(guī)定則風速超過2米/秒，破紀錄不予承認。而承認全能紀

錄時，需測量風速的項目，其風速不得超過4米/秒。

6、單項200米以下各項目，比賽的最短間隔時間為45分鐘，200米以上至1000米各項目

為90分鐘，而全能項目每項的休息時間至少應(yīng)有30分鐘，如有可能，在第一天的最后一項

結(jié)束和第二天第一項開始的時間至少有10小時休息時間。

7、各單項比賽運動員分數(shù)由編排記錄公告組負責，徑賽、田賽裁判長無權(quán)干涉。而全能裁

判長認為原來分組不合理，有權(quán)對任何一組重新編排。

六、中英互譯（5分）

Marathon馬拉松

technicaldelegate技術(shù)代表

refereeforcombinedevents全能裁判長

timetableofevents比賽11程

assistancetoathlete對運動員提供幫助

投擲圈throwingcircle

越過橫桿clearthebar

試投trialthrow

各就位onyourmarks

20公里競走20kmracewalking

國家級預(yù)考附加題

一、簡述田徑競賽日程編排的基本原則。

答：編排基本原則如下：

1、按照規(guī)則規(guī)定編制全能項目及注意各賽次之間的休息時間，應(yīng)保證最低標準留足

休息時間。

2、按兼項后一般規(guī)律、盡量把相關(guān)項目分開編排，以減少兼項沖突。性質(zhì)相近的項

目應(yīng)注意先后順序，一般先100米后200米，先5000米后10000米，先跳遠后三級跳遠等。

3、在時間允許的情況下，盡量照顧到兼項之間的時間間隔，高度項目的及格賽后隔1

天再進行正式比賽。

4、不同組別的同一山賽項目，一般不連續(xù)安排在同一單元內(nèi)進行。

5、不同組別的同一徑賽，最好銜接進行。

6、為節(jié)省擺欄時間，跨欄項目一般都安排在比賽單元的第一項或長距離比賽之后進

行。

7、決賽和預(yù)計超、創(chuàng)紀錄的項目應(yīng)分配到各個比賽單元盡可能安排在下午，并留出

發(fā)獎時間。

8、同一時間內(nèi)不要安排兩個田賽長投項目。

9、在舉行場內(nèi)競走、長距離跑時，最好不同時安排標槍、鐵餅、鏈球等長投項目。

10、撐竿跳高要考慮陽光照射方向和比賽時間較長，最好安排在上午進行。

11、在可能的情況下，把比較精彩的決賽項目排在開閉幕式或觀眾較多的單元進行，

田賽項目應(yīng)防止一端過分集中，另一端空場，冷落觀眾現(xiàn)象。

12、最后一個單元臨近結(jié)束之前，可考慮安排一項長距離項目或者減少項目，以便統(tǒng)

計成績，不至影響閉幕式的成績宣布。

13、每一單元的比賽，盡可能使徑賽和田賽同時結(jié)束。

2、在當前大型田徑比賽中，作為?名田徑國家級裁判員應(yīng)具備哪些條件？

1、健康：指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會各方面都完美的狀

態(tài)。

2、體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以增進中小學學生健康為主要

目的的必修課程。

3、體能：指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。

4、身體健康：指人的體能良好、機能正常、精力充沛的狀態(tài)。

5、路：學生前后重疊成一行叫路。

三、問答題：（30分）

1、運動參與目標有哪幾個方面？

答：（1）具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為；

（2）用科學的方法參與體育活動。

2、心理健康目標有哪幾個方面?

（1）了解體育活動對心理健康的作用，認識身心發(fā)展的關(guān)系；

（2）正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系；

（3）學會通過體育活動等方法調(diào)控情緒；

（4）形成克服困難的堅強意志品質(zhì)。

四、簡述題：（30分）

1、什么是體育？

答：包括兩層含義：一是指以身體練習為基本手段，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和

衛(wèi)生措施，達到增強體能，增進健康、豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動。

體育對于促進身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)全

面發(fā)展的人才具有重要的作用。二是指在學校教育環(huán)境中，指導(dǎo)學生學習和掌握體育的

基本知識和技能，使他們形成體育鍛煉意識，提高體育活動能力，增進健康的教育活動。

體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內(nèi)容。

2、簡述籃球雙手胸前傳球的動作方法：

答：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手手指自然分開持球的兩側(cè)稍后部，兩

拇指成“八”字型，手心空出，手腕放松，屈肘持球于胸前，傳球時，兩臂迅速前伸，

用翻腕和撥指力量將球傳出。如傳球距離較遠，可借助后腳蹬地和上步力量。

一、名詞：

體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學

習內(nèi)容，以增進高中學生健康為主要必修課程，是學校課程體系的重要組

成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重要途

徑。

健康：指個體在身體、心理和社會各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病

和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才

算的上真正的健康。體育是促進健康的主要手段。

新興運動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并

適合在學校開展的運動項目。

運動量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。

體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身

體形態(tài)。

體能：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體

基本活動能力。

1、簡述輪滑直線滑跑的動作要領(lǐng)？

答：滑跑姿勢、蹬地技術(shù)、自由滑進技術(shù)、直道擺臂技術(shù)。

2、學生體育健康標準測試項目有哪些？

答：1、身高2、體重3、肺活量4、立定跳遠（50m）5、臺階實驗（1000m男）（800m女）

任選一項；6、握力、座位體前屈（男）任選一項；仰臥起坐、座位體前屈、握力（女）任

選一項。

2、乒乓球攻球引拍動作的技術(shù)要領(lǐng)？

答：以右手執(zhí)拍為例，兩腳比肩略寬，兩膝微屈，左腳稍前，身體略右轉(zhuǎn)，重心在右腳。

前臂在身體帶動下橫擺，引拍適度，體臂夾角約35度~40度；前臂自然彎曲，肘關(guān)節(jié)約

為120度。拍形與臺面垂直或稍前傾，手腕自然放松，球拍呈半橫狀。

3、什么是“極點”現(xiàn)象？

答：在長跑時，由于有機體各器官活動的協(xié)調(diào)作用被破壞，而發(fā)生肌肉酸疼，胸部發(fā)悶,

呼吸困難，動作不協(xié)調(diào)，跑速減慢，想停止運動等自我感覺的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就叫‘'極

點”現(xiàn)象。

4、怎樣克服“極點”現(xiàn)象？

答：當出現(xiàn)極點時，要求運動員有一個戰(zhàn)勝困難的決心，要頑強的堅持跑下去，同時應(yīng)

該調(diào)整跑的速度，注意呼吸方法，機體內(nèi)臟器官會逐漸適應(yīng)，“極點”很快被克服。

劇烈運動后為什么要做整理活動？

答：

由于在劇烈運動過程中，人體出現(xiàn)了一定的疲勞累積，運動機能逐漸下降。劇烈運動結(jié)

束后，做一些比較輕松、舒緩的整理活動，能加快血液向心臟回流，增加血流量；消除運動

時積聚在有機體內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物，緩解和消除疲勞，加整人體機能的恢復(fù)。

2、形體練習中應(yīng)注意哪些事項？

答：

2（1）、養(yǎng)成正確的身體姿勢（2）、不宜做過重的練習（3）、注重全面發(fā)展

體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)匕表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、

生理功能和心理因素綜合的相對穩(wěn)定的特征。

需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì),

所必不可少的氧量。

課堂常規(guī)：教師和學生上課時所必須遵守的規(guī)章制度。包括課前、課中、課后常規(guī)。

體育方法：是指體育教學、訓練、鍛煉的途徑和辦法。

速度：是人體快速運動的一種能力。

力量：是指肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出來的一種能力。

耐力：是指人體在盡可能長的時間內(nèi)進行肌肉活動的能力。

靈敏：是指運動員的運動技能和各種素質(zhì)在運動過程中的綜合表現(xiàn)。

運動量：是指人體在身體練習中所能完成的生理負荷量。

（一）體育課須知有哪幾項？

答：1、不遲到、不早退、不無故曠課，因病、因事不能上課者，向教師請假。

2、上課預(yù)鈴響后，立刻到指定地點站隊，做到快、靜、齊。

3、上課時穿運動服裝或輕便服裝，穿膠鞋不帶鋼筆、小刀等硬物。

4、上課時遵守紀律，聽從指揮，不經(jīng)教師允許，不得任意調(diào)換場地、做其它動

作或移動器材，注意安全。

5、認真上課、刻苦操練、努力完成學習任務(wù)。

6、上課前后幫助收放、布置器材，愛護場地設(shè)備。

7、要認真完成課外作業(yè)。

（二）國際游泳比賽規(guī)定的泳姿有幾種？

答：蛙泳自由泳（爬泳）仰泳蝶泳（海豚泳）

（三）決定運動量的因素有哪幾種？并說明。

答：1、數(shù)量：數(shù)量是指體育鍛煉所完成的練習總數(shù)。

2、強度：強度是指單位時間內(nèi)生理負荷量的大小。

3、時間：時間是指一次鍛煉的總時間。

（四）《中學生體育合格標準》中規(guī)定，有哪些條件為體育成績不合格，不予報考高

等院校。

答：1、體育課出勤：一學期病事假8次以上，或無故曠課3次以上。

2、體育課成績不及格者。

3、《國家體育鍛煉標準》測驗不及格者。

4、早操、課間操、課外體育活動出勤不足三分之二者。

（五）身體教育包括哪些內(nèi)容？

答：速度、力量、耐力、靈敏、柔韌

（六）廣義體育包括哪些內(nèi)容？

答：身體教育、競技體育、身體教育三個方面。

（七）什么是身體教育？（狹義體育）

答：身體教育與德育、智育、美育相結(jié)合，成為教育的組成部分，它是有目的、有組

織、有計劃地促進身體全面發(fā)展，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識和技能，培養(yǎng)高尚的

道德品質(zhì)和堅強的意志的一個教育過程。

（A）簡述排球雙手傳球的動作方法：

答：身體稍蹲，雙肘彎曲雙手置于臉前，當手處球時，兩手自然張開形成半球形，手

腕后仰，以拇指、食指和中指托球的后下部，山兩手拇指、食指組成桃形，當球接近額

前，從臉前向上迎球，在額前一球遠擊球。傳球時，根據(jù)球速大小來控制伸臂的速度和

力量，加上蹬地、伸臂的力量將球傳出。

（十）簡述籃球運球的動作方法:

答：兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，目視遠方，以肘關(guān)節(jié)為軸，五指自然分開，用

手腕、手指的力量隨球上下拍按，拍球和移動步伐應(yīng)協(xié)調(diào)而有節(jié)奏。

1、路——前后重疊成一行叫路。

2、異質(zhì)分組——是指分組后同一小組內(nèi)的學生在體能和運動技能方面均存在差異，各

組之間在整體實力上差距不大。它是人為地將不同體能和運動技能水平的學生分成一組，或

根據(jù)某種特別的需要對“異質(zhì)”進行分組，從而縮小各小組之間的差距。

3、單元教學——在一個相對集中的時期內(nèi)，對某個練習的內(nèi)容進行系統(tǒng)學習或階段學

習的教學方法稱之為單元教學。

4、健康——指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體，心理和社會適應(yīng)各方面都完善

或安定的良好狀態(tài)。

2、近年來，體育教學原則主要包括哪八個方面？

①身心全面發(fā)展原則；

②教師的主導(dǎo)作用和學生的主體地位相結(jié)合的原則；

③直觀性原則；

④循序漸進原則；

⑤鞏固提高原則；

⑥從實際出發(fā)原則；

⑦合理安排運動負荷原則；

⑧綜合創(chuàng)新原則。

1.學習方式

學習方式是指學生在完成學習任務(wù)過程時基本的行為和認知的取向。

2.體育教學模式

體育教學模式是指在一定教學思想或教學理論指導(dǎo)下，建立起來的、較為穩(wěn)定的體育教學

活動結(jié)構(gòu)和活動程序。

3.快樂三要素

簡單的，沒有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。

4.生物年齡

指個體在解剖結(jié)構(gòu)、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長發(fā)育的快

慢程度。

5.運動訓練

凡是培養(yǎng)運動員的一切準備過程都可稱之為運動訓練。

6.健康

指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會各方面都完善的狀態(tài)

7.運動指數(shù)

課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時的每分鐘脈搏數(shù)。

8.誘導(dǎo)練習

體育活動中正確掌握運動技術(shù)所采用的過渡性練習。

9.體適能（體能）

指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。

10.練習軌跡

指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。

四、簡答題（5小題，每小題4分，共20分）

1.在新課程教學中，教師為何由知識的傳播者轉(zhuǎn)為促進學生學習的促進者？

①積極地旁觀；

②給學生以心理上的支持；

③培養(yǎng)學生的自律能力。

2.教學研究是提高和成就教師的有效途徑。作為一名教師，你如何認識教研在新課程實施

中的作用？

①橋梁和通道；②大舞臺；③大課堂；④大平臺；⑤切入點。

3.什么是乳酸能？

人體如以最快速度持續(xù)運動數(shù)秒后ATP耗盡時代之而起的肌糖元在無氧條件下供能以

使ATP合成并產(chǎn)生代謝物質(zhì)——乳酸。

4.體育課程改革的基本思路是什么？

①談化競技運動的教學模式，牢牢樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想；

②重視體育課程的功能開發(fā)，增強體育課程的綜合性；

③培養(yǎng)學生的運動興趣，樹立學生終身體育的概念；

④培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，提高學生的社會適應(yīng)能力；

⑤以人為本，重視學生的主體地位；

⑥關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益；

⑦改革體育考試和評價方法，綜合評價學生的體育學習。

5.近年來，體育教學原則主要包括哪八個方面？

身心全面發(fā)展原則，教師的主導(dǎo)作用和學生的主體地位相結(jié)合的原則，直觀性原則，

循序漸進原則，鞏固提高原則，從實際出發(fā)原則，合理安排運動負荷原則，綜合創(chuàng)新原則

等。

五、問答題（5小題，每小題8分，共40分）

1.在課程改革中，《體育與健康》課程教學強調(diào)學生的參與和主體作用，這與“放羊式”

教學有什么區(qū)別，請你談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

①教學指導(dǎo)思想；②教學計劃設(shè)計（目的、內(nèi)容、要求、過程等）；③教師作用；④教學

組織形式與方法；⑤教學反饋與調(diào)控；⑥教學評價；⑦安全因素。

2.課程改革后的《體育與健康》課程更加全面關(guān)注學生的認知、身體、心理和行為表現(xiàn)，

教師的角色和作用也更加多元化。請你談?wù)勗诮逃^念方面將發(fā)生哪些變化？

①從過去被動的執(zhí)行者，變成主動的參與課程設(shè)計的決策者；

②從單一關(guān)注運動水平，變成全面關(guān)注學生的發(fā)展；

③在教學方法上，從強調(diào)“教”，轉(zhuǎn)為強調(diào)學生自主“學”；

④在師生關(guān)系方面，從學生的主宰，轉(zhuǎn)變?yōu)榕c學生合作學習的伙伴與朋友；

⑤對學生的評價，從主要關(guān)注學生成績，轉(zhuǎn)為重視學生的學習過程。

3.如何測量運動員的步頻、步幅，舉例說明。

把跑道清掃干凈，測量統(tǒng)計運動員在跑的過程中跑道上釘鞋留下的痕跡。

例某運動員百米成績11”，全程跑49步，則有：

A全程平均步幅=距離/步數(shù)=100M/49=2.04M

B全程平均步頻=步數(shù)/時間=49/11=4.45步/秒

C全程平均速度=距離/時間=100M/11=9.09米/秒

4.在小學階段的體育教學中，你怎樣處理好“普及”與“提高”，“個體”與“全體”的

關(guān)系，舉例闡述。

（略）

5.“身心全面發(fā)展原則”的基本依據(jù)、基本要求是什么？

依據(jù)：人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機整體，盡管身體任何部位的運動都是相互聯(lián)系、

相互制約的，某一運動器官的運動，對其他部位生理運動都是有促進作用，因此，在體育

教學過程中，必須用多種多樣的教材和恰當?shù)慕虒W方法，有計劃地對身體、心理進行科學

全面訓練，才能使身心得到全面的、健康的發(fā)展。

要求：①制訂好學習水平段的計劃，全年教學計劃與學期教學進度，必須全面性；②

在安排每次課內(nèi)容時，特別注意基本部分教學內(nèi)容的合理搭配；③在課外體育活動的各種

專項運動中，也應(yīng)注意學生的身體、心理的全面基礎(chǔ)訓練。

1、請編排5個隊參加籃球單循環(huán)比賽各輪次競賽程序表？

答：0-----50——40——30——20——1

1——45——34——23——12——5

2——31——25——14——53——4

2、請編排一套（六節(jié)）韻律體操，每節(jié)名稱用文字表示，動作方法用簡筆畫表示。

答：

3、分腿騰越橫箱的保護與幫助方法及作用？

答：1、迎握上臂，頂拉后撤。

2、作用是消除恐懼感，增強自信心，安全教學。

4、社會適應(yīng)目標的主要內(nèi)容是什么？

答：建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德，學會獲取現(xiàn)代社會中體

育與健康知識的方法。

5、列出六種發(fā)展速度素質(zhì)的練習方法和手段？

答：高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑、30米行進間跑、順風跑、讓距跑、加速跑。

四、論述題（10分，共計20分）

1、談?wù)勗诮虒W實際中怎樣堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學生健康成長。

答：1、對健康的“三維觀”概念理解。

2、注意師生關(guān)系改進教法、學法，激發(fā)學生興趣，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣和衛(wèi)生習

慣。

3、以身體活動為載體，提高運動技術(shù)技能及其應(yīng)用能力，使其終身受益。

1.簡述體育鍛煉的原則。（4分）

答：-、堅持鍛煉、持之以恒；（1分）

二、循序漸進、量力而行；（1分）

三、自覺鍛煉、因人制宜；（1分）

四、全面發(fā)展、有所側(cè)重。（1分）

2.運動中和運動后的正確飲水方法是什么？（8分）

答：一次喝水量不應(yīng)太多，每次少量，多次補充，并可喝少量淡鹽水。不要喝生水，以

免引起疾病。在緊張的運動中最好喝溫開水。涼水刺激胃腸，使蠕動加強，易引起腹痛、腹

瀉。過冷刺激還易使咽喉發(fā)炎，嗓子嘶啞。（8分）

3.為什么飯后不宜立即從事劇烈運動？（8分）

答：因為劇烈運動時,交感神經(jīng)高度興奮，引起腹腔內(nèi)器官的血管收縮，肌肉中的血管

舒張，血液進行重新分配，大量血液流入肌肉，保證劇烈運動時肌肉工作的需要。腹腔器官

的血管收縮，供給消化器官的血液減少。因而，消化腺的分泌減少，同時，副交感神經(jīng)活動

受到限制，興奮性降低，胃腸運動也受到抑制，消化能力降低。若飯后馬上劇烈運動，不但

對消化不利，甚至還會引起腹痛和嘔吐。因此，飯后不宜立即從事劇烈運動。（8分）

1.終點跑——終點跑是全程跑的最后一段。任務(wù)是保持途中跑的跑速并完成撞線動作。

2.移動（籃球）——是隊員在比賽中改變位置、速度、方向和爭取高度時所采取的各種腳步

動作的通稱。

3.健美操——健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增

進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

五、問答題（28分）

1.簡述體育鍛煉的原則。

答：-、堅持鍛煉、持之以恒；（1分）

二、循序漸進、量力而行；（1分）

三、自覺鍛煉、因人制宜；（1分）

四、全面發(fā)展、有所側(cè)重。（1分）

2.簡述如何欣賞一場體育比賽？

答：了解體育比賽的基本情況（2分）

了解體育比賽的特點

了解體育比賽制度

了解體育比賽規(guī)則

了解體育運動的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)

體育比賽的美學欣賞（2分）

身體美

技術(shù)美

行動美

體育比賽精神的學習和欣賞（2分）

愛祖國、愛人民，為國爭光的獻身精神

全力拼搏，爭取勝利的競爭精神

堅忍不拔，克服困難的頑強精神

嚴肅認真，一絲不茍的科學精神

3.體質(zhì)測定與評價的意義？

答：第一，可使學校有關(guān)部門了解和掌握學生體質(zhì)的現(xiàn)狀：通過測定和評價獲得數(shù)據(jù)經(jīng)過分

析和研究，了解學生體質(zhì)變化的客觀規(guī)律，并可檢查、衡量體育教學和身體鍛煉對增強體質(zhì)

的效果。（2分）

第二，為制定切合實際的體育教學大綱、計劃，確定適宜的教學內(nèi)容和方法提供了科學依據(jù);

同樣，也為制定科學的體育鍛煉計劃提供了客觀依據(jù)。（2分）

第三，使學生了解自己的發(fā)育程度、機能水平、身體素質(zhì)和運動能力以及各個時期體質(zhì)的發(fā)

展和變化。引導(dǎo)學生關(guān)注自己的體質(zhì)狀況，激發(fā)和培養(yǎng)他們科學鍛煉身體的自覺性和積極

性。（2分）

第四、體質(zhì)測定和評價過程中收集和積累了大量數(shù)據(jù)資料，能促進學校體育衛(wèi)生工作的科學

研究。（2分）

第五，能更有效地改善學校體育、衛(wèi)生、營養(yǎng)、生活制度和學習負擔等工作的管理，從而進

■?步增強學生的體質(zhì)，提高健康水平。

1、重力休克產(chǎn)生的原因和急救方法。

答：原因，是運動中下肢血液回流不足，心臟射血減少，也和運動中低血糖有關(guān)。

急救方法，使患者平臥足略高于頭，同時進行由小腿向大腿、心臟方向的按摩，促使

血液回流，?般片刻會自然清醒。如時未清醒，可掐人中、合谷等穴位，如停止呼吸即實

施人工呼吸。

2、請排出5個隊參賽的單循環(huán)比賽輪次表。

答:1~01~51-41~31~2

2?50~45?34~23-0

3-42-30~25~04~5

簡述運球的時機？

答：1、當同伴北防守夾住不能傳球時。

2、為了擺脫防守或運球后可以投籃和便于傳球。

3、組織和發(fā)動陣地進攻配合或調(diào)整進攻位置。

4、組織和發(fā)動快攻時。

5、為了給同伴創(chuàng)造進攻機會時。

1、簡答半場人盯人防守的兩種防守形式？

答：1半場縮小人盯人防守，是對付外圍中投不太準，籃下攻擊能力較強的一種防守形式，

它防區(qū)?。ㄒ话銥?—7m）,有利于控制對方籃下進攻和外線突破，防守重點在內(nèi)線。

2半場擴大人盯人防守，是對付外圍攻擊力強而內(nèi)線攻擊力較弱的一種防守方式，它防區(qū)大

（一般為8—10m）,有利于破壞對方的習慣打法，防守重點在外線

1,什么是五秒鐘規(guī)則？

答：以下三種情況判5秒違例。

（1）.持球隊員在5秒鐘內(nèi)未傳、投、滾、運球時判違例。

（2）.擲界外球時，5秒鐘內(nèi)要將球傳給場內(nèi)隊員時，判違例。

（3）.罰球隊員在5秒鐘內(nèi)要進行投籃，判違例。

2,籃球運動中常見的損傷主要有那些？

答：有手指損傷、踝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、以及沖撞和跌倒造成的

1、籃球運動的作用有哪些？

答：1籃球運動的集體性原則，充分體現(xiàn)他在培養(yǎng)集體觀念和嚴格組織紀律方法的價值。

2籃球運動的復(fù)雜多變及激烈緊張的對抗性特點，可培養(yǎng)沉著、冷靜、機智、果斷、頑強

的意志品質(zhì)以及奮發(fā)向上的現(xiàn)代競爭意識。

3籃球運動由跑、跳、投等基本技能組成，因而能促進人體力量、速度、耐力、靈敏等身

體素質(zhì)的全面發(fā)展。

4籃球運動具有觀賞、娛樂和經(jīng)濟價值，使參與者身心直接受益，有利于勞動、工作和

學習效率提高。

簡述變向運球技術(shù)的動作要領(lǐng)？

答：運球隊員要從防守隊員右側(cè)突破時，先向?qū)κ钟覀?cè)快速運球，當對手向左側(cè)移動時，運

球隊員突破變向。變向時，右手拍球的右上方，使球從自己身體右側(cè)排向左側(cè)，同時，左腳

向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)用肩擋對手，然后用左手排球的正后上方，右腿跨出，從對手的右

側(cè)突破。

1.組織一次小型傕直比賽，需制訂一個比賽規(guī)程，制訂比賽規(guī)程必需具備哪些方面的內(nèi)容？

答：組織一次小型體育比賽,制訂比賽規(guī)程必需具備以下內(nèi)容：1、比賽名稱和任務(wù)；2、時

間與地點、3、參賽辦法（分組、人數(shù)、資格等）；4、比賽辦法（方法、確定名次等）；5、

比賽規(guī)則；6、獎勵辦法；7、報名日期和方法；8、對參賽單位的要求及注意事項。

2.上好一堂《體育與健康（體育）》課將會受到多種因素的制約，備好課是上好課的前提

條件。為保證課堂教學工作的順利開展,并能收到預(yù)期的教學效果,就一節(jié)《體育與健康（體

直）》實踐課的備課須考慮哪些內(nèi)容？

答：就一節(jié)《體育與健康（體育）》實踐課的備課須考慮教材、蘭生、教法、場地、器材、

時間、氣候、安全、教案等內(nèi)容。

3.教育教學研究是一種有計劃、有目的、有意義的認識活動，它與?般的工作總結(jié)不同，

需要經(jīng)歷一個科學而嚴密的思維過程，一項具體的課題研究，從選題到獲得成果，一般需經(jīng)

過哪兒個步驟？

答：一項具體的課題研究，從選題到獲得成果，一般需經(jīng)過以下幾個步驟：1、選擇研究課

題；2、制定研究計劃（題目、目的意義、對象、方法、時間安排等）；3、實施研究活動（材

料要真實、充足）；4、對研究材料加工、整理和分析；5、撰寫研究報告或?qū)W術(shù)論文。

1、《體育與健康課程標準》的基本理念是什么？（2分）

答：1）堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學生健康成長。

2）激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識。

3）以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位。

4）關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一位學生受益。

2、簡述坐位體前屈的測試方法（3分）

答：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，

兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)

沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，

取最好成績。

3、請就“怎樣讓學生成為課堂學習的主人”談?wù)勀愕淖龇?？?分）

答：學生是學習的主體，教學內(nèi)容的選擇、教學形式的確定、教學方法的運用和教學效果的

檢驗等，都必須以學生為出發(fā)點和歸宿。讓學生多一些選擇、讓學生多一些想象、給學生多

一份責任、給學生多一份信心。

1、用動作周期簡述走與跑的主要區(qū)別。

答：走的一個周期包括兩次單腳支撐和兩次雙腳支撐，不允許出現(xiàn)身體騰空現(xiàn)象。

跑是單腳支撐與騰空的交替，一個周期由兩次單腳支撐利兩次騰空組成，這是走與

跑的主要區(qū)別。

2、述兩種不同類型起跳的任務(wù)。

答：一種是盡量減少水平速度損失的情況下，力求取得必要的垂直速度，另一種是在保

持一定的水平速度的情況下，獲得盡可能大的垂直速度。

3、述最后用力的任務(wù)。

答：在穩(wěn)固有力支撐的基礎(chǔ)上，把全身的力量通過投擲臂和手的動作，以最快的速度集

中作用到器械上，以適宜的角度，把器械投擲的更遠。

二、答題（10分）

應(yīng)怎樣進行跳高和撐桿跳高的名次和同名次的判定工作？

答：應(yīng)以每個運動員最好成績排列名次，如成績相等時，應(yīng)根據(jù)：

1）共同跳的最后高度上，試跳失敗次數(shù)少的運動員列前。

2）如按上述辦法不能分別名次時，應(yīng)以全賽中試跳失敗次數(shù)少的名次列前。

3）按上述兩種辦法仍不能判定時，則按下列兩種辦法進行：

a.如屬第一名的判決，則令成績相等的運動員在其共同高度中的最低高度上，每人

再試跳一次，如仍不能判定，則橫竿應(yīng)提升或降低（2厘米）直到?jīng)Q出名次為止。

b.涉及其他名次時，則名次并列，無下一名次。

高中體育與健康理論復(fù)習題

一、名詞解釋

1.體育：包括兩層含義一是指以身體練習為基本手段，通過各種自然因素和衛(wèi)生措施達

到增強體能增進健康，豐富社會文化娛樂生活為目的一種社會活動;二是在學校教育環(huán)境中,

指導(dǎo)學生學習和掌握體育知識和技能，形成體育鍛煉意義，提高活動能力，增進健康的教育活

動

2.健康：指個體在身體、心理和社會適應(yīng)三方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有

疾病或者是體質(zhì)健壯。

3.身體健康：指個體處于體能良好、機能正常、精力充沛的狀態(tài)。

4.心理健康：包括兩層含義一指心理健康狀態(tài)個體處于這種狀態(tài)時不僅自我感覺良好,

而且與社會處于和諧的狀態(tài)。二指維持心理健康，減少行為問題和精神疾病的能力。

5.社會適應(yīng)：指個體為了適應(yīng)社會生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。

6.體能：人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力，包括與健康有關(guān)的體

能和與運動技能有關(guān)的體能。

7.體能要素：是構(gòu)成體能的組成部分分為兩種類型包括與健康有關(guān)和與運動技能有關(guān)。

8.靶心率：就是鍛煉時應(yīng)采用的運動強度所對應(yīng)的范圍。

9.肌肉力量：也稱最大力量，是指肌肉或肌肉群一次竭盡全力收縮從事對抗阻力的活

動能力

10.肌肉耐力：指多次重復(fù)收縮不疲勞的能力

11.爆發(fā)力：也稱快速力量，是指在短時間內(nèi)人體克服阻力的能力

12.RM的定義：是指在肌肉群疲前完成一定次數(shù)的最大負荷

13.身體成分：指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例

14.田徑運動：是由田賽和徑賽、公路賽、競走和越野賽組成的運動項目

15.運動參與：指學生主動參與體育活動的態(tài)度與行為表現(xiàn)

16.運動技能：指人體在運動中有效完成專門活動的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌

肉群協(xié)調(diào)工作的能力

17.體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法

為主要學習內(nèi)容，以增進高中學生健康為主要目的的必修課程

18.身高標準體重：是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍

19.肺活量體重指數(shù)：是肺活量與體重的比例關(guān)系，即指數(shù)=肺活量/體重

20.臺階試驗：是反映人體心血管系統(tǒng)技能、狀況的重要質(zhì)數(shù)，數(shù)值越大心血管機能水

平越高。

21.握力體重指數(shù)：反映的是肌肉的相對力量，每公斤體重的握力

二、簡答題

1.自覺參與體育鍛煉的意義？

①可以緩解學習壓力，調(diào)節(jié)緊張的學習節(jié)奏，提高學習效率

②可以促進身體的正常生長發(fā)育和發(fā)展，以及運動技能的提高

③提高心理健康水平，增強社會適應(yīng)能力

④可以培養(yǎng)自己成為全面發(fā)展的人才

2.怎樣才能自覺參與體育鍛煉？

①首先要具有自覺參與體育鍛煉的正確認識

②遵守課堂常規(guī)自覺積極地上好體育與健康課

③有意識地根據(jù)自己的健康狀況制定鍛煉計劃

④堅持體育鍛煉并與同學?起鍛煉

⑤主動學習科學的體育鍛煉方法

⑥積極參加課外校外節(jié)假日的體育活動

⑦有較強的責任感積極與他人合作

3.從咖幾方面自我評價能否自覺參與體育鍛煉？

參考第2題

4.體能與身體健康的關(guān)系？

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。體能與遺傳因素有一定

的關(guān)系但是通過科學的體育鍛煉可以有效地提高和發(fā)展體能促使心臟血管肺和肌肉等保持

良好的狀態(tài)從而使身體更健康精力更加旺盛更加積極愉快地進行日常的學習工作和娛樂活

動提高生命質(zhì)量

5.體能要素包括哪幾方面？

①與健康有關(guān)的體能要素：包括心肺耐力肌肉力量肌肉耐力和身體成分

②與運動技能有關(guān)的體能要素：包括速度力量耐力靈敏柔韌平衡和協(xié)調(diào)等

6.體制健康標準測試的評價指標包括那些方面的內(nèi)容？

身高標準體重肺活量體重指數(shù)臺階試驗800米跑（女）1000米跑（男）50米跑立定跳

遠仰臥起坐（女）坐位體前屈握力體重指數(shù)

7.如何計算靶心率范圍｛如:16歲｝?

最大心律為200—16=204次/分，靶心率下限為204X65%=132.6次/分，靶心率上

限204X80%=162.2次/分，靶心率范圍為132—162次/分

8.如何依據(jù)靶心率進行體育鍛煉？

應(yīng)根據(jù)自己的實際情況來確定靶心率范圍，剛開始進行鍛煉或原來體能基礎(chǔ)較差的應(yīng)采

用靶心率的下限為標準進行鍛煉,經(jīng)過一段時間鍛煉后再適當提高鍛煉的強度,要持之以恒,

最好每周進行3—4次鍛煉，每次20分鐘以上。

9.舉例說明發(fā)展肌肉力量的兒種方法？

①負重對抗阻力量練習如舉啞鈴,②克服彈性物體阻力的練習如拉力器③雙人對抗練習

如雙人推拉④利用外部環(huán)境阻力的練習如沙地跑⑤克服自身重量的練習如引體向上⑥利用

專門的練習器械進行練習。

10.進行力量練習應(yīng)注意那些事項？

①進行力量練習一定要循序漸進，不可盲目進行，切忌長期停止鍛煉后，突然加大運動

的量和強度，很容易造成傷害，有損健康。②進行力量練習應(yīng)保持每周2—3次，每次間隔

一天。③要使疲勞的肌肉有充分的恢復(fù)時間。

11.發(fā)展與運動技能有關(guān)的要素應(yīng)注意哪幾點？

①根據(jù)你的運動能力來選擇運動項目或體育活動

②選擇適宜的運動項目或體育活動發(fā)展相應(yīng)的體能

③要與那些你的運動相近或稍強的人一起活動

④嘗試各種運動項目通過不斷變換運動項目來增加運動樂趣，但要提高運動技能需進行

專門練習

12.鍛煉應(yīng)遵守的基本原則有哪些？

全面性原則針對性原則、持之以恒原則、循序漸進原則、超負荷原則、恢復(fù)性原則

13.何制定個人的體能發(fā)展計劃？

①制訂前對自己的體能與健康狀況等進行檢查和評價

②依據(jù)檢查和測試結(jié)果制訂遠期和近期計劃

③計劃中應(yīng)有采用的鍛煉手段和方法，每項鍛練內(nèi)容的練習時間和強度，注意事項并對

自己的鍛煉效果進行測試

14.簡述步頻和步幅與跑的關(guān)系？

跑的速度主要取決于步幅和步頻，步幅越大或步頻越快都能提高跑的速度。但步頻和步

幅又說受多種因素的制約相互限制。

15、如何提高跑的速度？

①提高反應(yīng)速度②增加步頻③增大步幅

16.簡述