初中體育與健康人教版九年級(jí)第1-2課《善于休息增進(jìn)健康》公開課教案教師資格證面試試講教案

初中體育與健康人教版九年級(jí)第1-2課《善于休息增進(jìn)健康》優(yōu)質(zhì)課公開課教案教師資格證面試試講教案1教學(xué)目標(biāo)1.說出睡眠的作用和初中生合理的睡眠時(shí)間。2.舉例說出不同的休息方式,學(xué)會(huì)積極休息。3.認(rèn)同沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害,養(yǎng)成正確使用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。2學(xué)情分析學(xué)生的認(rèn)知水平和能力狀況來(lái)看,初三學(xué)生處于形象思維向抽象思維過渡的階段。對(duì)體育與健康

的認(rèn)識(shí)仍處在感性認(rèn)識(shí)階段,辯證看待體育與健康問題的能力不強(qiáng)。因此,要通過各種情境資料和導(dǎo)學(xué)法來(lái)啟發(fā)學(xué)生的思維,在教學(xué)中要增強(qiáng)直觀性和趣味性,調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性;通過讓學(xué)生動(dòng)口、動(dòng)手、動(dòng)腦,活躍思維,提高他們分析問題和認(rèn)識(shí)問題的能力,并能在感性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行理性思考,形成較全面的體育與健康

觀點(diǎn)。3重點(diǎn)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):積極性休息對(duì)身體健康的促進(jìn)作用。教學(xué)難點(diǎn):學(xué)會(huì)分析網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來(lái)的好處和長(zhǎng)時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)的潛在危害。4教學(xué)過程4.1第一學(xué)時(shí)4.1.1教學(xué)活動(dòng)活動(dòng)1【講授】（一）睡眠的作用睡眠與覺醒是人和高等動(dòng)物生命活動(dòng)所必需的兩個(gè)相互轉(zhuǎn)化的生理過程。在覺醒時(shí),人的各種感覺、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)處于積極地活動(dòng)狀態(tài),能主動(dòng)地與外界環(huán)境進(jìn)行密切聯(lián)系,對(duì)環(huán)境的各種變化作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng),以便進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)等活動(dòng)。與覺醒時(shí)對(duì)比,睡眠時(shí),視、聽、觸、嗅等感覺暫時(shí)減退,骨骼肌反射運(yùn)動(dòng)和肌緊張減弱,并伴有一系列植物性神經(jīng)功能的改變,如血壓下降、心率減慢、呼吸變慢、體溫下降、代謝率減低、瞳孔縮小、尿量減少等。機(jī)體與外界環(huán)境的主動(dòng)聯(lián)系大大減弱,失去了對(duì)環(huán)境變化的精確適應(yīng)能力,使大腦皮層細(xì)胞得到休息,人的精力和體力得以恢復(fù)。如果睡眠充足,清晨一覺醒來(lái),會(huì)使人感到朝氣蓬勃、輕松愉快。相反,如果睡眠不足,就會(huì)使人感到頭昏腦脹,注意力不能集中,精神萎靡不振,脾氣暴躁,食欲減退,學(xué)習(xí)效率降低。所以說,睡眠像吃飯、飲水一樣重要,是不可缺少的一項(xiàng)生理過程。1.促進(jìn)記憶學(xué)習(xí)過程中適當(dāng)?shù)男菹⒁约俺渥愕乃呤呛苤匾摹Ｈ绻L(zhǎng)時(shí)間持續(xù)地學(xué)習(xí)和工作,大腦的功能損耗不斷增加,當(dāng)損耗超過功能恢復(fù)時(shí),工作能力逐漸下降,就會(huì)出現(xiàn)疲勞、瞌睡直至睡眠,睡眠時(shí)大腦進(jìn)入生理性保護(hù)機(jī)能狀態(tài),以防進(jìn)一步功能損耗,并促進(jìn)工作能力重新恢復(fù)。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組,先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn),結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后,讓一組學(xué)生一夜不睡眠,另一組正常睡眠,再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。由此可見,要大腦思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠。如果睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。睡眠有利于所學(xué)東西的記憶,心理實(shí)驗(yàn)證實(shí),記憶事物后立即睡覺的兩個(gè)小時(shí)內(nèi),所記憶的事物會(huì)逐漸被遺忘(減少),但兩小時(shí)后不會(huì)再減少;如果記憶事物后一直不睡,則所記憶的事物將會(huì)不斷遺忘,即使過了8個(gè)小時(shí),遺忘仍會(huì)繼續(xù)。有時(shí)由于腦力和情緒過度緊張,工作能力持續(xù)升高,熬了一夜,掌握了很多知識(shí)。但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致幾天沒有精神,頭暈?zāi)X脹,學(xué)習(xí)效率很低。這也就是許多學(xué)生考前熬夜,而達(dá)不到預(yù)期結(jié)果的原因。如果青少年經(jīng)常熬夜,就會(huì)出現(xiàn)疲勞,上課時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中的情況,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜對(duì)記憶力也有損傷。同時(shí),睡眠不足會(huì)使人體的免疫力下降,容易患感冒、胃腸感染等疾病,影響健康。一般來(lái)說,年齡愈小,需要的睡眠時(shí)間愈長(zhǎng)。專家們建議:每日睡眠時(shí)間,小學(xué)生不應(yīng)少于10個(gè)小時(shí),初中生應(yīng)有9個(gè)小時(shí),高中生應(yīng)保證8個(gè)小時(shí)。因此,應(yīng)適當(dāng)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),保證學(xué)生充足的睡眠,以促使學(xué)生精力充沛,學(xué)習(xí)效率高。2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育的因素很多,充足的睡眠也是重要的影響因素之一?？茖W(xué)研究認(rèn)為,青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外,還與生長(zhǎng)激素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)激素是垂體分泌的一種激素,它能促進(jìn)骨骼、肌肉、器官的發(fā)育。充足的睡眠對(duì)青少年的影響比成人大,因?yàn)樗邥r(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)激素的分泌量比清醒時(shí)增多。睡眠時(shí),生長(zhǎng)激素在血漿中的濃度為10~20納克/毫升,甚至達(dá)到40~50納克/毫升,而清醒時(shí)只有1~5納克/毫升。研究表明,睡眠有利于合成代謝的進(jìn)行,從而為青少年的生長(zhǎng)提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以處于青春期的青少年一定要有充足的睡眠,保證體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育?；顒?dòng)2【講授】（二）學(xué)會(huì)積極休息九年級(jí)學(xué)生面臨中考的壓力,每個(gè)學(xué)生都希望在較短的時(shí)間內(nèi),以較高的效率來(lái)學(xué)習(xí)更多的知識(shí),提高成績(jī)。這就需要大腦的活動(dòng)特點(diǎn),學(xué)會(huì)積極休息,科學(xué)用腦。積極性休息是指通過改變活動(dòng)方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除人體疲勞的休息方式。例如,學(xué)習(xí)一定時(shí)間之后的散步、欣賞音樂、體育鍛煉等均屬此類。半個(gè)多世紀(jì)前,生理學(xué)家發(fā)現(xiàn),當(dāng)干一件工作感到疲勞時(shí),如果換一種方式繼續(xù)工作,會(huì)比單純靜止休息更能消除疲勞感,人們把這樣的休息叫做“積極性休息”。積極休息的生理機(jī)制是人們進(jìn)行某一活動(dòng),大腦皮層中與之相對(duì)應(yīng)的區(qū)域處于優(yōu)勢(shì)興奮狀態(tài),其他區(qū)域則處于相對(duì)抑制狀態(tài),改變活動(dòng)的方式、內(nèi)容或性質(zhì),大腦皮層中新的區(qū)域產(chǎn)生興奮,出現(xiàn)新的優(yōu)勢(shì)興奮中心,原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮區(qū)域便可通過抑制而得到休息。學(xué)習(xí)時(shí)采用多種方式(如朗讀、默想、記憶、書寫等)、學(xué)習(xí)內(nèi)容不斷更換,使大腦皮層優(yōu)勢(shì)興奮區(qū)與抑制區(qū)互相輪換,就會(huì)保持較高的學(xué)習(xí)效率。動(dòng)靜結(jié)合是延緩或消除腦力疲勞的最好方式。在腦力工作時(shí),由于多取坐的姿勢(shì),血液循環(huán)相對(duì)緩慢,但大腦消耗氧的能量很大,氧的供應(yīng)往往跟不上需要,容易產(chǎn)生腦力疲勞。腦力工作持續(xù)一段時(shí)間后,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使腦細(xì)胞活動(dòng)狀態(tài)有所轉(zhuǎn)換,管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞處在工作狀態(tài),使學(xué)習(xí)思考有關(guān)的細(xì)胞群得到休息;運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)大腦中供應(yīng)能量物質(zhì)的再合成過程,并促進(jìn)血液循環(huán)及呼吸功能,使腦細(xì)胞得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),代謝加速,從而大腦工作能力提高。在記憶相似的東西時(shí),往往受順向抑制和逆向抑制兩種現(xiàn)象的干擾,前者是指原有的記憶會(huì)抑制后來(lái)的記憶;后者是指后來(lái)的記憶會(huì)抑制原有的記憶。順向、逆向抑制交互作用的結(jié)果,就會(huì)使記憶消除,但最初的記憶只受逆向的抑制,最后的記憶只受順向的抑制,因此比中間的記憶更清楚、更持久。另外,記憶時(shí)間和記憶量之間成平方比關(guān)系,如果記憶量增加1倍,則記憶所需的時(shí)間是原來(lái)的4倍;如果增加至3倍,時(shí)間就要增加9倍。因此,在記憶相似內(nèi)容事物時(shí),不要時(shí)間過長(zhǎng)、量過大,學(xué)習(xí)一段時(shí)間后改做其他事情,不但能調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng),也能減少記憶遲鈍的現(xiàn)象。積極性休息能有效地分散注意力,調(diào)節(jié)情緒,交替體腦平衡,變被動(dòng)休息為積極休息,有益于身心健康。活動(dòng)3【講授】（三）互聯(lián)網(wǎng)對(duì)青少年學(xué)習(xí)生活的改變1.視野更開闊、獲得的信息來(lái)源更廣泛互聯(lián)網(wǎng)可以提供大量的信息,青少年可以開闊視野,及時(shí)獲取各種最新的知識(shí)和信息。包括國(guó)際國(guó)內(nèi)時(shí)世要聞,各種各方面的最新信息。據(jù)統(tǒng)計(jì),21.0%的青少年用戶反映上網(wǎng)可以充實(shí)頭腦,擴(kuò)大自己的知識(shí)面,增加了閱讀書籍的時(shí)間,對(duì)以后的學(xué)習(xí)和生活都有很好的指導(dǎo)作用。顯而易見,互聯(lián)網(wǎng)為信息的獲得起到了巨大的作用。2.提高對(duì)電腦的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用能力,掌握一項(xiàng)現(xiàn)代科技手段21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代、是信息與通訊高度發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代。人類社會(huì)的整個(gè)生存狀態(tài),從工作、學(xué)習(xí)到娛樂,從經(jīng)濟(jì)、政治到文化都發(fā)生了巨大的變化。熟練使用電腦和網(wǎng)絡(luò),是每一位青少年都必須掌握的技能。21世紀(jì),青少年要學(xué)習(xí)的最重要的能力是管理知識(shí)和處理信息的能力,網(wǎng)絡(luò)是發(fā)展這種能力的重要工具,計(jì)算機(jī)及其網(wǎng)絡(luò)將成為未來(lái)社會(huì)的重要支柱,學(xué)習(xí)和掌握網(wǎng)絡(luò)的使用方法,將有利于青少年未來(lái)的發(fā)展。3.解決問題的途徑更多、更便捷中學(xué)生的本職任務(wù)是學(xué)習(xí),借助網(wǎng)絡(luò)的遠(yuǎn)程教育會(huì)給中學(xué)生帶來(lái)明顯的益處。以往,中學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)常常局限于自己的學(xué)校和一些課外書籍,傳授知識(shí)的老師始終只有幾個(gè)。但通過網(wǎng)絡(luò),中學(xué)生可以在一個(gè)個(gè)內(nèi)容豐富的學(xué)習(xí)網(wǎng)站中任意瀏覽,而不僅僅是以教科書和少量的參考書作為主要的學(xué)習(xí)資料。4.與他人交流的更方便互聯(lián)網(wǎng)搭建了一種與外界交流的平臺(tái)。通過網(wǎng)絡(luò),青少年能更便捷地與外界交流?，F(xiàn)在的中學(xué)生渴望友誼,網(wǎng)絡(luò)空間的無(wú)限性和溝通時(shí)間的連續(xù)性以及溝通內(nèi)容的廣博性、隨意性,為他們創(chuàng)造了一個(gè)交往空間,網(wǎng)絡(luò)的匿名性、隱蔽性、無(wú)限制性給他們帶來(lái)了交往的安全感,他們可以在網(wǎng)上充分展現(xiàn)自我,盡情宣泄,感受網(wǎng)絡(luò)交友的樂趣。5.娛樂性更強(qiáng),可以使緊張的學(xué)習(xí)氣氛得以放松網(wǎng)絡(luò)的互聯(lián)構(gòu)筑了一個(gè)虛擬社會(huì)。在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)的互動(dòng)中可以盡情地嘗試扮演各種角色。網(wǎng)絡(luò)圓了人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中無(wú)法企及的夢(mèng)想,為人提供變換角色的機(jī)會(huì)。6.為自己提供了發(fā)展個(gè)性的空間青少年學(xué)生可以利用論壇、博客、空間等發(fā)表自己獨(dú)特的見解,可以自由地向網(wǎng)友傾訴心事,減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)所造成的心理壓力;也可以借助網(wǎng)絡(luò)提高自己某項(xiàng)業(yè)余愛好的水平;開一個(gè)討論區(qū),發(fā)一些貼子,和大家交流,促進(jìn)了青少年個(gè)性化的發(fā)展。活動(dòng)4【講授】（四）中學(xué)生使用互聯(lián)網(wǎng)不當(dāng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)造成的影響1.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦上網(wǎng),對(duì)