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心理健康主題班會(huì)陽(yáng)光心理健康人生【班會(huì)背景】心理健康又稱(chēng)精神健康,它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。隨著科技的進(jìn)步,時(shí)代的發(fā)展,青少年心理問(wèn)題呈現(xiàn)低齡化發(fā)展趨勢(shì),幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我,悅納自我,培養(yǎng)積極向上的健康心理顯得尤為重要。什么是心理健康?心理健康是指?jìng)€(gè)體的精神、情緒和意識(shí)狀態(tài)良好,包括智力正常、情緒穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)、行為協(xié)調(diào)、精力充沛、適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng),以及人際關(guān)系和諧。它與身體健康同樣重要,因?yàn)樾睦碚系K可能導(dǎo)致身體病變,即使身體強(qiáng)壯,若心理不健康,也可能萎靡不振。什么是心理健康?PART01第一章心理健康世界衛(wèi)生組織對(duì)"健康"的定義為∶1.有足夠充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。2.處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)巨細(xì)不挑剔。3.善于休息,睡眠良好。4.應(yīng)變能力強(qiáng),能活應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重得當(dāng),身材均勻,站立時(shí),頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔,無(wú)空洞,無(wú)痛感,齒齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。10.肌肉、皮膚有彈性。
其中有四條為心理健康的內(nèi)容,可見(jiàn)心理健康已經(jīng)成為判斷一個(gè)人是否健康的重要依據(jù)之一。那么我國(guó)青少年的心理健康狀況如何呢?國(guó)內(nèi)外青少年心理健康
中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)4月29日電根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心(CDC)最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示,美國(guó)許多中學(xué)生稱(chēng)在新冠疫情暴發(fā)期間遇到了心理健康問(wèn)題。
根據(jù)CDC于2021年1月至6月開(kāi)展的青少年行為和經(jīng)歷調(diào)查(AdolescentBehaviorsandExperiencesSurvey)顯示,37%的公立和私立中學(xué)報(bào)告說(shuō),他們?cè)谝咔槠陂g的大部分時(shí)間或所有時(shí)間里心理健康狀況不佳。國(guó)內(nèi)外青少年心理健康
調(diào)查的“不良心理狀況”包括壓力、焦慮和抑郁,31%的學(xué)生表示在調(diào)查前30天內(nèi)大部分時(shí)間或所有時(shí)間的心理健康狀況一直很差。此外,44%的人表示,在過(guò)去的12個(gè)月中,他們至少連續(xù)兩周幾乎每天都感到悲傷或絕望,以至于他們停止了一些日常活動(dòng)。國(guó)內(nèi)外青少年心理健康
疫情對(duì)學(xué)校教育、社交和家庭生活的干擾和破壞造成了“青少年心理健康危機(jī)”,青少年遭受痛苦的比例較高。調(diào)節(jié)心理的方法PART02第二章自我鼓勵(lì)法,用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè),會(huì)使情緒好轉(zhuǎn)。語(yǔ)言調(diào)節(jié)法,語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如悲傷時(shí),朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句,可以調(diào)節(jié)情緒。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)情緒。合理發(fā)泄法,對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。例如心煩時(shí)找知心朋友傾訴,情緒低落時(shí)可以唱?dú)g快的歌。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,去外邊走走,能起調(diào)節(jié)作用。情緒憂(yōu)慮時(shí),可以看滑稽電影。注意力轉(zhuǎn)移法,把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái),心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如當(dāng)遇到苦惱時(shí),可以將其拋到腦后,想一些之前開(kāi)心的事情。健康心理的作用PART03第三章健康心理的作用0102①有利于學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)。
中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時(shí)期,因此,開(kāi)展心理健康教育,讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容,就是及時(shí)地針對(duì)性地施以教育,對(duì)癥下藥。使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理學(xué)保持心理健康就能促進(jìn)學(xué)生身體健康成長(zhǎng)。②有利于學(xué)習(xí)效率的提高。
健康的心理對(duì)于學(xué)習(xí)、工作的效率起重要的作用,對(duì)競(jìng)賽技能的發(fā)揮更為重要。一個(gè)心理健康的人是朝氣蓬勃,開(kāi)朗樂(lè)觀,學(xué)習(xí)和工作就有勁,效率就高。而一個(gè)心理不健康的人常常心神不定,思慮過(guò)多,不能集中精力于學(xué)習(xí)和工作上,既影響生活效率,也大大妨礙創(chuàng)造才能的發(fā)揮健康心理的作用0304③有利于智力與個(gè)性的和諧發(fā)展。
心理健康對(duì)于促進(jìn)人的智力與個(gè)性和諧發(fā)展,發(fā)揮人類(lèi)最大的聰明才智,對(duì)培養(yǎng)人才具有重要意義。對(duì)于處在智力發(fā)展成熟和個(gè)性形成時(shí)期的中學(xué)生尤為重要。一個(gè)人重視心理健康,可使大腦處于最佳狀態(tài),更好地發(fā)揮大腦功能,有利于開(kāi)發(fā)智力,充分發(fā)揮各種能力,有利于個(gè)性的和諧發(fā)展。
④有利于心理疾病的防治。
精神疾病的發(fā)生有一個(gè)從量到質(zhì)的過(guò)程。關(guān)注學(xué)生的心理健康,會(huì)注意預(yù)防和消除各種心理疾病的因素,以防止
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