《陽光心理健康人生》課件高二下學期心理健康主題班會

心理健康主題班會陽光心理健康人生【班會背景】心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。隨著科技的進步，時代的發(fā)展，青少年心理問題呈現(xiàn)低齡化發(fā)展趨勢，幫助學生認識自我，悅納自我，培養(yǎng)積極向上的健康心理顯得尤為重要。什么是心理健康？心理健康是指個體的精神、情緒和意識狀態(tài)良好，包括智力正常、情緒穩(wěn)定、意志堅強、行為協(xié)調、精力充沛、適應環(huán)境能力強，以及人際關系和諧。它與身體健康同樣重要，因為心理障礙可能導致身體病變，即使身體強壯，若心理不健康，也可能萎靡不振。什么是心理健康？PART01第一章心理健康世界衛(wèi)生組織對"健康"的定義為∶1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.應變能力強，能活應外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協(xié)調。7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤、無頭屑。10.肌肉、皮膚有彈性。

其中有四條為心理健康的內容，可見心理健康已經成為判斷一個人是否健康的重要依據(jù)之一。那么我國青少年的心理健康狀況如何呢?國內外青少年心理健康

中國日報網4月29日電根據(jù)美國疾病控制和預防中心(CDC)最近公布的調查結果顯示，美國許多中學生稱在新冠疫情暴發(fā)期間遇到了心理健康問題。

根據(jù)CDC于2021年1月至6月開展的青少年行為和經歷調查（AdolescentBehaviorsandExperiencesSurvey）顯示，37%的公立和私立中學報告說，他們在疫情期間的大部分時間或所有時間里心理健康狀況不佳。國內外青少年心理健康

調查的“不良心理狀況”包括壓力、焦慮和抑郁，31%的學生表示在調查前30天內大部分時間或所有時間的心理健康狀況一直很差。此外，44%的人表示，在過去的12個月中，他們至少連續(xù)兩周幾乎每天都感到悲傷或絕望，以至于他們停止了一些日常活動。國內外青少年心理健康

疫情對學校教育、社交和家庭生活的干擾和破壞造成了“青少年心理健康危機”，青少年遭受痛苦的比例較高。調節(jié)心理的方法PART02第二章自我鼓勵法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使情緒好轉。語言調節(jié)法，語言是影響情緒的強有力工具。如悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以調節(jié)情緒。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)情緒。合理發(fā)泄法，對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。例如心煩時找知心朋友傾訴，情緒低落時可以唱歡快的歌。環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，去外邊走走，能起調節(jié)作用。情緒憂慮時，可以看滑稽電影。注意力轉移法，把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如當遇到苦惱時，可以將其拋到腦后，想一些之前開心的事情。健康心理的作用PART03第三章健康心理的作用0102①有利于學生的身體健康成長。

中學生正處在心理機能迅速發(fā)育成熟的時期，因此，開展心理健康教育，讓學生了解和掌握心理健康教育的內容，就是及時地針對性地施以教育，對癥下藥。使學生知道什么是健康和不健康的心理學保持心理健康就能促進學生身體健康成長。②有利于學習效率的提高。

健康的心理對于學習、工作的效率起重要的作用，對競賽技能的發(fā)揮更為重要。一個心理健康的人是朝氣蓬勃，開朗樂觀，學習和工作就有勁，效率就高。而一個心理不健康的人常常心神不定，思慮過多，不能集中精力于學習和工作上，既影響生活效率，也大大妨礙創(chuàng)造才能的發(fā)揮健康心理的作用0304③有利于智力與個性的和諧發(fā)展。

心理健康對于促進人的智力與個性和諧發(fā)展，發(fā)揮人類最大的聰明才智，對培養(yǎng)人才具有重要意義。對于處在智力發(fā)展成熟和個性形成時期的中學生尤為重要。一個人重視心理健康，可使大腦處于最佳狀態(tài)，更好地發(fā)揮大腦功能，有利于開發(fā)智力，充分發(fā)揮各種能力，有利于個性的和諧發(fā)展。

④有利于心理疾病的防治。

精神疾病的發(fā)生有一個從量到質的過程。關注學生的心理健康，會注意預防和消除各種心理疾病的因素，以防止