八年級體育與健康實(shí)踐課教案

體育與健康實(shí)踐課教案

第七周第1課時

重點(diǎn)單跳雙落，支撐提臀。

1、支撐跳躍（橫箱）

教材

2、素質(zhì)練習(xí)

難點(diǎn)重心前移，落地半蹲穩(wěn)。

教認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道有節(jié)奏的助跑，?K上成分腿屈體立撐一一挺身跳下。

學(xué)技能目標(biāo)：學(xué)生能做出跳上橫箱成分腿,屈體立撐一一挺身跳下的動作。

目情感目標(biāo)：學(xué)生能注意聽講解和認(rèn)真期1察示范，并能按教師規(guī)定的方法練習(xí)。

標(biāo)

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。一、隊(duì)列如圖示

常規(guī)二、師生相互問好。

三、老師宣布本課主要內(nèi)容和XXXXXXX

任務(wù)。XXXXXXX

四、慢跑400米OOOOOOO

OOOOOOO

▲

二、練習(xí)圖

游戲

二、游戲高度不要

（活動山羊）太高、一定

準(zhǔn)

1、教師講解要求和規(guī)則。+要注意安

2、組織學(xué)生練習(xí)全。

備

3、參與練習(xí)并巡回指導(dǎo)。學(xué)生一定

要遵守規(guī)

部則

分

1、學(xué)生聽清要求和規(guī)則。

2、認(rèn)真練習(xí)動作到位。

3、遵守規(guī)則，注意安全。

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

一、支撐跳一、1、高處挺身跳下緩練習(xí)圖：

躍沖落地動作練習(xí)。應(yīng)強(qiáng)調(diào)動作

跳上成分2、上板踏跳練習(xí)的難點(diǎn)：

腿屈體立3、三步慢助跑，跳上箱R111i助跑與起跳

撐一挺身蓋挺身跳下。的

跳下（橫4、俯撐練習(xí)。有機(jī)結(jié)合。

箱）5、整體練習(xí)。

（1）、講解練習(xí)要求。要求：1、由站立開始，

（2）、動作示范。一腿向前一步跳起，兩

（3）、組織學(xué)生練習(xí)。腿空中并攏落地跳起，

（4）、講評、及時糾錯。空中兩臂前擺約同肩

高，肩部舒展，上體正

基直，吸腹，腿和腳面伸

直，身體略向前傾到。

2、在保護(hù)下完成整體動

作。

■易犯錯誤：

1、沒有用前腳掌踏

本跳。

二、1、教師講解練習(xí)要2、提臀不高，腿分不

求和內(nèi)容。開。

--、（跳繩、舉重物、400米

素質(zhì)練習(xí)跑）

2、組織學(xué)生練習(xí)。二、1學(xué)生分成八小組。

部3、巡回指導(dǎo)。2各組在小組長帶

領(lǐng)下認(rèn)真完成。（跳繩

100次、舉重物20次、

400米跑一次）

0-0

分3

教學(xué)時次教師個人修

教學(xué)內(nèi)容教幣活動學(xué)生活動

過程間數(shù)改意見

、領(lǐng)做放松操一、隨教師做充分放松

整理二、本課總結(jié)講評二、1學(xué)生分組小結(jié)自

放松1.學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情我評估。

況2集中匯報(bào)。

2.教師總結(jié)3男生第一組歸還

3.布置收還器材器材

三、師生再見

*.、師生再見、組織：如圖

小結(jié)XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

結(jié)XXXX0000

XXXX0000

束、要求：

放松、調(diào)整呼吸

部

分

班級預(yù)計(jì)練習(xí)平均密度35%

實(shí)

日期負(fù)荷心率142次/分

施

跳繩自帶、墊子3塊、

情場

跳箱一付。

況地

記器

載材

體能常識

第七周第2課時

教學(xué)目標(biāo)：

介紹提高反應(yīng)速度、靈敏和柔韌素質(zhì)的方法和要求，幫助我們在體育健身實(shí)

踐和課余體育活動中運(yùn)用這些知識，科學(xué)鍛煉身體，有效提高身體素質(zhì)。

一、提高反應(yīng)速度練習(xí)方法：

人的神經(jīng)反應(yīng)速度與遺傳和后天訓(xùn)練有關(guān)。經(jīng)常參加相關(guān)的專門練習(xí)，可有

效發(fā)揮自身反應(yīng)速度潛力，并在體育活動中穩(wěn)定地表現(xiàn)出來。

1、簡單反應(yīng)速度練習(xí)：

簡單反應(yīng)速度練習(xí)是提高基礎(chǔ)反應(yīng)能力的有效方法。

簡單反應(yīng)速度訓(xùn)練時提高人的感官器官、傳入傳出神經(jīng)和效應(yīng)器（肌肉）通

路連接效率和自動化程度的過程。練習(xí)中，通過對某些定向信號作出規(guī)定的應(yīng)答,

來提高對刺激信號的反應(yīng)速度。如利用聽覺功能，聽哨聲、口令、擊掌等聲音信

號，完成規(guī)定動作的練習(xí)；利用視覺功能，看旗勢、手勢等信號，作出相應(yīng)動作

的練習(xí)；利用觸覺功能，感知他人拍打身體部位等信號，做規(guī)定動作的練習(xí)等。

2、復(fù)雜反應(yīng)速度練習(xí)

復(fù)雜反應(yīng)速度練習(xí)是提高對不定向信號作出合理應(yīng)答能力的有效方法。

反復(fù)練習(xí)是提高神經(jīng)系統(tǒng)靈活性和應(yīng)答行為合理性的過程。練習(xí)中，通過一

定形式的練習(xí)方法，提高對短邊環(huán)境和突出信號合理應(yīng)答的反應(yīng)速度。

練習(xí)要求：

①集中注意力：集中注意力可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于適宜的興奮狀態(tài)，身體肌

肉的活性增加，信號傳遞通路通暢，可有效縮短反應(yīng)時間。

②熟練掌握動作：反應(yīng)速度與應(yīng)答動作的熟練性有關(guān)。

二、提高靈敏素質(zhì)的練習(xí)方法：

兒童少年期是提高靈敏素質(zhì)的最佳時期。靈敏素質(zhì)好，使人能在各種復(fù)雜的

條件下，迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種反應(yīng)動作。

練習(xí)內(nèi)容：

1、主要有單杠、雙杠、墊上運(yùn)動、跳箱、變向跑、武術(shù)等。通過這些練習(xí),

發(fā)展良好的空間、時間和用力特征，提高肢體相互配合的精確性和合理性等能力。

2、主要有球類運(yùn)動、跳繩、游戲等。經(jīng)常參加這些內(nèi)容鍛煉，能提高快速

反應(yīng)，及時和準(zhǔn)確地變換身體動作，提高遜用合理行動的能力。

3、雖然體操和球類運(yùn)動都有發(fā)展靈敏素質(zhì)的功能，但體操動作的靈敏性主

要是表現(xiàn)在對自身肢體的控制，因此要全面發(fā)展靈敏素質(zhì)，應(yīng)選擇多種項(xiàng)目鍛煉

才能收到較好的鍛煉效果。

練習(xí)要求：

1、方法手段多變：靈敏素質(zhì)的發(fā)展與各種分析器技能改善關(guān)系密切，方法

和手段越多，對各分析器功能提高越有利。

2、形式內(nèi)容多樣：靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的體現(xiàn)。在練習(xí)時，要安排不

同內(nèi)容，選擇多種形式，如個體和群體活動形式結(jié)合，變換練習(xí)條件，發(fā)展多種

能力。

3、練習(xí)時間適宜：靈敏素質(zhì)鍛煉效果與身體疲勞程度有關(guān)。身體疲勞時，

注意力和思維的敏捷性都會下降，鍛煉效果降低。另外，相同的練習(xí)重復(fù)次數(shù)不

宜過多，時間不能太長，否則學(xué)習(xí)興趣下降后，也會影響鍛煉效果。

三、提高柔韌素質(zhì)的練習(xí)方法：

運(yùn)動中，動作幅度與肢體的柔韌性有關(guān)，運(yùn)動中的肌肉、肌腱拉傷有些也與

柔韌性有關(guān)。

練習(xí)方法：

1、動力拉伸法：指有節(jié)奏地多次重復(fù)某一拉壓動作，使肌肉、肌腱、韌帶

等組織逐漸被拉長的方法。

2、靜力拉伸法：指通過緩慢的動力拉伸，或到一定程度時保持靜止?fàn)顟B(tài)，

使肌肉、肌腱、韌帶等組織得到拉長的方法。

練習(xí)要求：

1、循序漸進(jìn);2、主動和被動方法相結(jié)合;3、全面發(fā)展;

4、持之以恒;5、注意安全。

體育與健康實(shí)踐課教案

第八周第1課時

重點(diǎn)上體要挺，吸腹提臀。

教材1、山羊2、游戲

難點(diǎn)頂肩推手。

教認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道直腿前腳掌踏跳和跳上成分腿屈體站立對身體姿勢的要求。

學(xué)技能目標(biāo)：學(xué)生能做跳上成分腿屈體站立時，有推手后腳再踏箱的動作。學(xué)生推手后腳再踏箱

目的節(jié)奏明顯。

標(biāo)情感目標(biāo)：學(xué)生注意老師講解、示范頂肩推手的動作要領(lǐng)，并按照規(guī)定的方法練習(xí)。

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。一、隊(duì)列如圖示

常規(guī)二、師生相互問好。

三、老師宣布本課主要內(nèi)容和XXXXXXX

任務(wù)。XXXXXXX

四、慢跑400米OOOOOOO

OOOOOOO

▲

二、練習(xí)圖：

準(zhǔn)

二、游戲1、學(xué)生聽清要求和規(guī)則。

（活動山羊）2、認(rèn)真練習(xí)動作到位。

1、教師講解要求和規(guī)則。遵守規(guī)則，注意安

備游戲2、組織學(xué)生練習(xí)

參與練習(xí)并巡回指

部-

當(dāng)

分

\\\\\

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

跳上成兩臂一、練習(xí)兩臂前舉頂肩臂前學(xué)生練習(xí)圖：

側(cè)舉分腿屈伸動作。

體站立----二、做一腿站立模仿分腿屈體

挺身跳下頂肩動作練習(xí)。

三、俯撐兩腳蹬地，提臀分腿，

重心前移推陳出新手后腳踏

地成兩臂側(cè)舉上體高于水平男＞

的分腿屈體站立。

二、在保護(hù)下做跳上成兩臂

側(cè)舉分腿屈體站立-

挺身跳下。K女

基(1)教師講解要求并示

范。

(2)組織學(xué)生練習(xí)。

(3)巡回指導(dǎo)，及時糾錯。學(xué)生易犯錯誤：

1、跳上時不穩(wěn)定，前沖

跌下。

本2、推手慢而無力，做不

出手先推離腳再踏箱

動作。

部二、游戲二、運(yùn)球接力二、學(xué)生練習(xí)圖：

1、教師講解要求和內(nèi)

容。XXXX

2、組織學(xué)生學(xué)習(xí)。

3、參與練習(xí)。

分

A：:

OOOO

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

一、領(lǐng)做放松操一、隨教師做充分放松

二、本課總結(jié)講評二、1學(xué)生分組小結(jié)自我

整理1.學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況評估。

放松2.教師總結(jié)2集中匯報(bào)。

3.布置收還器材3男生第一組歸還器

材

三、師生再見

三、師生再見

一、組織：如圖

XXXX0000

小結(jié)XXXX0000

結(jié)

XXXX0000

XXXX0000

束

XXXX0000

二、要求：

部

放松、調(diào)整呼吸

分

班級預(yù)計(jì)練習(xí)平均密度35%

日期負(fù)荷心率142次/分

實(shí)

施

情場

況地

記器

載材

體育與健康實(shí)踐課教案

第八周第2課時

重點(diǎn)前腳撐雙腳踏跳。

教材1、分腿騰越（山羊）2、游戲

難點(diǎn)頂肩推手，上體直。

教認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能記住分腿騰越山羊時前腳掌踏跳，手撐山羊時，挺胸、吸腹，提殿、分腿直、

學(xué)推手快。

目技能目標(biāo)：學(xué)生能做出分腿越過山羊動作。

標(biāo)情感目標(biāo)：學(xué)生能按教師的指令進(jìn)行練習(xí)，并能完成教師規(guī)定的練習(xí)任務(wù)。

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

一一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。一、隊(duì)列如圖示

常規(guī)二、師生相互問好。

三、老師宣布本課主要內(nèi)容和XXXXXXX

任務(wù)。XXXXXXX

四、慢跑400米OOOOOOO

OOOO▲OOO

10'二、練習(xí)圖：

準(zhǔn)二、游戲

（活動山羊）1、學(xué)生聽清要求和規(guī)

1、教師講解要求和規(guī)則。貝IJ。對安全要

二2、組織學(xué)生練習(xí)2、認(rèn)真練習(xí)動作到位。多強(qiáng)調(diào)

備游戲參與練習(xí)并巡回指遵守規(guī)則，注意安

、

部

分當(dāng)

\\\\\

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

跳上成兩臂一、練習(xí)兩臂前舉頂肩臂學(xué)生練習(xí)圖：

側(cè)舉分腿屈前伸動作。

體站立----二、做一腿站立模仿分腿屈

挺身跳下體頂肩動作練習(xí)。20、要注意學(xué)生分腿

三、俯撐，兩腳蹬地吸腹提六是否及時,特別是

臀分腿，重心前移，推手成一定要強(qiáng)調(diào)雙腿

兩臂側(cè)舉分腿屈體站立，挺同時踏跳。

男一艙

身跳，站立要穩(wěn)。

四、在保護(hù)、幫助下分腿騰

越山羊。保護(hù)幫助要好

1、教師講解要求并示范。

/\女

2、組織學(xué)生練習(xí)。

基3、巡回指導(dǎo)，及時糾錯。

學(xué)生易犯錯誤：

分腿騰越時出現(xiàn)坐、擦

、器械和推手不力，上體抬

起不快。

本

二、接力跑二、學(xué)生練習(xí)圖：

二、游戲1、教師講解要求和內(nèi)容。1、學(xué)生分成四小組。要求注意安全，采

部2、組織學(xué)生學(xué)習(xí)。10'2、各組在小組長帶領(lǐng)下用比賽方法激發(fā)

3、參與練習(xí)。認(rèn)真完練習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

XXXX

1-

）3

分次

（^）000

『口口；

1，

//

OOOO

教學(xué)時次教師個人修改意

教學(xué)內(nèi)容教師皆z力學(xué)生活動

過程間數(shù)見

一、領(lǐng)做放松操一、隨教師做充分放松

二、本課總結(jié)講評二、1學(xué)生分組小結(jié)自我2

整理1.學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況評估。

放松2.教師總結(jié)2集中匯報(bào)。3

3.布置收還器材3男生第一組歸還器次

材

三、師生再見

三、師生再見5、

一、組織：如圖

XXXX0000

小結(jié)XXXX0000

結(jié)

XXXX0000

XXXX0000

束

XXXX0000

二、要求：

部

放松、調(diào)整呼吸

分

班級預(yù)計(jì)練習(xí)平均

日期負(fù)荷密度35%心率142次/分

山羊二副，墊子四張，障礙物四個

實(shí)

施

情場

況地

記器

載材

體育與健康實(shí)踐課教案

第九周第1課時

重點(diǎn)踏跳有力。

教材1、分腿騰越（山羊）2、素質(zhì)練習(xí)

難點(diǎn)頂肩推手，上體直。

教認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道要做好騰越越山羊伸展落地動作，必須做到身體姿勢正確，才能有效地改進(jìn)

學(xué)動作，提高質(zhì)量。

目技能目標(biāo)：學(xué)生基本做到踏跳快而有力，推手騰越姿勢正確，落地穩(wěn)。

標(biāo)情感目標(biāo)：學(xué)生樂意接受教師的指導(dǎo),樂意多次重復(fù)練習(xí)。

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

準(zhǔn)一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。一、隊(duì)列如圖示

常規(guī)二、師生相互問好。

三、老師宣布本課主要內(nèi)容和XXXXXXX

任務(wù)。XXXXXXX

備四、慢跑400米OOOOOOO

OOOOOOO

▲

二、練習(xí)圖：

部二、徒手操；

1、學(xué)生聽清要求和規(guī)則。

1、伸展運(yùn)動2、認(rèn)真練習(xí)動作到位。體育委員

二、徒手操口令指揮

分2、體側(cè)運(yùn)動領(lǐng)操

3、俯背運(yùn)動而已他百

大產(chǎn)到

4、踢腿運(yùn)動

體側(cè)幅度大

5、側(cè)壓腿、前壓腿

膝關(guān)節(jié)伸直

mi

腳尖編直

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

分腿騰越（山一、分腿騰越山羊轉(zhuǎn)體90度學(xué)生練習(xí)圖：

羊）落地。要求：反

一、轉(zhuǎn)體180度落地。復(fù)練習(xí)上

二、在山羊前沿上方懸一球，板踏跳動

讓學(xué)生推手騰越時用頭六啰作，要求

頂球。男營做到低、

四、拉長助跳板與山羊之間的平、快。

距離。在教法練

五、進(jìn)行小組比賽。習(xí)中，力

1教師講解要求并示范。求做到挺

2組織學(xué)生練習(xí)六女胸、吸腹、

基3巡回指導(dǎo)并及時糾錯腿直等身

4注意保護(hù)幫助及安全。體姿勢。

學(xué)生易犯錯誤：

1起跳角度小，踏跳無

、力。

本2推手騰越高度不明

顯，伸展不充分。

二、素質(zhì)練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)

二、學(xué)生練習(xí)圖：

部1、教師講解要求和內(nèi)容。（跳1、2養(yǎng)生分成四小組。

繩、舉重物、仰臥起坐）2、I1組在小組長帶領(lǐng)

2、組織學(xué)生學(xué)習(xí)。F認(rèn)真完成

3、巡回指導(dǎo)。跳繩100次/人、舉重物

30次:/人、仰臥起坐25/

人

分

發(fā)揮學(xué)生

的主動

性，放手

讓學(xué)生自

由練習(xí)。

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

一、領(lǐng)做放松操、隨教師做充分放松

二、本課總結(jié)講評二、1學(xué)生分組小結(jié)自我

整理1.學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況評估。

放松2.教師總結(jié)2集中匯報(bào)。

3.布置收還器材3男生第一組歸還器

材

--、師生再見

三、師生再見

、組織：如圖

XXXX0000

小結(jié)XXXX0000

XXXX0000

結(jié)XXXX0000

XXXX0000

束--、要求：

放松、調(diào)整呼吸

部

分

班級預(yù)計(jì)練習(xí)平均密度35%

實(shí)日期負(fù)荷心率142次/分

施山羊二副，墊子四張，繩

情場自帶。

況地

記器

載材

體育與健康實(shí)踐課教案

第九周第2課時

重點(diǎn)兩臂伸直夾緊。

教材1、排球（體側(cè)墊球）2、游戲

難點(diǎn)手臂內(nèi)旋。

教認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道體側(cè)墊球動作的正確方法O

學(xué)技能目標(biāo)：學(xué)生能做出兩臂夾緊，同側(cè)臂稍高的體側(cè)墊球動作。

目情感目標(biāo)：學(xué)生注意聽取教師講解和認(rèn)真看示范，并能按教師要求練習(xí)。

標(biāo)

教學(xué)時次教師個人

教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

過程間數(shù)修改意見

準(zhǔn)一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人一隊(duì)列如圖示

常規(guī)數(shù)。

--、師生相互問好。XXXXXXX

~\、老師宣布本課