自洽在不確定的日子里向內看

在不確定的日子里向內看分享人：自洽，認識并接受自己選擇，從實際出發(fā)，從自己出發(fā)把職業(yè)融入自我，不要被職業(yè)反噬身體和靈魂都得健康有趣在溝通中見自己，在關系中自我定位第一章ChapterOne第二章ChapterTwo第三章ChapterThree第四章ChapterFour第五章ChapterFive自洽，認識并接受自己認知自己是一切的出發(fā)點自洽，認識并接受自己自律是自洽的行為模式向內探尋自己是良性的內卷高人指點是自我成長的關鍵一個人像他的時代，遠勝于兒子像他的父親認知自己是一切的出發(fā)點怎么認識自己？了解客觀的自己身體條件、基因、家庭和生長環(huán)境、時代環(huán)境認識主觀的自己興趣愛好、性格脾氣、思維方式怎么接受自己？接受自己的特質，承認自己的短板。就像先承認森林是容易著火的地方，再去分析如何預防火災。認識并接受自己的特質，從自己出發(fā)，做一事有一事的收獲，過一日有一日的長進。平凡時不自卑，成功是不自矜，從自己出發(fā)，又能回歸自己，不失為一項智慧人生的修行。自洽的行為模式——自律自律就是在充分認知自己的基礎上實現(xiàn)改變的必經(jīng)之路理想的一天：早起鍛煉工作獨處早睡現(xiàn)實的一天：早起工作加班突發(fā)情況晚睡VS內卷是指事物發(fā)展到一定階段，無法向外進化，轉而在內部變得更加細化、精致和復雜的過程。內卷的英文是involution，與進化（evolution）相對。內卷的根本原因是增量的資源變少，努力的邊際收益在變小。什么是內卷？惡性內卷是毫無建設性的競爭靠拍馬屁和趨炎附勢來獲取利益靠互相傾軋來維持組織內部平衡靠布置無意義的工作來占滿大家時間良性內卷是向內探尋自己維護自己的身體滋養(yǎng)自己的心靈接納自己的情緒鍛煉自己的思維內卷內卷疲憊躺平人生際遇，有高歌猛進的時候，有徘徊阻滯的時候，面對環(huán)境提供的機會和不時變化的形勢，人需要調整，在該進的時候進，在該停的時候停，所謂敵退我進，敵進我退，君子因時而動。高人指點是自我成長的關鍵高人指點：從更高、更廣的角度點出現(xiàn)處的位置，指明未來前進的方向榜樣學習法：學習榜樣身上的優(yōu)點；在不知道怎么辦時代入榜樣，思考這樣的環(huán)境下，榜樣會怎么做。時代舒緩壓力成功的標準瑜伽靈修馬拉松心靈雞湯財富權力名氣流量從時代的大環(huán)境中了解自己我們所處的時代是一個大體和平的時代；是商業(yè)主導的時代；是一個世俗的時代?，F(xiàn)狀：在追求財富和財富等價物的過程中，人會焦慮、迷茫，時時與他人比較，缺乏同情心，甚至做出違法或者失德的事來。心理建設內心平衡思考：一方面，作為商業(yè)社會中的一環(huán)，我追求什么？是財富本身、權力還是名氣？另一方面，作為一個人，我要保持什么，我不能失去的是什么？是獨立的判斷、反思的能力，還是內心的豐富與平靜，抑或愛情、親情和友情？第一章ChapterOne第二章ChapterTwo第三章ChapterThree第四章ChapterFour第五章ChapterFive選擇，從實際出發(fā)，從自己出發(fā)機會是試出來的，不是想出來的年少成名可能是祝福，也可能是詛咒不要給自己設限，是機緣就要善用留學鍍的是眼界的金創(chuàng)業(yè)是人生選擇的一種生活在別處，我的未選之路糾結焦慮迷茫行動機會是試出來的，只要開始做，就總比糾結強。行動是治療想法太多帶來的選擇焦慮的最好解藥。能夠果斷地不做什么和果斷地做什么，是一樣重要的能力。年少成名大器晚成or理智和決策能力是和年齡一起增長的。絕大部分人的人生還是平凡中見精神，平凡中見幸福，即便是成了名的少年和晚成了的“大器”也會發(fā)現(xiàn)，日子還要一天天過，名聲帶來的好處是暫時的，負擔卻是長久的。對年少成名和大器晚成的過分期許，都是有損幸福的。學什么專業(yè)？做什么職業(yè)？選什么行業(yè)？做喜歡的事從實際出發(fā)從自己出發(fā)不怕難多嘗試、學習不保守工作難找創(chuàng)業(yè)熱情的自律大膽的謹慎單純的成熟每天在沒有別人督促的情況下自己按時間表做事不懼風險，不能犯顛覆性的錯誤，有非常謹慎的財務原則。對內對外要和許多人打交道，成熟穩(wěn)定的情緒和情商打工辛苦第一章ChapterOne第二章ChapterTwo第三章ChapterThree第四章ChapterFour第五章ChapterFive在溝通中見自己，在關系中自我定位說“不”是重要的溝通能力別讓說話的方式削弱你的優(yōu)勢演講力與個人影響力正相關在國際交往中展現(xiàn)個性親密關系不能破環(huán)人際關系的基本尺度父母是股權不斷稀釋的小股東孩子的社交方式是給成年人的示范助人不求即刻的回報同事關系緊張的第一責任方是公司職場新人不必把自己看得太重在拒活兒和干砸了之間，兩害相權取其輕，還是拒活兒的危害要輕一點。說清楚理由，拒絕別人，并不太得罪人。學會說“不”不要把拒絕看得過重，過度放大它的力量。在工作的情景下，不要兜彎子、繞圈子，非得把一個No包裝成Yes。在不需要明確拒絕別人的場合，別用“不”，更不要把“不”字當成口頭禪。不要把自己看得太重要，背上好幾道心理包袱。說“不”是重要的溝通能力說話SPEAK聊人家感興趣的事，聽人家說讀一讀經(jīng)典作品，體會一下經(jīng)典作品中人物說話的感覺不要妄下判斷說清楚，會聊天不虛晃，不夸大對事不對人講真話，也不能過了頭真情實感不居高臨下不由事及人內容誠實態(tài)度真誠遵循的原則演講SPEECH了解觀眾情緒狀態(tài)。用關鍵詞做提示和結構,但是別硬拗。輕松自然，從自己出發(fā)，不要朗誦腔，也不要假大空。演講力與個人影響力正相關交友MAKEFRIENDS交朋友，也得靠緣分，不必強求。在工作場合之外交友。如車友會、滑雪會、讀書會。以各自的方式擴大社交圈在不給別人貼標簽的狀態(tài)下如何去了解他人，去結交朋友。03020401注意安全除了自己別太沖動，更要防備著變態(tài)人格不要迷失自我，不要委曲求全不能破壞人際關系基本的尺度，比如尊重、隱私、自主和感謝之情。不要一上來就是地久天長一輩子人生是一段一段的旅程，同路的人有時候能陪伴我們走很長，有時候就是陪一段路，然后各奔天涯。分手時要做好創(chuàng)傷管理在風平浪靜的時候，體會一下分手的感覺，給自己列出幾條分手時絕對不要做的事情，以備不時之需。戀愛注意事項關于親密關系如果被父母催婚，也不要過于煩躁，因為當今社會的年輕人大多如此。浪漫愛情是婚姻基礎，被催婚催得再煩，也還是得挑一個自己滿意的，不能當包辦婚姻那樣湊合。戀愛、婚姻、生孩子是人生大事，所以有些人變得極其謹慎，總是琢磨算計，掂量不出個結果。但是人生之事，哪有那么多完全想好了再做的，都是差不多就行了。有喜歡的人就要行動，不親身投入一段親密關系，是永遠沒法體會和提高這個重要的人生能力的。010203如何看待親子關系01030204從原生家庭入手去認識自己的一些性格和習慣，認識原生家庭里帶來的積極影響和消極影響，走出原生家庭，成為自己想成為的自己。人在成年以后都需要對自己負責，把自己的一些缺點和軟弱拋給原生家庭和親子關系，是毫無益處的。從自己的成長環(huán)境里走出來，去建立自己的親密關系成長起來的年輕人都可以有更智慧的方式去溝通、去化解，以一個成熟的成年人的姿態(tài)，重新接近父母，也許能給親子關系帶來不一樣的變化和轉機。幫助他人的方式學雷鋒做好事認真做好本職工作，讓自己服務的人感到舒暢滿意。助人要注意態(tài)度帶著同理心去看待別人制訂一個捐助小計劃，定期定額地做一些捐助。如何愉快地幫助別人幫助他人實現(xiàn)了某種需求自己的主觀目的不是求即刻的回報和交換關于助人第一章ChapterOne第二章ChapterTwo第三章ChapterThree第四章ChapterFour第五章ChapterFive把職業(yè)融入自我，不要被職業(yè)反噬在工作中找到自己的心流以職業(yè)觀和事業(yè)觀交替關照工作情緒專業(yè)精神=專業(yè)本領×人品+專業(yè)形象想少加班就有在工作交接上動腦筋人生不能坍縮到只剩PPT和聊天記錄用精神給氧走出職場低估古人早就說透了客戶的本質防治職業(yè)病的良方在自己手中只要對工作有利，不論分內分外正確面對職場中的錯誤和批評領導力不等同于個人魅力理性規(guī)劃你的職場生涯在工作中找到自己的心流——愉悅感現(xiàn)實工作內容不令人反感工作壓力要適當工作時間也要適當情懷和現(xiàn)實也是面對工作時候的情緒調節(jié)器。工作不順利的時候，就該想想這是現(xiàn)實，是我養(yǎng)家糊口的一份工作，那些令人生厭的人都是給我錢的；工作順利的時候，就可以想想情懷，抬頭看看月亮。情懷尊重工作的社會意義個人需要實現(xiàn)更高價值橫軸P是工作收入，P越高收入越高。Q是工作性質，即工作的內容、壓力、時間等，Q越高，工作要求越高，人的舒適度就越低；一般Q和P成正比例關系，即工資越高，工作壓力越大、要求越高；假設Q和P之間普遍接受的正比例常數(shù)是k’，圖中A線（直斜線）就是P=k’*Q?？v軸是工作性價比，用拋物線K表示。K線的走勢是，隨著工作復雜程度提高，收入也提高，性價比在升高，但是到了一定位置，性價比升高變慢，K線到了一個平臺位置；隨著工作要求更高，收入雖然有提高，但是性價比K線開始下滑。K線和A線在兩點交叉，Q’和P’。Q’是可以接受的最差工作體驗，P’是可以接受的最低工資收入。人們的選擇一般都在Q’以左、P’以上的這段性價比區(qū)間之內。專業(yè)主義具有做好本職工作的知識和方法具有一些與工作相匹配的品質收斂自我，展現(xiàn)出標準的做派和形象專業(yè)精神=專業(yè)本領×人品+專業(yè)形象專業(yè)主義——職業(yè)不等于人生的全部本領、品質和形象三者中，本領和品質是核心要素，形象是重要要素，但是不能逾越本領和品質的水平。專業(yè)主義的外在勝過了實質在專業(yè)主義中迷失自我職業(yè)可以在很大程度上定義我們的人生，但是職業(yè)不等于人生的全部。在專業(yè)之外，我們還是一個有著多重角度、多重角色的個人。工作的性質可能決定你是否加班難以簡單交接的工作可能經(jīng)常加班，但是不容易被替代。因人而異、因事而異的加班生態(tài)如何看待加班每個人都有自己所能適應的工作狀態(tài)，也許很多工作加班是常態(tài)，因此換工作還是換心態(tài)需要你自己選擇。ⅢⅡⅠ如何面對職場中的錯誤和批評在一個風氣良好的單位里，“背背鍋”是無所謂的。轉變態(tài)度，接受客戶抱怨是工作的一部分，這不是分外的負擔，而是分內之事。人人都會犯錯，這是事實。所以人和人之間應該互相寬容。建好防止出錯的流程第一件事就是要認真，建立在專業(yè)基礎之上的認真，而不是孤立的認真。第二件事就是合理地安排時間，避免忙中出錯。第三件事就是合理復盤。復盤的目的是積累經(jīng)驗，優(yōu)化流程，不是施加壓力和追究責任。二一三所謂小領導就是帶著一個比你更新的新人去做一件事，或和你平級的同事共同完成一項工作，這時候你就成了一個小領導。以工作為中心以身作則有責任擔當充分授權秉公辦事如何當好小領導只要對工作有利，無論分內分外如果僵化的防御思維方式成了習慣，就會演化成每個人都只看自己眼前的利益，忘了團隊和集體的整體利益。大家在一起工作，玩的不是一場各掃門前雪的游戲，而是要各盡其力，發(fā)揮出組織的力量。當一個組織中的人眼里看的都是事而不是職，當一個組織中的人不計較個人的分內與分外，而是把對組織有益的事都當成分內的事，這樣的組織就是向上的組織，這樣的人就是充實而快樂的人。人在低谷時，最不能做的就是自我懷疑、自我否定。用文學和詩歌幫助認識職場，體會人生，搞好心靈建設。如何應對低谷？不怨天，不尤人，更不要埋怨自己。防完美主義病。人一旦開始用完美主義跟自己較勁，造成的內傷可以說是很深重的。為了自己的身心健康，必須要對工作中的完美主義說“不”。防治“職業(yè)病”防企業(yè)管理病。下班后，既不要被管理，也不要管理人，只需放松，安心地享受生活。防錯過恐懼癥和階層固化恐懼癥把握住自己，不被各種恐懼和焦慮忽悠。防治做自己擅長、喜歡的事，同時又是他人需要的事。相信生活的最基本價值——健康、友愛、正直、富有同情心，凡是違反這些基本價值原則的，都先要打一個問號。職業(yè)生涯的“五年計劃”“一五規(guī)劃”的重要議題就是找到方向，即便沒有找到方向，能夠排除一些方向，也是很有收獲的。越遠的目標，越要虛一點；越近的目標，越要實一點。時間管理學建議人們關注重要且不緊急的事情，而不是人們經(jīng)常忙于做的重要且緊急的事情。前面的兩三年進入角色逐漸適應后面的兩三年深入或者提升自我評估，調整方向。第一章ChapterOne第二章ChapterTwo第三章ChapterThree第四章ChapterFour第五章ChapterFive在溝通中見自己，在關系中自我定位無用之事讓人覺得人間值得用愛好超脫眼前的瑣碎做長期主義者，離眼前小利遠一點保持對異域文化的開放和好奇心時間管理是零和游戲健康是1，其他都是后面的0做自己的博士生導師對奢侈品要有“擁有即失去”的覺悟行萬里路和讀萬卷書一樣，你非要問，有什么用嗎？仿佛是沒什么用，而沒用就是這兩件事情的妙處。這世上有用的事太多了，干也干不完，可偏偏總是沒用的事讓人覺得人間值得。雖然全球化進程快速發(fā)展，本來萬里之遙的地方也變得趨同；雖然網(wǎng)絡上的視頻、紀錄片汗牛充棟，但是世界之大，仍然是多姿多彩、超出想象的。出門看世界的意義，仍然遠遠高于在家讀書、看視頻。讀萬卷書，行萬里路。用愛好超脫眼前的瑣碎重在業(yè)余沒有負擔沒有義務有趣、有收獲不用糾結博和專都可以糾結把愛好當作任務輕易舍棄增加負擔沒有樂趣沒有收獲第四第三第二第一做長期主義者終身學習。無論處于什么樣的人生階段，通過讀書不斷獲取知識，這件事都不能變。管理好自己的健康，鍛煉身體。健康是人生一切的底盤，沒有這個底盤，什么都托不住。幫助他人，回報社會。一件物品的價值是通過與他人交換體現(xiàn)的，一個人的價值是通過對他人的幫助體現(xiàn)的。一個不斷給予的人，必然可以收獲豐盈的內心。生活有節(jié)，不斷儲蓄，謹慎理財?？焖俅蜷_局面的國際交往第一英語要說得溜。不會就主動學。第二要相互尊重，平等交往。第三保持對其他文化的開放和好奇心。理財需記賬高消費、奢侈品消費不能成為常態(tài)。節(jié)儉過頭就是吝嗇，也很消耗能量。正確看待“財務自由”財務狀態(tài)只是人生許多事務的一種，財務上比較寬裕，并不等同于人生問題的解決。個人感情、社會認可、人生價值等問題不因為錢夠花了就能迎刃而解。樹立正確的消費觀保持健康身體是思想的容器，身體是負擔，是牽絆。所以健康是1，其他都是后面的0。跑步時看看沿途的風景，聽聽有趣的故事，回憶回憶過往。運動是為了快樂，為了健康，不要把運動當成任