2024年全民健康生活方式指導(dǎo)員考試

全民健康生活方式指導(dǎo)員考試一、選擇題1.健康生活方式指導(dǎo)員入選的必備條件是（）[單選題]*A、愿意對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行健康生活方式宣傳和動(dòng)員B、具備較好的交流、表達(dá)和書寫能力C、簽署“健康生活方式指導(dǎo)員志愿書”D、以上都正確√2.長(zhǎng)期攝入過多的哪些食物容易導(dǎo)致高血壓[單選題]*A、蔬菜B、水果C、瘦肉D、食鹽√3.我國(guó)成人中心型肥胖的判斷指標(biāo)是（）[單選題]*A、食鹽量B、身高C、腰圍√D、體重4.以下體質(zhì)指數(shù)肥胖的是（）[單選題]*A、29kg/m2√B、22kg/m2C、25kg/m2D、14kg/m25.關(guān)于超重和肥胖的危害，下列說法錯(cuò)誤的是（）[單選題]*A、超重和肥胖是多種慢性病的危險(xiǎn)因素B、超重和肥胖會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌及代謝紊亂C、肥胖會(huì)引起睡眠中呼吸暫停D、體重正常者患冠心病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)高于肥胖癥患者√6.以下哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于抗阻力訓(xùn)練？（）[單選題]*A、短跑B、舉重√C、投擲D、跳高7.中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2022年）建議，我國(guó)成年人每天攝入（）克的蔬菜類食物。[單選題]*A、200-300B、200-350C、300-500√D、120-200E、50-1008.平衡膳食應(yīng)做到食物多樣，平均每天攝入（）種以上食物，每周攝入（）種以上，合理搭配一日三餐。[單選題]*A、10；20B、12；25√C、10；24D、12；209.關(guān)于飲食中減鹽的技巧，下列說法錯(cuò)誤的是（）[單選題]*A、正確使用定量鹽勺B、少吃咸菜C、逐漸減少鈉鹽的攝入量D、五香瓜子、話梅、薯?xiàng)l等可以多吃√10.關(guān)于鹽（鈉），下列說法正確的是（）[單選題]*A、雞精不含鈉B、腌制食品往往屬于高鹽（鈉）食品，應(yīng)少吃√C、高血壓人群一定要多吃鹽（鈉）D、年齡越大，越應(yīng)該多吃鹽11.高鹽飲食的健康危害不包括（）。[單選題]*A、高血壓B、胃病C、骨質(zhì)疏松D、視力受損√12.下列哪種烹調(diào)措施使用的烹調(diào)油最多？（）[單選題]*A、蒸B、煮C、炸√D、煎13.下列糖類不屬于添加糖的是（）。[單選題]*A、糕點(diǎn)中添加的蔗糖B、燒菜加白糖C、果汁飲料中添加的糖分D米飯中的淀粉√14.二手煙可能導(dǎo)致的疾病，以下正確的是（）[單選題]*A、肺癌B、女性乳腺癌C、急性心肌梗塞D、以上都正確√15.1981年世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)具備的要素不包括以下哪個(gè)內(nèi)容？（）[單選題]*A、偶爾疼痛但不影響外觀和功能√B、咀嚼、吞咽和語言功能良好C、外觀正常D、不影響社會(huì)交流16.為及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔疾病并進(jìn)行初期治療，建議成年人隔（）至少進(jìn)行一次口腔檢查。[單選題]*A、半年B、一年√C、二年D、三年17.下列哪種微量元素是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素？（）[單選題]*A、硒B、鈣√C、鉻D、碘18.若生活中出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，需警惕骨質(zhì)疏松癥（）[單選題]*A、多飲、多食、多尿B、頭痛、頭暈、乏力C、心悸、心慌、氣短D、腰背酸疼和腿腳抽筋、身材變矮、骨折√19.關(guān)于運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼健康，下列說法錯(cuò)誤的是（）[單選題]*A、保持正常的骨密度不需要運(yùn)動(dòng)刺激√B、盡早開展規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于延緩骨量丟失C、活動(dòng)形式根據(jù)自己的愛好靈活選擇D、老年人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，避免運(yùn)動(dòng)損傷20.關(guān)于身體活動(dòng)，說法正確的是（）[多選題]*A、身體活動(dòng)是指任何骨骼肌收縮引起的高于基礎(chǔ)代謝水平能量消耗的機(jī)體活動(dòng)。√B、身體活動(dòng)按類型分為低、中等和高強(qiáng)度C、身體活動(dòng)按強(qiáng)度分為有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練D、身體活動(dòng)強(qiáng)度通常以代謝當(dāng)量（ＭＥＴ）作為基本測(cè)量單位√21.關(guān)于兒童青少年每日身體活動(dòng)量，說法正確的是（）[多選題]*A、《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》推薦每天至少累計(jì)達(dá)到60min的中、高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少5天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)B、《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》建議兒童青少年屏幕時(shí)間每天應(yīng)限制在3hC、應(yīng)鼓勵(lì)兒童青少年更多地動(dòng)起來?！藾、更多的身體活動(dòng)會(huì)帶來更多的健康益處√22.《中國(guó)居民膳食指南（2022）》平衡膳食準(zhǔn)則八條，正確的是（）[多選題]*A、食物多樣，合理搭配√B、多吃魚、禽、蛋、瘦肉√C、適量吃蔬果、奶類、全谷、大豆√D、日行萬步，吃動(dòng)平衡√23.中國(guó)人群身體活動(dòng)指南總則包括（）[多選題]*A、動(dòng)則有益、多動(dòng)更好、適度量力、貴在堅(jiān)持√B、減少靜態(tài)行為，每天保持身體活躍狀態(tài)√C、身體活動(dòng)達(dá)到推薦量√D、不建議看各種屏幕24.慢性病患者身體活動(dòng)指南建議（）[多選題]*A、成年人身體活動(dòng)推薦同樣適用于慢性病患者B、慢性病患者進(jìn)行身體活動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生，并在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行?！藽、如身體允許，可參照同齡人群的身體活動(dòng)推薦√D、如身體不允許，仍鼓勵(lì)根據(jù)自身情況進(jìn)行規(guī)律的身體活動(dòng)√25.關(guān)于2型糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法，說法正確的是（）[多選題]*A、規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，減少心血管危險(xiǎn)因素，減輕體重，提升幸福感√B、如無禁忌證，每周最好進(jìn)行2~3次抗阻運(yùn)動(dòng)√C、運(yùn)動(dòng)治療不需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行D、成年2型糖尿病患者每周至少150min中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)√26.“三減三健”中的“三減”指的是什么？（）[多選題]*A.減鹽√B.減油√C.減糖√D.減肉27.以下哪些因素與慢性非傳染性疾病的發(fā)生有關(guān)？（）[多選題]*A.不良生活方式√B.遺傳√C.環(huán)境污染√D.急性傳染病28.健康生活的四大基石包括哪些內(nèi)容？（）[多選題]*A.合理膳食√B.適量運(yùn)動(dòng)√C.戒煙限酒√D.經(jīng)常熬夜29.以下哪些做法有助于預(yù)防慢性??？（）[多選題]*A.定期體檢√B.均衡飲食√C.規(guī)律作息√D.吸煙飲酒30.“三減”是指減少鹽、油、糖的攝入，有助于預(yù)防慢性病。（）[單選題]*對(duì)√錯(cuò)31.“三健”中的健康體重僅指體重?cái)?shù)值在正常范圍內(nèi)。（）[單選題]*對(duì)錯(cuò)√32.適量運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防慢性病。（）[單選題]*對(duì)√錯(cuò)33.慢性病只能通過藥物治療。（）[單選題]*對(duì)錯(cuò)√34.經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能。（）[單選題]*對(duì)√錯(cuò)35.吸煙和飲酒對(duì)慢性病防治沒有影響（）[單選題]*對(duì)錯(cuò)√36.吃鹽多只會(huì)導(dǎo)致高血壓，不會(huì)影響其他健康。（）[單選題]*對(duì)錯(cuò)√37.“三減三健”適用于所有人群，無論年齡大小。（）[單選題]*對(duì)√錯(cuò)38.慢性病只能通過醫(yī)院檢查才能發(fā)現(xiàn)。（）[單選題]*對(duì)錯(cuò)√39.“三減三健”是國(guó)家提出的一項(xiàng)健康促進(jìn)策略。（）[單選題]*對(duì)√錯(cuò)X21.成人每天吃新鮮蔬菜多少克為宜（）[單選題]*A.200克-300克B.350克-450克C.300克-500克√D.350克-5002.中國(guó)居民膳指南(2022)推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過多少克（）[單選題]*A.3克B.5克√C.9克D.12克3.食鹽攝入過多最主要的危害是導(dǎo)致（）[單選題]*A.血壓升高√B.血糖升高C.血脂升高D.體重升高4.下列哪類人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用低鈉鹽？（）[單選題]*A、高血壓患者B、糖尿病患者C、腎功能不全者√D、吸煙者5.中國(guó)居民膳食指南(2022)推薦健康成人每人每天烹調(diào)油攝入量不超過多少克（）[單選題]*A、25-30克√B、35-40克C、45-50克D、55-60克6.購買包裝食品閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，每100克或100毫升食品中含鈉小于多少毫克，該食品可以稱為“低鈉”或“低鹽”（）[單選題]*A.600毫克B.380毫克C.120毫克√D.60毫克7.“全國(guó)愛牙日”是（）[單選題]*A.3月12日B.6月6日C.9月12日D.9月20日√8.中國(guó)居民膳食指南推薦，健康成人每天糖用量不超過（）[單選題]*A.30克B.100克C.50克√D.25克9.13關(guān)于骨骼健康，下列說法正確的是:（）[單選題]*A.補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松B.喝骨頭湯能夠防止骨質(zhì)疏松C.年輕人不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥，無須關(guān)注D.高危人群應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查√10.接受一定量的紫外線照射，有利于體內(nèi)（）的合成，保證骨骼的健康發(fā)育。[單選題]*A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D√11.引起成年人牙齒喪失的主要原因是什么？（）[單選題]*A.外傷B.自然脫落C.牙周疾病√D.齲齒12.“三減”指（）[多選題]*A.減鹽√B.減油√C.減糖√D.減脂13.健康生活方式主要包括（）？[多選題]*A.合理膳食√B.適量運(yùn)動(dòng)√C.戒煙限酒√D.心理平衡√14.過量飲酒的危害（）[多選題]*A.嚴(yán)重的酒精中毒會(huì)致人死亡√B.長(zhǎng)期過量飲酒損傷胃和肝等器官√C.飲酒往往導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)√D.酒后駕車危害萬分√15.與健康生活方式行動(dòng)有關(guān)聯(lián)的主要宣傳日有（）[多選題]*A.世界無煙日√B.全民健康生活方式日√C.全國(guó)高血壓日√D.聯(lián)合國(guó)糖尿病日√16.“三健”指（）[多選題]*A.健康骨骼√B.健康口腔√C.健康運(yùn)動(dòng)D.健康體重√17.關(guān)于BMI下列說法正確的是（）[多選題]*A.BMI=體重（kg）/身高（m）的平方√B.BMI≥28.0為肥胖√C.BMI＜20為體重過低D.18.5≤BM＜24為體重正?！?8.“三健三減”活動(dòng)中，哪些因素是“健康體重”的關(guān)鍵（）？[多選題]*A.合理膳食B.充足睡眠C.健康飲食√D.適量運(yùn)動(dòng)√19.每天的膳食應(yīng)包括（）[多選題]*A.谷薯類√B.蔬菜水果√C.畜禽魚蛋奶√D.豆類食物√20.預(yù)防高血壓應(yīng)做到（）[多選題]*A.不吃高鹽飲食√B.不吸煙、少飲酒√C.堅(jiān)持體育鍛煉√D.保持心緒穩(wěn)定，保證足夠的睡眠√21.針對(duì)“三健”，倡導(dǎo)全生命周期關(guān)注，提出了（）？[多選題]*A.“早晚兩次，正確刷牙”√B.“測(cè)體重、算指數(shù)、量腰圍”√C.“適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體格”D.“強(qiáng)健骨骼、愛護(hù)關(guān)節(jié)”√22.齲齒的出現(xiàn)和那幾個(gè)因素有關(guān)（）?[多選題]*A.細(xì)菌√B.食物√C.宿主√D.時(shí)間√23.預(yù)防慢性病的健康行為是（）[多選題]*A.控制