心理健康專題課件02大學(xué)生心理健康講座

每年的5月25日是全國大學(xué)生心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)。前言1什么是心理健康2影響心理健康的因素3大學(xué)生有什么心理問題4怎么調(diào)整心理問題5亞心理健康及調(diào)整6心理健康小測(cè)試目錄01什么是心理健康什么是心理健康第一章心理健康的含義第三屆”國際心理衛(wèi)生大會(huì)：所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！逗?jiǎn)明大不列顛百科全書》：心理健康包括一切旨在維持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的健康水平。一般講，心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個(gè)體與社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級(jí)層次指向健康人格發(fā)展。01什么是心理健康影響心理健康的因素第二章如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會(huì)影響心理健康。

如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康。

人的行為總是會(huì)得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià)，而這種評(píng)價(jià)反過來又會(huì)影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。

如自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會(huì)直接影響心理健康。身體心理環(huán)境行為影響心理健康的因素01什么是心理健康大學(xué)生有什么心理問題第三章人際關(guān)系，包括寢室成員的關(guān)系，班級(jí)同學(xué)的關(guān)系，師生關(guān)系。大學(xué)生有什么心理問題大學(xué)生有什么心理問題問題與反饋我是一個(gè)大一的學(xué)生。平時(shí)一起上課的有三個(gè)好朋友。其中兩個(gè)都不是室友，另一個(gè)是室友，是不是接觸久了就會(huì)有矛盾呢，我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠(yuǎn)，可是又覺得自己多想了，因?yàn)樗€是會(huì)像往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法，我不想這個(gè)樣子，我想做一個(gè)瀟灑一點(diǎn)的自己。其實(shí)在一起近了，就會(huì)有矛盾的，我以前有一個(gè)好朋友也是，近了，就會(huì)有矛盾，人無完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，如果你覺得你的朋友是你值得教的朋友，那學(xué)會(huì)去理解她，和她講清楚，一切不好的事情都是從誤會(huì)開始的。有時(shí)候累了，自己想辦法放松下，不要讓自己太累，可以找好朋友傾訴的。實(shí)在不行，可以寫寫日記，把自己的煩惱都寫進(jìn)去，寫了也就舒服了。問題解決方案大學(xué)生有什么心理問題我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂在大學(xué)的環(huán)境中我們正在失去什么？01什么是心理健康怎么調(diào)整心理問題第四章怎樣調(diào)整心理問題合理飲食適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳。戒煙限酒良好的生活規(guī)律練習(xí)放松、靜坐、冥想等。生理怎樣調(diào)整心理問題認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己；建立社會(huì)支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格；提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；換個(gè)方式，多角度思考問題；生活有計(jì)劃，管理好時(shí)間；心理01什么是心理健康亞健康心理及調(diào)整第五章亞健康心理及調(diào)整沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。

亞健康心理及調(diào)整焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)；無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚?，F(xiàn)代人陷入亞健康狀態(tài)有七大信號(hào)亞健康心理及調(diào)整亞健康的自我調(diào)適重視快樂的價(jià)值；誠實(shí)待己、怡然自處；不庸人自擾、拒絕杞人憂天；抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；發(fā)展積極樂觀的思考模式；掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；追求人生理想，建立親密關(guān)系；追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；尊重自己，親近別人。01什么是心理健康心理健康小測(cè)試第六章心理健康小測(cè)試你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時(shí)隨地

C.逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方

心理健康小測(cè)試A.虛偽度60%，在不知不覺中你會(huì)講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過頭。C.虛偽度30%，不到必要時(shí)，不會(huì)刻意偽裝自己心理健康小測(cè)試你在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會(huì)是下面哪一種？A.圓眼

B.細(xì)長(zhǎng)眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼心理健康小測(cè)試A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放松自己。B.看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見義勇為。C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對(duì)自己卻很苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會(huì)將內(nèi)心世界全盤托出。

心理健康小測(cè)試假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物，你會(huì)選擇下面哪種？A.企鵝

B.猴子

C.小貓

D.小鳥心理健康小測(cè)試A.好爭(zhēng)辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個(gè)性常讓你說錯(cuò)話而不自知。D.敏感、心機(jī)重，別人無心的動(dòng)作會(huì)讓你浮想聯(lián)翩。心理健康小測(cè)試買衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的主要依據(jù)？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價(jià)格心理健康小測(cè)試A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會(huì)大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個(gè)心智