心理健康與職業(yè)生涯第二章培訓(xùn)課件

心理健康與職業(yè)生涯第二章

認(rèn)識自我健康成長自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思。主講人：XXX時間：202X年XX月XX日陽光少年、風(fēng)華正茂，在這個花一樣的年紀(jì)，大家首先要學(xué)會充分認(rèn)識自己，了解自己的性格、興趣與能力，從而合理規(guī)劃自己未來的職業(yè)發(fā)展；其次，要不斷增強(qiáng)自己敢于直面挫折、戰(zhàn)勝困難的勇氣；再次，大家應(yīng)了解青春期的生理與心理特點(diǎn)，樹立積極向上的人生觀和價值觀；最后，大家要學(xué)會管控情緒，做情緒的主人。導(dǎo)語認(rèn)知：了解常見的挫折類型；了解青春期前后的生理與心理差異；了解中職生常見的不良情緒及成因。領(lǐng)會：掌握自我認(rèn)知的方法。提高：能夠根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃；增強(qiáng)抗挫折能力，樹立正確的價值觀；學(xué)會調(diào)適心理困惑，培養(yǎng)健康的性心理；形成自覺管理情緒的意識。學(xué)習(xí)目標(biāo)目錄CONTENTS01/

自我認(rèn)知，蓄力職場02/

直面困難，戰(zhàn)勝挫折03/

健康心理，驅(qū)散煩惱04/

由表及里，管理情緒自我認(rèn)知蓄力職場PART.01自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思。01.自我認(rèn)知，蓄力職場李子柒紅遍全球的事實背后，是對自我的清楚認(rèn)知李子柒幼年時父母離異，一直跟著爺爺奶奶生活。從小就和爺爺一起做木工，陪奶奶做飯，莊稼成熟時她也會下地干活，那時候耳濡目染學(xué)到的很多東西也成了其日后短視頻作品的重要素材。在她讀小學(xué)5年級的時候爺爺去世，生活開始變得難以為繼?！?016年，因為精美的構(gòu)圖和悠閑的生活節(jié)奏，她的視頻受到了無數(shù)人的追捧。4月，短視頻《櫻桃酒》被某短視頻平臺CEO點(diǎn)贊，并推到首頁熱門；11月，為了拍攝短視頻《蘭州牛肉面》，她特意去蘭州拜師學(xué)藝，該視頻全網(wǎng)播放量5000萬，點(diǎn)贊60萬。2017年7月，她不再單打獨(dú)斗，擁有了一位網(wǎng)絡(luò)紅人最需要的專業(yè)團(tuán)隊和流量的扶持，但視頻內(nèi)容還是由自己負(fù)責(zé)，公司方面只負(fù)責(zé)商業(yè)開發(fā)以及幫她打理一些日常事務(wù)。她依然是那個走在鄉(xiāng)間小路上、活在詩意里的李子柒。議一議根據(jù)李子柒的經(jīng)歷，體會自我認(rèn)知的重要性。設(shè)想一下，如果她沒有認(rèn)識到自己在烹飪和動手能力方面的優(yōu)勢，而是繼續(xù)選擇在酒吧打工為生，還會有今天的成就嗎？01.自我認(rèn)知，蓄力職場——自我認(rèn)知概述（一）自我認(rèn)知的含義所謂自我認(rèn)知，是指認(rèn)知主體的我對客體的我進(jìn)行感覺和觀察，從而形成一定的自我概念，并形成自我評價。（二）自我認(rèn)知的內(nèi)容自我認(rèn)知包括對生理自我的認(rèn)知（如性別、身高、外貌等），心理自我的認(rèn)知（如興趣、氣質(zhì)、性格及能力等），以及社會自我的認(rèn)知（如社會角色、人際關(guān)系、在群體中的地位等），并以此形成“我是什么樣的人”的概念。（三）自我認(rèn)知的方法自我比較，與他人比較，借助他人評價01.自我認(rèn)知，蓄力職場——性格認(rèn)知（一）性格及其分類1、按心理機(jī)能劃分理智型、情感型和意志型。情感型的人感情豐富，可細(xì)分為抑郁型、躁狂型、情感循環(huán)型。2、按心理活動傾向性劃分內(nèi)傾型和外傾型3、按核心價值觀、注意力焦點(diǎn)及行為習(xí)慣綜合劃分01.自我認(rèn)知，蓄力職場——性格認(rèn)知（一）性格及其分類九型性格的欲望特質(zhì)及主要特征1完美型追求不斷進(jìn)步原則性強(qiáng)，不易妥協(xié)，黑白分明，對自己和別人要求甚高，追求完美，感情薄弱2助人型追求助人為樂渴望別人的愛或良好關(guān)系，甘愿遷就他人，要別人覺得需要自己，常忽略自己3成就型追求成果好勝心強(qiáng)烈，常與別人比較，以成就衡量自己的價值高低，看重形象，工作狂，懼怕表達(dá)內(nèi)心感受4藝術(shù)型追求獨(dú)特情緒化，追求浪漫，懼怕被人拒絕，覺得別人不明白自己，我行我素，易憂郁、妒忌5理智型追求知識冷眼看世界，喜歡思考分析，對物質(zhì)生活要求不高，喜歡精神生活6忠誠型追求忠心做事小心謹(jǐn)慎，多疑，喜歡群體生活，為別人做事盡心盡力，不喜歡受人注視，安于現(xiàn)狀7活躍型追求快樂樂觀，追求新鮮感，不喜歡承受壓力8領(lǐng)袖型追求權(quán)力追求權(quán)力，講求實力，不靠他人，有正義感，喜歡做大事9和平型追求和平性格溫和，善解人意，主見較少，害怕沖突01.自我認(rèn)知，蓄力職場——性格認(rèn)知（一）性格及其分類1、按行為方式劃分A型性格、B型性格、C型性格和D型性格。2.按五行屬性劃分金、木、水、火、土五類性格，又稱5D性格。5D性格的性格特征序號火金木水土1熱情奔放充滿活力溫順合群沉默寡言溫和平靜2感情豐富剛毅果斷謙虛靦腆從容不迫緩慢謹(jǐn)慎3關(guān)注自我自信心強(qiáng)固執(zhí)堅持放松穩(wěn)定容忍挫折4沖動急躁勇敢無畏脾氣隨和自我控制容易緊張5充滿幻想理性分析實際現(xiàn)實善于分析不喜改變6喜愛藝術(shù)喜歡新奇保守順從埋頭實干寬宏大量7善于言辭憤世嫉俗樂于助人信任他人誠懇謙虛8猜忌心強(qiáng)爭強(qiáng)好勝坦誠直接精明機(jī)智溫厚善良9彬彬有禮行動力強(qiáng)遵守紀(jì)律細(xì)心睿智嚴(yán)格自律10粗心健忘追求成就勤奮工作有上進(jìn)心堅定信仰01.自我認(rèn)知，蓄力職場——性格認(rèn)知（二）性格與職業(yè)發(fā)展的關(guān)系性格匹配的職業(yè)，調(diào)整性格適應(yīng)工作，更換工作適應(yīng)性格成長故事“性格大變”的林肯當(dāng)林肯還是肯塔基州哈丁鎮(zhèn)的一個孩子時，他是一個性格靦腆、不善言談的人。而當(dāng)林肯成為美國總統(tǒng)后，他變得性格開朗，幽默風(fēng)趣。林肯不僅學(xué)會了以自嘲、調(diào)侃、講大白話等幽默方式來營造內(nèi)心的愉悅，還提高了自己捕捉生活中各種有趣現(xiàn)象的敏感度。他不僅改變了自己的性格，也改變了自己的命運(yùn)。更可貴的是，林肯以總統(tǒng)的身份帶頭講笑話，使得美國人從早年清教徒不茍言笑的生活方式中徹底解放出來，幽默從此成為美國文化的重要組成部分。01.自我認(rèn)知，蓄力職場——興趣認(rèn)知（一）興趣與職業(yè)興趣興趣是人認(rèn)識某種事物或從事某種活動的心理傾向，這種傾向帶有穩(wěn)定、主動、持久等特征。職業(yè)興趣是興趣在職業(yè)方面的表現(xiàn)，是指人們對某種職業(yè)活動具有的比較穩(wěn)定而持久的心理傾向。（二）職業(yè)興趣與職業(yè)發(fā)展的關(guān)系1．興趣是人們職業(yè)選擇的重要依據(jù)2．興趣可以提高工作的效率3．興趣是保證職業(yè)成功的重要因素之一01.自我認(rèn)知，蓄力職場——興趣認(rèn)知（一）興趣與職業(yè)興趣社會型喜歡與人交往，善言談，愿意教導(dǎo)別人，關(guān)心社會問題，渴望發(fā)揮自己的社會作用教育工作者（教師、教育行政人員），社會工作者（咨詢?nèi)藛T、公關(guān)人員）企業(yè)型追求權(quán)力、權(quán)威和物質(zhì)財富，具有領(lǐng)導(dǎo)才能，喜歡競爭、敢冒風(fēng)險，有野心、有抱負(fù)，做事有較強(qiáng)的目的性項目經(jīng)理、銷售人員、營銷管理人員、政府官員、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、法官、律師常規(guī)型尊重權(quán)威和規(guī)章制度，喜歡按計劃辦事，細(xì)心、有條理，習(xí)慣接受他人的指揮和領(lǐng)導(dǎo)，缺乏創(chuàng)造性，不喜歡冒險和競爭，富有自我犧牲精神秘書、辦公室人員、記事員、會計、行政助理、圖書館管理員、出納員、打字員、投資分析員01.自我認(rèn)知，蓄力職場——興趣認(rèn)知（一）興趣與職業(yè)興趣現(xiàn)實型動手能力強(qiáng)，做事手腳靈活，動作協(xié)調(diào)，偏好于具體任務(wù)，不善言辭，做事保守，較為謙虛，缺乏社交能力，技術(shù)性職業(yè)（計算機(jī)硬件人員、攝影師、制圖員、機(jī)械裝配工），技能性職業(yè)（木匠、廚師、技工、修理工、農(nóng)民）研究型抽象思維能力強(qiáng)，善思考，喜歡獨(dú)立的和富有創(chuàng)造性的工作，不善于領(lǐng)導(dǎo)他人，考慮問題理性，做事喜歡精確，喜歡邏輯分析和推理,科學(xué)研究人員、教師、工程師、電腦編程人員、醫(yī)生、系統(tǒng)分析員藝術(shù)型有創(chuàng)造力，渴望表現(xiàn)自己的個性，實現(xiàn)自身的價值，追求完美，不重實際，具有一定的藝術(shù)才能和個性，善于表達(dá)，懷舊，心態(tài)較為復(fù)雜藝術(shù)方面（演員、導(dǎo)演、雕刻家、建筑師、廣告制作人），音樂方面（歌唱家、作曲家、樂隊指揮），文學(xué)方面（小說家、詩人、劇作家）01.自我認(rèn)知，蓄力職場——興趣認(rèn)知根據(jù)上述職業(yè)興趣的類型，對自己的職業(yè)興趣進(jìn)行歸類，并分析所學(xué)專業(yè)與典型職業(yè)的匹配度，與大家分享。成長故事興趣——打開狀元之門的金鑰匙一個女孩從哈佛大學(xué)經(jīng)濟(jì)及數(shù)學(xué)系以優(yōu)異的成績畢業(yè)后，進(jìn)了一家咨詢顧問公司工作。兩年后，她工作起來已經(jīng)得心應(yīng)手，很受老板賞識，也深受客戶歡迎，但她卻并不能從這份高薪工作中獲得快樂，反倒是從小就喜歡的面點(diǎn)制作能夠帶給她一絲安慰。由于自己沒有時間做面點(diǎn)，她經(jīng)常光顧波士頓某家糕點(diǎn)烘焙店，又因為共同的興趣愛好，她還和那里的大廚成了朋友。有一次，女孩被邀請走進(jìn)了操作間，看到她做出來的面點(diǎn)，大廚驚呼著：“這不是面點(diǎn)，這是藝術(shù)！這簡直就是藝術(shù)！”后來，女孩也萌生了開一家甜品店的想法。獲得父母的理解后，她辭去了那份高薪工作，在波士頓南端的華盛頓街上找了一個合適的店面。雖然工作非常辛苦，但她卻干得非常起勁。她做出的糕餅、甜點(diǎn)大受歡迎，店里每天都人滿為患。她就是在美國有著“巧克力餅干女孩”昵稱的華人張柔安，她在自己的書里寫道：中國有句古話，三百六十行，行行出狀元，但是人的興趣才是打開狀元之門的金鑰匙。01.自我認(rèn)知，蓄力職場——能力認(rèn)知（一）能力及其分類能力是順利、有效地完成某種活動所必須具備的個性心理特征，是人們成功完成某種活動的主觀條件，是人們在社會實踐中所表現(xiàn)出的身心力量。按照能力的結(jié)構(gòu)可將其分為一般能力和特殊能力。一般能力是指順利完成各種活動所必需的基本能力，它保證人們有效地認(rèn)識世界，具體包括觀察力、記憶力、想象力、思維能力等；特殊能力是指順利完成某些特殊活動所必備的專門能力，與職業(yè)活動密切相關(guān)。這兩種能力并非孤立存在的，一般能力的發(fā)展能夠為特殊能力的發(fā)展提供更好的內(nèi)部條件，特殊能力的發(fā)展也會積極地促進(jìn)一般能力的發(fā)展。01.自我認(rèn)知，蓄力職場——能力認(rèn)知（二）能力與職業(yè)發(fā)展的關(guān)系能力是職業(yè)選擇的現(xiàn)實基礎(chǔ)，能力是勝任工作的重要保障，能力是推動職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵因素1語言表達(dá)能力對文字的理解能力，對詞語的運(yùn)用能力，以及表達(dá)自己觀點(diǎn)的能力，教師、播音員、推銷員、記者、培訓(xùn)師、護(hù)士、服務(wù)員等2空間判斷能力對幾何圖形的觀察能力，以及解決幾何問題的能力，裁縫、木工、機(jī)床工、電工等3動作協(xié)調(diào)能力迅速、準(zhǔn)確做出動作和反應(yīng)的能力運(yùn)動員、舞蹈家、飛行員、雕刻家、外科醫(yī)生等4算術(shù)能力迅速、準(zhǔn)確進(jìn)行算術(shù)運(yùn)算的能力，統(tǒng)計、測量、會計、數(shù)學(xué)家、工業(yè)藥劑師等5

手指靈活度手指能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地操作物體的能力，打字員、外科醫(yī)生、護(hù)士、裁縫、樂師、雕刻家等6事務(wù)能力對文字或表格式材料細(xì)節(jié)的感知能力，對文字的敏感性，編輯、作家、語言學(xué)者等直面困難戰(zhàn)勝挫折PART.02自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思。02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折任正非：人的一生太順利也許是災(zāi)難任正非曾經(jīng)和人力資源部強(qiáng)調(diào)：如果要錄用一個干部，最主要是要考慮這個人曾經(jīng)是不是在外面受過重大挫折，而且已經(jīng)認(rèn)識到這個挫折，并做出改進(jìn)了……他認(rèn)為，人的一生太順利也許是災(zāi)難，挫折才是一種寶貴的財富，而這樣的感悟與他自身的經(jīng)歷是分不開的?？慈握堑幕貞浳恼?，就知道他的一生充滿了苦難、坎坷和挫折?！欢褪窃凇吧钏?、人生路窄”的境況下，任正非創(chuàng)立了華為，并且一步步走向了成功。有時候這個世界是很公平的，你想要最好的生活，那就必須經(jīng)受最痛的挫折。議一議任正非的一生都經(jīng)歷過哪些挫折，這些挫折的來源是什么？你有沒有經(jīng)歷過重大挫折，最后又是如何戰(zhàn)勝它的？02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——認(rèn)識挫折（一）挫折的來源1．自然因素2．社會因素3．家庭和學(xué)校因素4．個人因素：生理因素，心理因素。（二）中職生常見的挫折1．學(xué)業(yè)挫折2．經(jīng)濟(jì)壓力3．人際交往挫折4．就業(yè)挫折小明是某中職學(xué)校15歲的男生，因來自農(nóng)村，覺得自己在服飾、語言、動作，以至風(fēng)度上都不及城里來的同學(xué)，但同時又不甘心，想以優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績來顯示自己的才能。由于心理壓力過大，學(xué)習(xí)成績不升反降，他開始出現(xiàn)了處處不如人的嚴(yán)重挫敗感。假如你們是小明的同學(xué)，該怎幫助他戰(zhàn)勝挫折、重拾自信呢？02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——認(rèn)識挫折（一）挫折的來源(一)正確認(rèn)識挫折，改變不合理觀念(二)對挫折進(jìn)行正確歸因(三)做出積極行為反應(yīng)1.升華;2.補(bǔ)償;3.幽默;4.尋求改變;5.適時宣泄不良情緒(四)主動尋求社會支持02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——增強(qiáng)抗挫折能力在大海上航行的船沒有不帶傷的荷蘭福勒船舶公司有這樣一艘船：它自1894年開始下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，卻從沒有沉沒過。英國勞埃德保險公司基于它不可思議的經(jīng)歷及在保費(fèi)方面給公司帶來的可觀收益，最后決定把它買回來捐給國家，現(xiàn)在這艘船就停泊在英國薩倫港的國家船舶博物館里。不過，使這艘船名揚(yáng)天下的卻是一名來此觀光的律師。當(dāng)時，他剛打輸了一場官司，委托人也于不久前自殺了。盡管這不是他的第一次失敗辯護(hù)，也不是他遇到的第一例自殺事件，然而，每當(dāng)遇到這樣的事情，他總有一種負(fù)罪感。當(dāng)他在薩倫船舶博物館看到這艘船時，忽然有一種想法，為什么不讓他們來參觀參觀這艘船呢？于是，他就把這艘船的歷史抄下來，和這艘船的照片一起掛在他的律師事務(wù)所里，每當(dāng)商界的委托人請他辯護(hù)，無論輸贏，他都建議他們?nèi)タ纯催@艘船。它使我們知道：在大海上航行的船沒有不帶傷的?；涌臻g你有哪些行之有效的、能夠戰(zhàn)勝挫折的方法？至少選取一種與同學(xué)們進(jìn)行分享。02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——珍愛生命，熱愛生活（一）生命的意義就個體而言，生命的意義貫穿整個人生過程。我國著名哲學(xué)家張岱年說過，人之所以為人，應(yīng)該具備兩個條件：一是擁有獨(dú)立人格，二是有社會責(zé)任感。從個體命運(yùn)和人類命運(yùn)的角度來看，一方面，個體生命過程是人類發(fā)展的一個階段，人類的命運(yùn)決定了個體的命運(yùn)；另一方面，個體都會死亡，但人類通過繁殖后代，實現(xiàn)了整體的人類生命的生生不息，這種死亡和新生的不斷交替，又構(gòu)成了人類的基本命運(yùn)。人類命運(yùn)與個體命運(yùn)的相互聯(lián)系、互相依存，這也是生命的意義所在。名言警句人最寶貴的是生命。它給予我們只有一次。人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)他回首往事時不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧。這樣在他臨死的時候就能夠說：“我已把我整個的生命和全部精力都獻(xiàn)給最壯麗的事業(yè)——為人類的解放而斗爭。”——《鋼鐵是怎樣煉成的》02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——珍愛生命，熱愛生活（二）提升人生價值1．了解自己的價值觀，過幸福的人生2．為了目標(biāo)不懈努力，過充實的人生健康心理驅(qū)散煩惱PART.03自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思。03.健康心理，驅(qū)散煩惱小敏的煩惱某中職學(xué)校一年級的學(xué)生小敏悄悄喜歡上了二年級的小強(qiáng)，小強(qiáng)高大帥氣、自信陽光，在籃球場上的出色表現(xiàn)更是讓小敏為之瘋狂。小敏悄悄地關(guān)注著小強(qiáng)的一切，看到小強(qiáng)與其他女生說話就感到難過。她既甜蜜又自責(zé)，不知道自己出現(xiàn)這樣的心理是否正常。一次偶然的機(jī)會讓小敏認(rèn)識了小強(qiáng)，于是她開始給小強(qiáng)寫紙條，約他單獨(dú)見面。小強(qiáng)剛開始并不同意，后來有一天，小敏收到小強(qiáng)的回信，同意單獨(dú)見面并在信中寫道：“做我女朋友吧！”小敏既高興又害怕，不知道自己該不該赴約。議一議如果你是小敏，你會去單獨(dú)和小強(qiáng)見面嗎？如果不去，理由是什么？如果去，需要注意什么？03.健康心理，驅(qū)散煩惱——中職生生理與心理發(fā)展的特征（一）中職生生理發(fā)展的特征1、身高和體重的變化青春期是生長發(fā)育的第二個高峰期，在這一階段，人的體型通常會出現(xiàn)比較大的變化。2、性發(fā)育和性成熟遺精和月經(jīng)的出現(xiàn)，分別標(biāo)志著男生和女生已達(dá)到性成熟，具有了生育的能力。3、心、肺、腦的功能漸趨完善中職生階段，心肌增厚，心縮增強(qiáng)，心功能顯著提高，心臟每搏輸出量可達(dá)到60～70毫升，已接近成人水平?；涌臻g小蘭今年15歲，最近她發(fā)覺自己和同齡的其他女孩子相比體型胖了許多，于是決定每天只吃午餐，早餐和晚餐只吃蔬菜和水果，你覺得她的做法科學(xué)嗎？03.健康心理，驅(qū)散煩惱——中職生生理與心理發(fā)展的特征（二）中職生心理發(fā)展的特征情緒特征01中職生的情緒特征具有明顯的兩極性。人際交往特征02中職生正處于人生的探索期，一方面他們擁有“友誼至上”的觀點(diǎn);另一方面，人際沖突在所難免。另外，隨著性心理的萌芽，他們變得樂意與異性交往思維特征03中職生在視覺和聽覺方面都有了突出的發(fā)展，反應(yīng)能力強(qiáng)，觀察事物快而準(zhǔn)確;語言表達(dá)和概括能力有了顯著的提高;抽象思維能力也有了進(jìn)一步提高。03.健康心理，驅(qū)散煩惱——中職生常見心理困惑及調(diào)適（一）環(huán)境適應(yīng)方面常見心理困惑進(jìn)入職校后，中職生所處的環(huán)境發(fā)生了較大的變化，他們需要獨(dú)立處理學(xué)習(xí)、生活中遇到的各種問題，這容易使其感到難以適應(yīng)，并可能由此引發(fā)抑郁和焦慮等心理問題。調(diào)適方法首先，應(yīng)從點(diǎn)滴的小事學(xué)起，大膽實踐，不斷積累生活經(jīng)驗，嘗試獨(dú)立處理生活中遇到的各類問題。其次，應(yīng)改掉嬌生慣養(yǎng)的壞習(xí)慣，遇到不懂的問題要主動向他人尋求幫助。（二）自我意識方面常見心理困惑從心理學(xué)的角度看，他們意識到自己已經(jīng)長大，渴望與成人一樣具有平等的社會地位與權(quán)利，反對從屬地位，更反對權(quán)威式的干涉。但是生理和心理的迅速發(fā)展，使得他們在缺乏準(zhǔn)備的條件下，產(chǎn)生了許多矛盾和困惑，這常讓他們處于焦慮之中。調(diào)適方法第一，正確認(rèn)識自我；第二，積極悅納自我；第三，自覺調(diào)控自我；第四，不斷超越自我。03.健康心理，驅(qū)散煩惱——中職生常見心理困惑及調(diào)適（三）人際交往方面常見心理困惑進(jìn)入職校，面對新的人際群體和復(fù)雜的人際關(guān)系，一些中職生會感到無所適從，不知道該如何更好地與人相處，于是出現(xiàn)了孤獨(dú)、苦悶、自卑、無助等心理體驗。調(diào)適方法首先要擺正心態(tài)，轉(zhuǎn)變以自我為中心的處世態(tài)度，學(xué)會尊重他人。其次要掌握人際交往的技巧，培養(yǎng)人際交往能力和溝通能力。另外，還應(yīng)注意生活中的一些細(xì)節(jié)。（四）學(xué)習(xí)方面常見心理困惑與中學(xué)相比，職校的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法都發(fā)生了巨大變化，一些中職生由于找不到適合自己的學(xué)習(xí)方式，從而出現(xiàn)了學(xué)習(xí)目的不明確、學(xué)習(xí)動機(jī)不足、學(xué)習(xí)興趣喪失等問題。另外，“考證熱”帶來的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)也容易使中職生產(chǎn)生心理問題。調(diào)適方法首先，要認(rèn)識到職校學(xué)習(xí)是在教師引導(dǎo)下的獨(dú)立學(xué)習(xí)，學(xué)會自主學(xué)習(xí)。其次，要從個人實際出發(fā)，逐步摸索與自己的基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。最后，要學(xué)會利用工具書、圖書館和網(wǎng)絡(luò)資源等進(jìn)行學(xué)習(xí)，更要學(xué)會管理和支配時間。03.健康心理，驅(qū)散煩惱——中職生常見心理困惑及調(diào)適（五）情緒方面常見心理困惑中職生的情緒正處于最豐富、最動蕩、最復(fù)雜的時期，且易受外界環(huán)境的影響，長期持續(xù)處于不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)就會引發(fā)各類心理問題。調(diào)適方法最有效的方式是尋求社會支持，可以尋求家長、同學(xué)、老師，以及心理咨詢師等各類人士的幫助，也可以借助圖書、雜志、網(wǎng)絡(luò)等途徑自行調(diào)節(jié)?？傊新毶谟龅嚼Щ笈c遭遇挫折時應(yīng)主動地敞開心扉、尋求幫助，平穩(wěn)健康地度過這一段美好時光。（六）求職擇業(yè)方面常見心理困惑如何選擇適合自己的職業(yè)、如何平衡理想與現(xiàn)實的杠桿、如何規(guī)劃長遠(yuǎn)的發(fā)展目標(biāo)等一系列問題都會給中職生帶來困擾和憂慮。調(diào)適方法首先，中職生應(yīng)樹立正確的擇業(yè)觀，確立合理的抱負(fù)水平，恪守彈性的擇業(yè)態(tài)度。其次，在根據(jù)自己的優(yōu)點(diǎn)選擇職業(yè)的同時，積極改進(jìn)自身缺點(diǎn)。最后，要有一定的競爭意識，遇到對手不能退縮，遇到挫折也不能氣餒，積極地進(jìn)行自我調(diào)適。02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——珍愛生命，熱愛生活“擊敗”研究生的中職生尤瑋是中共“二大”會址紀(jì)念館宣教部主任，在一次優(yōu)秀中職畢業(yè)生報告會上，她向?qū)W弟學(xué)妹們介紹了自己的成才經(jīng)歷。尤瑋1998年參加中考，被上海市信息管理學(xué)校圖書情報管理專業(yè)錄取。入學(xué)后，她積極參加學(xué)校的各項社團(tuán)活動，鍛煉自己的各方面能力，不斷學(xué)習(xí)與人交往、如何組織活動。進(jìn)入職校的第一個寒假，尤瑋便選擇去虹口區(qū)圖書館實習(xí)。由于表現(xiàn)出色，2001年她被推薦到魯迅紀(jì)念館的圖書館參加志愿服務(wù)。一次偶然的機(jī)會，她被調(diào)至宣教部門，擔(dān)任雙休日志愿講解員。漸漸地，尤瑋開始喜歡上講解員這一職位，并不斷鉆研，每講解一次都會有新的收獲和啟發(fā)。2002年，魯迅紀(jì)念館需要招聘一位講解員，面試者需要現(xiàn)場講解魯迅紀(jì)念館，并接受面試官的提問。此時，站在一旁做志愿者的尤瑋膽怯地問道：“可以給我一次面試機(jī)會嗎？”現(xiàn)場的面試官說：“可以啊，你試試吧！”聲情并茂的講解后，面試官決定，無須招聘本科生、研究生，破格招聘這位中職學(xué)生?；涌臻g一個普通女孩的自述：我是一個中職學(xué)生，沒有漂亮的外表，也沒有超人的才智，每天的生活平平淡淡。都說十六七歲是人生最美好的年華，可我卻沒有體會到，我只知道自己的內(nèi)心充滿了迷茫和困惑。我不知道該如何面對已對我失望的父母，不知道今后的生活該是什么樣子，也不知道現(xiàn)在該怎么做……你有和她一樣的困惑嗎？進(jìn)入職校后，你的迷茫和困惑是什么？02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——中職生的性心理（一）性心理的發(fā)展階段異性疏遠(yuǎn)期,異性接近期,兩性戀愛期互動空間分析：A．你是一個很現(xiàn)實而且很理智的人，會有選擇地結(jié)交朋友，自己想要的東西和不要的東西分得很清楚，因此你在選擇男（女）友時會更實際，不過結(jié)局都是令人非常滿意的。B．你是一個非常有原則的人，喜歡有計劃地去做每一件事，雖然突來的事情會給你帶來些煩惱，但是你還是會處理得有條有理。你對男（女）友的自身素質(zhì)或其他各個方面的要求都很高，所以你的男（女）友會是一個很有內(nèi)涵的人。C．你是一個愛熱鬧且很有主見的人，喜歡結(jié)交朋友，沒有朋友的日子你會感到很孤獨(dú)，所以通常你都會被朋友包圍。你希望你的男（女）友以你為中心，以你為偶像。D．你是一個很熱情且有些花心的人，在普通朋友眼里你是懂得幫助別人且很義氣的人，但在男（女）友眼里你則是到處留情的人，所以你的男（女）友通常是外向開朗型的。02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——中職生的性心理名言警句愛情是生命的火花，友誼的升華，心靈的吻合。如果說人類的感情能區(qū)分等級，那么愛情該是屬于最高的一級。——莎士比亞（二）中職生性心理發(fā)展的特點(diǎn)性意識增強(qiáng)，渴望了解性知識，對性的關(guān)注及表現(xiàn)上的掩飾性，形成性沖突，渴望性體驗，性心理的性別差異性互動空間徐某，某職業(yè)學(xué)校一年級的學(xué)生。在初中時，出于好奇，她開始手淫。進(jìn)入職業(yè)學(xué)校后，住集體宿舍，用公共浴室，她會有意無意地與別人比較，并產(chǎn)生了很多疑慮，她擔(dān)心自己會因為手淫而影響生理健康，擔(dān)心自己的乳房會發(fā)育不良，擔(dān)心自己會產(chǎn)生性功能障礙等。她渴望得到他人的理解和幫助，于是將自己的擔(dān)心告訴了身邊的朋友，但是朋友不能理解她，甚至回避她，人際關(guān)系的疏離加劇了她的疑慮?，F(xiàn)在，這種不安和焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響了她正常的學(xué)習(xí)和生活。你認(rèn)為不健康的性心理會產(chǎn)生哪些危害？又該如何去調(diào)節(jié)呢？02.直面困難，戰(zhàn)勝挫折——中職生的性心理（三）不健康性心理和行為習(xí)慣的危害不健康的性心理一經(jīng)出現(xiàn)，如果不及時進(jìn)行調(diào)適，將可能發(fā)展成嚴(yán)重的心理問題。輕者會精神渙散、萎靡不振，失去奮斗的動力，重者則可能情緒失控，做出違法犯罪的事情，進(jìn)而徹底毀掉自己的人生。另外，中職生的生理和心理都還沒有完全成熟，不健康的行為習(xí)慣一方面有損身心健康，另一方面可能對當(dāng)事人的人生產(chǎn)生巨大的影響。（四）培養(yǎng)健康的性心理1．科學(xué)地掌握性知識2．積極進(jìn)行自我調(diào)適3．塑造健康的人格由表及里管理情緒PART.04自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調(diào)節(jié)控制的心理基礎(chǔ)，它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎(chǔ)上對自身狀況的反思。04.由表及里,管理情緒釘子的故事有一個脾氣很壞的男孩，他父親給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就釘一個釘子在后院的圍欄上。第一天，這個男孩釘下了37顆釘子。慢慢地，每天釘下的釘子數(shù)量越來越少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。直到有一天，這個男孩再也不會失去耐性、亂發(fā)脾氣了。他告訴父親這件事情，父親又說，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時候，就拔除一顆釘子。一天天過去了，最后男孩告訴父親，他終于把所有的釘子都給拔出來了。父親握著他的手，來到后院說:“我的好孩子，你做得很好。但是，看看那些圍欄上的洞，圍欄永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子了，你生氣時說的話就像這些釘子一樣會留下疤痕，話語的傷痛和刀子的傷痛一樣令人無法承受。”議一議小男孩是如何管控情緒，做自己情緒的主人的？你有什么管控情緒的好方法嗎？04.由表及里,管理情緒——情緒概述（一）情緒的含義及類型1．情緒的含義從心理學(xué)角度來講，情緒是個人的主觀體驗和感受，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)及附帶的生理反應(yīng)。情緒出現(xiàn)在日常生活的每個角落，反映著人們不同的心理狀態(tài)。情緒主要包含情緒體驗、情緒行為和情緒喚醒三種成分。2．情緒的類型快樂,悲哀,憤怒,恐懼（二）情緒問題產(chǎn)生的困擾一旦我們受到強(qiáng)烈的外部刺激或長期處于消極的情緒刺激狀態(tài)下，刺激經(jīng)傳入神經(jīng)作用于大腦，經(jīng)過大腦的分析加工產(chǎn)生過激或消極的情緒體驗，這種不良的情緒體驗受到壓抑便會導(dǎo)致心理的失衡，引起正常生理功能的減弱或紊亂。反過來，身體的不適和病痛又會引起不良情緒的產(chǎn)生和積壓，引起生理指標(biāo)進(jìn)一步變化。如此惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致疾病或加重了疾病。04.由表及里,管理情緒——中職生的情緒（一）中職生情緒的發(fā)展特征穩(wěn)定性與波動性，沖動性與爆發(fā)性，外顯性與內(nèi)隱性（二）中職生常見的不良情緒及成因1．焦慮焦慮是中職生常見的情緒狀態(tài)，當(dāng)他們對未來感到迷茫，對結(jié)果沒有把握，或是面臨重大事情時，往往會產(chǎn)生這種情緒體驗。2.抑郁抑郁是指精神受到壓抑而產(chǎn)生的一種消極的情緒狀態(tài)，常