《素質(zhì)拓展訓(xùn)練》第十二章

常見(jiàn)拓展訓(xùn)練實(shí)踐項(xiàng)目介紹第十二章素質(zhì)拓展訓(xùn)練目錄頁(yè)

CONTENTSPAGE單擊此處添加文字內(nèi)容3增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練單擊此處添加文字內(nèi)容2增強(qiáng)溝通能力的素質(zhì)拓展訓(xùn)練單擊此處添加文字內(nèi)容1鍛煉心理素質(zhì)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練4培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練01蹦極鍛煉心理素質(zhì)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練蹦極（一）項(xiàng)目概述蹦極是一項(xiàng)戶外休閑活動(dòng)。跳躍者站在約40m以上高度的位置，用橡皮繩固定后跳下，落地前彈起。反復(fù)彈起落下，重復(fù)多次直到彈性消失。蹦極時(shí)每小時(shí)速度超過(guò)55km，這是最恐怖、最刺激的感覺(jué)，它不但可以使你感受自由落體的快感，更可享受反彈失重的樂(lè)趣。形式：以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目

時(shí)間：10分鐘

場(chǎng)地器械：彈跳繩，扣環(huán)、安全帶、安全繩、綁腰設(shè)備、綁腿設(shè)備等。（1）挑戰(zhàn)自我，克服恐懼，激發(fā)潛能。蹦極（二）學(xué)習(xí)目的（2）體驗(yàn)高空刺激。蹦極（三）組織過(guò)程（1）活動(dòng)前，應(yīng)做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以防扭傷或拉傷。（2）著裝應(yīng)盡量簡(jiǎn)練、合身，不要穿容易飛散或兜風(fēng)的衣物。（3）穿戴好保護(hù)裝備后，站在高橋上。（4）跳出后要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索卷到。（5）全身心投入活動(dòng)中，盡情地把身體融入到項(xiàng)目中，用心去體會(huì)那短暫而又刺激的感受吧。蹦極（四）注意事項(xiàng)（1）凡是有心、腦病史的人不能參加此類(lèi)項(xiàng)目。（2）高度近視者更要慎重，因?yàn)楸臉O跳下時(shí)頭朝下，人體以9.8m/s2的加速度下墜，很容易因?yàn)槟X部充血而造成視網(wǎng)膜脫落。（1）你是否臨陣脫逃？（2）你是如何戰(zhàn)勝自己的恐懼心理的？蹦極（五）回顧分享02增強(qiáng)溝通能力的素質(zhì)拓展訓(xùn)練心靈獨(dú)白心靈獨(dú)白（一）項(xiàng)目概述這是一個(gè)必須在天黑以后才能進(jìn)行的項(xiàng)目，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候誰(shuí)也看不清誰(shuí)。訓(xùn)練開(kāi)始前，先統(tǒng)一思想，在大家表示都愿意參加這個(gè)活動(dòng)時(shí)再宣布開(kāi)始。形式：以團(tuán)隊(duì)形式為主時(shí)間：15分鐘場(chǎng)地器械：眼罩，筆，紙心靈獨(dú)白（二）學(xué)習(xí)目的（1）（2）（3）（4）學(xué)習(xí)傾聽(tīng)的藝術(shù)。增強(qiáng)溝通能力。學(xué)會(huì)關(guān)心他人。打破交流障礙，勇敢表達(dá)自我。心靈獨(dú)白（三）組織過(guò)程由培訓(xùn)師發(fā)給每一個(gè)人一個(gè)編號(hào)，這個(gè)編號(hào)只有培訓(xùn)師知道，其他的人只知道自己的編號(hào)，不可以互相打聽(tīng)。所有隊(duì)員必須蒙上眼罩。蒙上眼罩后，開(kāi)始播放引發(fā)思緒的音樂(lè)。在培訓(xùn)師的引導(dǎo)下，每?jī)蓚€(gè)人一組并分散開(kāi)，以保證各組之間互相不會(huì)干擾，兩個(gè)人互相通報(bào)自己的編號(hào)。123要求對(duì)對(duì)方互相講一件事情，內(nèi)容可以是自己最難忘的、不知道該怎么辦的、最有壓力的、最感動(dòng)的等等。4進(jìn)行完以后，在培訓(xùn)師的引導(dǎo)下把所有組打亂，拿下面罩，解散，并要求每個(gè)人根據(jù)剛才聽(tīng)到的故事給對(duì)方寫(xiě)一封信，并注明幾號(hào)收。5心靈獨(dú)白（四）注意事項(xiàng)（1）隊(duì)員之間不可以互相打聽(tīng)對(duì)方的編號(hào)。（2）在眼罩里墊一張紙巾，以免眼睛感染。（3）本項(xiàng)目必須在互相不熟悉的情況下進(jìn)行，使雙方不能通過(guò)聲音來(lái)判斷對(duì)方是誰(shuí)。（4）請(qǐng)耐心聽(tīng)對(duì)方講話。（5）整個(gè)過(guò)程音樂(lè)不要停止。（1）每個(gè)人心理都會(huì)有難以忘記的事情，開(kāi)心的、痛苦的、糾結(jié)的等等，你有嗎？（2）在生活中，當(dāng)你遇到巨大的壓力時(shí)，你是怎么處理的？（3）通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，將你心中的痛苦、歡樂(lè)說(shuō)出后，你的心理發(fā)生了什么變化？心靈獨(dú)白（五）回顧分享03增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練鼓舞人心鼓舞人心（一）項(xiàng)目概述形式：以團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)為主時(shí)間：90分鐘場(chǎng)地器械：平坦場(chǎng)地，3m長(zhǎng)繩若干條，大鼓一面，排球或同類(lèi)用球1個(gè)。鼓舞人心也叫鼓上飛球，是一個(gè)以團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力。鼓舞人心（二）學(xué)習(xí)目的（1）感受相互鼓勵(lì)對(duì)完成任務(wù)的積極作用。（2）體會(huì)齊心協(xié)力共同完成任務(wù)的樂(lè)趣。（3）培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和互助精神。（4）感受團(tuán)隊(duì)成才與團(tuán)隊(duì)績(jī)效的提高過(guò)程。鼓舞人心（三）組織過(guò)程2．將一個(gè)排球放在鼓面上，在大家的通力協(xié)作下，使鼓有節(jié)奏地平穩(wěn)地將球連續(xù)地顛起。3．要求球顛起的高度不低于鼓面30cm，球不得落到鼓面以外的地方，否則重新開(kāi)始計(jì)數(shù)。4．要求在保證安全的情況下，盡可能多地創(chuàng)造更多顛球記錄。1、每人牽拉一根或兩根鼓上的繩子，必須抓住繩子的末端。（1）要求學(xué)員注意愛(ài)護(hù)鼓，不要將鼓摔到地上，不要在地上拖拉鼓面，以防鼓面磨損。（2）學(xué)員不得穿帶后跟的鞋參加活動(dòng)。（3）所有的繩子都有學(xué)員牽拉，防止落在地上將人絆倒。（4）要在足夠大的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行，清除場(chǎng)地上的石頭、木棍等硬物。鼓舞人心（四）注意事項(xiàng)（1）你覺(jué)得做好這個(gè)項(xiàng)目的關(guān)鍵是什么？（2）你覺(jué)得你團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)如何？有沒(méi)有需要改進(jìn)的地方？（3）團(tuán)隊(duì)的相互協(xié)作、鼓勵(lì)對(duì)完成這個(gè)項(xiàng)目的重要性。鼓舞人心（五）回顧分享04培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練袋鼠跳袋鼠跳是一項(xiàng)比較受大眾歡迎的戶外游戲，它不僅能鍛煉了大家的身體，還能增強(qiáng)學(xué)員們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和協(xié)調(diào)能力。形式：以團(tuán)隊(duì)形式為主時(shí)間：30分鐘場(chǎng)地器械：平坦的場(chǎng)地，封底麻袋若干條，口哨，計(jì)時(shí)器，記錄表等。袋鼠跳（一）項(xiàng)目概述袋鼠跳（二）學(xué)習(xí)目的（3）懂得跌倒了要站起來(lái)的意義。（2）體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。（1）增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。（1）首先將學(xué)員分為四組，每組10人，每組分為2個(gè)小隊(duì)記為A，B，相向各排成一縱隊(duì)。（2）比賽開(kāi)始前，每組A隊(duì)的第一名隊(duì)員將布袋套至腰部，雙手抓住麻袋兩邊，雙腳略微分開(kāi)，聽(tīng)裁判員發(fā)令后向B隊(duì)前進(jìn)，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊(duì)時(shí)脫去布袋，由B隊(duì)隊(duì)員套上布袋向A隊(duì)前進(jìn)，如上述循環(huán)直至最后一名隊(duì)員。（3）從開(kāi)始脫下布袋交接，至下一名隊(duì)員的布袋完全套好前，整個(gè)交接過(guò)程必須在跑道端線以外進(jìn)行，不能越線。（4）比賽結(jié)束后，以用時(shí)較短的次序排出前三支隊(duì)伍。袋鼠跳（三）組織過(guò)程袋鼠跳（四）注意事項(xiàng)（1）比賽時(shí)不能搶跑，否則犯規(guī)。（2）麻袋必須拉至胸前，過(guò)程中不能掉落，否則犯規(guī)。（3）隊(duì)員交接時(shí)必須通過(guò)指示線才能交替，否則犯規(guī)。（4）注意清除場(chǎng)地所有可能引起危險(xiǎn)的隱