孕產(chǎn)婦健康管理及中醫(yī)健康教育

一、建陽醫(yī)院孕產(chǎn)婦中醫(yī)保健

2022年3月15

日

中醫(yī)認(rèn)為女性妊娠期間臟腑、經(jīng)絡(luò)的陰血，下注沖任，以養(yǎng)

胎元。因此整個機(jī)體浮現(xiàn)“血感不足，氣易偏盛”的特點，而有“產(chǎn)

前一盆火'之說。妊娠初期，由于血聚于下，沖脈氣盛，肝氣上逆，

胃氣不降，則浮現(xiàn)飲食偏嗜、惡心作嘔、晨起頭暈等現(xiàn)象，普

通不嚴(yán)重，經(jīng)過20-40天擺布，癥狀多能自然消失。此外，妊娠

早期，孕婦可自覺乳房脹大。妊娠3個月后，白帶稍增多，乳

頭乳暈的顏色加深。妊娠4-5個月后，孕婦可以自覺胎動，胎

體逐漸增大，小腹部逐漸膨隆。妊娠6個月后，胎兒漸大，阻

滯氣機(jī)，水道不利，?？筛‖F(xiàn)輕度腫脹。妊娠末期，由于胎兒先

露部壓迫膀胱與直腸，可見小便頻數(shù)、大便秘結(jié)等現(xiàn)象。

一、正言行

孕婦要端心正坐，清虛和一，以修心養(yǎng)性。

二、調(diào)養(yǎng)飲食

孕婦在受胎之后，應(yīng)該調(diào)飲食，淡滋味，避寒暑，并根據(jù)妊

娠不同時期賦予不同的營養(yǎng)以逐月養(yǎng)胎。

三、調(diào)暢情志

孕婦應(yīng)保持心情舒暢，穩(wěn)定情緒，避免精神緊張，以影響胎

兒發(fā)育。

四、起居有常

在生活起居方面，孕婦應(yīng)順應(yīng)四時氣候的變化，隨其時序而

適其寒溫，避免環(huán)境、天氣等造成的損傷。此外，妊娠早期及7個

月以后，應(yīng)謹(jǐn)戒房事，以免損傷沖任、胞脈，而引起胎動不安

或者墮胎、小產(chǎn)或者病邪內(nèi)侵。

五、謹(jǐn)慎用藥

凡峻下、滑利、祛瘀、破血、耗氣及一切有毒藥品，都應(yīng)慎

用或者禁用。有妊娠疾患必須選用時，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。

六、分期保健要點

（一）早期養(yǎng)胎氣。在此時期，胎未有定形，不宜服食藥物，重

要是調(diào)心。

（二）中期助胎氣。受孕中期，胎兒成長迅速，要調(diào)養(yǎng)身心以助

胎氣。

（三）后期利生產(chǎn)。懷孕后期，此期孕婦衣著要寬松，不能坐浴，要

行走搖身，心靜不可大怒。

七、異常情況注意

（一）妊娠嘔吐

妊娠早期，浮現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或者厭惡

油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)，屬于早孕反應(yīng)范疇?？?/p>

以通過以下幾點保健方法達(dá)到減輕、緩解的目的。嚴(yán)重者應(yīng)及

時轉(zhuǎn)診。

1.含服少量鮮姜片、烏梅、陳皮等緩解或者減輕妊吐，或

者可

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以連蘇飲啜飲頻服，若服中藥即吐者，可以熱湯藥熏鼻以止嘔。2.

生活上調(diào)配飲食，宜清淡，易消化，忌肥甘厚味及辛辣

之品。鼓勵進(jìn)食，少食多餐，可適當(dāng)食療。3.麥冬洋

參茶：取麥冬、西洋參泡水代茶飲。4.蔗姜飲：甘

蔗汁1杯，鮮姜汁1湯匙，將兩汁調(diào)勻加

熱，趁溫服之。

5.取橘皮20克，或者柚子皮9克，洗凈入砂鍋中，去渣取

汁，代茶飲。

6.佛手、蘇梗各15克，粳米30-60克，白糖適量。先將

佛手、蘇梗分別清洗干凈，水煎取汁，與粳米共煮成粥，放入

白糖少許，每日1齊（J。

（二）妊娠血虛妊娠血虛

中醫(yī)認(rèn)為妊娠后血聚于下以養(yǎng)胎，故孕婦“血感不足，氣易

偏盛”。臨床常見面色淡黃，或者少華。適時適當(dāng)增加營養(yǎng)，注意

歇息，也可食療。嚴(yán)重者應(yīng)及時轉(zhuǎn)診。

1.阿膠粥：阿膠10克，糯米50克，紅糖適量。將糯米煮

粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮沸1-2次,

加入紅糖即可。每日分2次服，3-5日為1個療程。連續(xù)服用可

有胸滿氣悶的感覺，宜間斷服用，脾胃虛弱者不宜多食。

2.山藥山萸粥：山萸60克，山藥30克，粳米100克，白糖

適量。將前2味煎汁去渣，加入粳米、白糖，煮成稀粥。每日

分2次，早晚溫?zé)崾场?/p>

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（三）妊娠便秘妊娠便秘

妊娠期婦女易浮現(xiàn)便秘，久之易誘發(fā)痔瘡或者使原有痔瘡

加重。便秘未予改善，導(dǎo)致排便時孕婦腹壓增大，易致胎動不

安。

妊娠便秘以預(yù)防為主，包括以下內(nèi)容：

1.孕婦平素應(yīng)多食富含粗纖維的蔬菜，可多食香蕉、蜂蜜

等促進(jìn)排便的食物。

2.保持適當(dāng)運動，養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。

（四）胎動不安

妊娠期婦女若浮現(xiàn)小腹不適或者隱痛，伴腰酸，或者陰道極

少量出血，可能為胎動不安先兆，應(yīng)及早到醫(yī)院就診。

二、產(chǎn)婦日常中醫(yī)保健適宜技術(shù)和方法

產(chǎn)后時常浮現(xiàn)下述癥狀：產(chǎn)后乳汁蓄積或者缺乳、腹痛、便秘、

多汗等。以下是常用的中醫(yī)診斷及保健方法。

一、兒枕痛（產(chǎn)后官縮痛）兒枕痛（產(chǎn)后官縮痛）

（一）臨床表現(xiàn)：產(chǎn)后三、四天內(nèi)，下腹部陣發(fā)性疼痛，哺乳

時加重，不伴有寒熱，惡露無異常。

（二）適宜技術(shù)：1.飲食調(diào)理：（1）山查肉30克，紅糖15克

（沖），水煎服。（2）益母草30克，生姜3片，紅糖15克（沖），

水煎服。（3）紅糖煮雞蛋1-2個。2.穴位按摩：可以選用三陰

交、足三里、關(guān)元、中極等穴位按壓。

二、產(chǎn)后乳汁蓄積

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（一）臨床表現(xiàn)：乳房脹痛、乳腺結(jié)塊觸痛，乳汁難出或者有

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結(jié)塊；但局部無紅腫灼熱感，不伴有發(fā)熱惡寒等癥狀。

（二）適宜技術(shù)：

1.乳房按摩：由乳房四周向乳頭方向按摩，保證擠壓乳頭每

側(cè)至少有10個乳腺管噴乳為佳。

2.外敷：（1）芒硝500克，分次納布包內(nèi)，敷于乳房處，芒

硝結(jié)塊后，更換?？梢杂行У鼐徑馊榉刻弁吹陌Y狀。（2）如意金

黃散用米醋調(diào)開外敷；隨干隨換。（3）仙人掌去刺，搗泥外敷,

一天2-3次。

三、產(chǎn)后缺乳

（一）臨床表現(xiàn)：產(chǎn)后哺乳時，乳汁缺乏，不足以喂養(yǎng)嬰兒，

或者乳汁全無；乳房松軟不脹不痛，擠壓乳房，乳汁點滴而出。

（二）適宜技術(shù)：

1.飲食調(diào)理：（1）豬蹄1只，百爪魚適量，木瓜1只，共煮

湯。（2）豬蹄湯：豬蹄2只（或者用鯽魚），通草24克，同燉，去

通草，食豬蹄飲湯。（3）鯽魚湯：活鯽魚洗凈、背上剖十字花刀。

略煎兩面后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火煙燉20分鐘。

絲瓜洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分

鐘后即可起鍋。如根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽，效亦相

仿。

2.穴位按摩：可以選用乳根、膻中、少澤、足三里等穴，手

指點穴，每日一次，每次每穴3分鐘。

四、產(chǎn)后便秘

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（一）臨床表現(xiàn)：產(chǎn)后大便干燥，或者解時堅澀難下，飲食

如常，且無腹脹及腹痛嘔吐等癥狀。常伴面色萎黃，皮膚不潤。

（二）適宜技術(shù)：

1.飲食調(diào)理：（1）蜂蜜飲：清晨空腹頓服蜂蜜一匙，然后

再飲溫開水一大杯，輕癥者有效。（2）黑芝麻、胡桃、松子仁

等分研碎，加白糖或者蜂蜜適量，分次服用。

2.穴位按摩：用雙手各一指以適當(dāng)?shù)膲毫Π磯河阊?-10

分鐘。

五、產(chǎn)后多汗

（一）臨床表現(xiàn)：產(chǎn)后汗出過多，不能自止，動則益甚，

時或者惡風(fēng)。（二）適宜技術(shù)：浮小麥3P50克，煎水，代茶飲。

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四季養(yǎng)生中醫(yī)健康教育處方

春季養(yǎng)生2022年3月15

H

春季，即農(nóng)歷1月、2月、3月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、

清明、谷雨6個節(jié)氣。

【生活調(diào)護(hù)】

春季宜晚睡早起，注意調(diào)養(yǎng)情志，防風(fēng)御寒，進(jìn)行飲食

調(diào)節(jié)和適度的運動鍛煉。

【情志調(diào)護(hù)】

春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升

發(fā)，喜暢達(dá)，惡抑郁。春季尤重視精神調(diào)攝，保持心胸開闊，情

緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健之目的。

【飲食調(diào)護(hù)】

春季養(yǎng)生補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)

脾氣”。俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，養(yǎng)肝也是如此，食補(bǔ)補(bǔ)肝首選

的食物為谷類，如糯米、高梁、黑米、黍米；其次為紅棗、核桃、

桂圓、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健

作用。此外，要多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、生姜、香菜、

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大蒜、洋蔥、芥菜、韭菜等，這種蔬菜既可以疏散風(fēng)寒，又能夠

抑殺病菌。也可適當(dāng)食用櫻桃、菠菜、蜂蜜、山藥、春筍等。

【食療方】

1、鴨血鯽魚粥：鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血

補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米

100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血。

2、豬血菠菜湯：取豬血500克，切成片，菠菜500克，

洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食用，每日或者隔日1次。中醫(yī)認(rèn)為菠菜

性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，此湯是具有補(bǔ)而兼通功效,

體弱及老人便秘、痔瘡便血者最宜食用。

3、黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生

素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥合用于肝腎

虛損，婦女產(chǎn)后體虛。

4、蔥白生姜茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開水1

碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁

熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風(fēng)寒感冒。

5、蜜糖蒸蘿卜：大白蘿卜1個，清洗干凈，削去外皮，

挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。對風(fēng)熱感冒，防止

感冒，肺結(jié)核，支氣管炎等病癥效果較好。

夏季養(yǎng)生

夏季，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括立夏、小滿、芒種、

夏至、小暑、大暑6個節(jié)氣。

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【生活調(diào)護(hù)】

1、應(yīng)時起居：應(yīng)夜臥早起。稍晚一點睡覺，是為了順應(yīng)

自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應(yīng)陽氣的充盛，睡眠不足

可適當(dāng)午睡。

2、注意防暑：夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居

室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽。

3、宜洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺

更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)

體排熱。

【情志調(diào)護(hù)】

夏季養(yǎng)心。養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，

切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到

養(yǎng)生的目的。

【飲食調(diào)護(hù)】

夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或者煎炸的食品。

最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等，新鮮蔬

菜、水果更是不可缺少的。此外夏天因出汗多，身體失去大量的

水和鹽分，應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝，但也

不要過多地喝冷飲或者多食冰淇淋之類的食品。

【食療方】

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多吃涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、

邦博通便。常見的涼性球有：苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄

子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等。

多吃含水分多的蔬菜：冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%,

其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。止匕外，所有

瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降血壓、保護(hù)血管的作用。

多吃些“殺菌”蔬菜：“殺菌”蔬菜可起到預(yù)防疾病的作用，包括:

大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

1、百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量

溫服，能潤肺止咳、清心安神，用于病后虛熱、干咳勞咳。

2、紅棗糯米粥：山藥、菽仁、孽養(yǎng)、大棗、糯米同煮，

放人適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，

合用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者

食用。

3、蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，

抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎

固澀、養(yǎng)心安神之功，合用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、

心煩失眠、健忘多夢。

秋季養(yǎng)生

秋季，即農(nóng)歷7月、8月、9月，包括立秋、處暑、白露、秋

分、寒露、霜降6個節(jié)氣。

【生活調(diào)護(hù)】

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1、應(yīng)時起居：秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前

后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應(yīng)提高警惕，注

意養(yǎng)生。睡眠應(yīng)做到早睡早起。

2、秋季氣候變化大，衣服的增減要及時、適時。

【情志調(diào)護(hù)】

在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點，以“收”為要，做到“

心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才干適應(yīng)秋

天的特征。簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不

止會破壞神氣的清靜。

【飲食調(diào)護(hù)】

秋天養(yǎng)肺，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食

宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。

養(yǎng)肺為要：要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、

燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、

鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參

麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

少辛增酸：秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、

韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋

果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山查、番茄、孽養(yǎng)

等。

宜多吃粥：秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶

來一日清爽。秋天常食的粥有：山查粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉

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粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥

等。

【食療方】

1、赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小

豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白

糖即可，有清熱利尿、止渴之功效。

2、百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量

溫服，能潤肺止咳、清心安神，用于病后虛熱、干咳勞咳。

3、胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、

補(bǔ)脾、助消化。將胡蘿卜用素油煽炒，加100克米和水煮粥。因

胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝人后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮

膚干燥、口唇干裂者食用。

4、梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，

和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食

品。

冬季養(yǎng)生

冬季，即農(nóng)歷月、11月、12月，包括立冬、小雪、大雪、

冬至、小寒、大寒6個節(jié)氣。

【生活調(diào)護(hù)】

應(yīng)時起居：冬三月應(yīng)早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人

體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起以養(yǎng)陰氣、日出而做，以避寒冷，

求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，

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并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)

腎助陰，以順應(yīng)自然，御寒健身。

【情志調(diào)護(hù)】

冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒

上的穩(wěn)定。在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始

終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神

肅靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀歡躍的情緒。

【飲食調(diào)護(hù)】