山東省郯城縣郯城街道初級中學高中體育 跑的練習素質(zhì)練習教案

山東省郯城縣郯城街道初級中學高中體育跑的練習素質(zhì)練習教案科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）山東省郯城縣郯城街道初級中學高中體育跑的練習素質(zhì)練習教案課程基本信息1.課程名稱：高中體育——跑的練習素質(zhì)練習

2.教學年級和班級：山東省郯城縣郯城街道初級中學高中部

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學時數(shù)：1課時（45分鐘）核心素養(yǎng)目標1.運動能力：通過跑的練習，提高學生的運動能力，掌握跑的基本技巧，提升速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。

2.健康行為：培養(yǎng)學生積極參與體育運動的態(tài)度，養(yǎng)成良好的運動習慣，增強體質(zhì)，提高免疫力。

3.體育品德：培養(yǎng)學生團隊合作精神，鍛煉頑強的拼搏意志，樹立公平競爭意識，尊重對手和裁判。

4.運動認知：使學生了解跑的練習對身心健康的益處，理解運動規(guī)律，提高運動認知水平。學情分析郯城縣郯城街道初級中學高中部的學生，他們在運動能力方面，大部分學生具備一定的跑的基本技巧，但速度、力量、耐力等身體素質(zhì)參差不齊。在健康行為方面，學生們對體育運動有一定的熱情，但運動習慣和運動頻率不高，體質(zhì)和免疫力有待提高。在體育品德方面，學生們具備一定的團隊合作精神，但拼搏意志和公平競爭意識有待加強，對裁判和對手的尊重程度也有待提高。在運動認知方面，學生們對跑的練習對身心健康的益處有一定的了解，但對運動規(guī)律和運動技巧的掌握程度不夠深入。

針對以上學情分析，本節(jié)課的設計將以提升學生的運動能力為主，兼顧培養(yǎng)健康行為、體育品德和運動認知。在教學過程中，將針對學生的不同層次，因材施教，針對性地進行訓練。對于運動能力較強的學生，將注重提升他們的速度、力量和耐力，激發(fā)他們的拼搏精神，培養(yǎng)他們的團隊協(xié)作能力。對于運動能力較弱的學生，將重點培養(yǎng)他們的運動興趣，提高他們的運動積極性，通過分組練習和個體指導，逐步提升他們的運動能力。同時，將引導學生正確看待比賽和競爭，樹立公平競爭意識，尊重對手和裁判，培養(yǎng)良好的體育品德。通過本節(jié)課的教學，希望學生們能夠在運動能力、健康行為、體育品德和運動認知等方面得到全面的提升。教學資源1.軟硬件資源：學校操場、跑步器材、測量工具、音響設備、標志物等。

2.課程平臺：學校體育課程管理系統(tǒng)、教學課件、教學視頻等。

3.信息化資源：網(wǎng)絡教學資源、在線體育課程、運動APP等。

4.教學手段：講解法、示范法、分組練習法、比賽法、反饋法等。教學流程（一）課前準備（預計用時：5分鐘）

學生預習：

發(fā)放預習材料，引導學生提前了解跑的練習素質(zhì)的學習內(nèi)容，標記出有疑問或不懂的地方。

設計預習問題，激發(fā)學生思考，為課堂學習跑的練習素質(zhì)做好準備。

教師備課：

深入研究教材，明確跑的練習素質(zhì)教學目標和跑的練習素質(zhì)重難點。

準備教學用具和多媒體資源，確保跑的練習素質(zhì)教學過程的順利進行。

設計課堂互動環(huán)節(jié)，提高學生學習跑的練習素質(zhì)的積極性。

（二）課堂導入（預計用時：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設置懸念，引發(fā)學生的好奇心和求知欲，引導學生進入跑的練習素質(zhì)學習狀態(tài)。

回顧舊知：

簡要回顧上節(jié)課學習的跑的練習內(nèi)容，幫助學生建立知識之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學生對舊知的掌握情況，為跑的練習素質(zhì)新課學習打下基礎。

（三）新課呈現(xiàn)（預計用時：25分鐘）

知識講解：

清晰、準確地講解跑的練習素質(zhì)知識點，結合實例幫助學生理解。

突出跑的練習素質(zhì)重點，強調(diào)跑的練習素質(zhì)難點，通過對比、歸納等方法幫助學生加深記憶。

互動探究：

設計小組討論環(huán)節(jié)，讓學生圍繞跑的練習素質(zhì)問題展開討論，培養(yǎng)學生的合作精神和溝通能力。

鼓勵學生提出自己的觀點和疑問，引導學生深入思考，拓展思維。

技能訓練：

設計實踐活動或?qū)嶒?，讓學生在實踐中體驗跑的練習素質(zhì)知識的應用，提高實踐能力。

在跑的練習素質(zhì)新課呈現(xiàn)結束后，對跑的練習素質(zhì)知識點進行梳理和總結。

強調(diào)跑的練習素質(zhì)的重點和難點，幫助學生形成完整的知識體系。

（四）鞏固練習（預計用時：5分鐘）

隨堂練習：

隨堂練習題，讓學生在課堂上完成，檢查學生對跑的練習素質(zhì)知識的掌握情況。

鼓勵學生相互討論、互相幫助，共同解決跑的練習素質(zhì)問題。

錯題訂正：

針對學生在隨堂練習中出現(xiàn)的跑的練習素質(zhì)錯誤，進行及時訂正和講解。

引導學生分析錯誤原因，避免類似錯誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預計用時：3分鐘）

知識拓展：

介紹與跑的練習素質(zhì)內(nèi)容相關的拓展知識，拓寬學生的知識視野。

引導學生關注學科前沿動態(tài)，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和探索精神。

情感升華：

結合跑的練習素質(zhì)內(nèi)容，引導學生思考學科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學生的社會責任感。

鼓勵學生分享學習跑的練習素質(zhì)的心得和體會，增進師生之間的情感交流。

（六）課堂小結（預計用時：2分鐘）

簡要回顧本節(jié)課學習的跑的練習素質(zhì)內(nèi)容，強調(diào)跑的練習素質(zhì)重點和難點。

肯定學生的表現(xiàn)，鼓勵他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學習的跑的練習素質(zhì)內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

提醒學生注意作業(yè)要求和時間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關的拓展閱讀材料：

《跑姿與跑步效率》：一篇關于跑姿和跑步效率的文章，介紹了正確的跑姿對跑步速度和耐力的重要性，以及如何通過練習改善跑姿和提高跑步效率。

《長跑訓練指南》：一份長跑訓練的指南，包括了長跑訓練的基本原則、訓練計劃和營養(yǎng)建議等內(nèi)容，適用于學生進行長跑訓練時參考。

《跑步技巧與訓練》：一本關于跑步技巧和訓練的書籍，詳細介紹了跑步的基本技巧、訓練方法和比賽策略等內(nèi)容，適合學生深入學習和了解跑步的各個方面。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

了解不同類型的跑步比賽，如短跑、中長跑、馬拉松等，以及各自的特點和訓練方法。

研究跑步訓練中的恢復方法，如拉伸、按摩、冷熱敷等，以及如何合理安排訓練和休息。

探索跑步對身體健康的影響，如對心肺功能、骨骼密度、身體代謝等方面的作用。

學習跑步訓練中的營養(yǎng)補充知識，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪在跑步中的作用和攝入比例。

參加校內(nèi)外跑步比賽，鍛煉自己的比賽能力和心理素質(zhì)，提高自己的競技水平。板書設計①重點知識點：

-跑的姿勢與技巧

-跑步的力量與耐力訓練

-跑步的速度與節(jié)奏控制

-跑步的呼吸與氧氣利用

-長跑的訓練計劃與營養(yǎng)建議

②關鍵詞：

-跑姿：正確跑姿、腳掌落地、身體平衡

-力量：腿部力量、核心力量、力量訓練

-耐力：長跑訓練、耐力提升、有氧運動

-速度：速度訓練、起跑技巧、沖刺技巧

-節(jié)奏：跑步節(jié)奏、呼吸節(jié)奏、速度與節(jié)奏控制

③藝術性與趣味性：

-使用圖示或簡筆畫展示正確的跑姿和錯誤的跑姿，以直觀的方式讓學生理解正確的跑姿。

-用不同顏色的粉筆或標記筆突出重點知識點，增加板書的吸引力。

-在板書中加入跑步相關的口號或激勵語句，如“跑步是一種態(tài)度，也是一種樂趣！”等，以激發(fā)學生的學習興趣和積極性。

-設計跑的練習素質(zhì)的思維導圖或流程圖，以清晰地展示跑步訓練的步驟和要點，幫助學生更好地理解和記憶。典型例題講解1.例題一：跑姿與跑步效率

題目：請分析以下兩個跑者的跑姿，判斷哪個跑者的跑步效率更高，并說明原因。

分析：通過觀察圖片，比較兩個跑者的跑姿，注意腳掌落地的方式、身體的平衡和姿勢的流暢性。

解答：跑者甲的跑姿更正確，他的腳掌落地更接近垂直地面，身體保持平衡，姿勢流暢。因此，跑者甲的跑步效率更高。

2.例題二：力量與耐力訓練

題目：請根據(jù)以下跑步訓練計劃，判斷哪項訓練更適合提升耐力。

A.每周進行3次短跑訓練，每次訓練距離為100米，休息2分鐘。

B.每周進行2次長跑訓練，每次訓練距離為5公里，休息3分鐘。

解答：選項B更適合提升耐力。因為長跑訓練能夠更好地培養(yǎng)心肺功能和肌肉耐力，而短跑訓練更側(cè)重于速度和力量。

3.例題三：速度與節(jié)奏控制

題目：請根據(jù)以下跑步比賽情況，判斷選手在比賽中的速度和節(jié)奏控制是否合理。

比賽情況：選手在比賽中一開始就保持著較高的速度，并在終點前200米開始加速。

解答：選手的速度和節(jié)奏控制是合理的。在比賽中保持適當?shù)乃俣瓤梢詭椭?jié)省體力，而在終點前加速可以提高比賽成績。

4.例題四：呼吸與氧氣利用

題目：請根據(jù)以下跑步訓練方法，判斷哪種方法更有助于提高呼吸效率。

A.進行高強度的間歇訓練，每次訓練時間為30秒，休息1分鐘，共進行5組。

B.進行低強度的持續(xù)訓練，每次訓練時間為20分鐘，休息5分鐘，共進行3組。

解答：選項B更有助于提高呼吸效率。因為低強度的持續(xù)訓練可以讓呼吸系統(tǒng)更好地適應，提高氧氣的利用效率。

5.例題五：長跑訓練計劃與營養(yǎng)建議

題目：請根據(jù)以下長跑訓練計劃，給出相應的營養(yǎng)建議。

訓練計劃：每周進行3次長跑訓練，每次訓練距離為10公里，訓練時間為30分鐘。

解答：在長跑訓練中，應該注重碳水化合物的攝入，以提供足夠的能量。建議在訓練前攝入適量的碳水化合物，如全麥面包或水果，訓練中適量補充水分和電解質(zhì)，訓練后及時補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，如雞肉或豆腐搭配米飯。課堂1.課堂評價：通過提問、觀察、測試等方式，了解學生的學習情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并進行解決。

在課堂評價中，教師可以通過以下方式來了解學生的學習情況：

-提問：教師可以通過提問的方式，了解學生對課堂內(nèi)容的掌握情況。例如，教師可以提問學生關于跑的姿勢、跑步的力量訓練、跑步的速度與節(jié)奏控制、跑步的呼吸與氧氣利用、長跑的訓練計劃與營養(yǎng)建議等問題，了解學生對這些知識點的理解和掌握程度。

-觀察：教師可以通過觀察學生在課堂上的表現(xiàn)來了解他們的學習情況。例如，教師可以觀察學生在練習跑的姿勢時的動作是否正確，在跑步訓練中的表現(xiàn)是否積極，在討論跑步訓練計劃時的參與程度等。

-測試：教師可以通過測試的方式來了解學生的學習情況。例如，教師可以設計一些關于跑的練習素質(zhì)的練習題，讓學生在課堂上完成，然后對學生的答案進行評分，以此來了解學生對知識的掌握程度。

教師在了解學生的學習情況后，要及時發(fā)現(xiàn)問題并進行解決。例如，如果發(fā)現(xiàn)學生在跑的姿勢上有問題，可以及時給予糾正和指導；如果發(fā)現(xiàn)學生在跑步訓練中缺乏積極性，可以及時給予鼓勵和激勵；如果發(fā)現(xiàn)學生在知識點上有不清楚的地方，可以及時進行講解和輔導。

2.作業(yè)評價：對學生的作業(yè)進行認真批改和點評，及時反饋學生的學習效果，鼓勵學生繼續(xù)努力。

在作業(yè)評價中，教師要對學生的作業(yè)進行認真批改和點評，及時反饋學生的學習效果，鼓勵學生繼續(xù)努力。例如，教師可以對學生的跑步訓練計劃進行批改和點評，指出其中的優(yōu)點和不足之處，并提出改進的建議。同時，教師可以鼓勵學生在跑步訓練中繼續(xù)努力，提高自己的跑步技巧和身體素質(zhì)。反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.引入多媒體教學資源：通過視頻、動畫等方式，形象生動地展示跑的練習技巧，提高學生的學習興趣和理解能力。

2.開展分組合作學習：將學生分成小組，進行跑的練習實踐，培養(yǎng)學生的團隊合作能力和互助精神。

3.設計趣味性練習：設計一些有趣的跑的練習活動，如接力賽、障礙賽等，提高學生的參與度和積極性。

（二）存在主要問題

1.課堂組織不夠緊湊：課堂時間管理不夠合理，有時會出現(xiàn)學生等待和閑暇時間過多，需要更加高效地組織課堂活動。

2.教學方法單一：在講解跑的練習技巧時，過于依賴口頭講解，缺乏直觀的示范和學生的實際操作，需要增加更多互動和體驗式的教學方法。

3.評價方式不夠全面：