中醫(yī)保健方案

兒童中醫(yī)保健方案

2011-09-0207:24:06

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于兒童保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)育兒；運(yùn)用中醫(yī)

降低兒童多發(fā)病、常見(jiàn)病發(fā)病率；加強(qiáng)兒童保健，提高疾病

的防治水平。

二、工作方向

針對(duì)兒童生理與心理特點(diǎn)，發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，對(duì)兒童

保健、康復(fù)加強(qiáng)中醫(yī)工作，對(duì)兒童常見(jiàn)病、多發(fā)病運(yùn)用中醫(yī)

進(jìn)行疾病治療，提高兒童健康水平。

三、實(shí)施方案

（一）飲食喂養(yǎng)

1、工作重點(diǎn)：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食

2、具體措施：

（1）通過(guò)宣傳中醫(yī)食療健康知識(shí)，開(kāi)展中醫(yī)預(yù)防保健

知識(shí)講座等方式，使家長(zhǎng)對(duì)兒童飲食根據(jù)不同年齡段有正確

的喂養(yǎng)方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)

生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正“兒童多吃，身體胖，就是

健康”等有關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性

的認(rèn)識(shí)。

（2）普及科學(xué)膳食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)等，針對(duì)不同年

齡段的兒童進(jìn)行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發(fā)生。

（二）生長(zhǎng)發(fā)育

1、工作重點(diǎn)：宣傳不同年齡段兒童發(fā)育的特點(diǎn)

2、具體措施：

通過(guò)發(fā)放各種宣傳冊(cè)、宣傳單，中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)講座

等方式，運(yùn)用中醫(yī)干預(yù)兒童階段生長(zhǎng)發(fā)育，讓家長(zhǎng)對(duì)兒童各

階段生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)正確了解，比如幼兒期：從1周歲到3周

歲為幼兒，這時(shí)期的體格增長(zhǎng)較前減慢，生理功能日趨完善,

對(duì)外界環(huán)境逐漸適應(yīng)，乳牙漸已長(zhǎng)出，語(yǔ)言、動(dòng)作及思維活

動(dòng)發(fā)展迅速。要注意斷奶時(shí)的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳

癥。由于接觸感染機(jī)會(huì)增多，故各種小兒急性傳染病的發(fā)病

率最高，應(yīng)做好預(yù)防保健工作。

（三）日常保健

1、工作重點(diǎn)：讓家長(zhǎng)掌握一些中醫(yī)的基本保健技能，

能夠運(yùn)用其在兒童各階段。

2、具體措施：

開(kāi)展專題的中醫(yī)兒童保健按摩培訓(xùn)，讓家長(zhǎng)在中醫(yī)師指

導(dǎo)下能對(duì)各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運(yùn)用中醫(yī)

基本保健按摩手法對(duì)兒童進(jìn)行日常保健按摩。

（四）疾病與防治

1、工作重點(diǎn)：運(yùn)用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢(shì)，展開(kāi)對(duì)兒童的

常見(jiàn)病、多發(fā)病的治療與防治。

2、具體措施：

（1）在疾病的預(yù)防方面，運(yùn)用中醫(yī)藥預(yù)防疾病，如流行

性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進(jìn)行疾病的早預(yù)防，使家長(zhǎng)

能基本了解中醫(yī)藥在兒童疾病預(yù)防方面的作用。

（2）在疾病的治療方面，運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)兒童的常見(jiàn)病、

多發(fā)病進(jìn)行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進(jìn)行中

醫(yī)藥的治療。

珠蘭衛(wèi)生院

婦女中醫(yī)保健方案

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于婦女保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)

慣；提高自我保健能力及水平；用中醫(yī)藥對(duì)婦女不同時(shí)期進(jìn)

行保健指導(dǎo)。

二、工作方向

婦女中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中

心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和時(shí)期，對(duì)婦女進(jìn)行

保健指導(dǎo)，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。

三、實(shí)施方案

（一）經(jīng)期保健

1、保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開(kāi)，邪毒易於入侵致

病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔，勤洗勤換

內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并置於日光下曬干，月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤

換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴(yán)禁房事、陰道檢查。

如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進(jìn)行。

2、寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強(qiáng)寒溫調(diào)攝，尤當(dāng)注意保暖,

避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動(dòng)。

嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動(dòng)。

3、飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營(yíng)養(yǎng)之食

品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。

4、調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免

七情過(guò)度。

5、活動(dòng)適量：要避免過(guò)度緊張疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)及重體

力勞動(dòng)。

（二）產(chǎn)褥期保健

1、休息靜養(yǎng)，勞逸適度：產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于

生理功能的恢復(fù)。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫

暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預(yù)防感冒或煤氣中毒。

夏季不宜緊閉門窗、衣著過(guò)厚，以免發(fā)生中暑。但是，不宜

臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。

2、增加營(yíng)養(yǎng)，飲食有節(jié)：必須注意補(bǔ)不礙胃、不留于

血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，也不宜吃辛熱傷津之食，飲食

宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營(yíng)養(yǎng)及足夠的熱量和水

分。

3、講究衛(wèi)生，保持清潔：產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清

潔，預(yù)防感染。每晚宜用溫開(kāi)水洗滌外陰，勤換會(huì)陰墊。如

有傷口，應(yīng)使用消毒敷料，亦可用藥液熏洗，有利于消腫止

痛。內(nèi)衣褲、月經(jīng)帶要常洗曬，產(chǎn)后百日之內(nèi)嚴(yán)禁房事。產(chǎn)

后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發(fā)其他疾病，不利于胞宮

恢復(fù)。

（三）哺乳期保健

1、哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油,

使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每次

哺乳前，乳母要洗手，用溫開(kāi)水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不

潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著

乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸

空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)：乳母應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，多喝

湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫

用補(bǔ)品。如乳汁不足，可多喝魚(yú)湯、雞湯、豬蹄湯等。

3、起居保?。喝槟副仨毐３中那槭鏁?，起居有時(shí)，勞

逸適度，還要注意避孕。

4、慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過(guò)乳母的血循環(huán)進(jìn)入乳

汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。

（四）更年期保健

1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生

理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消除焦慮

的心理和無(wú)端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心

中若有不快，可與親朋傾訴宣泄?？筛鶕?jù)自己的性格愛(ài)好選

擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂(lè)觀情緒，胸懷開(kāi)闊，樹(shù)立

信心，度過(guò)短暫的更年期，又會(huì)重新步入人生坦途。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期婦女的飲食營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點(diǎn)是顧

護(hù)脾腎、充養(yǎng)腎氣，調(diào)節(jié)恰當(dāng)可以從根本上預(yù)防或調(diào)治其生

理功能的紊亂。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁,

經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動(dòng)物內(nèi)

臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、

橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血?；加嘘幪撽?yáng)亢型的高血壓患

者，可攝食粗糧（小米、玉米渣、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇

等）、芹菜、蘋果、山楂、酸棗、桑棋、綠茶等以降壓安神,

應(yīng)當(dāng)少吃鹽，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒

等。平時(shí)可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補(bǔ)腎食品。

3、勞逸結(jié)合：更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠

和休息。但是過(guò)分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。只要身

體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，還應(yīng)參加散步、太極拳、

氣功等運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)及力所能及的勞動(dòng)，以調(diào)節(jié)生

活，改善睡眠和休息，避免體重過(guò)度增加。要注意個(gè)人衛(wèi)生。

4、定期做好身體檢查：對(duì)于更年期綜合征患者，除了

注意情志、飲食、起居、勞逸外，適當(dāng)對(duì)癥合理用藥是必要

的，可以改善癥狀。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有

月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)

來(lái)潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過(guò)多而引起貧血趨勢(shì)

時(shí)，則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng)及時(shí)

就診做有關(guān)檢查，及時(shí)處理。在更年期階段，最好每隔半年

至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早

期治療。

珠蘭衛(wèi)生院

老年人中醫(yī)保健方案

一、工作目標(biāo)

普及中醫(yī)關(guān)于老年人保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)

慣；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；

延長(zhǎng)老年人壽命。

二、工作方向

老年人中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為

中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防老年

多發(fā)病、常見(jiàn)病，減少影響老人壽命的危險(xiǎn)因素，使老年人

健康長(zhǎng)壽。

三、實(shí)施方案

（一）飲食

1、工作重點(diǎn)：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：

（1）通過(guò)發(fā)放中醫(yī)食療健康教育資料、宣傳單，開(kāi)設(shè)主

題健康講座等方式，使老年人確立科學(xué)合理的飲食觀念。比

如樹(shù)立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)

生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的“能吃就是福”等有

關(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。

（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)、食療藥膳等，

有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健

能力。

（3）深入社區(qū)積極開(kāi)展義務(wù)咨詢活動(dòng)，加強(qiáng)老年人對(duì)日

常飲食的重視，加入自我保健隊(duì)伍，有利于日常社區(qū)宣傳工

作的蓬勃發(fā)展和實(shí)效提高。

（4）注意對(duì)不同老年人情況的調(diào)研，分析飲食偏差及引

起的后果，并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案，最后具體調(diào)

整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高老年人的健康。

（二）情志調(diào)養(yǎng)

1、工作重點(diǎn)：使老年人知曉情緒對(duì)健康的重要性；和

諧的生活和環(huán)境對(duì)身心健康的重要性。

2、具體措施：

（1）在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系等知識(shí)，如“笑一笑

十年少”，普及老年人精神調(diào)適的意識(shí)，諸如適當(dāng)鍛煉、松

緊有度等。

(2)開(kāi)展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動(dòng)，使老年人

走出孤獨(dú)心里，達(dá)到心理平衡。

(三)自我防病

1、工作重點(diǎn)：對(duì)可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)

信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高老年人防病知病水平。

2、具體措施：

(1)宣傳引起老年病的不同病因，觀察自己的健康情況,

及時(shí)發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有

針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療。解答老年人的咨詢，為他們

自我保健做好護(hù)航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保

健水平。

(2)向老年人介紹中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、

叩齒等，提高居民自我保健水平。

(3)指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期

治療。

(四)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

1、工作重點(diǎn)：宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對(duì)號(hào)

入座的不同保健方法。

2、具體措施：

(1)通過(guò)發(fā)放小冊(cè)子、健康教育等介紹中醫(yī)對(duì)老年人群

的分類，及中醫(yī)針對(duì)性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法,

使老年人能有針對(duì)性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識(shí)及其危害性，并做好具體

輔導(dǎo)，制定適合方案，通過(guò)體質(zhì)分類，讓老年人更好的了解

自身，有助于自我防病水平的提高，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高。

（五）運(yùn)動(dòng)和日常生活

1、工作重點(diǎn)：宣傳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的好處；老年人日

常生活注意事項(xiàng)等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳“預(yù)防從日常生活做起”，做到科學(xué)的健身、

修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理

安排時(shí)間。

（2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉,

通過(guò)積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽(yáng)氣血保持

于相對(duì)平衡狀態(tài)。

（3）向老年人介紹并指導(dǎo)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如散步、

健身操等，使老年人投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

中去，提高居民體質(zhì)。

珠蘭衛(wèi)生院

亞健康人群中醫(yī)保健方案

一、什么是健康

什么是健康呢？健康是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正

常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能和平和心態(tài)的

一種狀態(tài)。

這種健康狀態(tài)在我們出生時(shí)只要是沒(méi)有先天性疾病就都

具備。怎樣盡量維護(hù)好這種健康狀態(tài)是我們?nèi)巳硕急仨殔⑴c

并為之付出行動(dòng)的共同課題。

健康包括了身體健康和心理健康。身體健康指的是:

體重適宜、耳聰目明、牙齒完整、頭發(fā)有光澤、肌肉豐滿、

皮膚彈性好。，心理健康是指一個(gè)人擁有健康的心理品

質(zhì)，包括智力發(fā)育正常、人格健全、有良好的心理承受能力

和善于同別人交往等。

健康標(biāo)準(zhǔn)：

人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是：

1、精力充沛，包括腦力和體力；

2、處事樂(lè)觀，既是健康的標(biāo)準(zhǔn)，又是健康的條件；

3、睡眠良好，包括睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都適宜；

4、適應(yīng)能力強(qiáng)，有良好的人際關(guān)系，豁達(dá)向上，隨遇而安;

5、能抵抗一般疾病；

6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重（它反映神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)人體的活動(dòng)、

攝食以及新陳代謝過(guò)程進(jìn)行生理調(diào)節(jié)的有效性）；

7、耳聰目明；

8、牙齒完整；

9、頭發(fā)光澤；

10、肌肉豐滿、皮膚彈性好。

二、什么是亞健康

1、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康

我們通常說(shuō)患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不

同。“疾”是指不易覺(jué)察的小?。玻绻徊扇∮行У拇?/p>

施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀

態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)

中稱“未病”。

“未病”不是無(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而

論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。

我們的祖先早就意識(shí)到，有了疾病除積極尋找除疾之法

外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有日：“圣

人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，

譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出

我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重

要。

2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康

亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀

態(tài)（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有

“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離（移）狀

態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階

段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它

常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些

失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。它約占人群的

25%?28%。

這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時(shí)，

已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的

高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過(guò)1/3,且在40歲

以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲

勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上,

且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其

錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)

能力減退。從臨床檢測(cè)來(lái)看，城市里的這類群體比較集中地

表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高

血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

另有至少超過(guò)10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱

作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還

沒(méi)引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時(shí)

尚未查出。嚴(yán)格地說(shuō)，最后一類已不屬于亞健康，而是有病

的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部

分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60虬

國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過(guò)占

人群總數(shù)的15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬

于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生

命過(guò)程的兩端的話，那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖，中間凸

出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過(guò)渡狀態(tài)--

亞健康。

三、亞健康的臨床表現(xiàn)

人體出現(xiàn)〃亞健康狀態(tài)〃時(shí)，常常有以下表現(xiàn)：

1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋

氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自

己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、

咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍,

特別是眼下灰暗發(fā)青。

5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累

后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟

腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如

指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類

鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為

甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四

肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，

應(yīng)給予特別重視。

8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、

肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不

爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，

應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9、體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°C左右，

手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10、視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降

（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大

意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

四、克服亞健康狀態(tài)的辦法

對(duì)于〃亞健康〃，我們?cè)撛趺崔k？對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家提出了簡(jiǎn)便

而行之有效的應(yīng)對(duì)良策。

1、全面而合理的膳食

最科學(xué)的食譜是保證營(yíng)養(yǎng)均衡。日常生活中，每天的

膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所

必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣也不少。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意克服兩種不

良的膳食傾向：一是食物營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩；二是為了某種目

的而節(jié)食，以致食物中某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量不足。這兩種錯(cuò)誤

部足以導(dǎo)致身體出現(xiàn)〃亞健康〃狀態(tài)。具體說(shuō)，一個(gè)健康的成

年人每天需要1500卡路里的熱量，工作量大者則需要2000

卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是保持精力充沛的前提。

2、同時(shí)還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

(1)脂肪類食物不可多食，也不可不食。因?yàn)橹愂谴?/p>

腦活動(dòng)所必需的，缺乏脂類會(huì)影響大腦的正常思維；但若食

用過(guò)多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，而且長(zhǎng)期累積就形

成脂肪。

(2)維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經(jīng)常

操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對(duì)預(yù)防視力

減弱有一定效果，可通過(guò)多吃魚(yú)肉、豬肝、韭菜、鰻魚(yú)等富

含維生素A的食物來(lái)補(bǔ)充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)少,

容易缺乏維生素D,需多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素D的食

物；當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí):所消耗的維生素C將顯著

增加，而維生素C是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多

吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。

(3)補(bǔ)鈣和安神。工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭(zhēng)吵等

情緒激動(dòng)，飲食中可以有意識(shí)地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳

制品，以及魚(yú)干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。研

究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜作用。

及時(shí)而恰當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理十分重要

現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水

化合物過(guò)高，而維生素和礦物質(zhì)含量相對(duì)不足，常在外就餐

者應(yīng)注意生活調(diào)節(jié)，平時(shí)應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、

海帶、紫菜等。

認(rèn)識(shí)和利用堿性食物的抗疲勞作用。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)

后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物一乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過(guò)多，造

成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿

平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻

桃、草莓等水果為主的堿性食物。

3、及時(shí)的心理調(diào)節(jié)

美國(guó)有一項(xiàng)調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的

標(biāo)志。生活在社會(huì)中的人，難免會(huì)有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付

各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過(guò)心理調(diào)節(jié)及時(shí)維持心理平衡。

認(rèn)識(shí)自己的生理周期每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充

沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大當(dāng)數(shù)人在午后

達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異。不妨測(cè)定(連續(xù)記錄)

自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度，找

出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動(dòng)。

獲得心理醫(yī)生的幫助由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理

學(xué)干預(yù)，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能

力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。

調(diào)整與休息。持續(xù)而高強(qiáng)度的快節(jié)奏生活難免令人不

堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適癥接踵而至，這些信號(hào)提

醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。

運(yùn)動(dòng)是最好的調(diào)整

勞逸結(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)每天，抽出一段時(shí)間靜坐，完

全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干

丹田，可以充分利用調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。到森林去，空氣

中的負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消

化功能，加深肺部的呼吸，會(huì)對(duì)體力、腦力、心理等各方面

起到良好的調(diào)節(jié)作用。長(zhǎng)時(shí)間在辦公室坐著工作的人，應(yīng)該

每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，可以做簡(jiǎn)單的保健操，也可以隨意活

動(dòng)筋骨，這樣，雖然用時(shí)不多，卻可以有效防止由〃靜坐〃生

活方式導(dǎo)致的慢性疾病。

午睡不容忽視目前，國(guó)外一些公司規(guī)定職員必須午

睡，以保證工作效率，午睡時(shí)間宜在半小時(shí)左右，關(guān)鍵是質(zhì)

量。睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開(kāi)來(lái)。不

要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項(xiàng)和腰部的肌

肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。

五、亞健康人群的中醫(yī)保健方案

中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測(cè)，只根據(jù)癥

狀來(lái)治療。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”，隨著被治

療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。

更強(qiáng)調(diào)把人當(dāng)做一個(gè)整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。

因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)本身就是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，所以中

醫(yī)治療有獨(dú)到之處。

對(duì)亞健康有著豐富而有效的干預(yù)手段，是解決亞健康狀

態(tài)的重要環(huán)節(jié)?，F(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員的鐘南山教授認(rèn)

為，中醫(yī)藥強(qiáng)調(diào)天人合一、調(diào)攝真氣、順應(yīng)自然、崇尚綠色

的保健觀點(diǎn)值得向社會(huì)推廣、造益大眾。80多歲高齡的全國(guó)

名中醫(yī)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)終生教授鄧鐵濤表示，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

的指導(dǎo)思想是：注意養(yǎng)神、調(diào)節(jié)七情，珍惜精氣、節(jié)戒色欲,

保護(hù)脾胃、飲食有節(jié)，重視運(yùn)動(dòng)、勿使過(guò)度。中醫(yī)保健具體

方法有：

1、醫(yī)外治（推拿按摩、針灸、拔罐、足療、藥浴熏蒸）

2、療（藥膳、藥粥、茶療、藥酒）

3、體療法（根據(jù)不同人的體質(zhì)指導(dǎo)功能鍛煉如：太極拳、

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、保齡球運(yùn)動(dòng)、慢跑、器械運(yùn)動(dòng)等）

4、物理療法（紅外線、高壓氧艙、電磁療法）

5、藝術(shù)療法（養(yǎng)生指導(dǎo)、音樂(lè)療法）

6、中醫(yī)內(nèi)治（中草藥、中成藥）

7、情緒療法（利用環(huán)境、視聽(tīng)、書法養(yǎng)生法、心理咨詢等

以緩解和改善因情緒焦慮、精神緊張?jiān)斐傻那橹緭p傷）。

中國(guó)的中醫(yī)中藥有著優(yōu)秀的哲學(xué)思想，例如個(gè)性化治療

和辯證看病用藥，這是看病、治病的理想目標(biāo)，也是中藥與

西藥的比較優(yōu)勢(shì)。隨著生活水平的提高，人們重視解決由于

工作、生活緊張而帶來(lái)的“亞健康”問(wèn)題。中醫(yī)中藥的應(yīng)用

實(shí)踐證明，中醫(yī)中藥具有多樣性并適應(yīng)多樣性的特點(diǎn)，可將

人們的“亞健康”狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常。

高血壓病中醫(yī)保健指導(dǎo)方案

一、體質(zhì)辯識(shí)中藥保健

在高血壓病的預(yù)防工作中，推薦高血壓病高危人群及患

者根據(jù)以下不同分型了解本人所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型選擇不

同的中藥藥茶、食療等進(jìn)行防治和保健。

1.肝陽(yáng)上亢型：

（1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，

面紅口苦，苔黃質(zhì)紅，脈弦。

（2）推薦常用的中藥有夏枯草、石決明、羅布麻、桑

葉、菊花、枸杞、五味子、白芍、鉤藤等。推薦可用于食療

的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚(yú)類（有鱗）、

黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚(yú)等。具有平肝之功效。具體

應(yīng)用如下：

①中藥茶飲：

A.夏枯草茶

配方：夏枯草10克，綠茶少量。

B.枸杞桑菊飲

配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。

C.金銀山楂飲

配方：金銀花9克，山楂15克。

D.菊花烏龍茶

配方：杭菊花6克，烏龍茶3克。

E.羅布麻五味子飲

配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。

F.決明子茶

配方：決明子15克，綠茶3克。（大便稀澹者慎用）

G.鉤藤茶

配方：鉤藤9克，綠茶3克。

H.銀菊飲

配方：金銀花、白菊花各5克。

I.玉米須鉤藤飲

配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。

J.菊花飲

配方：菊花9克，桔皮3克。

②藥粥：

A.芹菜大米粥：芹菜（根莖葉）200克，大米50克。

芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮

至半熟時(shí)，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫

升。

B.葛根粉粥：新鮮葛根30克，大米100克。將新鮮葛

根洗凈，切片磨碎，加水?dāng)嚢?，沉淀取粉，（或用葛根?0

克）。同大米一起加水，煮粥食用。

③藥膳：

A.芹菜肉絲：芹菜500克，瘦豬肉100克，鹽、味精、

蔥、姜、香油各適量。將芹菜去葉及老根，洗凈，切成小段,

放開(kāi)水鍋內(nèi)燙一下，撈出用涼水過(guò)涼，擰干。瘦豬肉洗凈切

絲。鍋內(nèi)加香油，燒熱放入蔥絲、姜絲、肉絲，煽炒至肉絲

熟后，加鹽、味精、芹菜，翻炒均勻出鍋即可。適量佐餐。

B.夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑植、牡蠣各20克，瘦豬

肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗

凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲

湯，至7成熟；加入桑根、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉

爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑根、喝湯，適量佐餐。

C.鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取

出后切碎加冷開(kāi)水100毫升絞汁。取汁分二次服用。

2.肝腎陰虛型：

（1）主癥舌脈：眩暈，精神萎靡，少寐多夢(mèng)，健忘，

腰膝酸軟，耳鳴，五心煩熱，舌質(zhì)紅，脈弦細(xì)數(shù)。

（2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、

銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。推薦可用于食

療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、水鴨母、瘦肉等。具

有滋陰補(bǔ)腎之功效。具體可借鑒如下應(yīng)用：

①中藥茶飲：

A.菊槐綠茶飲

配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。

B.菊楂決明飲

配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15

克。

②藥粥：

A.核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。

核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水400毫升。用武火

燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。（糖尿病病人

不用白糖）。

B.山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂

或干山楂用溫水泡發(fā)備用。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去

渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。

A.核桃芝麻桑根糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑根

25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑根洗凈，大

米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水?dāng)嚢鑴?，去渣后，取汁?/p>

鍋內(nèi)，加冰糖及適量清水煮成糊吃。

B.銀耳杞子里脊湯：銀耳10克，寧夏枸杞子25克，

豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀

耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開(kāi),

改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水

淀粉勾英即可。可佐餐服食。

C.山藥杞子甲魚(yú)湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、

熟地各15克，陳皮10克，甲魚(yú)1只，鹽、味精適量。將甲

魚(yú)去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚(yú)熟后，加鹽、

味精調(diào)味即可?？蛇m量服食。

D.首烏黑豆燉甲魚(yú)：首烏30克，黑豆60克，甲魚(yú)1

只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調(diào)料適量。將甲魚(yú)洗凈去內(nèi)

臟，切塊，略炒。甲魚(yú)塊同黑豆、首烏、紅棗（去核）生姜

片一起放進(jìn)鍋內(nèi)加適量水燉1小時(shí)，加鹽及調(diào)料?？蛇m量服

食。

E.海參淡菜瘦肉湯：淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）

100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。將淡菜洗凈，

海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、

豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時(shí)加

海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。

F.麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨

母1只(500克)，姜5克，蔥10克,鹽5克，上湯400毫

升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質(zhì)；海帶洗凈，切4厘

米長(zhǎng)的段；水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，用沸水過(guò)一遍，

切成3厘米見(jiàn)方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六

成熟時(shí)，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、

上湯，用文火煲1小時(shí)即成?？蛇m量服食。

注：建議此類患者以食療為主。

3.痰瘀互阻型：

(1)主癥舌脈：眩暈，頭重如裹，或伴頭痛，胸悶、

惡心，形胖，食少多寐，舌暗，苔膩，脈滑或澀。

(2)推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊

熊子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。推薦可用于食療的食

物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、蘿卜、銀耳、海帶等。具有

化痰活血之功效。具體可借鑒如下應(yīng)用：

①中藥茶飲

A.二紅飲

配料：紅花3克，紅棗10枚。

B.銀杏葉飲

配料：銀杏葉(干品)10克，陳皮3克。

C.桃仁蓮藕飲

配料：光桃仁10克，蓮藕30克。

D,桃仁山楂代茶飲

配料：光桃仁6克，山楂10克，陳皮3克。

E.萊版決明飲

配料：萊瓶子6克，決明子9克，山楂9克，陳皮3克,

丹參9克。

②藥粥：

A.山楂荷葉粥：山楂、陳皮各5克，荷葉2克，竹茹3

克，小米50克。將山楂、荷葉、陳皮、竹茹加水煎后，取

汁。加小米煮成粥即可。

B.木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。

將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、大米放入砂鍋內(nèi)，加500毫升水,

煮粥待食。

③藥膳：

A.核桃三物飲：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克,

牛奶250毫升，冰糖10克。核桃仁磨成漿，山楂切片，杏

仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入燉杯內(nèi)，加入核桃仁漿、山

楂片、杏仁粉、冰糖屑。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮20

分鐘即可。

B.三鮮冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬筍30克，

黑木耳（泡發(fā)）50克。將冬瓜、冬筍、黑木耳切片，放入沸

水中焯至剛熟時(shí)即撈起，瘦肉切絲先炒，后加入冬瓜、冬筍、

黑木耳翻炒，加適量鹽、味精調(diào)味起鍋即可。

中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯

中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10

—15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。建議根據(jù)口味，選擇性使

用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。

二、高血壓保健按摩操：

推薦一套穴位按摩操（福州市中醫(yī)院即將有高血壓保健

按摩操光盤可供使用）。具有補(bǔ)肝腎、平肝陽(yáng)、舒通腎脈、

引火歸原，從而降低血壓的作用。可以不拘時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行,

每日可進(jìn)行2次，簡(jiǎn)單方便。具體方法如下：

預(yù)備動(dòng)作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)要自然端正，正視

前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90

度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

第一節(jié)抹前額：取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)

面，從“EP）堂穴”兩側(cè)由里向外沿眉抹到“太陽(yáng)穴”為一拍,

約三十二拍。

第二節(jié)手指梳頭：取坐位，雙手十指稍分開(kāi)似梳子，

從前發(fā)際開(kāi)始向后梳至枕后發(fā)際處，為一拍，整個(gè)頭部都要

梳遍，進(jìn)行三十二拍。

第三節(jié)搓手心：站、坐、臥、走動(dòng)時(shí)均可。雙手心互

搓，一次為一拍，進(jìn)行三十二拍，至手掌心發(fā)熱。

第四節(jié)按摩上肢：站、坐位均可。用左手按摩右側(cè)上

肢，右手按摩左側(cè)上肢，左右交叉進(jìn)行一次為一拍，進(jìn)行三

十二拍。

第五節(jié)揉胸腹：用手掌心，從胸上部至胸口處，上下

來(lái)回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右

手順時(shí)針?lè)较蛞恢転橐慌?，左手逆時(shí)針?lè)较蛉嘁恢転橐慌模?/p>

進(jìn)行三十二拍。

第六節(jié)搓腰：兩掌手指并攏，按腰背脊兩側(cè)，從上往

下搓至尾骨處為一拍，做三十二拍。

第七節(jié)按摩下肢：取坐位。雙手放在大腿根里外側(cè)，

由上往下按摩至足踝處，來(lái)回一趟為一拍，左右兩腿各做三

十二拍。

三、中藥足?。?/p>

晚上臨睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過(guò)程中可以搓

足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)

各搓1—2分鐘。起平肝潛陽(yáng)、活血通絡(luò)的作用。

推薦用于足浴的參考中藥方：鉤藤30克，菊花15克，

夏枯草15克，決明子30克，川牛膝20克，丹參15克，土

茯苓45克，白芍20克，石菖蒲5克。取上藥加水2000毫

升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20—30分鐘，每日

一劑，每日泡1次。

糖尿病中醫(yī)保健指導(dǎo)方案

一、體質(zhì)辨識(shí)藥膳保健:

在糖尿病的預(yù)防工作中，推薦IGT（糖耐量減低）及糖

尿病患者可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)的不同分型選用不同的中藥藥

茶、藥粥、藥膳等。根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)《糖尿病中醫(yī)防治

指南》臨床上IGT及糖尿病患者中醫(yī)辨證常見(jiàn)四個(gè)分型，中

醫(yī)中藥保健方法如下：

1.氣滯痰阻型：

（1）主癥舌脈：形體肥胖、腹型肥胖，或見(jiàn)脫腹脹悶,

心煩口苦，大便干結(jié)，舌質(zhì)淡紅，苔白膩或厚膩，脈弦滑。

（2）推薦常用的中藥有山楂、萊服子、丹參、陳皮、

決明子、茯苓、慧近:仁、綠豆、玫瑰花等。以下供選擇應(yīng)用:

①中藥藥茶：

A.玉米須茶：取玉米須60克，綠茶末10克，煎茶水

500毫升。

B.玫瑰決明茶：玫瑰花6克、決明子15克、萊瓶子6

克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。

②藥粥：

A.芹菜粥：鮮芹菜60克，養(yǎng)麥30克。鮮芹菜切碎備

用，養(yǎng)麥先煮至八成熟，加入芹菜末煮沸食用。

B.蘿卜粥：新鮮白蘿卜適量，養(yǎng)麥30克。養(yǎng)麥先煮開(kāi),

加入新鮮白蘿卜煮熟食用。

A.苦瓜瘦肉湯：枸杞5克，鮮苦瓜100克，陳皮5克,

瘦肉泥50克。將枸杞用開(kāi)水燙后備用，陳皮加水煎取汁后

加入鮮苦瓜、瘦肉泥共煮沸，盛出后撒上枸杞即可。

B.綠豆直:米湯：綠豆10克，或米10克，蘿卜100克,

茯苓10克，瘦肉50克。將綠豆、蔗米、茯苓(紗布袋裝)

共煎后棄去茯苓袋，加瘦肉、蘿卜煮熟即可。

C.清蒸茶鯽魚(yú)：白鯽魚(yú)200克，茯苓9克，陳皮3克,

綠茶10—15克，生姜2克。白鯽魚(yú)去內(nèi)臟及魚(yú)腮，保留魚(yú)

鱗，以綠茶10—15克塞入魚(yú)腹中，用竹簽縫好切口清蒸，

蒸后去魚(yú)鱗、茶葉即可食用。

2.脾虛痰濕證：

(1)主癥舌脈：形體肥胖，腹部增大，或見(jiàn)倦怠乏力,

納呆便澹，口淡無(wú)味或粘膩，舌質(zhì)淡有齒痕，苔薄白或膩，

脈濡緩。

(2)推薦常用的中藥有茯苓、山藥、黨參、黃黃、黃

精等。以下供選擇應(yīng)用：

①中藥藥茶：

A.參苓茶：黨參6克、茯苓6克、山藥6克、鐵觀音

茶3克。

B.黃麥茶：黃芭10、陳皮5、麥芽10、谷芽10、鐵觀

音茶3克。

②藥粥:

A.山藥粥：生山藥60克，養(yǎng)麥30克，共煮粥服用

B.葛根粉粥：葛根粉30克，養(yǎng)麥30克。將養(yǎng)麥加水

500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。

③藥膳：

A.黃精燉尾骨：鮮山藥60克，黃精15克，豬尾骨50

克。將三物共燉20分鐘即可。

B.兔肉煲山藥：兔肉50克，鮮山藥100克，蔥段3克,

姜片3克，老酒3毫升，精鹽1克，味精1克。將兔肉、鮮

山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。

C.參茂老鴨煲：黨參24克，黃黃24克，陳皮3克，

茯苓10克，生姜3克，鴨肉50克。將黨參、黃黃、陳皮、

茯苓共煎取汁后加鴨肉煮爛，加入生姜即可。

3.熱盛傷津證：

(1)主癥舌脈：口干咽燥，渴喜冷飲，易饑多食，尿

頻量多，心煩易怒，口苦，漫赤便秘，舌干紅，苔黃燥，脈

細(xì)數(shù)。

(2)推薦常用的中藥有黃連、生地、天花粉、石膏、

黃苓、知母、菊花、銀花、麥冬、玉竹等。以下供選擇應(yīng)用:

①中藥藥茶：

A.菊花玉竹茶：菊花6克、玉竹3克、銀花3克、麥

冬9克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。

B.金花茶：金花捷報(bào)3克、玉竹9克、甘草3克、綠

茶3克，沸水沖泡飲用。

②藥粥：

A.菊花百合粥：秋菊、百合烘干研末，先以養(yǎng)麥50克

煮粥，調(diào)入菊花、百合末各5克稍煮一二沸即可服用。

B.花粉生地粥：天花粉30克、生地30克、枸杞15克、

慧酉:仁30克、葬麥30克。將天花粉、生地、枸杞、慧位仁、

養(yǎng)麥先浸泡15分鐘后共煮粥；將枸杞用沸水燙過(guò)后撒在粥

上。

③藥膳：

A.銀耳沙參飲：銀耳30克、沙參15、南瓜50克，南

瓜切片同煎。

B.二冬絲瓜豆腐煲：麥冬10克、天冬10克、絲瓜60

克、豆腐100o將麥冬、天冬共煎汁后加入絲瓜、豆腐煮熟

即可。

4.氣陰兩虛證：

(1)主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣

短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸

失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細(xì)數(shù)。

(2)推薦常用的中藥有黃黃、黃精、沙參、麥冬、生

地、玉竹、八百光、枸杞、百合等。具體可借鑒如下應(yīng)用：

①中藥藥茶：黨參、黃黃、麥冬、沙參、玉竹、花粉各

9克，共為細(xì)末，沸水沖泡飲用。

②藥粥：

A.生地黃粥：黃黃50克，生地50克、溫水浸泡1小

時(shí)，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用。

B.天花粉粥：黨參30克、天花粉30克，溫水浸泡2

小時(shí)，加水300毫升，煎至200毫升，入養(yǎng)麥50克煮粥服

用。

③藥膳：

A.增液玉竹鴿：沙參15克，生地15克，麥冬15克，

玉竹15克，八百光3克，鴿肉50克，姜片1克，精鹽1克。

將沙參、生地、麥冬、玉竹、八百光、鴿肉共燉，熟后加姜

片、精鹽，食用鴿肉與湯。

B.地麥蘿卜燉排骨：生地15克，麥冬15克，白蘿卜

100克，排骨50克。將生地、麥冬共煎汁加白蘿卜、排骨煮

沸即可。

5.痰瘀互結(jié)型

(1)主癥舌脈：形體肥胖、胸悶脫痞、納呆嘔惡、全

身困倦、頭脹肢沉，肢體麻木或疼痛，肌膚甲錯(cuò)，唇舌紫維

或舌有瘀點(diǎn)或舌下青筋暴露，苔或厚或膩，脈弦澀。

(2)推薦常用的中藥有：丹參、光桃仁、田三七、玫

瑰花、葛根、山楂、當(dāng)歸、萊虎子、荔枝核等。以下可供選

用：

①中藥藥茶:

A.萊瓶子茶：萊瓶子9克、丹參9克共為細(xì)末，沸水

沖泡飲用。

B.山楂丹參茶：山楂10克、丹參10克、決明子10克、

綠茶3克。

②藥粥：

A.玫瑰花粥：玫瑰花6克或鮮品15克，養(yǎng)麥50克。

將玫瑰花煎煮取汁加芥麥共煮粥服用。

B.天花粉粥：天花粉30克，溫水浸泡2小時(shí)，加水300

毫升，煎至200毫升，入養(yǎng)麥50克煮粥服用。

C.葛根粉粥：葛根粉30克，芥麥50克。將芥麥加水

500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。

③藥膳：

A.當(dāng)歸蘿卜藕片排骨湯。配方：當(dāng)歸3克、白蘿卜100

克、藕片30克，排骨50克。將以上各物共煮即可。