北師大版九年級初中心理健康《第十五課 掌控自己》教案

北師大版九年級初中心理健康《第十五課掌控自己》教案課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學內(nèi)容為北師大版九年級初中心理健康《第十五課掌控自己》，主要涉及情緒管理、自我控制以及如何應對壓力等方面的知識和技巧。

2.教學內(nèi)容與學生已有知識的聯(lián)系：本節(jié)課內(nèi)容與學生在生活中遇到的情緒波動、壓力應對等問題密切相關(guān)。教材中通過案例分析、討論等形式，引導學生認識情緒管理的重要性，學會調(diào)整自己的情緒，提高自我控制能力。這些內(nèi)容與學生在九年級階段面臨的學業(yè)壓力、人際關(guān)系等問題相呼應，有助于學生將所學知識應用于實際生活中。二、核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標包括：情感態(tài)度與價值觀目標，培養(yǎng)學生積極向上的生活態(tài)度，學會自我調(diào)節(jié)和情緒管理，增強心理韌性；能力目標，提升學生分析問題和解決問題的能力，通過實踐練習，增強自我控制力和適應社會的能力；知識目標，讓學生了解情緒管理的基本概念和方法，掌握應對壓力的技巧。這些目標旨在幫助學生形成健康的人格特質(zhì)，提高其綜合素質(zhì)，為未來的學習生活和職業(yè)生涯奠定堅實基礎(chǔ)。三、學情分析九年級的學生正處于青春期，生理和心理都在發(fā)生較大的變化。在知識方面，他們已經(jīng)具備了一定的心理基礎(chǔ)知識，能夠理解情緒與行為之間的關(guān)系。在能力方面，學生的邏輯思維和分析問題的能力正在發(fā)展，但自我控制能力和情緒調(diào)節(jié)能力相對較弱，面對壓力和挑戰(zhàn)時容易產(chǎn)生情緒波動。

在素質(zhì)方面，學生開始關(guān)注自我成長，但自我認識尚不成熟，需要引導他們正確看待自己的情緒和行為。在行為習慣上，部分學生可能存在沖動、易怒等不良情緒反應，這些習慣可能會影響他們的學習和人際交往。

對于本課程，學生對心理健康的認識可能較為淺顯，對情緒管理和自我控制的概念和方法了解不多。因此，在教學過程中，需要充分考慮學生的實際情況，通過生動的案例和互動活動，激發(fā)學生的學習興趣，幫助他們更好地理解和掌握情緒管理的方法，從而提高他們的心理素質(zhì)和應對壓力的能力。四、教學資源準備1.教材：確保每位學生都有北師大版九年級初中心理健康《第十五課掌控自己》教材。

2.輔助材料：準備情緒管理相關(guān)的視頻片段、心理測試題、案例分析資料等。

3.教室布置：將教室分為小組討論區(qū)，每組配備白板和便簽紙，方便學生討論和記錄。五、教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：以一個關(guān)于情緒失控導致后果的故事引入，讓學生思考情緒對生活的影響。

-回顧舊知：簡要回顧學生在previouslessons中學習的情緒識別和表達的知識。

2.新課呈現(xiàn)（約25分鐘）

-講解新知：詳細講解情緒管理的重要性，介紹自我控制的策略，如深呼吸、積極思考等。

-舉例說明：通過案例分析，展示如何在實際生活中應用情緒管理技巧。

-互動探究：將學生分成小組，討論如何在特定情境下使用情緒管理策略，并分享自己的經(jīng)驗。

3.鞏固練習（約15分鐘）

-學生活動：讓學生進行角色扮演，模擬不同的壓力情境，并嘗試應用所學的情緒管理技巧。

-教師指導：在學生活動過程中，教師觀察學生的表現(xiàn)，給予及時的反饋和指導。

4.實踐應用（約20分鐘）

-學生活動：學生根據(jù)自身經(jīng)歷，寫下自己在面對壓力時的情緒反應，以及如何運用本節(jié)課學到的技巧進行情緒管理。

-教師指導：教師選取幾份學生的作品，進行點評，強調(diào)情緒管理技巧的有效性和實用性。

5.總結(jié)反饋（約5分鐘）

-教師總結(jié)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)情緒管理在個人成長中的重要性。

-學生反饋：邀請學生分享本節(jié)課的收獲和感受，以及對情緒管理的認識。

6.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置作業(yè)：讓學生回家后，選擇一個情緒管理的策略，記錄一周內(nèi)應用該策略的情況，并寫下心得體會。

7.課堂延伸（課外）

-鼓勵學生參加學校組織的心理健康活動，如情緒管理講座、心理劇演出等，以加深對情緒管理的理解和實踐。六、教學資源拓展拓展資源：

1.拓展閱讀：《情緒管理大師》一書，詳細介紹了情緒管理的基本理論和方法。

2.拓展視頻：觀看TED演講《如何掌控你的情緒》，深入了解情緒對生活的影響及管理技巧。

3.拓展活動：參加學?；蛏鐓^(qū)組織的情緒管理講座，與專業(yè)人士交流，提升自己的情緒管理能力。

4.拓展練習：通過在線心理測試，了解自己的情緒類型和特點，有針對性地進行情緒管理訓練。

拓展建議：

1.學生可以閱讀《情緒管理大師》一書，深入了解情緒管理的重要性，學習更多情緒管理策略。

2.觀看TED演講《如何掌控你的情緒》，結(jié)合演講內(nèi)容，思考自己在日常生活中如何更好地掌控情緒。

3.積極參加學?；蛏鐓^(qū)組織的情緒管理講座，與專業(yè)人士交流，將所學知識應用于實際生活中。

4.定期進行在線心理測試，了解自己的情緒變化，有針對性地進行情緒管理訓練，提升自我調(diào)節(jié)能力。

5.鼓勵學生與家人、朋友分享情緒管理的心得體會，相互學習，共同成長。

6.學生可以嘗試將所學的情緒管理技巧應用于學習、生活和人際交往中，觀察效果，不斷調(diào)整和完善。

7.教師可以組織學生進行小組討論，分享各自在情緒管理方面的經(jīng)驗，互相學習，共同提高。七、典型例題講解例題一：案例分析

小明在考試前總是感到緊張和焦慮，導致考試成績不理想。請分析小明的情況，并提出情緒管理的建議。

答案：小明的情況是典型的考試焦慮，他可以通過以下方法進行情緒管理：

1.制定合理的學習計劃，避免臨時抱佛腳。

2.進行放松訓練，如深呼吸、冥想等。

3.正確看待考試，將其視為檢驗學習成果的一種方式，而非評價自我價值的唯一標準。

例題二：情境模擬

假設你在公共場合演講時突然感到緊張，心跳加速，你將如何運用情緒管理技巧來控制自己的情緒？

答案：在這種情況下，可以采取以下措施：

1.做深呼吸，幫助身體放松。

2.用積極的話語鼓勵自己，如“我可以的，我準備充分”。

3.將緊張的情緒轉(zhuǎn)化為興奮和動力，告訴自己這是一個展示自己的好機會。

例題三：自我反思

請你描述一次自己情緒失控的經(jīng)歷，并分析當時失控的原因。如果再次遇到類似情況，你將如何調(diào)整自己的情緒？

答案：示例：上次我和朋友吵架后，感到非常憤怒，甚至哭了好久。失控的原因是我沒有及時表達自己的感受，導致情緒積累并爆發(fā)。如果再次遇到類似情況，我會嘗試以下方法：

1.及時溝通，表達自己的感受和需求。

2.暫時離開沖突的環(huán)境，給自己冷靜下來的時間。

3.采用深呼吸或冥想等放松技巧，平復情緒。

例題四：策略應用

請你為一次即將到來的面試制定一個情緒管理計劃，包括面試前、面試中和面試后的情緒管理策略。

答案：面試前的情緒管理計劃：

1.充分準備，包括對公司的了解和面試技巧的練習。

2.進行放松訓練，如瑜伽或冥想。

3.保持積極的自我對話，增強自信心。

面試中的情緒管理策略：

1.保持冷靜，遇到難以回答的問題時，可以先深呼吸，再慢慢思考回答。

2.保持微笑，展現(xiàn)友好和自信的態(tài)度。

3.注意非語言溝通，如肢體語言，以增強表達效果。

面試后的情緒管理策略：

1.不論結(jié)果如何，都要給自己一些積極的反饋，如“我已經(jīng)盡力了”。

2.如果面試沒有成功，反思并學習經(jīng)驗，為下一次面試做準備。

3.保持開放的心態(tài)，繼續(xù)尋找其他機會。

例題五：創(chuàng)意練習

設計一個情緒管理的小游戲，可以用于班級活動或家庭親子活動。

答案：游戲名稱：情緒猜猜樂

游戲規(guī)則：

1.準備一些寫有不同情緒的卡片，如“快樂”、“生氣”、“悲傷”等。

2.將學生分成小組，每個小組輪流抽取情緒卡片。

3.抽到卡片的小組需要用肢體語言或表演來表達卡片上的情緒，其他小組猜測是哪種情緒。

4.猜對的小組得分，最后匯總得分最高的小組獲勝。

游戲目的：通過游戲讓學生更好地理解不同情緒的表達方式，提高情緒識別和溝通能力。八、反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.在教學過程中，我嘗試引入了角色扮演的環(huán)節(jié)，讓學生在模擬的情境中體驗情緒變化，這種方式有助于學生更直觀地理解情緒管理的技巧。

2.我還采用了小組合作學習的方式，讓學生在小組內(nèi)討論和分享情緒管理的心得，這種方式不僅提高了學生的參與度，也增強了他們的團隊合作能力。

（二）存在主要問題

1.在教學組織方面，我發(fā)現(xiàn)部分學生在小組討論時參與度不高，可能是因為他們對于情緒管理的概念還不夠熟悉，或者是不夠自信表達自己的觀點。

2.在教學方法上，我意識到可能過于依賴口頭講解，而忽視了學生的實際操作和實踐，這可能導致學生理論知識掌握較好，但實際應用能力不足。

3.在教學評價方面，我發(fā)現(xiàn)自己過于注重學生的最終表現(xiàn)，而忽略了他們在學習過程中的進步和努力，這可能影響學生的學習動力和自我效能感。

（三）改進措施

1.為了提高學生的參與度，我計劃在課前準備一些與情緒管理相關(guān)的實際案例，讓學生在課堂上進行討論，這樣可以幫助他們更好地理解和應用所學知識。

2.我將增加學生的實踐環(huán)節(jié)，比如通過情緒管理日記、角色扮演游戲等方式，讓學生在實踐中學習情緒管理技巧，這樣可以提高他們的實際操作能力。

3.在評價學生時，我會更加關(guān)注他們的學習過程，比如他們的參與度、努力程度和進步情況，而不僅僅是最終的成績。我會采用更多的形成性評價，以激勵學生持續(xù)學習和進步。課堂1.課堂評價

-提問：在課堂上，我會針對教學內(nèi)容提出問題，要求學生即時回答，以此檢驗他們對知識點的理解和掌握程度。通過提問，我可以及時發(fā)現(xiàn)學生對情緒管理概念的理解盲點，并針對性地進行解釋和補充。

-觀察：我會密切觀察學生在課堂上的行為和反應，比如在小組討論中是否積極參與，是否能夠運用情緒管理技巧來解決問題。這樣的觀察有助于我了解學生的實際應用能力。

-測試：在課程的某個階段，我會安排一次小測試，以書面或口頭的形式進行，測試內(nèi)容包括情緒管理的基本理論和方法，以及學生在特定情境下的情緒調(diào)節(jié)能力。測試結(jié)果將幫助我評估學生對課程內(nèi)容的掌握情況。

2.作業(yè)評價

-批改：我會認真批改學生的作業(yè)，不僅關(guān)注答案的正確性，更注重學生在解題過程中展現(xiàn)出的思維方式和應用能力。對于作業(yè)中的亮點和不足，我都會進行詳細的批注。

-點評：在課堂上，我會對