北師大版九年級(jí)初中心理健康《第十五課 掌控自己》教案

北師大版九年級(jí)初中心理健康《第十五課掌控自己》教案課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為北師大版九年級(jí)初中心理健康《第十五課掌控自己》，主要涉及情緒管理、自我控制以及如何應(yīng)對(duì)壓力等方面的知識(shí)和技巧。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課內(nèi)容與學(xué)生在生活中遇到的情緒波動(dòng)、壓力應(yīng)對(duì)等問(wèn)題密切相關(guān)。教材中通過(guò)案例分析、討論等形式，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒管理的重要性，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，提高自我控制能力。這些內(nèi)容與學(xué)生在九年級(jí)階段面臨的學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系等問(wèn)題相呼應(yīng)，有助于學(xué)生將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際生活中。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)包括：情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和情緒管理，增強(qiáng)心理韌性；能力目標(biāo)，提升學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，通過(guò)實(shí)踐練習(xí)，增強(qiáng)自我控制力和適應(yīng)社會(huì)的能力；知識(shí)目標(biāo)，讓學(xué)生了解情緒管理的基本概念和方法，掌握應(yīng)對(duì)壓力的技巧。這些目標(biāo)旨在幫助學(xué)生形成健康的人格特質(zhì)，提高其綜合素質(zhì)，為未來(lái)的學(xué)習(xí)生活和職業(yè)生涯奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。三、學(xué)情分析九年級(jí)的學(xué)生正處于青春期，生理和心理都在發(fā)生較大的變化。在知識(shí)方面，他們已經(jīng)具備了一定的心理基礎(chǔ)知識(shí)，能夠理解情緒與行為之間的關(guān)系。在能力方面，學(xué)生的邏輯思維和分析問(wèn)題的能力正在發(fā)展，但自我控制能力和情緒調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。

在素質(zhì)方面，學(xué)生開(kāi)始關(guān)注自我成長(zhǎng)，但自我認(rèn)識(shí)尚不成熟，需要引導(dǎo)他們正確看待自己的情緒和行為。在行為習(xí)慣上，部分學(xué)生可能存在沖動(dòng)、易怒等不良情緒反應(yīng)，這些習(xí)慣可能會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)和人際交往。

對(duì)于本課程，學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)可能較為淺顯，對(duì)情緒管理和自我控制的概念和方法了解不多。因此，在教學(xué)過(guò)程中，需要充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況，通過(guò)生動(dòng)的案例和互動(dòng)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助他們更好地理解和掌握情緒管理的方法，從而提高他們的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)壓力的能力。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有北師大版九年級(jí)初中心理健康《第十五課掌控自己》教材。

2.輔助材料：準(zhǔn)備情緒管理相關(guān)的視頻片段、心理測(cè)試題、案例分析資料等。

3.教室布置：將教室分為小組討論區(qū)，每組配備白板和便簽紙，方便學(xué)生討論和記錄。五、教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：以一個(gè)關(guān)于情緒失控導(dǎo)致后果的故事引入，讓學(xué)生思考情緒對(duì)生活的影響。

-回顧舊知：簡(jiǎn)要回顧學(xué)生在previouslessons中學(xué)習(xí)的情緒識(shí)別和表達(dá)的知識(shí)。

2.新課呈現(xiàn)（約25分鐘）

-講解新知：詳細(xì)講解情緒管理的重要性，介紹自我控制的策略，如深呼吸、積極思考等。

-舉例說(shuō)明：通過(guò)案例分析，展示如何在實(shí)際生活中應(yīng)用情緒管理技巧。

-互動(dòng)探究：將學(xué)生分成小組，討論如何在特定情境下使用情緒管理策略，并分享自己的經(jīng)驗(yàn)。

3.鞏固練習(xí)（約15分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演，模擬不同的壓力情境，并嘗試應(yīng)用所學(xué)的情緒管理技巧。

-教師指導(dǎo)：在學(xué)生活動(dòng)過(guò)程中，教師觀察學(xué)生的表現(xiàn)，給予及時(shí)的反饋和指導(dǎo)。

4.實(shí)踐應(yīng)用（約20分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生根據(jù)自身經(jīng)歷，寫下自己在面對(duì)壓力時(shí)的情緒反應(yīng)，以及如何運(yùn)用本節(jié)課學(xué)到的技巧進(jìn)行情緒管理。

-教師指導(dǎo)：教師選取幾份學(xué)生的作品，進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，強(qiáng)調(diào)情緒管理技巧的有效性和實(shí)用性。

5.總結(jié)反饋（約5分鐘）

-教師總結(jié)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)情緒管理在個(gè)人成長(zhǎng)中的重要性。

-學(xué)生反饋：邀請(qǐng)學(xué)生分享本節(jié)課的收獲和感受，以及對(duì)情緒管理的認(rèn)識(shí)。

6.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置作業(yè)：讓學(xué)生回家后，選擇一個(gè)情緒管理的策略，記錄一周內(nèi)應(yīng)用該策略的情況，并寫下心得體會(huì)。

7.課堂延伸（課外）

-鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)校組織的心理健康活動(dòng)，如情緒管理講座、心理劇演出等，以加深對(duì)情緒管理的理解和實(shí)踐。六、教學(xué)資源拓展拓展資源：

1.拓展閱讀：《情緒管理大師》一書，詳細(xì)介紹了情緒管理的基本理論和方法。

2.拓展視頻：觀看TED演講《如何掌控你的情緒》，深入了解情緒對(duì)生活的影響及管理技巧。

3.拓展活動(dòng)：參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的情緒管理講座，與專業(yè)人士交流，提升自己的情緒管理能力。

4.拓展練習(xí)：通過(guò)在線心理測(cè)試，了解自己的情緒類型和特點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練。

拓展建議：

1.學(xué)生可以閱讀《情緒管理大師》一書，深入了解情緒管理的重要性，學(xué)習(xí)更多情緒管理策略。

2.觀看TED演講《如何掌控你的情緒》，結(jié)合演講內(nèi)容，思考自己在日常生活中如何更好地掌控情緒。

3.積極參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的情緒管理講座，與專業(yè)人士交流，將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際生活中。

4.定期進(jìn)行在線心理測(cè)試，了解自己的情緒變化，有針對(duì)性地進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練，提升自我調(diào)節(jié)能力。

5.鼓勵(lì)學(xué)生與家人、朋友分享情緒管理的心得體會(huì)，相互學(xué)習(xí)，共同成長(zhǎng)。

6.學(xué)生可以嘗試將所學(xué)的情緒管理技巧應(yīng)用于學(xué)習(xí)、生活和人際交往中，觀察效果，不斷調(diào)整和完善。

7.教師可以組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享各自在情緒管理方面的經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，共同提高。七、典型例題講解例題一：案例分析

小明在考試前總是感到緊張和焦慮，導(dǎo)致考試成績(jī)不理想。請(qǐng)分析小明的情況，并提出情緒管理的建議。

答案：小明的情況是典型的考試焦慮，他可以通過(guò)以下方法進(jìn)行情緒管理：

1.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免臨時(shí)抱佛腳。

2.進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。

3.正確看待考試，將其視為檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的一種方式，而非評(píng)價(jià)自我價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

例題二：情境模擬

假設(shè)你在公共場(chǎng)合演講時(shí)突然感到緊張，心跳加速，你將如何運(yùn)用情緒管理技巧來(lái)控制自己的情緒？

答案：在這種情況下，可以采取以下措施：

1.做深呼吸，幫助身體放松。

2.用積極的話語(yǔ)鼓勵(lì)自己，如“我可以的，我準(zhǔn)備充分”。

3.將緊張的情緒轉(zhuǎn)化為興奮和動(dòng)力，告訴自己這是一個(gè)展示自己的好機(jī)會(huì)。

例題三：自我反思

請(qǐng)你描述一次自己情緒失控的經(jīng)歷，并分析當(dāng)時(shí)失控的原因。如果再次遇到類似情況，你將如何調(diào)整自己的情緒？

答案：示例：上次我和朋友吵架后，感到非常憤怒，甚至哭了好久。失控的原因是我沒(méi)有及時(shí)表達(dá)自己的感受，導(dǎo)致情緒積累并爆發(fā)。如果再次遇到類似情況，我會(huì)嘗試以下方法：

1.及時(shí)溝通，表達(dá)自己的感受和需求。

2.暫時(shí)離開(kāi)沖突的環(huán)境，給自己冷靜下來(lái)的時(shí)間。

3.采用深呼吸或冥想等放松技巧，平復(fù)情緒。

例題四：策略應(yīng)用

請(qǐng)你為一次即將到來(lái)的面試制定一個(gè)情緒管理計(jì)劃，包括面試前、面試中和面試后的情緒管理策略。

答案：面試前的情緒管理計(jì)劃：

1.充分準(zhǔn)備，包括對(duì)公司的了解和面試技巧的練習(xí)。

2.進(jìn)行放松訓(xùn)練，如瑜伽或冥想。

3.保持積極的自我對(duì)話，增強(qiáng)自信心。

面試中的情緒管理策略：

1.保持冷靜，遇到難以回答的問(wèn)題時(shí)，可以先深呼吸，再慢慢思考回答。

2.保持微笑，展現(xiàn)友好和自信的態(tài)度。

3.注意非語(yǔ)言溝通，如肢體語(yǔ)言，以增強(qiáng)表達(dá)效果。

面試后的情緒管理策略：

1.不論結(jié)果如何，都要給自己一些積極的反饋，如“我已經(jīng)盡力了”。

2.如果面試沒(méi)有成功，反思并學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，為下一次面試做準(zhǔn)備。

3.保持開(kāi)放的心態(tài)，繼續(xù)尋找其他機(jī)會(huì)。

例題五：創(chuàng)意練習(xí)

設(shè)計(jì)一個(gè)情緒管理的小游戲，可以用于班級(jí)活動(dòng)或家庭親子活動(dòng)。

答案：游戲名稱：情緒猜猜樂(lè)

游戲規(guī)則：

1.準(zhǔn)備一些寫有不同情緒的卡片，如“快樂(lè)”、“生氣”、“悲傷”等。

2.將學(xué)生分成小組，每個(gè)小組輪流抽取情緒卡片。

3.抽到卡片的小組需要用肢體語(yǔ)言或表演來(lái)表達(dá)卡片上的情緒，其他小組猜測(cè)是哪種情緒。

4.猜對(duì)的小組得分，最后匯總得分最高的小組獲勝。

游戲目的：通過(guò)游戲讓學(xué)生更好地理解不同情緒的表達(dá)方式，提高情緒識(shí)別和溝通能力。八、反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.在教學(xué)過(guò)程中，我嘗試引入了角色扮演的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在模擬的情境中體驗(yàn)情緒變化，這種方式有助于學(xué)生更直觀地理解情緒管理的技巧。

2.我還采用了小組合作學(xué)習(xí)的方式，讓學(xué)生在小組內(nèi)討論和分享情緒管理的心得，這種方式不僅提高了學(xué)生的參與度，也增強(qiáng)了他們的團(tuán)隊(duì)合作能力。

（二）存在主要問(wèn)題

1.在教學(xué)組織方面，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在小組討論時(shí)參與度不高，可能是因?yàn)樗麄儗?duì)于情緒管理的概念還不夠熟悉，或者是不夠自信表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

2.在教學(xué)方法上，我意識(shí)到可能過(guò)于依賴口頭講解，而忽視了學(xué)生的實(shí)際操作和實(shí)踐，這可能導(dǎo)致學(xué)生理論知識(shí)掌握較好，但實(shí)際應(yīng)用能力不足。

3.在教學(xué)評(píng)價(jià)方面，我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)于注重學(xué)生的最終表現(xiàn)，而忽略了他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的進(jìn)步和努力，這可能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和自我效能感。

（三）改進(jìn)措施

1.為了提高學(xué)生的參與度，我計(jì)劃在課前準(zhǔn)備一些與情緒管理相關(guān)的實(shí)際案例，讓學(xué)生在課堂上進(jìn)行討論，這樣可以幫助他們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識(shí)。

2.我將增加學(xué)生的實(shí)踐環(huán)節(jié)，比如通過(guò)情緒管理日記、角色扮演游戲等方式，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)情緒管理技巧，這樣可以提高他們的實(shí)際操作能力。

3.在評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)，我會(huì)更加關(guān)注他們的學(xué)習(xí)過(guò)程，比如他們的參與度、努力程度和進(jìn)步情況，而不僅僅是最終的成績(jī)。我會(huì)采用更多的形成性評(píng)價(jià)，以激勵(lì)學(xué)生持續(xù)學(xué)習(xí)和進(jìn)步。課堂1.課堂評(píng)價(jià)

-提問(wèn)：在課堂上，我會(huì)針對(duì)教學(xué)內(nèi)容提出問(wèn)題，要求學(xué)生即時(shí)回答，以此檢驗(yàn)他們對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解和掌握程度。通過(guò)提問(wèn)，我可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)情緒管理概念的理解盲點(diǎn)，并針對(duì)性地進(jìn)行解釋和補(bǔ)充。

-觀察：我會(huì)密切觀察學(xué)生在課堂上的行為和反應(yīng)，比如在小組討論中是否積極參與，是否能夠運(yùn)用情緒管理技巧來(lái)解決問(wèn)題。這樣的觀察有助于我了解學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力。

-測(cè)試：在課程的某個(gè)階段，我會(huì)安排一次小測(cè)試，以書面或口頭的形式進(jìn)行，測(cè)試內(nèi)容包括情緒管理的基本理論和方法，以及學(xué)生在特定情境下的情緒調(diào)節(jié)能力。測(cè)試結(jié)果將幫助我評(píng)估學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的掌握情況。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)

-批改：我會(huì)認(rèn)真批改學(xué)生的作業(yè)，不僅關(guān)注答案的正確性，更注重學(xué)生在解題過(guò)程中展現(xiàn)出的思維方式和應(yīng)用能力。對(duì)于作業(yè)中的亮點(diǎn)和不足，我都會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的批注。

-點(diǎn)評(píng)：在課堂上，我會(huì)對(duì)