大學(xué)生心理健康教育-認(rèn)知與體驗(yàn)（第三版）教案 第七單元 千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁-壓力應(yīng)對(duì)

第七單元千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁——壓力應(yīng)對(duì)教案課程名稱：大學(xué)生心理健康課程名稱大學(xué)生心理健康課程類型素質(zhì)通識(shí)學(xué)時(shí)4教學(xué)內(nèi)容第七單元千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁——壓力應(yīng)對(duì)授課對(duì)象一年級(jí)專題基本信息本專題共設(shè)計(jì)4個(gè)學(xué)時(shí)，包括了解壓力的含義及產(chǎn)生的原因，分析壓力的來(lái)源，正確認(rèn)識(shí)與分析自己的壓力狀況，學(xué)習(xí)壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)的方法，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力與挫折的能力。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)1.理解壓力的含義及影響2.熟知大學(xué)生常見(jiàn)的壓力3.理解挫折的含義及產(chǎn)生原因能力目標(biāo)4.能自主判斷并評(píng)估遇到的壓力和挫折5.會(huì)運(yùn)用相應(yīng)策略自我調(diào)節(jié)壓力和挫折素質(zhì)目標(biāo)（課程思政目標(biāo)）6.養(yǎng)成積極應(yīng)對(duì)壓力與挫折的態(tài)度7.引導(dǎo)學(xué)生以科學(xué)客觀的態(tài)度認(rèn)識(shí)事物，傳承迎難而上、艱苦奮斗、不屈不撓的革命精神教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：了解壓力的內(nèi)涵，分析壓力的來(lái)源難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力與挫折的能力。教學(xué)背景當(dāng)代大學(xué)生出生在中國(guó)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，加之學(xué)生父母對(duì)孩子的期許過(guò)高，導(dǎo)致學(xué)生比“90后”更容易體驗(yàn)到壓力與挫折。因此，需要幫助學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)壓力，提升應(yīng)對(duì)壓力與挫折的能力，培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)挫折迎難而上、堅(jiān)持不懈的優(yōu)良品質(zhì)。學(xué)情分析課程授課對(duì)象為大一高職各專業(yè)學(xué)生，通過(guò)調(diào)查研究顯示，39.85%的大學(xué)生認(rèn)為自己遭受過(guò)重大挫折，內(nèi)心比較脆弱；同時(shí)，心理需求的調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生非常渴望掌握應(yīng)對(duì)挫折的方法，提高自身應(yīng)對(duì)壓力與挫折的能力。教學(xué)內(nèi)容分析以成果導(dǎo)向教學(xué)改革理念為指導(dǎo)，依據(jù)學(xué)校人才培養(yǎng)目標(biāo)，融合課程思政，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力與挫折的能力，傳承迎難而上、艱苦奮斗、不屈不撓的革命精神，確定教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)資源教學(xué)課件525心理測(cè)評(píng)APP課堂教學(xué)視頻超星線上開(kāi)放課程微助教平臺(tái)教學(xué)方法1.活動(dòng)導(dǎo)入法：設(shè)置心理活動(dòng)，激發(fā)課堂興趣。2.小組討論法：頭腦風(fēng)暴鍛煉了學(xué)生的思考能力，合作學(xué)習(xí)的能力，教師總結(jié)發(fā)言。3.講授法：教師對(duì)心理壓力的內(nèi)涵進(jìn)行講解。4.案例分析：鞏固所學(xué)知識(shí)，將理論知識(shí)與實(shí)際相結(jié)合，運(yùn)用所學(xué)知識(shí)應(yīng)對(duì)生活中的挫折與壓力。課前準(zhǔn)備學(xué)生：完成525心理測(cè)評(píng)APP上的心理壓力測(cè)試教師：布置課前學(xué)習(xí)和測(cè)試任務(wù)，檢查并督促學(xué)生及時(shí)完成課前任務(wù)，測(cè)試結(jié)果如有疑問(wèn)可通過(guò)班級(jí)學(xué)習(xí)群私信教師，指導(dǎo)學(xué)生帶著問(wèn)題學(xué)習(xí)，探究解決問(wèn)題的辦法。教學(xué)過(guò)程教師活動(dòng)具體內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教學(xué)資源課程思政設(shè)計(jì)課前自主測(cè)試布置心理測(cè)驗(yàn)心理壓力測(cè)試（PSTR專業(yè)版）在525心理測(cè)評(píng)APP上完成線上測(cè)試525心理測(cè)評(píng)APP課上第一學(xué)時(shí)（45分鐘）認(rèn)識(shí)心理壓力馬克思主義唯物辯證法，聯(lián)系的觀點(diǎn)。當(dāng)我們有壓力時(shí)，生理心理都會(huì)受到影響。馬克思唯物主義辯證法，矛盾的普遍性。不僅壞事會(huì)帶來(lái)壓力，好事也可能帶來(lái)壓力。馬克思唯物主義辯證法，質(zhì)量互變規(guī)律。適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣邔W(xué)習(xí)動(dòng)力但一旦過(guò)度，就會(huì)過(guò)猶不及，因此要堅(jiān)持適度原則。運(yùn)用馬克思唯物主義辯證法中的對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到所有的事物都具有兩面性，壓力具有積極作用，也有消極影響，不能只看到消極一面。馬克思唯物主義辯證法，矛盾的普遍性。每個(gè)人、每個(gè)階段都會(huì)有壓力，大學(xué)生在各個(gè)方面都有可能感受到壓力。馬克思主義唯物論，物質(zhì)決定意識(shí)，意識(shí)對(duì)物質(zhì)具有反作用，挫折認(rèn)知是產(chǎn)生挫折的關(guān)鍵因素。戰(zhàn)爭(zhēng)年代，先輩們?cè)诿鎸?duì)革命事業(yè)遭受重大挫折、生命安全遭受巨大威脅時(shí)，仍然迎難而上、勇敢前行，引導(dǎo)學(xué)生直面困難。馬克思唯物主義辯證法，矛盾具有普遍性。馬克思主義哲學(xué)原理，個(gè)體具有主觀能動(dòng)性：學(xué)生能夠在認(rèn)識(shí)壓力與挫折的的基礎(chǔ)上，能動(dòng)得進(jìn)行調(diào)控和應(yīng)對(duì)。組織課堂活動(dòng)活動(dòng)導(dǎo)入：（8分鐘）請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，身體放松，感受此刻的心情、身體的感覺(jué)。再想象下面的場(chǎng)景：情景聯(lián)想1：（1分鐘）圖片（外在壓力情景：輔導(dǎo)員找到你，讓你組織一場(chǎng)班級(jí)辯論比賽，要求全體同學(xué)都要參加，還要邀請(qǐng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)參與）這時(shí)候你的情緒怎么樣？學(xué)生分享1：（2分鐘）情景聯(lián)想2：（1分鐘）（內(nèi)在壓力情景：你即將畢業(yè)，通過(guò)了事業(yè)單位的筆試，進(jìn)入了面試，如果面試成功的話，你就可以畢業(yè)、工作無(wú)縫銜接。此時(shí)，你敲門進(jìn)入面試考場(chǎng)，看到一排面試官）這時(shí)候你的心情怎么樣？學(xué)生分享2：（2分鐘）教師總結(jié)：（2分鐘）用心體驗(yàn)，分享感受教學(xué)課件教師講授一、壓力及其影響（12分鐘）（一）壓力的含義（2分鐘）壓力：個(gè)體在面對(duì)難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)心感受。傾聽(tīng)教師講授，觀看PPT教學(xué)課件教師提問(wèn)總結(jié)科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力（10分鐘）誤區(qū)一：只有壞事才會(huì)帶來(lái)壓力。（5分鐘）只有壞事才會(huì)帶來(lái)壓力嗎？（1分鐘）學(xué)生回答（2分鐘）教師總結(jié)（2分鐘）無(wú)論是好事還是壞事都會(huì)給我們帶來(lái)一定程度的壓力。1.思考答案，2名學(xué)生課堂回答，其他同學(xué)將答案發(fā)布在學(xué)習(xí)通上。2.傾聽(tīng)教師講授，觀看課件教學(xué)課件教師提問(wèn)總結(jié)誤區(qū)二：壓力越大，動(dòng)力越大。（5分鐘）壓力越大，動(dòng)力越大嗎？（1分鐘）2.學(xué)生回答（2分鐘）3.教師總結(jié)，講授學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系（2分鐘）1.思考答案，2名學(xué)生課堂回答，其他同學(xué)將答案發(fā)布在學(xué)習(xí)通上。2.傾聽(tīng)教師講授，觀看課件教學(xué)課件教師提問(wèn)總結(jié)（二）壓力的影響（6分鐘）1.壓力對(duì)于我們只有消極的影響嗎？（1分鐘）2.學(xué)生回答（2分鐘）3.教師總結(jié)（3分鐘）壓力對(duì)于我們既有消極的影響又有積極地影響，比如壓力能夠不斷促進(jìn)個(gè)體的成長(zhǎng)。過(guò)度的心理壓力則會(huì)影響個(gè)體的身心健康。1.思考答案，2名學(xué)生課堂回答，其他同學(xué)將答案發(fā)布在學(xué)習(xí)通上。2.傾聽(tīng)教師講授，觀看課件教學(xué)課件組織課堂活動(dòng)二、大學(xué)生常見(jiàn)的壓力（8分鐘）1.教師在學(xué)習(xí)通上發(fā)布投票，請(qǐng)學(xué)生選擇自己在大學(xué)期間的壓力來(lái)源。（2分鐘）2.教師總結(jié)（6分鐘）認(rèn)識(shí)到每個(gè)人、每個(gè)年齡段都有壓力，只是壓力的來(lái)源不同，想要完全消滅它是不可能的，舊的壓力沒(méi)有了，新的壓力又會(huì)產(chǎn)生出來(lái)。大學(xué)生心理壓力的來(lái)源主要有：1.學(xué)業(yè)壓力2.就業(yè)壓力3.經(jīng)濟(jì)壓力4.交往壓力5.情感困惑壓力1.學(xué)生參與投票2.傾聽(tīng)教師講授，觀看PPT教學(xué)課件組織課堂活動(dòng)三、完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第七單元活動(dòng)一：“蝸牛的家”（7分鐘）感受壓力，思考自己的壓力源《自助體驗(yàn)手冊(cè)》、筆教師講解四、心理壓力自測(cè)（3分鐘）講解課前布置的心理壓力測(cè)試的結(jié)果結(jié)合自己的測(cè)試結(jié)果，分析自己的心理壓力狀況525心理測(cè)評(píng)APP教師講授課程總結(jié)（1分鐘）傾聽(tīng)教師講授，觀看PPT教學(xué)課件課上第二學(xué)時(shí)（45分鐘）識(shí)別挫折心理講故事，作總結(jié)故事導(dǎo)入：（5分鐘）“農(nóng)夫和驢子”的故事。問(wèn)題一：當(dāng)泥土掉落在驢子身上時(shí)，驢子的反應(yīng)有什么變化？問(wèn)題二：這個(gè)故事給你什么樣的啟示？教師總結(jié)我們?cè)谏钪兴庥龅姆N種困難、挫折就是加諸在我們身上的“泥沙”；然而，換個(gè)角度看，它們也是一塊塊的墊腳石，只要我們鍥而不舍地將它們抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井里我們也能安然地脫困。1.傾聽(tīng)故事2.回答教師提問(wèn)教學(xué)課件組織課堂活動(dòng)完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第七單元活動(dòng)二：“成長(zhǎng)三部曲”（8分鐘）認(rèn)真完成活動(dòng)，分享感悟《自助體驗(yàn)手冊(cè)》教師講授一、挫折及其分類（一）挫折的含義與產(chǎn)生要素（8分鐘）《心理學(xué)大辭典》對(duì)挫折的解釋：挫折是個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)的過(guò)程中，因客觀或主觀原因而受到阻礙或干擾，致使動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足情緒體驗(yàn)。案例分析：一位表白被拒的學(xué)生導(dǎo)致挫折產(chǎn)生的關(guān)鍵因素包括：1.挫折情境學(xué)生思考：想象中的挫折情境能夠引起挫折感嗎？2.挫折認(rèn)知3.挫折反應(yīng)三種挫折反應(yīng)1.傾聽(tīng)教師講授，觀看課件。2.分析案例中主人公遇到的挫折情境、擁有什么樣的挫折認(rèn)知，導(dǎo)致什么樣的挫折反應(yīng)。3.回答問(wèn)題教學(xué)課件教師提問(wèn)總結(jié)（二）挫折的分類（8分鐘）教師提問(wèn)：同學(xué)們?cè)?jīng)遇到過(guò)什么樣的挫折？學(xué)生回答（5分鐘）教師歸納總結(jié)挫折的分類（3分鐘）1.缺乏性挫折2.損失性挫折3.阻礙性挫折1.將答案發(fā)布在學(xué)習(xí)通上。2.傾聽(tīng)教師講授，觀看課件教學(xué)課件教師講授二、挫折產(chǎn)生的原因（5分鐘）（一）外界因素1.自然因素2.社會(huì)因素（二）個(gè)體因素1.生理因素2.心理因素3.動(dòng)機(jī)沖突傾聽(tīng)教師講授，觀看PPT教學(xué)課件組織課堂活動(dòng)三、抗挫折能力自測(cè)（6分鐘）《自助體驗(yàn)手冊(cè)》P651.學(xué)生進(jìn)行抗挫折能力自測(cè)（共14道題）2.講解測(cè)試結(jié)果19分及以上，說(shuō)明你的抗挫折能力較強(qiáng)；9-18分說(shuō)明你有一定的抗挫折能力，但對(duì)某些挫折的抵抗力較薄弱；8分及以下，說(shuō)明你的抗挫折能力較弱。1.認(rèn)真完成測(cè)試2.傾聽(tīng)教師講解《自助體驗(yàn)手冊(cè)》，筆教師講授1.課堂總結(jié)（1分鐘）2.作業(yè)布置（2分鐘）第三學(xué)時(shí)（45分鐘）學(xué)會(huì)疏導(dǎo)壓力播放《我和我的祖國(guó)》片段當(dāng)林志遠(yuǎn)面對(duì)困難和壓力時(shí)，他是如何做的？（5分鐘）認(rèn)真觀看視頻，分享感悟視頻，教學(xué)課件講解推演圖，教師總結(jié)一、問(wèn)題解決（10分鐘）觀看四渡赤水沙盤推演：當(dāng)壓力與挫折來(lái)臨時(shí)，努力克服困難，迎難而上，創(chuàng)造性的解決問(wèn)題是最好的辦法。教師總結(jié)觀看推演圖，小組討論，分享感受推演圖片教學(xué)課件觀看漫畫，教師總結(jié)二、正確看待壓力和挫折（8分鐘）1.要認(rèn)識(shí)到壓力與挫折的普遍性觀看漫畫：《跳樓》2.要認(rèn)識(shí)壓力與挫折的兩面性觀看漫畫：溫水煮青蛙的實(shí)驗(yàn)觀看漫畫教學(xué)課件組織課堂活動(dòng)完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第七單元活動(dòng)三“我的挫折故事”認(rèn)真完成活動(dòng)，分享感悟《自助體驗(yàn)手冊(cè)》教師講授三、調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平（5分鐘）認(rèn)真聆聽(tīng)教學(xué)課件教師提問(wèn)總結(jié)四、適當(dāng)宣泄不良情緒（3分鐘）思考：什么樣的宣泄方式是積極的？學(xué)生分享教師總結(jié)1.認(rèn)真回答問(wèn)題2.認(rèn)真聆聽(tīng)教學(xué)課件教師提問(wèn)總結(jié)五、積極尋求社會(huì)支持（4分鐘）心理學(xué)研究表明：個(gè)體與他人同處在一個(gè)挫折中時(shí)，可以降低消極情緒體驗(yàn)。你通常向誰(shuí)尋求支持？1.認(rèn)真回答問(wèn)題2.認(rèn)真聆聽(tīng)教學(xué)課件教師講授六、提高心理承受能力（2分鐘）有意識(shí)地接受日常生活中的壓力和挫折，自覺(jué)參加公益和志愿活動(dòng)、體育活動(dòng)，主動(dòng)培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。認(rèn)真聆聽(tīng)教學(xué)課件課堂活動(dòng)完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第七單元活動(dòng)四：“突破困境”。（8分鐘）1.認(rèn)真完成活動(dòng)2.用心體驗(yàn)活動(dòng)《自助體驗(yàn)手冊(cè)》教學(xué)課件教師講授1.課堂總結(jié)（1分鐘）2.作業(yè)布置（2分鐘）第四學(xué)時(shí)（45分鐘）活動(dòng)訓(xùn)練組織課堂活動(dòng)熱身小游戲：（5分鐘）教練說(shuō)1.宣布游戲規(guī)則，教練說(shuō)每一輪游戲開(kāi)始之前，當(dāng)聽(tīng)到“教練說(shuō)”三個(gè)字的時(shí)候此口令為真口令，當(dāng)沒(méi)有“教練說(shuō)”三個(gè)字的時(shí)候此口令為假口令，每一句口令伴隨一個(gè)動(dòng)作，一令一動(dòng)。2.口令如下：教練說(shuō)，游戲開(kāi)始，規(guī)則生效。教練說(shuō)舉起左手，舉起右手。教練說(shuō)舉起右手，擊掌一次，教練說(shuō)擊掌一次，擊掌兩次，教練說(shuō)擊掌兩次，擊掌三次，教練說(shuō)擊掌三次，手放下，教練說(shuō)手放下。掌聲鼓勵(lì)下，教練說(shuō)游戲結(jié)束，掌聲鼓勵(lì)下。3.分小組進(jìn)行。做錯(cuò)同學(xué)回到座位，并表演一個(gè)小節(jié)目。參與活動(dòng)教學(xué)課件組織課堂活動(dòng)活動(dòng)一：命運(yùn)之牌（18分鐘）引入階段：教師通過(guò)簡(jiǎn)短的介紹，說(shuō)明活動(dòng)的目的和規(guī)則，讓學(xué)生了解游戲的意義和流程。播放輕音樂(lè)，營(yíng)造輕松、舒適的氛圍。抽簽階段：教師將寫有不同內(nèi)容的小紙牌放在一個(gè)盒子里，讓學(xué)生隨機(jī)抽取一張，且不得更換。學(xué)生仔細(xì)閱讀自己抽到的紙牌內(nèi)容，想象自己處于該命運(yùn)情境下的感受。分享交流階段：教師引導(dǎo)參與者分享自己抽到的命運(yùn)情境，以及自己對(duì)該情境的感受和思考。鼓勵(lì)學(xué)生之間進(jìn)行交流，分享彼此的看法和感受，增進(jìn)相互理解和支持。反思總結(jié)階段：教師引導(dǎo)學(xué)生反思自己目前的生活狀態(tài)和所擁有的資源，與模擬的命運(yùn)情境進(jìn)行對(duì)比。強(qiáng)調(diào)珍惜現(xiàn)有生活、積極面對(duì)困境的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生以更加積極的心態(tài)去面對(duì)未來(lái)的生活。參與活動(dòng)，用心體驗(yàn)，分享感受道具：寫有不同內(nèi)容的小紙牌若干（紙牌內(nèi)容應(yīng)涵蓋各種不同的命運(yùn)情境，如貧困、疾病、家庭變故等）。輕音樂(lè)（用于營(yíng)造氛圍，使參與者更加投入）組織課堂活動(dòng)活動(dòng)二：（17分鐘）秘密大會(huì)串教師請(qǐng)每位成員想一想目前最困擾自己的事情是什么,然后寫在紙上,不署名。寫完折疊好,放在團(tuán)體中央。全體寫完后,組長(zhǎng)大聲念出紙上的內(nèi)容,請(qǐng)團(tuán)體成員共同思考,幫助提問(wèn)題的人解決問(wèn)題。因?yàn)槭悄涿?所以不必?fù)?dān)憂,可以大膽提出問(wèn)題,全體共同出主意、想辦法,幫助別人也幫助自己找到解決問(wèn)題的辦法。討論完一張,再討論另一張,直至所有紙條都被討論。教師總結(jié)學(xué)生寫下困惑、解決紙條問(wèn)題便利貼、筆、教學(xué)課件組織課堂活動(dòng)活動(dòng)三：（3分鐘）學(xué)習(xí)感悟本單元的學(xué)習(xí)，同學(xué)們可以進(jìn)一步思考，記錄下自己的學(xué)習(xí)體會(huì)與收獲。學(xué)生寫下感受教師總結(jié)參與活動(dòng)，用心體驗(yàn)《自助體驗(yàn)手冊(cè)》、