北師大版（2019）必修 第一冊(cè)Unit 1 Life ChoicesLesson 2 Understanding and Coping with Stress教案

北師大版（2019）必修第一冊(cè)Unit1LifeChoicesLesson2UnderstandingandCopingwithStress教案課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、課程基本信息1.課程名稱(chēng)：北師大版（2019）必修第一冊(cè)Unit1LifeChoicesLesson2UnderstandingandCopingwithStress

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：高一年級(jí)全體學(xué)生

3.授課時(shí)間：2023年3月20日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)（45分鐘）二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析1.語(yǔ)言能力：通過(guò)閱讀和討論，提高學(xué)生理解和運(yùn)用英語(yǔ)的能力，特別是提高他們?cè)谡鎸?shí)語(yǔ)境中運(yùn)用英語(yǔ)表達(dá)自己觀點(diǎn)的能力。

2.思維品質(zhì)：培養(yǎng)學(xué)生分析、歸納和解決問(wèn)題的能力，使他們能夠用英語(yǔ)思考和表達(dá)生活中的壓力及應(yīng)對(duì)策略。

3.文化意識(shí)：通過(guò)學(xué)習(xí)不同文化背景下的壓力應(yīng)對(duì)方式，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)文化差異的敏感性，提高跨文化交際能力。

4.自主學(xué)習(xí)能力：鼓勵(lì)學(xué)生在課堂上積極探究，培養(yǎng)他們自主學(xué)習(xí)的能力，為終身學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.學(xué)生能夠理解和運(yùn)用與壓力相關(guān)的詞匯和表達(dá)方式。

2.學(xué)生能夠通過(guò)閱讀和討論，理解不同文化背景下的壓力應(yīng)對(duì)策略。

3.學(xué)生能夠用英語(yǔ)表達(dá)自己的觀點(diǎn)，進(jìn)行有效的交流和討論。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生對(duì)壓力概念的理解，以及如何用英語(yǔ)準(zhǔn)確表達(dá)壓力感受。

2.學(xué)生對(duì)不同文化背景下的壓力應(yīng)對(duì)策略的理解和應(yīng)用。

解決辦法：

1.通過(guò)小組活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)際語(yǔ)境中練習(xí)和使用壓力相關(guān)的詞匯和表達(dá)方式。

2.通過(guò)案例分析和角色扮演，讓學(xué)生深入了解不同文化背景下的壓力應(yīng)對(duì)策略，并加以實(shí)踐。

3.提供豐富的語(yǔ)言輸入，如文本、視頻等，幫助學(xué)生理解和運(yùn)用英語(yǔ)表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

4.鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課堂討論，培養(yǎng)他們的批判性思維和問(wèn)題解決能力。四、教學(xué)資源1.軟硬件資源：多媒體教室、投影儀、計(jì)算機(jī)、白板、教學(xué)卡片。

2.課程平臺(tái)：北師大版（2019）英語(yǔ)必修第一冊(cè)教材。

3.信息化資源：與壓力相關(guān)的英文文章、視頻片段、圖片等。

4.教學(xué)手段：小組討論、角色扮演、案例分析、互動(dòng)式問(wèn)答等。五、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)壓力主題的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過(guò)程：

開(kāi)場(chǎng)提問(wèn)：“你們知道壓力是什么嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于壓力的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受壓力的魅力或特點(diǎn)。

簡(jiǎn)短介紹壓力的基本概念和重要性，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.壓力基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解壓力的基本概念、組成部分和原理。

過(guò)程：

講解壓力的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹壓力的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.壓力案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過(guò)具體案例，讓學(xué)生深入了解壓力的特性和重要性。

過(guò)程：

選擇幾個(gè)典型的壓力案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解壓力的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用壓力管理技巧解決實(shí)際問(wèn)題。

小組討論：讓學(xué)生分組討論壓力管理的未來(lái)發(fā)展或改進(jìn)方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問(wèn)題的能力。

過(guò)程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與壓力管理相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)壓力管理的認(rèn)識(shí)和理解。

過(guò)程：

各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)壓力管理的重要性和意義。

過(guò)程：

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括壓力的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)壓力管理在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用壓力管理技巧。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫(xiě)一篇關(guān)于壓力管理的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

（1）書(shū)籍推薦：《應(yīng)對(duì)壓力：心理學(xué)的策略》（CopingwithStress:PsychologicalStrategies）、《生活中的壓力與應(yīng)對(duì)》（StressandCopinginEverydayLife）等。

（2）文章推薦：國(guó)內(nèi)外知名心理學(xué)期刊發(fā)表的關(guān)于壓力管理的researcharticles，如《心理科學(xué)進(jìn)展》（ProgressinPsychology）、《應(yīng)用心理學(xué)》（AppliedPsychology）等。

（3）視頻資源：TED演講關(guān)于壓力的演講視頻，如“HowtoGainControlofYourFreeTime”（如何掌控你的自由時(shí)間）等。

（4）網(wǎng)絡(luò)資源：國(guó)內(nèi)外知名心理學(xué)網(wǎng)站，如中國(guó)心理學(xué)會(huì)（CPA）、美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）等。

（5）apps推薦：Headspace（冥想緩解壓力）、Self-HarmSupport（壓力情緒支持）等。

2.拓展建議：

（1）讓學(xué)生閱讀推薦的書(shū)籍，加深對(duì)壓力管理理論知識(shí)的理解，并思考如何將理論應(yīng)用于實(shí)際生活中。

（2）鼓勵(lì)學(xué)生閱讀心理學(xué)期刊的文章，了解壓力管理領(lǐng)域的最新研究動(dòng)態(tài)和發(fā)展趨勢(shì)。

（3）觀看TED演講視頻，啟發(fā)學(xué)生從不同的角度看待壓力，學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力。

（4）引導(dǎo)學(xué)生訪問(wèn)心理學(xué)網(wǎng)站，獲取更多與壓力管理相關(guān)的知識(shí)和技巧。

（5）下載并使用推薦的apps，幫助學(xué)生在生活中實(shí)踐壓力管理技巧，提高自我調(diào)節(jié)能力。

（6）組織學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的心理講座、工作坊等活動(dòng)，讓他們有機(jī)會(huì)親身體驗(yàn)和了解壓力管理的實(shí)用技巧。

（7）鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我反思，記錄自己在應(yīng)對(duì)壓力過(guò)程中的心得體會(huì)，以便更好地了解自己的需求和成長(zhǎng)方向。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系①引入壓力概念：首先，通過(guò)提問(wèn)和圖片視頻展示，引導(dǎo)學(xué)生思考?jí)毫Φ亩x和特點(diǎn)，明確壓力在生活中的普遍性和影響。

②分析壓力構(gòu)成：接著，講解壓力的基本構(gòu)成元素，如心理、生理、環(huán)境等因素，幫助學(xué)生全面理解壓力的內(nèi)涵。

③探討壓力管理策略：然后，介紹不同的壓力管理策略，如心理調(diào)適、運(yùn)動(dòng)放松、時(shí)間管理等，并分析其適用性和效果。

④案例分析：通過(guò)具體案例，讓學(xué)生了解壓力管理的實(shí)際應(yīng)用，培養(yǎng)他們分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

⑤小組討論：分組討論壓力管理的未來(lái)發(fā)展和改進(jìn)方向，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維和合作能力。

⑥課堂展示與點(diǎn)評(píng)：讓學(xué)生上臺(tái)展示討論成果，提高他們的表達(dá)能力和批判性思維。

⑦課堂小結(jié)：總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)壓力管理的重要性和實(shí)際應(yīng)用，鼓勵(lì)學(xué)生在生活中積極應(yīng)對(duì)壓力。

⑧布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫(xiě)一篇關(guān)于壓力管理的短文或報(bào)告，鞏固所學(xué)知識(shí)，提高實(shí)際應(yīng)用能力。八、重點(diǎn)題型整理1.主觀題型：

（1）題目：請(qǐng)描述一下你在生活中遇到的一次壓力體驗(yàn)，并說(shuō)明你是如何應(yīng)對(duì)的。

答案：示例回答：我在備考期間遇到了很大的壓力，感覺(jué)時(shí)間不夠用，心情很焦慮。我通過(guò)制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天堅(jiān)持鍛煉，還要抽時(shí)間進(jìn)行冥想來(lái)緩解壓力，最終順利通過(guò)了考試。

（2）題目：請(qǐng)分析一下壓力對(duì)人的影響，以及如何正確應(yīng)對(duì)壓力。

答案：示例回答：壓力對(duì)人的影響既有積極的一面，也有消極的一面。積極方面，適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，提高工作效率。消極方面，過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)生理和心理問(wèn)題，影響生活質(zhì)量。正確應(yīng)對(duì)壓力可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)，合理安排時(shí)間，以及采用一些放松技巧來(lái)實(shí)現(xiàn)。

2.案例分析題型：

（1）題目：請(qǐng)分析以下案例，并提出應(yīng)對(duì)壓力的建議。

案例：小王是一名高中生，最近因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，感到非常疲憊，甚至影響到了他的睡眠質(zhì)量。

答案：示例回答：針對(duì)小王的案例，建議他首先認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)壓力是正常的，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)度焦慮。其次，他可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松自己，提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，避免熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。

3.論述題型：

（1）題目：請(qǐng)論述一下壓力管理的重要性以及如何在學(xué)校環(huán)境中實(shí)施壓力管理。

答案：示例回答：壓力管理對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要，它不僅關(guān)系到他們的身心健康，也影響到學(xué)習(xí)效果和生活質(zhì)量。在學(xué)校環(huán)境中，可以實(shí)施以下壓力管理策略：一是培養(yǎng)良好的時(shí)間管理能力，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間；二是參加體育鍛煉，如跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力；三是學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)保持樂(lè)觀積極的態(tài)度；四是尋求支持和幫助，與同學(xué)、老師或家長(zhǎng)交流自己的壓力感受，尋求他們的建議和支持。

4.應(yīng)用題型：

（1）題目：假設(shè)你是一名學(xué)生，你遇到了學(xué)習(xí)壓力，你會(huì)如何制定一個(gè)有效的壓力管理計(jì)劃？

答案：示例回答：制定有效的壓力管理計(jì)劃可以從以下幾個(gè)方面考慮：一是明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃；二是分配好學(xué)習(xí)時(shí)間，避免拖延，同時(shí)留出一定的休息和娛樂(lè)時(shí)間；三是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)等；四是學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解壓力；五是保持積極的心態(tài)，與同學(xué)、老師或家長(zhǎng)分享自己的壓力感受，尋求他們的支持和幫助。教學(xué)反思與總結(jié)1.教學(xué)反思：

在本節(jié)課的教學(xué)過(guò)程中，我嘗試采用了多種教學(xué)方法，如提問(wèn)、案例分析、小組討論等，以激發(fā)學(xué)生的興趣和參與度。同時(shí)，我也注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，鼓勵(lì)他們?cè)谡n堂上積極探究和表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處。例如，在小組討論環(huán)節(jié)，部分學(xué)生顯得較為被動(dòng)，不太愿意積極參與討論。這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)壓力的理解和應(yīng)對(duì)策略還不夠熟悉，缺乏實(shí)際操作的經(jīng)驗(yàn)。因此，我需要進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，提供更多的實(shí)例和實(shí)際操作的機(jī)會(huì)，以幫助他們更好地理解和應(yīng)用壓力管理的技巧。

此外，我也在課堂管理方面做了一些改進(jìn)。我通過(guò)鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課堂活動(dòng)，營(yíng)造了一個(gè)積極互動(dòng)的課堂氛圍。同時(shí)，我也注意傾聽(tīng)學(xué)生的反饋，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，以滿(mǎn)足他們的學(xué)習(xí)需求。

2.教學(xué)總結(jié)：

總體來(lái)說(shuō)，本節(jié)課的教學(xué)效果較好。學(xué)生在知識(shí)、技能和情感態(tài)度等方面都有所收獲和進(jìn)步。他們不僅了解了壓力的基本概念和組成部分，還學(xué)會(huì)了如何正確應(yīng)對(duì)壓力，以及如何在學(xué)校環(huán)境中實(shí)施壓力管理。

然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題和不足之處。例如，部分學(xué)生在小組討論環(huán)節(jié)顯得較為被動(dòng)，不太愿意積極參與討論。這可能是因?yàn)樗麄儗?duì)壓力的理解和應(yīng)對(duì)策略還不夠熟悉，缺乏實(shí)際操作的經(jīng)驗(yàn)。因此，我需要進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，提供更多的實(shí)例和實(shí)際操作的機(jī)會(huì)，以幫助他們更好地理解和應(yīng)用壓力管理的技巧。

此外，我也需要在課堂管理方面做出進(jìn)一步的改進(jìn)。我需要更好地傾聽(tīng)學(xué)生的反饋，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，以滿(mǎn)足他們的學(xué)習(xí)需求。同時(shí)，我也需要進(jìn)一步強(qiáng)化課堂紀(jì)律，確保學(xué)生能夠在課堂上保持專(zhuān)注和積極參與。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)1.課堂小結(jié)

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了壓力管理的基本概念、組成部分和原理。首先，我們通過(guò)提問(wèn)和圖片視頻展示，引導(dǎo)學(xué)生思考?jí)毫Φ亩x和特點(diǎn)，明確壓力在生活中的普遍性和影響。接著，我們?cè)敿?xì)介紹了壓力的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。然后，我們通過(guò)具體案例，讓學(xué)生深入了解壓力的特性和重要性。接著