人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 耐力跑 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1耐力跑教案學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容人教版（2019）高中體育與健康必修9.1耐力跑教案，主要包括以下內(nèi)容：

1.耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)與訓(xùn)練方法；

2.耐力跑的呼吸技巧與節(jié)奏控制；

3.耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃的制定與調(diào)整；

4.耐力跑比賽策略與心理素質(zhì)培養(yǎng)；

5.結(jié)合實(shí)際案例，分析耐力跑訓(xùn)練中的常見(jiàn)問(wèn)題與解決方法。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析1.增強(qiáng)體能與運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生的耐力和心肺功能，培養(yǎng)健康生活的習(xí)慣；

2.培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，增強(qiáng)抗挫折能力；

3.提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)公平競(jìng)爭(zhēng)、互相尊重的體育道德；

4.培養(yǎng)學(xué)生自我監(jiān)控、自主學(xué)習(xí)和調(diào)整訓(xùn)練策略的能力，提升學(xué)生的體育學(xué)科思維能力。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法1.重點(diǎn)：耐力跑技術(shù)要領(lǐng)的掌握與呼吸節(jié)奏的協(xié)調(diào)。

解決辦法：通過(guò)視頻演示、教師示范和分組練習(xí)，讓學(xué)生直觀感受技術(shù)要領(lǐng)，并反復(fù)練習(xí)以加深印象；設(shè)置呼吸節(jié)奏練習(xí)環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生找到適合自己的呼吸節(jié)奏。

2.難點(diǎn)：耐力跑訓(xùn)練中的心理調(diào)節(jié)與持久力的維持。

突破策略：結(jié)合心理輔導(dǎo)，教授學(xué)生心理調(diào)節(jié)方法，如目標(biāo)設(shè)定、積極暗示等；設(shè)計(jì)階梯式訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提升學(xué)生的耐力水平，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生自我激勵(lì)，增強(qiáng)持久力。

3.難點(diǎn)：訓(xùn)練計(jì)劃的個(gè)性化制定與調(diào)整。

解決辦法：教師指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，并提供反饋與建議；定期組織學(xué)生交流訓(xùn)練心得，互相學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生自主調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化訓(xùn)練。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

（1）講授法：系統(tǒng)講解耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，確保學(xué)生掌握關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)。

（2）討論法：組織學(xué)生就耐力跑訓(xùn)練中的問(wèn)題進(jìn)行討論，激發(fā)學(xué)生的思考和探究興趣。

（3）情景教學(xué)法：設(shè)計(jì)模擬比賽場(chǎng)景，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用所學(xué)技巧，提高應(yīng)變能力。

2.教學(xué)手段：

（1）多媒體演示：利用視頻、圖片等多媒體手段，直觀展示技術(shù)動(dòng)作，幫助學(xué)生快速理解。

（2）教學(xué)軟件應(yīng)用：運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練軟件，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生訓(xùn)練數(shù)據(jù)，為學(xué)生提供個(gè)性化訓(xùn)練建議。

（3）運(yùn)動(dòng)器材輔助：運(yùn)用跑步機(jī)、心率監(jiān)測(cè)器等器材，提高訓(xùn)練的科學(xué)性和趣味性。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)學(xué)校在線學(xué)習(xí)平臺(tái)，發(fā)布耐力跑技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法的預(yù)習(xí)資料，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞耐力跑技術(shù)，設(shè)計(jì)問(wèn)題如“耐力跑時(shí)如何調(diào)整呼吸節(jié)奏？”引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過(guò)學(xué)習(xí)平臺(tái)的數(shù)據(jù)反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照要求，學(xué)生自主閱讀資料，初步理解耐力跑技術(shù)。

-思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：學(xué)生獨(dú)立思考問(wèn)題，記錄自己的理解與疑問(wèn)。

-提交預(yù)習(xí)成果：將筆記、問(wèn)題等提交至平臺(tái)，為課堂討論做準(zhǔn)備。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)資源共享和進(jìn)度監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前接觸耐力跑技術(shù)，為課堂學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣和探究精神。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過(guò)展示優(yōu)秀耐力跑運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)，通過(guò)示范和圖解幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組合作練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中掌握耐力跑技巧。

-解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生的疑問(wèn)，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)或集中解答。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽(tīng)講并思考：認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考老師提出的技術(shù)問(wèn)題。

-參與課堂活動(dòng)：在小組合作練習(xí)中，積極實(shí)踐耐力跑技術(shù)。

-提問(wèn)與討論：對(duì)技術(shù)動(dòng)作有疑問(wèn)時(shí)，勇敢提問(wèn)并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過(guò)講解和示范，幫助學(xué)生理解耐力跑技術(shù)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：通過(guò)小組合作練習(xí)，鞏固耐力跑技能。

-合作學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

作用與目的：

-通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，加深對(duì)耐力跑技術(shù)的理解和掌握。

-培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和動(dòng)手實(shí)踐能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)課堂內(nèi)容，布置耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃和個(gè)人總結(jié)的作業(yè)。

-提供拓展資源：推薦耐力跑訓(xùn)練書籍和在線資源，供學(xué)生深入學(xué)習(xí)和參考。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生個(gè)性化的反饋和改進(jìn)建議。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行自我訓(xùn)練，并完成個(gè)人學(xué)習(xí)總結(jié)。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的資源，進(jìn)一步了解耐力跑訓(xùn)練的科學(xué)方法。

-反思總結(jié)：對(duì)自己的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行反思，提出改進(jìn)措施。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：鼓勵(lì)學(xué)生自主訓(xùn)練和總結(jié)。

-反思總結(jié)法：通過(guò)反思，促進(jìn)學(xué)生自我提升。

作用與目的：

-鞏固課堂上學(xué)到的耐力跑技術(shù)和訓(xùn)練方法。

-通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)科素養(yǎng)和自我訓(xùn)練能力。

-通過(guò)反思，幫助學(xué)生形成持續(xù)改進(jìn)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.知識(shí)與技能：

-學(xué)生能夠準(zhǔn)確理解和掌握耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，如正確的跑姿、步頻和步幅的協(xié)調(diào)。

-學(xué)生能夠運(yùn)用合適的呼吸技巧和節(jié)奏控制，提高耐力跑的效率和持久力。

-學(xué)生能夠根據(jù)自身情況制定和調(diào)整個(gè)性化的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)地進(jìn)行自我訓(xùn)練。

-學(xué)生能夠在實(shí)際比賽中運(yùn)用所學(xué)策略，展現(xiàn)出良好的運(yùn)動(dòng)能力和心理素質(zhì)。

2.過(guò)程與方法：

-通過(guò)自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和反思總結(jié)，學(xué)生提升了自主學(xué)習(xí)能力和解決問(wèn)題的能力。

-通過(guò)參與課堂討論、小組活動(dòng)和模擬比賽，學(xué)生增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

-學(xué)生通過(guò)觀察、實(shí)踐和反饋，提高了對(duì)耐力跑技術(shù)的分析和評(píng)價(jià)能力。

3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：

-學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈、勇于挑戰(zhàn)自我的精神，增強(qiáng)了自信心和耐挫力。

-學(xué)生在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中學(xué)會(huì)了互相尊重、公平競(jìng)爭(zhēng)，樹(shù)立了正確的體育道德觀念。

-學(xué)生通過(guò)耐力跑訓(xùn)練，認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性，形成了積極健康的生活態(tài)度。

4.創(chuàng)新與實(shí)踐：

-學(xué)生在訓(xùn)練中嘗試運(yùn)用不同的訓(xùn)練方法和手段，探索適合自己的訓(xùn)練模式。

-學(xué)生在解決問(wèn)題時(shí)，能夠靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，進(jìn)行創(chuàng)新思考和實(shí)踐。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)1.課堂小結(jié)：

本節(jié)課主要圍繞人教版高中體育與健康必修9.1耐力跑的內(nèi)容，通過(guò)講解、示范、練習(xí)等形式，使學(xué)生掌握了以下知識(shí)點(diǎn)：

-耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，如正確的跑姿、步頻和步幅的協(xié)調(diào)；

-呼吸技巧與節(jié)奏控制，提高耐力跑效率；

-個(gè)性化耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃的制定與調(diào)整；

-耐力跑比賽策略與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

2.當(dāng)堂檢測(cè)：

（1）理論知識(shí)檢測(cè)：

-請(qǐng)學(xué)生簡(jiǎn)述耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)及其在訓(xùn)練中的應(yīng)用。

-請(qǐng)學(xué)生說(shuō)明如何通過(guò)呼吸技巧和節(jié)奏控制提高耐力跑效率。

-請(qǐng)學(xué)生結(jié)合自身情況，描述如何制定個(gè)性化耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃。

（2）實(shí)踐技能檢測(cè)：

-組織學(xué)生在跑道上進(jìn)行耐力跑實(shí)踐，觀察學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的掌握情況。

-在實(shí)踐中，關(guān)注學(xué)生的呼吸節(jié)奏和持久力，評(píng)價(jià)其在耐力跑中的表現(xiàn)。

-設(shè)立模擬比賽場(chǎng)景，觀察學(xué)生在比賽中的策略運(yùn)用和心理素質(zhì)。

（3）團(tuán)隊(duì)合作與溝通能力檢測(cè)：

-在小組活動(dòng)中，觀察學(xué)生之間的合作與溝通情況，評(píng)價(jià)學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中的表現(xiàn)。

-組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享訓(xùn)練心得，評(píng)價(jià)學(xué)生的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。

通過(guò)以上檢測(cè)，教師可以全面了解學(xué)生對(duì)耐力跑知識(shí)、技能的掌握情況以及團(tuán)隊(duì)合作、溝通能力等方面的表現(xiàn)，為下一步的教學(xué)提供參考。同時(shí)，學(xué)生也可以通過(guò)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)自身在耐力跑方面的不足，積極進(jìn)行改進(jìn)和提高。課后作業(yè)1.耐力跑技術(shù)分析題：

請(qǐng)學(xué)生結(jié)合課堂所學(xué)，分析并描述自己在耐力跑中的技術(shù)動(dòng)作，包括跑姿、步頻、步幅等方面的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。

示例答案：

-優(yōu)點(diǎn)：跑姿較為正確，步頻穩(wěn)定。

-需改進(jìn)：步幅較小，呼吸節(jié)奏不穩(wěn)定。

2.個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)題：

請(qǐng)學(xué)生根據(jù)自身情況，設(shè)計(jì)一個(gè)為期四周的個(gè)性化耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃，并說(shuō)明每項(xiàng)訓(xùn)練的目的。

示例答案：

-第一周：基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練，每天慢跑30分鐘，提高心肺功能。

-第二周：間歇訓(xùn)練，進(jìn)行8×400米跑，提高速度耐力。

-第三周：節(jié)奏跑訓(xùn)練，進(jìn)行20分鐘節(jié)奏跑，培養(yǎng)穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。

-第四周：模擬比賽訓(xùn)練，進(jìn)行一次2000米模擬比賽，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。

3.耐力跑策略分析題：

請(qǐng)學(xué)生分析一次模擬比賽中的表現(xiàn)，從起跑、途中跑、沖刺等階段描述自己的策略，并評(píng)價(jià)策略的有效性。

示例答案：

-起跑階段：采取穩(wěn)健的起跑策略，保持穩(wěn)定的速度。

-途中跑階段：保持節(jié)奏，逐步提高速度，盡量跟上前面的選手。

-沖刺階段：全力沖刺，發(fā)揮出最大速度。

-評(píng)價(jià)：整體策略較為有效，但在途中跑階段，速度提升過(guò)慢，導(dǎo)致沖刺階段距離領(lǐng)先選手較遠(yuǎn)。

4.耐力跑心理素質(zhì)培養(yǎng)題：

請(qǐng)學(xué)生結(jié)合課堂所學(xué)，分析自己在耐力跑訓(xùn)練和比賽中遇到的心理障礙，并提出克服方法。

示例答案：

-心理障礙：比賽中途感到疲憊，產(chǎn)生放棄的念頭。

-克服方法：設(shè)置小目標(biāo)，如每跑完一圈就給自己鼓勵(lì)，保持積極心態(tài)；提前進(jìn)行心理暗示，增強(qiáng)自信心。

5.耐力跑訓(xùn)練日志題：

請(qǐng)學(xué)生記錄一周的耐力跑訓(xùn)練情況，包括訓(xùn)練日期、內(nèi)容、時(shí)長(zhǎng)、感受等，并總結(jié)本周訓(xùn)練的收獲。

示例答案：

-訓(xùn)練日期：2022年9月1日

-訓(xùn)練內(nèi)容：慢跑30分鐘

-訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：30分鐘

-感受：跑步過(guò)程中，呼吸逐漸變得順暢，感覺(jué)心肺功能有所提高。

-本周訓(xùn)練收獲：通過(guò)持續(xù)的慢跑訓(xùn)練，提高了心肺功能，為后續(xù)的間歇訓(xùn)練和節(jié)奏跑訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。教學(xué)反思在本次耐力跑的教學(xué)中，我嘗試了多種教學(xué)方法，旨在讓學(xué)生更好地掌握耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。從教學(xué)過(guò)程來(lái)看，以下幾點(diǎn)值得我反思和總結(jié)：

1.學(xué)生參與度方面：課堂氛圍活躍，學(xué)生們積極參與討論和實(shí)踐活動(dòng)。尤其是在分組合作練習(xí)中，學(xué)生們相互鼓勵(lì)、共同進(jìn)步，充分發(fā)揮了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量。但在今后的教學(xué)中，我還需要關(guān)注那些較為內(nèi)向、不善表達(dá)的學(xué)生，鼓勵(lì)他們更多地參與到課堂活動(dòng)中來(lái)。

2.教學(xué)方法方面：我運(yùn)用了講授法、實(shí)踐活動(dòng)法、合作學(xué)習(xí)法等多種教學(xué)方法，取得了較好的教學(xué)效果。但在實(shí)際操作中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的理解仍不夠深入。因此，在今后的教學(xué)中，我需要更加注重學(xué)生的個(gè)體差異，針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)，以提高他們的技術(shù)掌握程度。

3.教學(xué)內(nèi)容方面：本次教學(xué)內(nèi)容緊密圍繞人教版高中體育與健康必修9.1耐力跑的知識(shí)點(diǎn)，注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。但在教學(xué)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)呼吸技巧和節(jié)奏控制的重要性認(rèn)識(shí)不足。在今后的教學(xué)中，我需要加強(qiáng)對(duì)這一知識(shí)點(diǎn)的講解和示范，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到呼吸技巧在耐力跑中的關(guān)鍵作用。

4.教學(xué)評(píng)價(jià)方面：通過(guò)課堂小結(jié)和當(dāng)堂檢測(cè)，我了解到學(xué)生們?cè)谀土ε芗夹g(shù)、訓(xùn)練方