體育二年級上冊第十七課 坐位體前屈柔韌性練習(xí)（教案）

體育二年級上冊第十七課坐位體前屈柔韌性練習(xí)（教案）課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課為體育二年級上冊第十七章《坐位體前屈柔韌性練習(xí)》，主要內(nèi)容包括：

1.教學(xué)教材：人教版《小學(xué)體育課程標(biāo)準(zhǔn)》二年級上冊。

2.教學(xué)內(nèi)容：

-坐位體前屈動作要領(lǐng)及注意事項。

-柔韌性練習(xí)的基本方法。

-坐位體前屈柔韌性練習(xí)的實踐操作。

-坐位體前屈柔韌性測試與評價。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣和參與意識，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2.提高學(xué)生坐位體前屈動作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作精神，通過練習(xí)提高學(xué)生的自我管理和自我評價能力。

4.增強(qiáng)學(xué)生安全運(yùn)動意識，學(xué)會在柔韌性練習(xí)中預(yù)防運(yùn)動損傷。三、重點難點及解決辦法重點：

1.坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作要領(lǐng)。

2.柔韌性練習(xí)的正確方法。

難點：

1.學(xué)生對坐位體前屈動作的精確掌握。

2.學(xué)生柔韌性練習(xí)中的自我保護(hù)意識。

解決辦法：

1.通過示范、分解動作教學(xué)，讓學(xué)生逐步理解并掌握坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作。

2.設(shè)置逐步遞進(jìn)的柔韌性練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生由淺入深，避免過度拉伸導(dǎo)致的損傷。

3.強(qiáng)化動作要領(lǐng)的記憶，通過反復(fù)練習(xí)，幫助學(xué)生形成肌肉記憶。

4.結(jié)合游戲化教學(xué)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增加練習(xí)的趣味性。

5.在練習(xí)過程中，教師逐一指導(dǎo)，糾正動作偏差，確保學(xué)生安全有效地進(jìn)行練習(xí)。

6.培養(yǎng)學(xué)生自我監(jiān)控和自我保護(hù)的能力，教育學(xué)生在練習(xí)中注意身體的感受，避免盲目追求柔韌性。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：體育場館、海綿墊、測量尺、柔韌性練習(xí)器材。

-課程平臺：校園體育教學(xué)管理系統(tǒng)。

-信息化資源：體育教學(xué)視頻、動作示范圖解。

-教學(xué)手段：分組練習(xí)、個體指導(dǎo)、集體反饋、游戲化教學(xué)。五、教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

詳細(xì)內(nèi)容：通過簡單的拉伸運(yùn)動引導(dǎo)學(xué)生熱身，然后向?qū)W生介紹坐位體前屈柔韌性練習(xí)的重要性和作用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。教師通過示范坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作，讓學(xué)生初步感知動作要領(lǐng)。

2.新課講授（15分鐘）

詳細(xì)內(nèi)容：

-講解坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作要領(lǐng)，包括身體的姿勢、呼吸的調(diào)整以及動作的幅度等。

-強(qiáng)調(diào)柔韌性練習(xí)時應(yīng)注意的安全事項，如避免過度拉伸、保持舒適的拉伸感等。

-展示不同難度的柔韌性練習(xí)方法，讓學(xué)生根據(jù)自身情況選擇合適的練習(xí)方式。

3.實踐活動（15分鐘）

詳細(xì)內(nèi)容：

-學(xué)生分組進(jìn)行坐位體前屈柔韌性練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動作偏差。

-設(shè)置柔韌性競賽，如“柔韌性接力賽”，增加練習(xí)的趣味性和競爭性。

-學(xué)生自我測試坐位體前屈的柔韌性，記錄進(jìn)步情況，培養(yǎng)自我監(jiān)控能力。

4.學(xué)生小組討論（5分鐘）

詳細(xì)內(nèi)容舉例回答：

-討論在柔韌性練習(xí)中遇到的問題和困難，如“如何判斷拉伸的幅度是否合適？”

-分享在練習(xí)過程中如何保護(hù)自己，避免運(yùn)動損傷的方法。

-探討如何將柔韌性練習(xí)融入日常生活中的小竅門。

5.總結(jié)回顧（5分鐘）

詳細(xì)內(nèi)容：教師與學(xué)生一起回顧本節(jié)課的重點內(nèi)容，包括坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作、柔韌性練習(xí)的安全事項和自我監(jiān)控的方法。教師總結(jié)學(xué)生在實踐活動中的表現(xiàn)，對做得好的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，對需要改進(jìn)的地方提出建議。強(qiáng)調(diào)定期練習(xí)柔韌性對身體健康的重要性，鼓勵學(xué)生在日常生活中堅持鍛煉。

本節(jié)課教學(xué)流程設(shè)計用時總計40分鐘，確保了教學(xué)內(nèi)容的充分吸收和學(xué)生的積極參與。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-視頻資源：搜集一些專業(yè)的坐位體前屈和柔韌性練習(xí)的教學(xué)視頻，這些視頻可以展示不同年齡段、不同水平的練習(xí)方法和效果，幫助學(xué)生更直觀地理解動作要領(lǐng)。

-書籍資源：推薦一些關(guān)于兒童柔韌性訓(xùn)練的書籍，如《兒童柔韌性訓(xùn)練指南》，書中詳細(xì)介紹了柔韌性訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)和實用技巧。

-線下資源：介紹一些可以參加的體育俱樂部或社區(qū)活動，如瑜伽班、舞蹈班等，這些活動能夠幫助學(xué)生將柔韌性練習(xí)與興趣相結(jié)合。

2.拓展建議：

-觀看視頻后，鼓勵學(xué)生模仿視頻中的動作，并記錄自己的練習(xí)過程，以便于自我評估和反思。

-閱讀相關(guān)書籍，讓學(xué)生選擇自己感興趣的柔韌性練習(xí)方法，并在課堂上分享自己的學(xué)習(xí)心得。

-參加線下的體育活動，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性，還能提高他們的社交技能和團(tuán)隊協(xié)作能力。

-建議學(xué)生在家中設(shè)立固定的練習(xí)時間，將柔韌性練習(xí)作為日常生活的一部分，培養(yǎng)長期鍛煉的習(xí)慣。

-鼓勵學(xué)生記錄自己的進(jìn)步，例如通過繪制圖表或日記的方式，追蹤自己的柔韌性變化，這樣可以提高學(xué)生的成就感和持續(xù)練習(xí)的動力。

-推薦學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的體育比賽，如柔韌性比賽或體育節(jié)活動，這樣可以在實踐中檢驗自己的柔韌性水平，并從中獲得樂趣。

-建議學(xué)生與家長一起參與柔韌性練習(xí)，這樣不僅可以增進(jìn)家庭成員之間的互動，還能讓家長更好地理解和支持孩子的體育活動。

-提醒學(xué)生在進(jìn)行柔韌性練習(xí)時，要注意身體的信號，避免過度拉伸導(dǎo)致?lián)p傷，并學(xué)會正確的熱身和放松方法。

-鼓勵學(xué)生在課余時間與同伴一起練習(xí)，通過互相學(xué)習(xí)和鼓勵，提高練習(xí)的積極性和效果。七、課后作業(yè)1.請學(xué)生記錄自己在課后進(jìn)行的坐位體前屈柔韌性練習(xí)，包括練習(xí)的時間、次數(shù)和感受。

作業(yè)示例：

日期：____年__月__日

練習(xí)次數(shù)：____次

每次練習(xí)時間：____分鐘

練習(xí)感受：____（如“拉伸感明顯”，“肌肉放松”，“有些吃力”等）

2.根據(jù)課堂所學(xué)，設(shè)計一個適合自己的柔韌性練習(xí)計劃，并執(zhí)行一周。

作業(yè)示例：

柔韌性練習(xí)計劃：

-第一天：坐位體前屈練習(xí)，3組，每組10次

-第二天：腿部拉伸，3組，每組15秒

-第三天：肩部拉伸，3組，每組15秒

-第四天：腰部靈活性練習(xí)，3組，每組10次

-第五天：全身綜合性拉伸，3組，每組5分鐘

3.描述坐位體前屈柔韌性練習(xí)的正確步驟，并解釋每個步驟的重要性。

作業(yè)示例：

步驟一：坐在地上，兩腿伸直，腳跟并攏，腳尖微微分開。

重要性：保持腿部的穩(wěn)定性，有助于準(zhǔn)確測量柔韌性。

步驟二：身體慢慢向前傾，盡量用手指觸碰腳尖。

重要性：緩慢傾身可以減少肌肉的緊張感，避免拉傷。

步驟三：保持最大拉伸狀態(tài)15-30秒。

重要性：保持一段時間可以讓肌肉逐漸適應(yīng)拉伸，提高柔韌性。

4.寫一篇短文，分享自己在柔韌性練習(xí)中的心得體會。

作業(yè)示例：

在過去的幾周里，我堅持進(jìn)行了坐位體前屈柔韌性練習(xí)。我發(fā)現(xiàn)，通過每天的練習(xí)，我的身體變得更加柔軟，關(guān)節(jié)的活動范圍也變大了。在練習(xí)過程中，我學(xué)會了如何控制自己的呼吸和節(jié)奏，這讓我在拉伸時感到更加舒適。我也意識到，柔韌性練習(xí)不僅能提高我的體育表現(xiàn)，還能幫助我在日常生活中避免受傷。

5.設(shè)計一個柔韌性競賽活動，邀請家人或朋友一起參與，并記錄競賽結(jié)果。

作業(yè)示例：

柔韌性競賽活動設(shè)計：

-競賽項目：坐位體前屈柔韌性比賽

-參賽人數(shù)：4人

-競賽規(guī)則：每人進(jìn)行3次嘗試，取最好成績，記錄手指觸碰腳尖的距離

-競賽結(jié)果：

參賽者A：手指觸碰腳尖距離10cm

參賽者B：手指觸碰腳尖距離8cm

參賽者C：手指觸碰腳尖距離12cm

參賽者D：手指觸碰腳尖距離9cm

1.記錄練習(xí)的作業(yè)旨在讓學(xué)生自我監(jiān)控練習(xí)情況，通過記錄練習(xí)的時間和次數(shù)，學(xué)生可以直觀地看到自己的進(jìn)步，同時記錄感受有助于學(xué)生了解自己的身體狀況。

2.設(shè)計柔韌性練習(xí)計劃的作業(yè)可以讓學(xué)生將課堂所學(xué)應(yīng)用到實際中，通過一周的持續(xù)練習(xí)，學(xué)生可以逐漸提高自己的柔韌性。

3.描述柔韌性練習(xí)步驟的作業(yè)可以幫助學(xué)生鞏固對動作的理解，通過解釋步驟的重要性，學(xué)生可以更加重視練習(xí)過程中的細(xì)節(jié)。

4.分享心得體會的作業(yè)可以讓學(xué)生反思自己的學(xué)習(xí)過程，通過寫作表達(dá)自己的感受，學(xué)生可以加深對柔韌性練習(xí)的認(rèn)識。

5.設(shè)計柔韌性競賽活動的作業(yè)可以增加學(xué)生對柔韌性練習(xí)的興趣，通過邀請家人或朋友參與，學(xué)生可以在互動中學(xué)習(xí)，同時競賽結(jié)果可以激勵學(xué)生繼續(xù)努力。八、內(nèi)容邏輯關(guān)系①坐位體前屈柔韌性練習(xí)的動作要領(lǐng)

-重點知識點：坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)姿勢、呼吸配合、動作幅度。

-重點詞：標(biāo)準(zhǔn)、姿勢、呼吸、幅度。

②柔韌性練習(xí)的安全事項

-重點知識點：如何避免過度拉伸、如何正確熱身和放松。

-重點詞：避免、過度、熱身、放松。

③柔韌性練習(xí)的實踐操作與自我監(jiān)控

-重點知識點：柔韌性練習(xí)的具體步驟、自我監(jiān)控的方法和重要性。

-重點詞：步驟、自我監(jiān)控、方法、重要性。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生參與度：觀察學(xué)生在課堂上的積極參與程度，包括主動提問、響應(yīng)教師指令和參與實踐練習(xí)的情況。

-動作準(zhǔn)確性：評價學(xué)生在坐位體前屈柔韌性練習(xí)中動作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性。

-安全意識：檢查學(xué)生在練習(xí)過程中是否遵循安全指導(dǎo)原則，如避免過度拉伸和正確熱身。

2.小組討論成果展示：

-討論內(nèi)容：評估小組討論的內(nèi)容是否圍繞柔韌性練習(xí)的要點進(jìn)行，如動作要領(lǐng)、安全事項和自我監(jiān)控方法。

-分享效果：觀察學(xué)生分享討論成果時的表達(dá)能力和同伴間的互動效果。

-創(chuàng)新性：評價小組討論中是否有創(chuàng)新的思維和方法提出，如設(shè)計獨(dú)特的柔韌性練習(xí)游戲。

3.隨堂測試：

-測試內(nèi)容：通過隨堂測試檢驗學(xué)生對坐位體前屈柔韌性練習(xí)知識的掌握程度，包括動作要領(lǐng)和安全事項。

-測試結(jié)果：分析測試結(jié)果，了解學(xué)生在柔韌性練習(xí)方面的理解和應(yīng)用能力。

-反饋調(diào)整：根據(jù)測試結(jié)果，為學(xué)生提供個性化的反饋和改進(jìn)建議。

4.課后作業(yè)完成情況：

-完成度：檢查學(xué)生課后作業(yè)的完成情況，包括記錄練習(xí)、設(shè)計練習(xí)計劃和撰寫心得體會等。

-自我監(jiān)控：評價學(xué)生在課后作業(yè)中自我監(jiān)控的能力，如對