2022年新生職業(yè)規(guī)劃指南（理論篇）

2022年新生職業(yè)規(guī)劃指南（理論篇）

2008年新生職業(yè)規(guī)劃指南由整理發(fā)布，類別：職業(yè)規(guī)劃認知,還有更多關于職業(yè)規(guī)劃自我認,大學生職業(yè)規(guī)劃,大學生職業(yè)規(guī)劃書方面的資料。

2008年新生職業(yè)規(guī)劃指南

第一節(jié)生涯開展理論

生涯一詞的英文是career，意思是指兩輪馬車，引申為道路，也就是人生的開展道路；生涯開展大師薩珀認為：所謂生涯是指一個人在一生中所扮演的綜合及結果，這些角色包括兒女、學生、休閑者、公民、工作者、配偶、家管人員、父母及退休者九項；而九個角色在四個主要場所——家庭、小區(qū)、學校及工作場所中扮演。一個人在一生中所扮演的諸多角色，就如同一條彩虹同時具有許多色帶。簡單地說，“生涯是從我們出生到年歲終止的一段過程，其中有我們過去的生活方式，也有我們就業(yè)的形態(tài)，還有我們檢視過去、策動未來的局部。這些點點滴滴就連綴成我們的生涯。

一、職業(yè)生涯的內涵

從個人的角度，職業(yè)是指個人在生涯中扮演的一系列工作角色。職業(yè)生涯，簡單地說，就是指個人職業(yè)的開展道路，包括就業(yè)的形態(tài)、工作的經歷以及也職業(yè)相關的活動等，指的是一個人從職業(yè)學習開始到職業(yè)勞動最后結束的經歷過程。

在職業(yè)心理學領域里，“職業(yè)生涯“這一概念有兩種經典定義：薩珀認為，人的一生所經歷的職業(yè)及非職業(yè)活動都應視為職業(yè)生涯的內容，職業(yè)生涯除了職業(yè)角色外還包括各種生活角色；霍爾主張，職業(yè)生涯只包括一個人一生中與其職業(yè)相關的活動與經驗。前一種是廣義的定義，在時間范圍上與生涯的概念等同；后一種是狹義的定義，認為職業(yè)生涯僅從任職前的職業(yè)學習和培訓開始至退休結束。但無論哪種定義，都淡化了職業(yè)作為謀生伎倆的作用，而指向個人生命的意義。在這里，職業(yè)更是實現個人價值、追求理想生活的重要途徑。

在一個人有限的生命中，職業(yè)生涯往往占有絕對重要的位置。從走上職業(yè)崗位前的學習和教育，到離職退休，職業(yè)生涯活動伴隨著絕大局部人的大半生時間，也左右著個人的生活質量和生命價值。因此，擁有成功的職業(yè)生涯，才可能實現完美的人生。

二、薩珀的職業(yè)生涯開展理論

職業(yè)生涯是一個人長期的開展過程，在不同的開展階段，個人有著不同的職業(yè)需求和個人追求。職業(yè)生涯開展階段的劃分是職業(yè)生涯規(guī)劃研究的一個重要內容。對于具體階段的劃分，不同的專家學者有不同的觀點，比方金茲伯格的三階段理論，休普的四階段論，格林豪斯的五階段論，還有施恩的九階段論。我國古代的孔子根據自己的親身經歷，將人生開展劃分成每十年為一個階段，曰：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。〞這里，我們重點介紹一下薩珀的職業(yè)生涯開展理論。

薩珀的生涯開展階段理論

職業(yè)生涯開展研究領域權威人物薩珀集差別心理學、開展心理學、職業(yè)社會學及人格開展理論之大成，通過長期的研究，系統(tǒng)地提出了有關職業(yè)生涯開展的觀點。1953年，他根據自己“生涯開展形態(tài)研究〞的結果，將人生職業(yè)生涯開展劃分為成長、探索、建立、維持和衰退共五個階段：

1、成長階段從0~14歲

成長階段屬于認知階段。在這個階段，經歷對職業(yè)從好奇、夢想到興趣，到有意識培養(yǎng)職業(yè)能力的逐步成長過程。薩柏將這一階段，具體分為3個成長期：

夢想期：兒童從外界感知到許多職業(yè)，對于自己覺得好玩和喜愛的職業(yè)充斥夢想和進行模仿。

興趣期：以興趣為中心，理解、評價職業(yè)，開始作職業(yè)選擇。

能力期：開始考慮自身條件與喜愛的職業(yè)相合乎否，有意識的進行能力培養(yǎng)。

2、探索階段

探索階段屬于學習打根底的階段。處于擇業(yè)、初就業(yè)階段。該階段的青少年，通過學校的活動，團休閑活動，打零工等時機，對自我能力及角色，職業(yè)做了一番的探討，四次選擇職業(yè)時有較大的彈性。這個階段也可分為3個時期：

試驗期：綜合認識和考慮自己的興趣、能力與職業(yè)社會價值、就業(yè)時機，開始進行擇業(yè)嘗試。

過渡期：進入勞動力市場，或者進行專門的職業(yè)培訓。

嘗試期：選定工作領域，開始從事某種職業(yè)。

3、建立階段

為建立穩(wěn)定職業(yè)階段。屬于選擇，安置階段。經過上一階段的嘗試，不適合者會謀求變遷或作其他探索，因此該階段能確定在整個事業(yè)生涯中屬于自己的職位，并在31至40歲，開始思考如何保住該職位并固定下來。這個階段的開展任務是統(tǒng)整，鞏固并求上進。這個階段也經過兩個時期：

嘗試期：對初就業(yè)選定的職業(yè)不稱心，再選擇、變換職業(yè)工作。變換次數各人不等。也可能稱心初選職業(yè)而無變換。

穩(wěn)定期：最終職業(yè)確定，開始致力于穩(wěn)定工作。

4、維持階段

這一長時間內，勞動者一般到達常言所說的“功成名就〞情景，已不再考慮變換職業(yè)工作，只力求維持已取得的成就和社會地位。

5、衰退階段

衰退階段屬于退休階段。由于其健康狀況和工作能力逐步衰退，即將退出工作，結束職業(yè)生涯。這一階段往往注重開展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。

薩珀的循環(huán)式開展任務

在上述薩珀的職業(yè)生涯開展階段中，每一階段都有一些特定的開展任務需要完成，每一階段要到達一定的開展水準或成就水準，而且前一階段開展任務的達成與否關系到后一階段的開展。薩珀后來認為在人一生的生涯開展中，各個階段同樣要面對成長、探索、建立、維持和衰退的問題，因而形成“成長——探索——建立——維持——衰退〞的循環(huán)*

表1—1循環(huán)式開展任務

階段

年齡

青年

成年早期

中年

老年

衰退

減少用于嗜好的時間

減少運動時間

集中于主要活動

減少工作時間

維持

驗證當前的職業(yè)選擇

設法保持工作的安定

穩(wěn)固自己面對競爭

保持仍有興趣的事

建立

開始創(chuàng)業(yè)

安于現職

學習新的技能

從事向往已久的事

探索

學習更多的工作時機

尋找時機，做自己喜歡做的事

辨識新問題并設法解決

尋找適宜的退休后活動場所

成長

開展合適的自我觀念

學習與他人間的關系

接納個人的限制

開展非職業(yè)性的角色

舉例來說，如一個大學一年級的新生，必須適應新的角色與學習環(huán)境，經過“成長〞和“探索〞，一旦“建立〞了較固定的適應模式，同時“維持〞了大學學習生活之后，又要開始面對另一個階段——準備求職。原有的已經適應了的習慣會逐漸衰退，繼而對新階段的任務又要進行“成長〞、“探索〞、“建立〞、“維持〞與“衰退〞，如此周而復始。

生涯彩虹圖

1976到1979年間，薩珀在英國進行了為期四年的跨文化研究之后，他提出了一個更為廣大的新觀念——生活廣度、生活空間的生涯開展觀.(1981)這個生涯開展觀，除了原有的開展階段理論之外，較為特殊的是舒伯參加了角色理論，并將生涯開展階段與角色彼此間交互影響的狀況，描繪出一個多重角色生涯開展的綜合圖形。這個生活廣度、生活空間的生涯開展圖形，舒伯將它命名為“一生生涯的彩虹圖〞。

橫貫一生的彩虹——生活廣度

在一生生涯的彩虹圖中，橫向層面代表的是橫跨一生的生活廣度。彩虹的外層顯示人生主要的開展階段和大致估算的年齡：成長期，探索期，建立期，維持期以及衰退期。在這五個主要的人生開展階段內，各個階段還有小的階段，舒伯特別強調各個時期年齡劃分有相當大的彈性。應依據個體不同的情況而定。

縱貫高低的彩虹——生活空間

在一生生涯的彩虹圖中，縱向層面代表的是縱貫高低的生活空間，是由一組職位和角色所組成。舒伯認為人在一生當中必須扮演九種主要的角色，依序是：兒童、學生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者。

第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃

職業(yè)生涯在人的醫(yī)生當中占有極為重要的地位，職業(yè)生涯的成功與否直接影響到人生價值能否得到充沛的體現，見解決定了生命內容的精彩抑或平淡。因此，做好職業(yè)生涯的規(guī)劃，對每個人來說都是十分重要的，它關乎個人的前途和命運。

一、職業(yè)生涯規(guī)劃的概念

“職業(yè)生涯〞，指的是一個人從職業(yè)學習開始到職業(yè)勞動最后結束這一生的職業(yè)工作經歷過程。職業(yè)生涯規(guī)劃是指客觀認知自己的能力、興趣、個性和價值觀，開展完整而適當的職業(yè)自我觀念，個人開展與組織開展相結合，在對個人和內部環(huán)境因素進行分析的根底上，深入了解各種職業(yè)的需求趨勢以及關鍵成功因素，確定自己的事業(yè)開展目標，并選擇實現這一事業(yè)目標的職業(yè)或崗位，編制相應的工作、教育和培訓行動方案，制定出根本措施，高效行動，靈活調整，有效提升職業(yè)開展所需的執(zhí)行、決策和應變技能，使自己的事業(yè)得到順利開展，并獲取最大程度的事業(yè)成功。因此，對職業(yè)生涯的規(guī)劃，就是為自己的未來人生繪制理想的藍圖。

職業(yè)生涯規(guī)劃的出發(fā)點

職業(yè)生涯規(guī)劃，簡單地說，就是要解決職業(yè)生涯設計中“干什么〞、“何處干〞、“怎么干〞、“以什么樣的心態(tài)干〞這四個最根本的問題，有專家將此高度概括為職業(yè)生涯中的“四定〞——定向、定點、定位和定心。

定向，就是確定自己的職業(yè)方向。方向和目標有所不同，目標是自己擬定的冀望到達的一個理想，而方向是為到達目標而選擇的一種路徑。如果方向錯誤，那么會偏離目標，即使修正也需要花費更多的時間和精力。對于大學生來說，職業(yè)定向需要冷靜的頭腦和十足的勇氣，根據自己的興趣、理想、專業(yè)去選擇自己未來的職業(yè)方向。在這里，專業(yè)已經淡化到次要的地位，如果有可能，大學生最好不要讓理想屈從與專業(yè)。

定點，就是確定職業(yè)開展的地點。地點也是現實環(huán)境的一個因素。就中國來說，各地的經濟開展現狀和前景都不同，甚至差別很大，比方中心城市和遙遠山區(qū)，沿海一帶和西部地區(qū)。近幾年的調查研究顯示，絕大多數畢業(yè)生選擇就業(yè)地點只盯著經濟興旺的地區(qū)，但這些地區(qū)競爭劇烈，人滿為患不說，外地生源還要面臨環(huán)境、觀念、語言、文化等差別帶來的困難，而且開展與晉升的空間與時機并不見得比過去開展中地區(qū)更好。這也是大學生就業(yè)時要慎重考慮的。

定位，就是確定自己在職業(yè)人群中的位置。定位過低會導致個人在職業(yè)生涯中無法實現自我價值的最大化，過高那么容易因連遭挫折而對職業(yè)生活失去信心。大學生往往因為定位的不準確，出現“高不成低不就〞的現象，畢業(yè)經年仍漂泊不定。因此，大學生尤其是高職院校的學生，需要準確地標定自己的位置，既不能自卑也不要自傲，應根據自己的實際水平，在擇業(yè)時對職位、薪資、動作內容等做好判斷和把握。

定心，就是穩(wěn)定自己的心態(tài)。人的一生必然會有上下起伏，成功與挫折總是結伴而行，個人的職業(yè)生涯也不例外。在實現職業(yè)理想和目標的過程中，難免也會有磕磕碰碰和意想不到的困難。對大學生來說，就是要保持一種平常心態(tài)，敢于直視就業(yè)過程中的困難和問題，不以物喜，不以己悲，始終堅決地按照自己的正確方案去實現理想。

職業(yè)生涯規(guī)劃的類型

職業(yè)生涯規(guī)劃的類型按照時間的長短來分類，可分為人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃與短期規(guī)劃四種類型：

人生規(guī)劃。整個職業(yè)生涯的規(guī)劃，時間長至40年左右，設定整個人生的開展目標。如規(guī)劃成為一個有數億資產的公司董事。

長期規(guī)劃。5-10年的規(guī)劃，主要設定較長遠的目標。如規(guī)劃30歲時成為一家中型公司的部門經理，規(guī)劃40歲時成為一家大型公司副總經理等等。

中期規(guī)劃。一般為2～5年內的目標與任務。如規(guī)劃到不同業(yè)務部門做經理，規(guī)劃從大型公司部門經理到小公司做總經理等等。

短期規(guī)劃2年以內的規(guī)劃，主要是確定近期目標，規(guī)劃近期完成的任務。如對專業(yè)知識的學習，2年內掌握哪些業(yè)務知識等等。

在實際的操作過程中，規(guī)劃的年限如果太長，會因為個人和環(huán)境的變化性而難以準確把握；如果太短，規(guī)劃的意義和作用又難以完整體現。因此，比擬理想的職業(yè)規(guī)劃是中期規(guī)劃，其次是長期規(guī)劃，即便于根據實際情況設定可行目標，又便于根據實際情況的反應進行修正和調整。

職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原那么

職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循一定的原那么，良好的職業(yè)生涯應具備下列特點：

可行性：規(guī)劃要有事實依據，并非是美好夢想或不著邊的幻想，否那么將會延誤生涯良機。

清晰性。保證目標與措施的清晰和明確，可以按部就班地具體實施方案以到達目標。

適時性。規(guī)劃是預測未來的行動，確定將來的目標，因此各項主要活動，何時實施、何時完成，都應有時間和時序上的妥善安頓，以作為檢查行動的依據。

適應性。規(guī)劃未來的職業(yè)生涯目標，牽涉到多種可變因素，因此規(guī)劃應有彈性，以增加其適應性。

連續(xù)性。規(guī)劃要考慮到生涯開展的整個歷程，人生每個開展階段應能持續(xù)連貫性銜接。

長遠性。規(guī)劃應該從大方向著眼，盡可能制訂遠期目標。

挑戰(zhàn)性。如果目標在原地踏步不前，那么失去了原本的意義，也無法鼓勵自己。

二、職業(yè)規(guī)劃的步驟與內容

職業(yè)生涯理論在我國興起的時間不長，很多人沒有真正接觸過職業(yè)生涯規(guī)劃，即使想做規(guī)劃也不知道該如何進行。其實，職業(yè)生涯規(guī)劃是可以遵循一定的步驟和內容來操作的。

職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟

要做好職業(yè)生涯規(guī)劃就必須按照職業(yè)生涯設計的流程，認真做好每個環(huán)節(jié)。職業(yè)生涯設計的具體步驟概括起來主要有下列幾個方面：

1、自我評價

也就是要全面了解自己。一個有效的職業(yè)生涯設計必須是在充沛且正確認識自身條件與相關環(huán)境的根底上進行的。要審視自己、認識自己、了解自己，做好自我評估，包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我應該干什么、在眾多的職業(yè)面前我會選擇什么等問題。

2、環(huán)境評價

職業(yè)生涯規(guī)劃還要充沛認識與了解相關的環(huán)境，評估環(huán)境因素對自己職業(yè)生涯開展的影響，分析環(huán)境條件的特點、開展變化情況，把握環(huán)境因素的優(yōu)勢與限制。了解本專業(yè)、本行業(yè)的地位、形勢以及開展趨勢。

3、確立目標

確立目標是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關鍵，通常目標有短期目標、中期目標、長期目標和人生目標之分。長遠目標需要個人經過長期艱苦努力、不懈奮斗才有可能實現，確立長遠目標時要立足現實、慎重選擇、全面考慮，使之既有現實性又有前瞻性。短期目標更具體，對人的影響也更直接，也是長遠目標的組成局部。職業(yè)生涯目標確實定包括人生目標、長期目標、中期目標與短期目標確實定，它們分別與人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃和短期規(guī)劃相對應。一般，我