新課標(biāo)體育與健康大單元作業(yè)設(shè)計(jì) 人教版 六年級(jí)上冊(cè) 《投擲》

體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)

人教版《體育與健康》5-6年級(jí)全一冊(cè)

第四章投擲單元

1

“投擲”單元作業(yè)設(shè)計(jì)

一、單元信息

學(xué)科體育與健康教材版本人教版學(xué)段六年級(jí)

基本信息

學(xué)期第一學(xué)期章節(jié)數(shù)第四章單元名稱投擲

序號(hào)教學(xué)內(nèi)容課B計(jì)數(shù)

3

單元1雙手從頭向前擲實(shí)心球

內(nèi)容2助跑投擲壘球3

3發(fā)展投擲能力的練習(xí)與游戲2

二、單元分析

（-）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2013年版）》（以下簡(jiǎn)稱《

課程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平三基本身體活動(dòng)一一投擲”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要

幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力。

?積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)投擲運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與成功。

?基本掌握以雙手向前擲實(shí)心球、助跑擲壘球和發(fā)展投擲能力的動(dòng)作方法,

能全身協(xié)調(diào)用力完成投擲動(dòng)作。

?改進(jìn)投擲技術(shù)，提高投擲的遠(yuǎn)度和準(zhǔn)確性，發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)

及身體的協(xié)調(diào)性。

?通過(guò)投擲的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，具有

安全意識(shí)，養(yǎng)成安全鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。

（二）教材分析

1.投擲教材內(nèi)容價(jià)值

投擲教材的價(jià)值在水平一和水平二的教師用書(shū)中已經(jīng)做了介紹，水平三階段

的投擲教學(xué)，應(yīng)使學(xué)生通過(guò)各種投擲動(dòng)作的學(xué)習(xí)和鍛煉，更加明確投擲對(duì)發(fā)展力

量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)的作用，更要感受到投擲對(duì)培養(yǎng)人自信、果斷、頑強(qiáng)

等優(yōu)良品質(zhì)的教育價(jià)值。

2

2.投擲教材的設(shè)計(jì)思路

根據(jù)五、六年級(jí)學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)，水平三階段投擲教材內(nèi)容以雙手從頭后

向前擲實(shí)心球和助跑投擲壘球?yàn)橹?，以發(fā)展各種投擲能力練習(xí)為輔，讓學(xué)生體驗(yàn)

不同投擲方式對(duì)身體發(fā)展的作用?？紤]到小學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)能力、認(rèn)知能力和心理

發(fā)展特點(diǎn)，投擲動(dòng)作技術(shù)以完整技術(shù)的學(xué)練為主，以最后用力技術(shù)為重點(diǎn)，幫助

學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序、出手角度和全身協(xié)調(diào)用力的基本技術(shù)，并通過(guò)多種投

擲練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生正確的投擲姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生上下肢、腰腹力量和身體的靈敏性

與協(xié)調(diào)性，提升參與投擲運(yùn)動(dòng)的能力，同時(shí)注重通過(guò)投擲鍛煉培養(yǎng)學(xué)生勇于競(jìng)爭(zhēng)

、善于合作的意識(shí)和行為，以及自信、果斷的品質(zhì)和安全運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和習(xí)慣。

3.教材搭配建議

在內(nèi)容選擇上，除投擲實(shí)心球和壘球外，還精選發(fā)展投擲能力的相燃習(xí)和游戲，

通過(guò)內(nèi)容多樣、游戲化的教學(xué)激發(fā)學(xué)生參與投擲的學(xué)練積極性，更加有效的提高投擲的

遠(yuǎn)度和準(zhǔn)確性，發(fā)展學(xué)生的上肢和腰背力量，已及全身協(xié)調(diào)用力的能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)

興趣，鋅成功，僦學(xué)生疑。

加強(qiáng)安全教育和課堂的組織紀(jì)律性。投擲教學(xué)一定要在嚴(yán)密組織下進(jìn)行，教學(xué)和練

習(xí)時(shí)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，培養(yǎng)學(xué)生安全練習(xí)的意識(shí)和習(xí)慣，也有助于學(xué)生組織紀(jì)

律性的養(yǎng)成。

(三)學(xué)情分析

六年級(jí)學(xué)生具有活潑好動(dòng)和想象力豐富、朝氣蓬勃的身心特點(diǎn)，有很強(qiáng)的求

知欲和表現(xiàn)欲。本單元通過(guò)多樣的活動(dòng)器材來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過(guò)各種練

習(xí)方法和游戲、教師示范，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，提高參與的積極性。根據(jù)學(xué)生

的年齡特點(diǎn)選擇多種學(xué)習(xí)方式，通過(guò)個(gè)人練習(xí)、合作練習(xí)、游戲比賽等組織形式

,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，實(shí)現(xiàn)本單元的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

(-)單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)投擲運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與成功。

2.基本掌握以雙手向前擲實(shí)心球、助跑擲壘球和發(fā)展投擲能力的動(dòng)作方法，

能全身協(xié)調(diào)用力完成投擲動(dòng)作。

3

3.改進(jìn)投擲技術(shù)，提高投擲的遠(yuǎn)度和準(zhǔn)確性，發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)

及身體的協(xié)調(diào)性。

4.通過(guò)投擲的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，具有

安全意識(shí)，養(yǎng)成安全鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。

（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時(shí)課時(shí)目標(biāo)

1.初步學(xué)習(xí)雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，了解投擲動(dòng)作

的練習(xí)方法，同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對(duì)人體有哪些好處，學(xué)會(huì)運(yùn)用

簡(jiǎn)單的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)與老師、同學(xué)交流。

第1課時(shí)2.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)

,上肢的爆發(fā)力得到提高，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)

能夠掌握全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動(dòng)作。

3.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高、勇敢、頑強(qiáng)、不

怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。

1.進(jìn)一步掌握雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，知道經(jīng)常參

加投擲練習(xí)對(duì)人體有哪些好處，學(xué)會(huì)運(yùn)用簡(jiǎn)單的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)與老師、同

學(xué)交流。

第2課時(shí)2.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)

,上肢的爆發(fā)力得到提高，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)

能夠掌握全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動(dòng)作。

3.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)

和關(guān)心他人、助人為樂(lè)的思想品德。

1.鞏固提高雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，了解投擲動(dòng)作

的練習(xí)方法，同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對(duì)人體有哪些好處，學(xué)會(huì)運(yùn)用

簡(jiǎn)單的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)與老師、同學(xué)交流。

第3課時(shí)2.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)

,上肢的爆發(fā)力得到提高，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)

能夠掌握全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動(dòng)作。

3.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高、勇敢、頑強(qiáng)、不

怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。

1.初步學(xué)習(xí)助跑投擲壘球的技術(shù)動(dòng)作，了解投擲動(dòng)作的練習(xí)方法

,同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對(duì)人體有哪些好處，學(xué)會(huì)運(yùn)用簡(jiǎn)單的專(zhuān)業(yè)

術(shù)語(yǔ)與老師、同學(xué)交流。

第4課時(shí)2.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)

，上肢的爆發(fā)力得到提高，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)

能夠掌握助跑節(jié)奏，動(dòng)作連貫，全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動(dòng)作。

3.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高、勇敢、頑強(qiáng)、不

怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。

4

1.進(jìn)一步掌握助跑投擲壘球的技術(shù)動(dòng)作，知道經(jīng)常參加投擲練習(xí)

對(duì)人體有哪些好處，學(xué)會(huì)運(yùn)用簡(jiǎn)單的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)與老師、同學(xué)交流。

2.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)

第5課時(shí)，上肢的爆發(fā)力得到提高，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)

能夠掌握助跑節(jié)奏，動(dòng)作連貫，全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動(dòng)作。

3.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)

和關(guān)心他人、助人為樂(lè)的思想品德。

1.鞏固提高助跑投擲壘球的技術(shù)動(dòng)作，了解投擲動(dòng)作的練習(xí)方法

,同學(xué)們能夠掌握投擲練習(xí)對(duì)人體有哪些好處，學(xué)會(huì)運(yùn)用簡(jiǎn)單的專(zhuān)業(yè)

術(shù)語(yǔ)與老師、同學(xué)交流。

第6課時(shí)2.通過(guò)算課學(xué)習(xí)，學(xué)生的腰腹、肩帶和上肢肌肉的力量得到增強(qiáng)

,上肢的爆發(fā)力得到提高，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力和靈敏性得到發(fā)展，同學(xué)

能夠掌握助跑節(jié)奏，動(dòng)作連貫，全身協(xié)調(diào)用力，快速揮臂投擲動(dòng)作。

3.通過(guò)本課學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信心得到提高，勇敢、頑強(qiáng)、不

怕挫折的優(yōu)良品質(zhì)得到培養(yǎng)。

1.了解投擲在生活中的意義。

第7課時(shí)2.通過(guò)練習(xí)和游戲提高投擲能力，發(fā)展學(xué)生的上肢力量及靈敏素

質(zhì)及身體的協(xié)調(diào)性。

3.通過(guò)練習(xí)培養(yǎng)集體觀念并養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

1.了解助跑投擲在生活中的意義。

第8課時(shí)2.通過(guò)練習(xí)和游戲提高反應(yīng)能力和平衡能力，發(fā)展自身力量及協(xié)

調(diào)素質(zhì)。

3.通過(guò)練習(xí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)并養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)投擲運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與成功。

2.基本掌握以雙手向前擲實(shí)心球、助跑擲壘球和發(fā)展投擲能力的動(dòng)作方法，

能全身協(xié)調(diào)用力完成投擲動(dòng)作。

3.改進(jìn)投擲技術(shù)，提高投擲的遠(yuǎn)度和準(zhǔn)確性，發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)

及身體的協(xié)調(diào)性。

4.通過(guò)投擲的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)具有自信、果敢、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，具有

安全意識(shí)，養(yǎng)成安全鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。

5

（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類(lèi)型作業(yè)功能

1.掌握雙手從頭后向前擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)

作。

第1課時(shí)課后復(fù)習(xí)

2.提高神經(jīng)靈活性和神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度以技能類(lèi)

及發(fā)展身體素質(zhì)。體能類(lèi)

3.培養(yǎng)學(xué)生力量、靈敏素質(zhì)以及身體的協(xié)

調(diào)性。

1.進(jìn)一步掌握雙手從頭后向前擲實(shí)心球的

第2課時(shí)技術(shù)動(dòng)作。

2.提高投擲的出手角度和力度，以及動(dòng)作技能類(lèi)課后復(fù)習(xí)

的協(xié)調(diào)用力。體能類(lèi)

3.激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性

和核心力量。

1.鞏固提高雙手從頭后向前擲實(shí)心球的

第3課時(shí)技術(shù)動(dòng)作。

技能類(lèi)課后復(fù)習(xí)

2.提高投擲時(shí)的出手速度，以及用力順

體能類(lèi)

序。

3.培養(yǎng)學(xué)生投擲能力，發(fā)展力量、靈敏、

協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

1.初步掌握助跑投擲壘球的技術(shù)動(dòng)作。

第4課時(shí)2.提高神經(jīng)靈活性和神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度

以及發(fā)展身體素質(zhì)。技能類(lèi)課后復(fù)習(xí)

體能類(lèi)

3.培養(yǎng)學(xué)生力量、靈敏素質(zhì)以及身體的

協(xié)調(diào)性。

1.通過(guò)自主學(xué)練，進(jìn)一步掌握助跑投擲

壘球完整的技術(shù)動(dòng)作。

第5課時(shí)課后復(fù)習(xí)

2.提高投擲的出手角度和力度，以及動(dòng)作技能類(lèi)

的協(xié)調(diào)用力。體能類(lèi)

3.培養(yǎng)學(xué)生柔韌和核心力量，以及身體的

協(xié)調(diào)性。

1.鞏固提高助跑投擲壘球的技術(shù)動(dòng)作。

2.提高投擲時(shí)的出手速度，以及用力順

技能類(lèi)

第6課時(shí)序。課后復(fù)習(xí)

體能類(lèi)

3.培養(yǎng)學(xué)生投擲能力，發(fā)展力量、靈敏

、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

6

1.通過(guò)練習(xí)發(fā)展學(xué)生投擲能力。

2.通過(guò)練習(xí)和游戲提高投擲能力，發(fā)展學(xué)

第課時(shí)技能類(lèi)

7生的上肢力量及靈敏素質(zhì)及身體的協(xié)調(diào)性課后復(fù)習(xí)

體能類(lèi)

O

3.培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

1.通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的柔韌、反應(yīng)能力和

平衡能力，發(fā)展自身力量及協(xié)調(diào)素質(zhì)。技能類(lèi)

第8課時(shí)課后復(fù)習(xí)

2.通過(guò)練習(xí)使學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣體。能類(lèi)

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情。

2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)。

3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問(wèn)題任務(wù)、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方式設(shè)計(jì)。

五、課時(shí)作業(yè)

作業(yè)單

課時(shí)預(yù)習(xí)

作業(yè)內(nèi)容利用電子設(shè)備觀看雙手從頭向前擲實(shí)心球和助跑投擲壘球視頻

時(shí)間要求3-5分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人學(xué)生

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：認(rèn)真觀看視頻并積極模仿。

良好：認(rèn)真觀看視頻。

評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

合格：隨意觀看視頻。

待合格：未觀看視頻。

本課作業(yè)為預(yù)習(xí)，主要是想讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之前，先通過(guò)電子設(shè)備

作業(yè)分析

了解跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，建立初步的動(dòng)作表象。為后面課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，

與

并培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。

設(shè)計(jì)意圖

7

作業(yè)單

課時(shí)第一課時(shí)

練習(xí)1:開(kāi)肩練習(xí)

練習(xí)方法：兩人背對(duì)背，由立正成弓步，雙手拉彈力

帶，進(jìn)行開(kāi)肩練習(xí)。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，5個(gè)/組，共3組

O

練習(xí)要求：正確的用力順序，動(dòng)作連貫。

練習(xí)2：雙手從頭向前擲實(shí)心球分解練習(xí)。

練習(xí)方法：按照“蹬地、收腹、揮臂、甩腕”的分解

動(dòng)作方法進(jìn)行分解練習(xí)。

練習(xí)建議：10次。

練習(xí)要求：正確的用力順序，動(dòng)作連貫。

練習(xí)3：波比跳

練習(xí)方法：立正姿勢(shì)，下蹲，俯臥支撐，收退成蹲

,起立。

作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間休息30秒。

練習(xí)要求：完成原地的俯臥支撐后快速收腹站起。

練習(xí)4：卷腹

練習(xí)方法：仰臥屈腿，手貼耳部，發(fā)力將肩部抬起

后保持，然后還原平躺姿勢(shì)。

練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間休息30秒。

練習(xí)要求：卷腹有利于鍛煉上腹部肌肉的力量，注

意在完成動(dòng)作時(shí)腰背部緊貼地面，使用腹部發(fā)力，

動(dòng)作緩慢有節(jié)奏。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，做好

熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，注意安全；運(yùn)動(dòng)后，適

度放松。

時(shí)間要求15-20分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。

評(píng)價(jià)良好：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

本次作亞主要為本課時(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)及教學(xué)重點(diǎn)服務(wù)，學(xué)生通過(guò)自主

作業(yè)分析練習(xí)開(kāi)肩練習(xí)和分解動(dòng)作來(lái)鞏固雙手從頭向前擲實(shí)心球動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生

與的投擲能力。而后通過(guò)兩個(gè)身體素質(zhì)練習(xí)來(lái)發(fā)展學(xué)生的核心力量和協(xié)調(diào)

設(shè)計(jì)意圖性。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)，鞏固了課堂上的動(dòng)作重點(diǎn)，幫助學(xué)生更好

的掌握立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作。

8

作業(yè)單

課時(shí)第二課時(shí)

練習(xí)1:鞭打練習(xí)

練習(xí)方法：練習(xí)前，在兩個(gè)跳高架之間栓一根繩子，在繩子

上

妹習(xí)讖級(jí)次蝴謔叫鯽人而異，5個(gè)/組，共3

組，每組間隔30秒。

練習(xí)要求：快速揮臂用力。

練習(xí)2：雙手從頭向前擲實(shí)心球完整練習(xí)

練習(xí)方法：按照“蹬地、收腹、揮臂、甩腕”的

動(dòng)作方法，正確的用力順序進(jìn)行完整動(dòng)作。

練習(xí)建議：10次。

練習(xí)要求：最后用力時(shí)的快速揮臂，動(dòng)作連貫。

練習(xí)3：反向卷腹

練習(xí)方法：平躺于墊上，上半身不動(dòng)，伸直雙腿

作業(yè)內(nèi)容,伸直雙腿緩慢抬起。

練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：反向卷腹有利于鍛煉下腹部肌肉力量

,注意在完成動(dòng)作時(shí)伸直雙腿，使腹部發(fā)力動(dòng)作

緩慢有節(jié)奏。

練習(xí)4：原地深蹲

練習(xí)方法：蹲下去時(shí)大腿與小腿處成90度。

練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：臀部往下坐，起時(shí)腳后跟發(fā)力。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，做

好熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，注意安全；運(yùn)動(dòng)后

,適度放松。

時(shí)間要求15-20分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人學(xué)生

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。

評(píng)價(jià)良好：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

本次作業(yè)主要是圍繞本課時(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)展開(kāi)，學(xué)生通過(guò)鞭打練習(xí)和

完整練習(xí)來(lái)鞏固雙手從頭向前擲實(shí)心球動(dòng)作。而后通過(guò)兩個(gè)練習(xí)來(lái)發(fā)展

作業(yè)分析學(xué)生的腿部力量、核心力量和敏捷反應(yīng)，利用手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行練習(xí)，教師

與可在后臺(tái)查看到學(xué)生的練習(xí)情況，第一時(shí)間了解學(xué)生情況，同時(shí)也提高

設(shè)計(jì)意圖作業(yè)的趣味性，激起了學(xué)生參與體育作業(yè)的積極性。不僅鞏固了課堂上

所學(xué)動(dòng)作，幫助學(xué)生更好的掌握投擲這一技能，還培養(yǎng)了學(xué)生終身體育

的觀念。

9

作業(yè)單

課時(shí)第三課時(shí)

練習(xí)1:擲準(zhǔn)練習(xí)

練習(xí)方法：練習(xí)前，在墻上貼一條高2米高的標(biāo)志線，距離墻3

米的地上畫(huà)一條標(biāo)志線，站在3米處的標(biāo)志線，手持排球?qū)⑶?/p>

擲在標(biāo)志線上。[

鬻

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，5個(gè)/組，共

3組。.

練習(xí)要求：注意出手角度和高度。：

練習(xí)2：雙手從頭向前擲實(shí)心球提高練習(xí)

練習(xí)方法：按照“蹬地、收腹、揮臂、甩腕”

的動(dòng)作方法，正確的用力順序進(jìn)行完整動(dòng)作。

注意出手角度和力度。?

練習(xí)建議：10次。[

練習(xí)要求：最后用力時(shí)的快速揮臂，動(dòng)作連貫1可陽(yáng)F；

作業(yè)內(nèi)容o■

練習(xí)3：腹部拉伸

練習(xí)方法：趴于墊上，髏關(guān)節(jié)緊貼地面用手輕

輕撐起上半身。?

練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：盡量把腰腹肌舒展開(kāi)。

練習(xí)4：反向支撐.

練習(xí)方法：仰臥體操墊上，雙手支撐起身體，

堅(jiān)持30秒。.1

練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。：

練習(xí)要求：調(diào)整呼吸，控制好身體。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，

做好熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，注意安全；運(yùn)

動(dòng)后，適度放松。?

時(shí)間要求15-20分鐘1

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)

學(xué)生

人

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)為勺過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。

評(píng)價(jià)良好：運(yùn)后力過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)后力過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn)自動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

本次作業(yè)主要是圍繞本課時(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)展開(kāi)，學(xué)生通過(guò)擲準(zhǔn)練習(xí)和

作業(yè)分析提高練習(xí)來(lái)鞏固雙手從頭向前擲實(shí)心球動(dòng)作。而后通過(guò)兩個(gè)練習(xí)來(lái)發(fā)展

與學(xué)生的手臂力量和核心力量，提高投擲能力。學(xué)生在家自主練習(xí)來(lái)鞏固

設(shè)計(jì)意圖課內(nèi)所學(xué)動(dòng)作，在練習(xí)過(guò)程中錄制可以在第一時(shí)間反饋動(dòng)作，及時(shí)對(duì)照

動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)不足。

10

作業(yè)單

課時(shí)第四課時(shí)

練習(xí)1:交叉步練習(xí)

練習(xí)方法：自然站立，右腳向左腳前交叉一步稍屈膝，同時(shí)上體稍向左

轉(zhuǎn)，重心移至右腳.右腿伸直，同時(shí)左腳向左側(cè)

一步前腳掌著地，上體正直。

練習(xí)建議：5個(gè)/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)。

練習(xí)2：助跑投擲壘球——交叉上步

練習(xí)方法：面對(duì)投擲方向，右手持球于頭的右

前方，助跑幾步后，邁右腿的同時(shí)，上體向右

轉(zhuǎn)。

練習(xí)建議：5次/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：持球后引，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

練習(xí)3：敏捷摸樁

作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)方法：身體直立，原地快跑快速摸樁。

練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒

O

練習(xí)要求：快速觸球，提升反應(yīng)力和爆發(fā)力，

鍛煉眼手協(xié)調(diào)。

練習(xí)4：原地高抬腿

練習(xí)方法：直立進(jìn)行高抬腿，注意腿抬于水平

高度。

練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，

做好熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，注意安全；運(yùn)

動(dòng)后，適度放松。

時(shí)間要求15-20分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人學(xué)生

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。

評(píng)價(jià)良好：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

作業(yè)分析本課作業(yè)為助跑投擲壘球的第一堂課，在設(shè)置技術(shù)練習(xí)時(shí)，以體會(huì)

與交叉上步為主；在安排體適能練習(xí)時(shí)主要以發(fā)展下肢力量、反應(yīng)能力和

設(shè)計(jì)意圖爆發(fā)力為主。通過(guò)兩項(xiàng)練習(xí)來(lái)提升學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。

11

作業(yè)單

課時(shí)第五課時(shí)

一練習(xí)］.~屈臂練習(xí)

靠習(xí)方法：兩人背對(duì)背，兩人右手持一根繩子于

頭的上方，進(jìn)行屈臂練習(xí)。

練習(xí)建議：5個(gè)/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：體會(huì)肩上屈肘動(dòng)作。

練習(xí)2：助跑投擲壘球一完整練習(xí)。

練習(xí)方法：按照“助跑-持球后引-交叉上步-轉(zhuǎn)體-

揮臂”的分解動(dòng)作方法進(jìn)行練習(xí)，然后進(jìn)行動(dòng)作連

貫練習(xí)。

練習(xí)建議：10次。

練習(xí)要求：助跑與最后用力做到連貫。

練習(xí)3：坐位體前屈

作業(yè)內(nèi)容練習(xí)方法：背部挺直坐在墊上，掌心向下緩慢向

前伸展手臂，并且保持。

練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：上體盡量向前伸直。

練習(xí)4：平板支撐

練習(xí)方法：肘關(guān)節(jié)彎曲，平放在墊子上，保持肩

膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳前腳掌著地，身體

保持同一水平面上，收緊腰腹和臀部。

練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間歇30秒。

練習(xí)要求：手臂支撐，身體保持呈一條直線。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，做

好熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，注意安全；運(yùn)動(dòng)后

,適度放松。

時(shí)間要求15分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人學(xué)生

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)司，過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好.

評(píng)價(jià)良好：運(yùn)司，過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)與，過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn);動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

本課作業(yè)主要以完整動(dòng)作練習(xí)為主，通過(guò)分解到連貫，使學(xué)生鞏固

作業(yè)分析動(dòng)作要領(lǐng)。幫助同學(xué)們建立動(dòng)作表象，從而提高投擲能力。通過(guò)兩個(gè)身

與體素質(zhì)練習(xí)發(fā)展柔韌和核心力量，在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。學(xué)生在

設(shè)計(jì)意圖家自主練習(xí)來(lái)鞏固課內(nèi)所學(xué)動(dòng)作，在練習(xí)過(guò)程中錄制可以在第一時(shí)間反

饋動(dòng)作，老師及時(shí)了解，發(fā)現(xiàn)不足，課上針對(duì)性進(jìn)行糾正。

12

作業(yè)單

課時(shí)第六課時(shí)

「練習(xí)1:越過(guò)障礙擲遠(yuǎn)

練習(xí)方法：在兩個(gè)跳高架之間栓一根繩子，繩

子離地面2米，站在距繩子1.5米處，將壘球擲

過(guò)繩子。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，5個(gè)/組，共

3組。

練習(xí)要求：注意出手角度和高度。

練習(xí)2：助跑投擲壘球提高練習(xí)

練習(xí)方法：按照“助跑-持球后引-交叉上步-轉(zhuǎn)

體-揮臂”的分解動(dòng)作方法進(jìn)行練習(xí)，注意出手

角度和高度。

練習(xí)建議：10次。

作業(yè)內(nèi)容練習(xí)要求：助跑與最后用力做到連貫。

練習(xí)3：障礙跳

練習(xí)方法：將障礙物放在右側(cè)，身體直立，合

并雙腳左右交替跳過(guò)障礙物。

練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒。蠹

練習(xí)要求：注意力集中，快速移動(dòng)。

練習(xí)4：高抬腿摸樁

練習(xí)方法：在高抬腿時(shí)觸碰左右標(biāo)志桶。

練習(xí)建議：1分鐘/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：注意力集中，摸球要快。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，

做好熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，注意安全；運(yùn)

動(dòng)后，適度放松。

時(shí)間要求15-20分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。

評(píng)價(jià)良好：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

本課作業(yè)主要是為了促進(jìn)對(duì)投擲的完整動(dòng)作體會(huì)，在動(dòng)作連貫的基

作業(yè)分析

礎(chǔ)上，提高出手角度和遠(yuǎn)度。在身體素質(zhì)練習(xí)中安排了主要是以發(fā)展協(xié)

與

調(diào)能力和反應(yīng)能力。本單元內(nèi)容主要是發(fā)展學(xué)生上肢力量素質(zhì)，為了促

設(shè)計(jì)意圖

進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，所以在本課作業(yè)中安排發(fā)展彈跳能力的練習(xí)。

13

作業(yè)單

課時(shí)第七課時(shí)

練習(xí)1：7袞球練習(xí)

練習(xí)方法：兩人站在場(chǎng)地兩端，一人將球滾到對(duì)方處，另一人接球再將

球滾回來(lái)O

練習(xí)建議：10個(gè)/組，共3組。每組間隔30秒。

練習(xí)要求：助跑后采用單腳起跳，雙腳落地。

練習(xí)2：隹小車(chē)

練習(xí)方法：孩子成俯臥撐趴在地上，家長(zhǎng)抬起孩子的腳向前推走。

練習(xí)建議：距離10米，共兩組。每組間隔1分鐘。

作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)要求：控制好身體平衡。

練習(xí)3：才丁活動(dòng)目標(biāo)

練習(xí)方法：家長(zhǎng)在墻上栓一根繩子，繩子另一端栓一個(gè)標(biāo)志物，家長(zhǎng)將

球進(jìn)行鐘擺，孩子拿壘球區(qū)擊標(biāo)志物。

練習(xí)建議：10個(gè)/組，共3組。每組間隔一分鐘。

練習(xí)要求：判斷出手的時(shí)機(jī)，擊中目標(biāo)。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，做好熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力

而行，注意安全；運(yùn)動(dòng)后，適度放松。

時(shí)間要求10T5分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人學(xué)生

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。

價(jià)

評(píng)良好：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

準(zhǔn)

標(biāo)

合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

本課主要是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力和上肢力量。兩項(xiàng)親子練習(xí)，促進(jìn)

作業(yè)分析家長(zhǎng)與孩子的親子關(guān)系，使孩子有信心，激起學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和

與熱愛(ài)。

設(shè)計(jì)意圖

14

作業(yè)單

課時(shí)第八課時(shí)

一練習(xí)1:腰背拉伸

練習(xí)方法：微微屈膝弓背手位于膝蓋后側(cè)，輕輕

向前推，感受腰背部拉伸感。

練習(xí)建議：30秒/組，共3組。每組間隔1分鐘。

練習(xí)要求：保持平衡，利用單腳跳移動(dòng)，反應(yīng)速

度要快。

練習(xí)2：左右橫跳

練習(xí)方法：雙腳同時(shí)左右橫跳在墊子上。

練習(xí)建議：1分鐘/組，共2組。每組間隔1分鐘。

練習(xí)要求：控制好身體平衡。

作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)3：左右障礙跳

練習(xí)方法：雙腳側(cè)向跳過(guò)小欄架。

練習(xí)建議：1分鐘/組，共2組。每組間隔1分鐘。

練習(xí)要求：不要碰到虛擬欄架。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，選擇合適的場(chǎng)地及服裝，做

好熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，注意安全；運(yùn)動(dòng)后

,適度放松。

時(shí)間要求10T5分鐘

家長(zhǎng)

評(píng)價(jià)人學(xué)生

教師

評(píng)價(jià)優(yōu)秀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作熟練，姿態(tài)協(xié)調(diào)，完成度好。

評(píng)價(jià)良好：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作較熟練，姿態(tài)較協(xié)調(diào)，完成度較好。

標(biāo)準(zhǔn)合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作尚熟練，姿態(tài)尚協(xié)調(diào)，完成度一般。

待合格：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不熟練，姿態(tài)不協(xié)調(diào)，完成度差。

本居Q主要是發(fā)展學(xué)生的雙腳跳躍能力，在練習(xí)中設(shè)置了三項(xiàng)線上單

作業(yè)分析人練習(xí),