高血壓健康教育課件

測量血壓控制血壓延長壽命世界高血壓日2030世界高血壓日2020高血壓病是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險因素。為引起人們對防治高血壓的重視，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會聯(lián)合會將每年的5月17日定為“世界高血壓日”。目錄紀(jì)念日由來認(rèn)識高血壓高血壓健康教育高血壓病人的合理膳食科學(xué)預(yù)防高血壓紀(jì)念日由來世界高血壓日2020第一部分1978年世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會聯(lián)合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。紀(jì)念日由來世界高血壓聯(lián)盟紀(jì)念日由來20世紀(jì)70年代以來，因?yàn)榉浅Ｖ匾曉谌蚍秶鷥?nèi)對高血壓的防治工作，最主要的一項(xiàng)成果就是建立了世界高血壓聯(lián)盟這一組織，這一組織是由各個國家的高血壓聯(lián)盟小組組成的，在各個國家的高血壓聯(lián)盟是由各個國家的流行病學(xué)、臨床各個方面的專家組成的世界高血壓聯(lián)盟的主要任務(wù)就是教育與宣傳，教育全民包括患者和醫(yī)務(wù)人員要有一個科學(xué)的合理的生活方式，預(yù)防高血壓的發(fā)生。宣傳治療高血壓的重要性等等。紀(jì)念日由來2020年活動主題：“

測量血壓，控制血壓，延長壽命”，目的是提高全世界所有人群的高血壓（BP）意識。同時世界高血壓聯(lián)盟（WHL）也宣布，由于全球COVID-19大流行，將把2020年世界高血壓日（WHD）的慶?；顒油七t到2020年10月17日。認(rèn)識高血壓世界高血壓日2020第二部分認(rèn)識高血壓高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。提倡使用上臂式全自動電子血壓計進(jìn)行有規(guī)律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓。診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是：收縮壓（高壓）＞140mmHg舒張壓（低壓）＞90mmHg認(rèn)識高血壓高血壓的流行與危害高血壓是最常見的慢性病之一，目前全國現(xiàn)有高血壓患者2.7億。高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。認(rèn)識高血壓誤區(qū)：高血壓≠高血壓病很多人覺得自己高血壓了，就是得了高血壓病，其實(shí)也是一個誤區(qū)！世界衛(wèi)生組織把高血壓的標(biāo)準(zhǔn)定為：正常成年人140/90mmHg或以下，高血壓160/95mmHg或以上，臨界性高血壓介于上述兩者之間。如果連續(xù)3天早晨起床前測得血壓超過160/95mmHg，就可以被診斷為高血壓，但并不能與“高血壓病”等同?！案哐獕翰　笔遣∫蛏形词置鞔_，以高血壓為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。認(rèn)識高血壓誤區(qū)：高血壓≠一定需要藥物治療非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選基礎(chǔ)療法，目前的研究表明，有效的非藥物療法有：1.控制體重；2.限鹽攝入；3.戒煙；降壓不是治療高血壓的唯一目的，也不能作為評定藥物療效的唯一標(biāo)準(zhǔn)。理想的降壓藥物，應(yīng)該在降壓的同時，不影響脂質(zhì)代謝和糖代謝，能夠保護(hù)“靶器官”，而無明顯不良反應(yīng)的藥物。這類藥物是適合長期服用的。4.避免情緒波動；5.合理運(yùn)動。凡能降低血壓的藥≠理想藥認(rèn)識高血壓誤區(qū)：降壓越快、越低≠越好、越安全一般來講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使是血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。血壓下降過快、過低，會極易發(fā)生腦缺血、體位性低血壓等癥狀。另外，有的高血壓病人，常將每天最后一次吃降壓藥的時間放在臨睡前或僅在臨睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學(xué)的，也是很危險的。高血壓健康教育世界高血壓日2020第三部分高血壓健康教育①經(jīng)常測量血壓，體重；②定期化驗(yàn)血糖、血脂、尿常規(guī)；③按醫(yī)囑進(jìn)行易累及器官的檢查：心電圖、腎功能及眼底等。高血壓患者需要定期檢查：高血壓健康教育堅持每天不少于30分鐘的體育鍛煉；調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少食用鹽的量，喝酒者減少飲酒的量和次數(shù)；戒煙；洗澡時水溫應(yīng)保持在35～36℃，不宜飯后立即洗溫水浴，洗澡時間不宜過長；少生氣，多交流，保持心態(tài)平和。高血壓健康教育①“三個半分鐘”是：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動。②“三個半小時”是：早上走半小時；中午睡半小時；晚上散步半小時。③“三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。高血壓病人的“三個三”，簡單易行，行之有效，養(yǎng)成習(xí)慣，對穩(wěn)定血壓大有好處。高血壓病人的“三個三”高血壓病人的合理膳食世界高血壓日2020第四部分高血壓病人的合理膳食①“三個半分鐘”是：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動。②“三個半小時”是：早上走半小時；中午睡半小時；晚上散步半小時。③“三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。高血壓病人的“三個三”，簡單易行，行之有效，養(yǎng)成習(xí)慣，對穩(wěn)定血壓大有好處。高血壓病人的“三個三”高血壓病人的合理膳食①限鹽，食鹽應(yīng)逐步減至每日6克以下。②限制飲酒：最好不飲酒。如飲，最好飲用紅葡萄酒，如果必須喝白酒時，每日不能多于1兩。③多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜不少于1斤，水果2-4兩，以補(bǔ)充鉀、維生素和膳食纖維。④增加膳食鈣的攝入，常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳；⑤減少膳食脂肪，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品。高血壓病人的合理膳食魚類能防心腦血管?。荒迪牶\；蝦皮含鈣；大蒜含硒，硒能防血凝；洋蔥含前列腺素，激活血溶纖維蛋白，有舒張血管的功能。薺菜又稱血壓草，護(hù)心草，含膽堿黃酮，可降壓。芹菜可降壓，尤其葉和根。茄子含維生素和鈣，稱心血管之友。蕃茄含胡蘿卜素、維生素、防血管脆化。茼蒿含揮發(fā)油和膽堿，有降壓補(bǔ)腦之功。冬瓜、豌豆、香蕉、蘋果、柿子、綠豆、山楂、銀耳、香菇、海帶、紫菜、木耳、銀耳等均對降壓有積極作用。幫助降壓的食物：高血壓病人的合理膳食血糖不高的情況下，以下水果可適當(dāng)多吃：多吃水果有利于降壓①山楂：有降低血壓和膽固醇的作用以及擴(kuò)張血管的功能。②香蕉：有爽口開胃、去肝火、散內(nèi)熱、利便、通氣的功能。③柑桔：含有維生素A、B、C和對血管有保護(hù)作用的維生素P。④蘋果：可改善血管硬化，對由于吃鹽過多而引起的高血壓患者效果更好。⑤棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、維生素、鈣、磷、鎂、鐵等，還含有環(huán)磷酸腺苷，對降低血壓、保護(hù)血管有一定效果。科學(xué)預(yù)防高血壓世界高血壓日2020第五部分科學(xué)預(yù)防高血壓1.堅持運(yùn)動：經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。2.限制食鹽攝入高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3.多吃蔬菜和水果減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油.科學(xué)預(yù)防高血壓4.少吃快餐盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。5.戒煙吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。6.保持良好的心情平時生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免大喜大悲，不然會導(dǎo)致心跳加快，升高血壓，同時血液粘度也會增加，更容易導(dǎo)致發(fā)生高血壓。高血壓的病人飲食以低鹽、低脂、清淡、低熱量和低動物脂肪為宜，目的是維持足夠營養(yǎng)同時降低血脂水平。一減少鹽攝入，每日攝鹽低于六克。二少食多餐，不宜過飽。三清淡，含豐富維生素和植物蛋白飲食，減少飽和脂肪酸膽固醇以及含糖物質(zhì)的生物，盡量使用花生油、豆油、菜油等，適當(dāng)補(bǔ)鈣，也是降低高血壓預(yù)防動脈硬化的有效方法之一。四多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿劑者應(yīng)禁含鉀高的水果比如橘子、香蕉等。高血壓的注意事項(xiàng)包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。1、遵醫(yī)囑使用藥物：高血壓是指動脈內(nèi)血液壓力過高，是比較常見的全身血管性疾病，高血壓與遺傳因素、精神和環(huán)境因素、年齡因素、其他疾病因素等有一定關(guān)系，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀。高血壓患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛爾片等藥物進(jìn)行治療，在用藥時一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑，按時、按量使用藥物，不能擅自增減藥量或停藥。2、合理飲食：高血壓生活中要保持正確飲食，生活中可以多吃綠葉蔬菜、新鮮水果及含鈣高的食物，比如芹菜、西蘭花、蘋果、奶制品、豆制品等，盡量少吃含膽固醇高的食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉等，同時還要戒煙戒酒，飲食盡量清淡，避免暴飲暴食，要做到合理均衡的飲食。高血壓的注意事項(xiàng)包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。溫度對于高血壓有著很大的影響，尤其是在炎熱的夏季，容易使血壓升高，引起中風(fēng)等病癥的發(fā)生。所以在夏季高血壓患者要提高警惕保護(hù)好自己的身體健康。第一，高血壓病人切勿隨便停藥，因?yàn)椴粓猿殖运?，而是隨意吃，等血壓高了再吃，很容易造成血壓的反彈。在反彈的過程中很多器官會不知不覺地受害，醫(yī)生們普遍建議當(dāng)血壓降到正常的范圍后，可以適當(dāng)?shù)臏p少藥量，但是不能隨便就停藥。堅持吃藥對于高血壓的預(yù)后是很有好處的，國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示，堅持用藥的人有30%的血壓會一直保持良好的水平。除了堅持吃藥外，定期復(fù)查也很重要，尤其是對血壓的觀察。醫(yī)生建議病人最好在家里準(zhǔn)備血壓儀，定期監(jiān)測血壓。第二，高血壓病人在飲食上一定要注意，夏季高溫容易沒有胃口，但是切忌食用過冷的食物和飲料，避免刺激血壓不穩(wěn)定，還是要堅持吃一些新鮮的水果蔬菜，保證營養(yǎng)的均衡。第三，高血壓病人在夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏，夏季太陽紫外線很強(qiáng)容易曬傷肌膚，也會容易造成中暑等現(xiàn)象，所以高血壓病人更要注意避暑降溫。首先，對于靜脈采血的注意事項(xiàng)，主要包括以下幾方面：一，為了避免瘀血和濃縮，壓脈帶壓迫的時間不要過長，最好不要超過半分鐘。二，采血時注意采血的順序，可以是紅管，黃管，藍(lán)管，黑管，綠管，紫管和灰管，以免影響