高血壓健康教育知識課件

匯報(bào)人：CHINANESHYPERTENSIONDAY關(guān)中注國高壓血日

高血壓是慢性非傳染性疾病之首，血壓控制不良，是心血管病死亡的首要原因。中國高血壓患病率26.6%，患病人數(shù)高達(dá)2.7億，全國每四個成年人就有一人患高血壓。然而，高血壓可防可控。研究表明，降壓治療可降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)35%~40%，降低心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)20%~25%，降低心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)超過50%。因此，預(yù)防和控制高血壓，是遏制我國心腦血管疾病流行的核策略。2020年10月8日是第23個“全國高血壓日”。前言目錄節(jié)日介紹什么是高血壓高血壓健康教育010203PART01節(jié)日介紹節(jié)日介紹自20世紀(jì)50年代起，衛(wèi)生部及中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院曾組織了三次全國性高血壓普查。60年代末，相關(guān)研究人員開始在國家的支持下開展以社區(qū)為基礎(chǔ)的高血壓防治項(xiàng)目和相關(guān)疾病的監(jiān)測活動。節(jié)日介紹1987年，衛(wèi)生部先后成立了全國心腦血管病防治研究領(lǐng)導(dǎo)小組，并設(shè)立了辦公室，制訂了防治研究的10年規(guī)劃。自90年代以來，則更加重視高血壓的群體防治工作，制定了《全國心腦血管病社區(qū)人群防治1996～2010年規(guī)劃》。節(jié)日介紹1997年起在全國23個省、市、自治區(qū)建立了以高血壓防治為重要內(nèi)容的慢性非傳染性疾病綜合防治示范點(diǎn)。節(jié)日介紹1998年，衛(wèi)生部為提高廣大群眾對高血壓危害的認(rèn)識、動員全社會都來參與高血壓預(yù)防和控制工作、普及高血壓防治知識。決定將每年的10月8日定為“全國高血壓日”，在全國范圍內(nèi)掀起了防治高血壓宣傳活動的高潮。為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識，引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視。節(jié)日成立目的節(jié)日介紹動員全社會都來參與高血壓預(yù)防和控制工作，普及高血壓防治知識，增強(qiáng)全民的自我保健意識PART02什么是高血壓高血壓的常見癥狀與體征頭暈頭痛煩躁、心悸、失眠頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎－基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。什么是高血壓常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中，大約80％患高血壓。什么是高血壓高血壓的常見癥狀與體征肢體麻木出血注意力不集中，記憶力減退：容易引起高血壓的高危因素國際上公認(rèn)高血壓有三大高危因素：高鹽膳食，肥胖，中度以上飲酒，這三種人很容易患高血壓。鹽吃鹽越多，血壓越高，吃鹽越多，高血壓的患病率也越高。肥胖體重越重，血壓越高，肥胖者患高血壓的可能性是體重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易發(fā)生高血壓。飲酒飲酒量越多，高壓和低壓也越高，尤其是高壓的升高值更明顯。遺傳如果父母都患有高血壓，那么他們的子女得高血壓的可能性就增加一倍。什么是高血壓高血壓的流行與危害什么是高血壓高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。目前，中國成人高血壓患病率達(dá)25.2％，患者人數(shù)約2.7億，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān)高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的40％以上，約70％的腦卒中死亡和約50％心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。PART03高血壓健康教育高血壓健康教育高血壓患者需要定期檢查①經(jīng)常測量血壓，體重；②定期化驗(yàn)血糖、血脂、尿常規(guī)；③按醫(yī)囑進(jìn)行易累及器官的檢查：心電圖、腎功能及眼底等。正常成年人，建議至少每2年測量1次血壓。醫(yī)療單位為35歲以上首診患者測量血壓。高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89mmHg、肥胖等），建議每半年測量1次血壓。積極提倡高血壓患者在家中開展自測血壓，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測血壓的次數(shù)。高血壓健康教育戒煙；洗澡時水溫應(yīng)保持在35～36℃，不宜飯后立即洗溫水浴，洗澡時間不宜過長；少生氣，多交流，保持心態(tài)平和。堅(jiān)持每天不少于30分鐘的體育鍛煉；調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少食用鹽的量，喝酒者減少飲酒的量和次數(shù)；高血壓病人的“三個三”：即“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。三個半分鐘是：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動。三個半小時是：早上走半小時；中午睡半小時；晚上散步半小時。三杯水“三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。高血壓病人的“三個三”，簡單易行，行之有效，養(yǎng)成習(xí)慣，對穩(wěn)定血壓大有好處。高血壓健康教育限鹽食鹽應(yīng)逐步減至每日6克以下。限制飲酒最好不飲酒。如飲，最好飲用紅葡萄酒，如果必須喝白酒時，每日不能多于1兩。多吃新鮮蔬菜和水果蔬菜不少于1斤，水果2-4兩，以補(bǔ)充鉀、維生素和膳食纖維。增加膳食鈣的攝入增加膳食鈣的攝入，常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳；減少膳食脂肪適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品。高血壓健康教育高血壓病人的合理膳食：幫助降壓的食物高血壓健康教育薺菜又稱血壓草，護(hù)心草，含膽堿黃酮，可降壓。芹菜可降壓，尤其葉和根。茄子含維生素和鈣，稱心血管之友。蕃茄含胡蘿卜素、維生素、防血管脆化。茼蒿含揮發(fā)油和膽堿，有降壓補(bǔ)腦之功。冬瓜、豌豆、香蕉、蘋果、柿子、綠豆、山楂、銀耳、香菇、海帶、紫菜、木耳、銀耳等均對降壓有積極作用。魚類能防心腦血管??；牡蠣含鋅；蝦皮含鈣；大蒜含硒，硒能防血凝；洋蔥含前列腺素，激活血溶纖維蛋白，有舒張血管的功能。多吃水果有利于降壓在血糖不高的情況下，以下水果可適當(dāng)多吃：山楂有降低血壓和膽固醇的作用以及擴(kuò)張血管的功能。香蕉有爽口開胃、去肝火、散內(nèi)熱、利便、通氣的功能。柑桔柑桔：含有維生素A、B、C和對血管有保護(hù)作用的維生素P。蘋果可改善血管硬化，對由于吃鹽過多而引起的高血壓患者效果更好。棗含有蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、維生素、鈣、磷、鎂、鐵等，高血壓健康教育不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作；避免隨意增加運(yùn)動量或延長鍛煉時間，否則有加重病情之風(fēng)險(xiǎn)；避免做比賽性強(qiáng)的活動，因比賽能使人情緒緊張，從而促發(fā)血壓升高而發(fā)生意外；運(yùn)動最佳時間一般在上午8-10點(diǎn)左右或者下午4-6點(diǎn)左右；飯后不要立即活動，先休息20-30分鐘左右，再活動。高血壓健康教育運(yùn)動注意事項(xiàng)高血壓的病人飲食以低鹽、低脂、清淡、低熱量和低動物脂肪為宜，目的是維持足夠營養(yǎng)同時降低血脂水平。一減少鹽攝入，每日攝鹽低于六克。二少食多餐，不宜過飽。三清淡，含豐富維生素和植物蛋白飲食，減少飽和脂肪酸膽固醇以及含糖物質(zhì)的生物，盡量使用花生油、豆油、菜油等，適當(dāng)補(bǔ)鈣，也是降低高血壓預(yù)防動脈硬化的有效方法之一。四多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿劑者應(yīng)禁含鉀高的水果比如橘子、香蕉等。高血壓的注意事項(xiàng)包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。1、遵醫(yī)囑使用藥物：高血壓是指動脈內(nèi)血液壓力過高，是比較常見的全身血管性疾病，高血壓與遺傳因素、精神和環(huán)境因素、年齡因素、其他疾病因素等有一定關(guān)系，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等癥狀。高血壓患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛爾片等藥物進(jìn)行治療，在用藥時一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑，按時、按量使用藥物，不能擅自增減藥量或停藥。2、合理飲食：高血壓生活中要保持正確飲食，生活中可以多吃綠葉蔬菜、新鮮水果及含鈣高的食物，比如芹菜、西蘭花、蘋果、奶制品、豆制品等，盡量少吃含膽固醇高的食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉等，同時還要戒煙戒酒，飲食盡量清淡，避免暴飲暴食，要做到合理均衡的飲食。高血壓的注意事項(xiàng)包括遵醫(yī)囑使用藥物、合理飲食。溫度對于高血壓有著很大的影響，尤其是在炎熱的夏季，容易使血壓升高，引起中風(fēng)等病癥的發(fā)生。所以在夏季高血壓患者要提高警惕保護(hù)好自己的身體健康。第一，高血壓病人切勿隨便停藥，因?yàn)椴粓?jiān)持吃藥，而是隨意吃，等血壓高了再吃，很容易造成血壓的反彈。在反彈的過程中很多器官會不知不覺地受害，醫(yī)生們普遍建議當(dāng)血壓降到正常的范圍后，可以適當(dāng)?shù)臏p少藥量，但是不能隨便就停藥。堅(jiān)持吃藥對于高血壓的預(yù)后是很有好處的，國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示，堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會一直保持良好的水平。除了堅(jiān)持吃藥外，定期復(fù)查也很重要，尤其是對血壓的觀察。醫(yī)生建議病人最好在家里準(zhǔn)備血壓儀，定期監(jiān)測血壓。第二，高血壓病人在飲食上一定要注意，夏季高溫容易沒有胃口，但是切忌食用過冷的食物和飲料，避免刺激血壓不穩(wěn)定，還是要堅(jiān)持吃一些新鮮的水果蔬菜，保證營養(yǎng)的均衡。第三，高血壓病人在夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏，夏季太陽紫外線很強(qiáng)容易曬傷肌膚，也會容易造成中暑等現(xiàn)象，所以高血壓病人更要注意避暑降溫。首先，對于靜脈采血的注意事項(xiàng)，主要包括以下幾方面：一，為了避免瘀血和濃縮，壓脈帶壓迫的時間不要過長，最好不要超過半分鐘。二，采血時注意采血的順序，可以是紅管，黃管，藍(lán)管，黑管，綠管，紫管和灰管，以免影響檢測的結(jié)果。三，用針筒