湖南省初中體育 16 跑教案

湖南省初中體育16跑教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：初中體育——跑步訓(xùn)練

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：湖南省初中一年級(jí)一班

3.授課時(shí)間：2022年3月25日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘

二、教學(xué)內(nèi)容

1.課程目標(biāo)：通過(guò)跑步訓(xùn)練，提高學(xué)生的體能，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和競(jìng)技精神。

2.教學(xué)重點(diǎn)：正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，跑步速度和耐力的提升。

3.教學(xué)難點(diǎn)：跑步姿勢(shì)的糾正，呼吸與跑步節(jié)奏的配合。

三、教學(xué)過(guò)程

1.課堂導(dǎo)入（5分鐘）：教師帶領(lǐng)學(xué)生做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，提醒學(xué)生注意跑步時(shí)的安全。

2.基本技能訓(xùn)練（10分鐘）：教師講解并示范正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，學(xué)生跟隨教師練習(xí)，教師個(gè)別指導(dǎo)。

3.團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練（10分鐘）：學(xué)生分成小組，進(jìn)行接力跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

4.競(jìng)技比賽（10分鐘）：學(xué)生進(jìn)行分組比賽，教師點(diǎn)評(píng)并指導(dǎo)，提高學(xué)生的競(jìng)技水平。

5.總結(jié)與反思（5分鐘）：教師帶領(lǐng)學(xué)生總結(jié)本節(jié)課的收獲，學(xué)生分享自己的感受和體驗(yàn)。

四、教學(xué)評(píng)價(jià)

1.學(xué)生跑步姿勢(shì)和呼吸方法的掌握程度。

2.學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的提升。

3.學(xué)生跑步速度和耐力的提高。

五、教學(xué)資源

1.教材：《初中體育課程標(biāo)準(zhǔn)》

2.場(chǎng)地：學(xué)校操場(chǎng)

3.器材：接力棒、計(jì)時(shí)器核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：通過(guò)跑步訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其能夠熟練掌握跑步的基本技巧，并在實(shí)際跑步中運(yùn)用。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，使其能夠養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成健康的生活方式。

3.體育品德：通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練和競(jìng)技比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，鍛煉其戰(zhàn)勝困難、勇于挑戰(zhàn)的體育品德。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識(shí)：學(xué)生在之前的體育課程中可能已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)一些基本的跑步技巧，如起跑、跑步姿勢(shì)、呼吸方法等。他們可能也有一定的團(tuán)隊(duì)協(xié)作經(jīng)驗(yàn)，但可能在競(jìng)技比賽方面缺乏實(shí)踐。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：大部分學(xué)生對(duì)體育課程持有積極的態(tài)度，特別是戶外活動(dòng)。他們對(duì)跑步技巧的學(xué)習(xí)興趣較高，但由于個(gè)體差異，部分學(xué)生可能對(duì)跑步姿勢(shì)和呼吸方法的掌握程度不高。學(xué)生的學(xué)習(xí)能力因人而異，有的學(xué)生可能需要更多的個(gè)別指導(dǎo)，有的學(xué)生則可能需要更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。在學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生喜歡通過(guò)觀察和模仿學(xué)習(xí)，有的學(xué)生則更傾向于通過(guò)實(shí)踐和體驗(yàn)學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在跑步訓(xùn)練中，學(xué)生可能遇到的困難包括跑步姿勢(shì)的不正確，呼吸與跑步節(jié)奏的配合不佳，以及跑步速度和耐力的提升。部分學(xué)生可能在團(tuán)隊(duì)協(xié)作方面存在困難，如接力跑時(shí)的配合不默契。此外，學(xué)生在競(jìng)技比賽中可能面臨心理壓力和挑戰(zhàn)，需要教師給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和支持。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.實(shí)踐教學(xué)法：通過(guò)實(shí)際的跑步訓(xùn)練，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握跑步技巧，提高運(yùn)動(dòng)能力。教師在旁邊個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生糾正姿勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

2.互動(dòng)教學(xué)法：教師與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)，提問(wèn)和討論跑步相關(guān)的知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。通過(guò)小組合作和競(jìng)技比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)技能力。

3.情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)跑步比賽的情境，讓學(xué)生在真實(shí)的比賽環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的能力。

教學(xué)手段：

1.多媒體教學(xué)：利用多媒體設(shè)備播放跑步技巧的視頻，讓學(xué)生更直觀地了解正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。通過(guò)圖片和動(dòng)畫的展示，幫助學(xué)生更好地理解和記憶跑步技巧。

2.教學(xué)軟件：運(yùn)用教學(xué)軟件進(jìn)行跑步訓(xùn)練的模擬，讓學(xué)生在虛擬環(huán)境中進(jìn)行跑步練習(xí)，及時(shí)得到反饋和指導(dǎo)，提高學(xué)習(xí)效果。

3.教學(xué)輔助設(shè)備：使用接力棒、計(jì)時(shí)器等教學(xué)輔助設(shè)備，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練和競(jìng)技比賽，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和競(jìng)技水平。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（5分鐘）：

教師以一個(gè)問(wèn)題引發(fā)學(xué)生的思考：“你們認(rèn)為跑步時(shí)最重要的是什么？”讓學(xué)生發(fā)表自己的觀點(diǎn)。接著，教師通過(guò)展示一張奧運(yùn)會(huì)跑步比賽的圖片，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注跑步運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)和呼吸方式，從而引出本節(jié)課的主題——跑步技巧的訓(xùn)練。

2.新課講授（10分鐘）：

（1）教師講解正確的跑步姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)腰部挺直、膝蓋微曲、腳步輕盈等要點(diǎn)，并通過(guò)示范動(dòng)作讓學(xué)生直觀地了解正確的跑步姿勢(shì)。

（2）教師講解跑步時(shí)的呼吸方法，強(qiáng)調(diào)呼吸與跑步節(jié)奏的配合，讓學(xué)生在跑步過(guò)程中能夠有效地進(jìn)行呼吸。

（3）教師講解跑步速度和耐力的提升方法，引導(dǎo)學(xué)生合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度，提高跑步水平。

3.實(shí)踐活動(dòng)（10分鐘）：

（1）學(xué)生進(jìn)行正確的跑步姿勢(shì)練習(xí)，教師個(gè)別指導(dǎo)，糾正不當(dāng)姿勢(shì)。

（2）學(xué)生進(jìn)行跑步呼吸的練習(xí)，教師指導(dǎo)學(xué)生掌握呼吸與跑步節(jié)奏的配合。

（3）學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練，進(jìn)行接力跑比賽，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）：

（1）小組內(nèi)討論跑步姿勢(shì)和呼吸方法的要點(diǎn)，總結(jié)各自的體驗(yàn)和感受。

（2）小組間分享討論成果，其他小組進(jìn)行評(píng)價(jià)和補(bǔ)充。

（3）教師點(diǎn)評(píng)小組討論的情況，對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)給予肯定和指導(dǎo)。

5.總結(jié)回顧（5分鐘）：

教師帶領(lǐng)學(xué)生總結(jié)本節(jié)課的收獲，強(qiáng)調(diào)正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法在跑步過(guò)程中的重要性。同時(shí)，教師鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)進(jìn)行跑步訓(xùn)練，提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。

總用時(shí)：30分鐘知識(shí)點(diǎn)梳理1.跑步姿勢(shì)：

-腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。

-膝蓋微曲，避免過(guò)度伸展。

-腳步輕盈，避免重重地踏在地面上。

-手臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)，與腳步保持一致。

2.跑步呼吸：

-采用腹式呼吸，提高呼吸效率。

-呼吸與跑步節(jié)奏的配合，每?jī)刹胶粑淮巍?/p>

-避免呼吸過(guò)于急促，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。

3.跑步速度和耐力的提升：

-合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度，逐漸增加跑步距離和速度。

-進(jìn)行間歇性訓(xùn)練，提高爆發(fā)力和耐力。

-堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，逐漸提高跑步水平。

4.團(tuán)隊(duì)協(xié)作：

-明確各自的角色和任務(wù)，保持良好的配合。

-傳遞接力棒的技巧，確保順利交接。

-團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的溝通和鼓勵(lì)，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。

5.競(jìng)技比賽：

-了解比賽規(guī)則，遵守比賽紀(jì)律。

-心理準(zhǔn)備的調(diào)整，面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。

-比賽策略的制定，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇合適的比賽節(jié)奏。

6.運(yùn)動(dòng)安全：

-穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備，避免受傷。

-熱身和拉伸的重要性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的身體狀況，避免過(guò)度勞累。

7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：

-制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，明確目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容。

-合理安排訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練。

-定期評(píng)估訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。重點(diǎn)題型整理1.判斷題：判斷以下關(guān)于跑步姿勢(shì)的描述是否正確。

-正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。（正確）

-膝蓋應(yīng)該過(guò)度伸展，以增加跑步的力度。（錯(cuò)誤）

-腳步應(yīng)該重重地踏在地面上，以獲得更多的推動(dòng)力。（錯(cuò)誤）

-手臂擺動(dòng)應(yīng)該與腳步保持一致，以提高協(xié)調(diào)性。（正確）

2.選擇題：以下哪個(gè)是提高跑步耐力的有效方法？

-A.進(jìn)行高強(qiáng)度短跑訓(xùn)練

-B.逐漸增加跑步距離

-C.過(guò)度休息，避免勞累

-D.忽略跑步姿勢(shì)和呼吸技巧的訓(xùn)練

-正確答案：B

3.簡(jiǎn)答題：請(qǐng)簡(jiǎn)述正確的跑步呼吸方法及其重要性。

-正確的跑步呼吸方法是采用腹式呼吸，每?jī)刹胶粑淮?，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。這有助于提高呼吸效率，為身體提供充足的氧氣，從而保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

4.案例分析題：假設(shè)你是一名運(yùn)動(dòng)員，正在參加一場(chǎng)重要的跑步比賽。在比賽前，你會(huì)如何準(zhǔn)備？請(qǐng)列舉至少三個(gè)準(zhǔn)備步驟。

-分析比賽規(guī)則和對(duì)手，制定合適的比賽策略。

-進(jìn)行適量的訓(xùn)練，逐漸增加跑步距離和強(qiáng)度。

-調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息。

5.應(yīng)用題：請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)為期兩周的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，每天訓(xùn)練時(shí)間為30分鐘。

-第一周：每天進(jìn)行輕松慢跑，逐漸適應(yīng)跑步的節(jié)奏。

-第二周：每天進(jìn)行間歇性訓(xùn)練，提高爆發(fā)力和耐力。

-注意：訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.知識(shí)點(diǎn)梳理：

-正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法是跑步訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是提高跑步效率和避免運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵（①）。

-跑步速度和耐力的提升是跑步訓(xùn)練的重要目標(biāo)，通過(guò)合理的訓(xùn)練方法和長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以逐漸提高跑步水平（②）。

-團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)技比賽是跑步訓(xùn)練的重要組成部分，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)技能力（③）。

2.板書設(shè)計(jì)：

-正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法：

①腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。

②膝蓋微曲，避免過(guò)度伸展。

③腳步輕盈，避免重重地踏在地面上。

④手臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)，與腳步保持一致。

⑤采用腹式呼吸，每?jī)刹胶粑淮巍?/p>

-跑步速度和耐力的提升：

①逐漸增加跑步距離和速度。

②進(jìn)行間歇性訓(xùn)練，提高爆發(fā)力和耐力。

③堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，逐漸提高跑步水平。

-團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)技比賽：

①明確各自的角色和任務(wù)，保持良好的配合。

②傳遞接力棒的技巧，確保順利交接。

③團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的溝通和鼓勵(lì)，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。

④了解比賽規(guī)則，遵守比賽紀(jì)律。

⑤心理準(zhǔn)備的調(diào)整，面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。

⑥比賽策略的制定，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇合適的比賽節(jié)奏。教學(xué)反思與總結(jié)1.教學(xué)反思：

在本次跑步訓(xùn)練課程中，我注重了學(xué)生的實(shí)踐操作和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)。通過(guò)設(shè)置不同的跑步訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生在實(shí)際操作中掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。同時(shí)，通過(guò)團(tuán)隊(duì)接力比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神。在教學(xué)過(guò)程中，我注重了與學(xué)生的互動(dòng)，鼓勵(lì)他們提出問(wèn)題，并及時(shí)給予解答。

然而，在教學(xué)中也存在一些不足之處。例如，對(duì)于部分運(yùn)動(dòng)能力較弱的學(xué)生，我在個(gè)別指導(dǎo)方面可能投入的精力不夠，導(dǎo)致他們的跑步姿勢(shì)和呼吸方法掌握不夠扎實(shí)。此外，在團(tuán)隊(duì)接力比賽中，部分學(xué)生之間的配合不夠默契，影響了比賽效果。這些問(wèn)題需要我在今后的教學(xué)中加以改進(jìn)。

2.教學(xué)總結(jié)：

從學(xué)生的表現(xiàn)來(lái)看，他們?cè)诒敬握n程中對(duì)于正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法有了較為扎實(shí)的掌握，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力也得到了提升。特別是在團(tuán)隊(duì)接力比賽中，學(xué)生們展現(xiàn)出了良好的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)技水平。這些都說(shuō)明，我在教學(xué)方法和策略上的嘗試是有效的。

然而，也有部分學(xué)生在跑步姿勢(shì)和呼吸方法上的掌握還不夠熟練，這可能與他們平時(shí)缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練有關(guān)。針對(duì)這一問(wèn)題，我計(jì)劃在今后的教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)這部分學(xué)生的個(gè)別指導(dǎo)，幫助他們提高運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，我也會(huì)在教學(xué)過(guò)程中更加注重學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)，通過(guò)設(shè)置更多有趣的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)1.課堂小結(jié)：

-學(xué)生能夠掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，提高跑步效率。

-學(xué)生能夠理解跑步速度和耐力提升的重要性，并能夠通過(guò)訓(xùn)練提高自己的跑步水平。

-學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)技比賽在跑步訓(xùn)練中的作用，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)技能力。

-學(xué)生能夠理解運(yùn)動(dòng)安全的重要性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2.當(dāng)堂檢測(cè)：

-判斷題：判斷以下關(guān)于跑步姿勢(shì)的描述是否正確。

①腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。（正確）

②膝蓋應(yīng)該過(guò)度伸展，以增加跑步的力度。（錯(cuò)誤）

③腳步應(yīng)該重重地踏在地面上，以獲得更多的推動(dòng)力